Categoria: Construindo Músculos E Força

Como ser uma pessoa atlética

Ser uma pessoa atlética não é determinado apenas por seu pool genético. É uma decisão que você toma todos os dias para ser uma pessoa saudável e ativa. Embora se tornar um atleta possa parecer uma tarefa difícil, é facilmente alcançável com o ...

Como construir um grande baú

Você está pronto para impressionar as pessoas na academia ou na praia, com um peito maior e mais musculoso? Adicionando mais intensidade ao seu regime de exercícios, comendo muitas calorias para abastecer seus treinos e fazendo exercícios que visam seus peitorais, ...

Como Construir Delts Big Side

Ombros podem ser músculos difíceis de construir. Algumas pessoas acham fácil obter o tamanho que desejam no peito e nos braços, mas ainda têm dificuldade com os músculos deltóides. Para construir grandes deltas laterais, faça exercícios que isolem e especificamente ...

Como construir músculos

Construir músculos pode aumentar sua confiança, mas leva tempo e consistência. Felizmente, você pode ver os resultados se trabalhar duro e persistir. A chave para construir músculos é fazer exercícios regularmente e manter uma dieta saudável. Você pode...

Como construir músculos (para crianças)

As crianças querem ficar fortes por uma variedade de razões, desde parecer o seu super-herói favorito até ser melhor no esporte que escolheram. Embora as crianças não consigam levantar pesos até atingirem a puberdade, há uma variedade de atividades que as crianças podem fazer para ...

Como construir músculos em casa

Construir músculos em casa é surpreendentemente simples e não requer nenhum equipamento de ginástica sofisticado. Tudo o que é preciso é um pouco de criatividade e um compromisso de treinar regularmente. Dito isso, você só pode ganhar muita massa muscular sem ...

Como construir resistência muscular

A resistência muscular permite que você execute fisicamente por longos períodos de tempo sem exaustão. A resistência física é especialmente importante se você realizar trabalho físico ou se estiver envolvido em esportes onde altos níveis de esforço ...

Como construir músculos (para meninas)

Construir músculos pode ser complicado, especialmente se você for uma menina. Isso se deve em parte aos níveis mais baixos de testosterona que meninas e mulheres têm em comparação com os homens. No entanto, com algumas mudanças de estilo de vida simples que são construídas em torno do aquecimento saudável ...

Como aumentar a força da parte superior do corpo

Os músculos da parte superior do corpo costumam ser os primeiros músculos em que as pessoas pensam quando pensam na academia. Bíceps protuberantes, peitorais poderosos e tríceps tonificados não são apenas atraentes, mas são fáceis de crescer com dieta e exercícios adequados. Enquanto você...

Como construir músculos atrofiados

A atrofia muscular é uma condição na qual os tecidos dos músculos começam a enfraquecer e definhar. Isso pode ocorrer como resultado da falta de uso dos músculos, desnutrição, doença ou lesão. Em muitos casos de atrofia muscular, você pode construir o músculo ...

Como fazer seda aérea

As sedas aéreas, também chamadas de tissue, começaram no circo, mas agora estão disponíveis em acampamentos, estúdios de dança e até clubes. As sedas aéreas são uma arte performática em que há um longo pedaço de tecido pendurado no teto ou outro suporte por um ...

Como fazer uma estocada com elevação do braço

Os pulmões são um dos melhores exercícios para tonificar a parte inferior do corpo. Uma boa maneira de torná-lo um treino de corpo inteiro é adicionar uma elevação do braço. Você pode realizar uma estocada frontal básica com elevação do braço, adicionar pesos para aumentar o treino da parte superior do corpo e tentar ...

Como fazer uma prensa suspensa

A pressão acima da cabeça ajuda a construir ombros e braços fortes e musculosos. Para fazer o exercício corretamente, comece segurando a barra no topo da clavícula antes de levantá-la em uma linha reta acima da cabeça. Posicionando seus braços, pernas e ...

Como fazer curls para bíceps

Quando você pensa em bíceps, pode imaginar um cara musculoso na academia grunhindo enquanto levanta um haltere gigante. Quando feito corretamente, no entanto, os bíceps são um dos movimentos de levantamento de peso mais simples de se empregar e valiosos para ...

Como fazer flexões de bicicleta

As flexões são uma parte vital de qualquer treino de fortalecimento muscular e as flexões de bicicleta são um dos tipos mais desafiadores. Embora pareçam simples, os abdominais de bicicleta trabalham seu abdômen inferior, médio e superior enquanto fortalece seus quadríceps e ...

Como fazer exercícios de peso corporal

Os exercícios de peso corporal são movimentos de força que podem ser concluídos apenas com o seu peso corporal. Esses exercícios são eficazes na construção muscular e podem ser realizados em qualquer lugar e a qualquer hora, sem qualquer equipamento especial. Você pode fazer peso corporal ...

Como fazer exercícios de glúteos para nádegas planas

Se você sente necessidade de trabalhar os músculos dos glúteos, não está sozinho! Muitas pessoas querem focar nesta área para obter mais tonificação. Você pode tentar exercícios de resistência simples usando seu peso corporal, como exercícios em pé, que você pode fazer ...

Como fazer hiperextensões em casa

As hiperextensões, também chamadas de extensões traseiras, são basicamente o reverso de um sit-up. É um movimento semelhante, mas você está se curvando para trás em vez de para a frente. Normalmente, você precisa de um banco especial para fazer o exercício corretamente, mas se você gosta ...

Como fazer linhas isométricas: passo a passo passo a passo para iniciantes

Você está procurando uma ótima maneira de construir e manter os músculos das costas? Se você deseja um exercício de baixo impacto que ainda pareça intenso, você pode tentar incorporar linhas isométricas em sua rotina. As linhas isométricas são semelhantes ao ...

Como fazer suportes para a imprensa

O suporte de imprensa, também chamado de espera, é uma variação do apoio de cabeça e é ótimo para adicionar alguma variedade à sua rotina de treinamento de força de longo prazo. Os exercícios de suporte geralmente são feitos por treinandos avançados de força, mas eles ...

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Um top de renda elegante é o item básico perfeito para ter em seu armário. Você pode usá-lo para sair à noite, mantê-lo casual por um dia ou qualquer coisa no meio! Compilamos algumas das melhores maneiras de estilizar seu top de renda para que você nunca ...

Como apagar dados permanentemente de um disco rígido. Portanto, você quer ter certeza de que ninguém conseguirá colocar as mãos em seus arquivos privados em um disco rígido. Aqui estão algumas maneiras de tornar seus dados completamente ilegíveis. Quando os arquivos são excluídos de um ...

Como pendurar luzes de corda em um quintal sem árvores. Há simplesmente algo sobre sentar sob luzes penduradas em uma bela noite de verão que cria um ambiente etéreo. Além de serem lindas, as luzes suspensas proporcionam ...

Villanova e Marquette se enfrentam para uma batalha importante no Big East no início da temporada no sábado. Veja como assistir a uma transmissão ao vivo do jogo online sem cabo.

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Hoje à noite é Nik Wallenda e sua irmã Lijana caminharem pela Times Square em Nova York. Veja como assistir ao evento online via streaming ao vivo.

Como fazer um brinquedo divertido para seu cachorro pequeno. Os cães, grandes ou pequenos, adoram brincar com brinquedos. Felizmente, a maioria dos cães não é muito exigente com brinquedos, http: //www.humanesociety.org/animals/dogs/tips/dog_toys.html e provavelmente vai querer brincar ...

Istomin enfrentará o 30º cabeça-de-chave Pablo Carreno Busta, da Espanha, na 3ª rodada.

8º cabeça-de-chave Alex de Minaur vai enfrentar o veterano francês Richard Gasquet na primeira rodada do Aberto da Europa ATP. Este será o segundo encontro entre os jogadores, com De Minaur vencendo seu primeiro encontro no recente US Open.

Como fazer pupusas. Você passou por um carrinho de comida recentemente e se perguntou o que era uma pupusa? Pupusas são tortilhas de milho recheadas com queijo ou outros recheios deliciosos e cozidas na frigideira. Este prato nacional de El Salvador é melhor comido ...

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