Como fazer seda aérea

As sedas aéreas, também chamadas de tissue, começaram no circo, mas agora estão disponíveis em acampamentos, estúdios de dança e até clubes. As sedas aéreas são uma arte performática em que há um longo pedaço de tecido pendurado no teto ou outro suporte por um gancho. Os iniciantes podem praticar movimentos básicos em casa depois de aprendê-los em uma aula.

cinta de braço aircast

Degraus

Método 1 de 6: Preparando-se para as sedas aéreas

1. 1 Faça exercícios para entrar em forma. Qualquer atividade física, incluindo cardio, ajudará a colocá-lo em forma para sua primeira aula. O trabalho aéreo visa a parte superior do corpo e o núcleo, portanto, o foco nessas áreas o ajudará a se preparar e a evitar lesões. Experimente levantamento de pernas, flexões e linhas horizontais. Invista em uma barra pull up / barra fixa em casa onde você possa praticar. Isso melhorará sua força para escalar e se manter em pé no futuro.
2. 2 Encontre um professor qualificado. Ninguém deve aprender sedas aéreas por conta própria. É extremamente perigoso e você pode se ferir gravemente. As etapas a seguir devem ser usadas apenas para refrescar sua memória e praticar em conjunto com uma aula.
3. 3 Esticar. As sedas aéreas usam seus músculos extensivamente. Você deseja que eles sejam alongados o suficiente antes de cada aula e sessão prática. Você não deve apenas aquecer os ombros, braços e isquiotibiais, mas também é importante esticar as mãos. Ao alongar, trabalhe também no straddle. Você precisará disso para referência futura. .
   • Comece seus exercícios de aquecimento com exercícios calistênicos básicos, incluindo polichinelos, corrida no lugar, flexões e abdominais
   • Conduza seus músculos através de sua amplitude de movimento típica com exercícios de alongamento como círculos de braço, ombro e pescoço, rolando sua coluna para cima e para baixo, sacudindo os dedos e pulsos, up-dog, down-dog e o escorregador elétrico.
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Método 2 de 6: Aprendendo movimentos básicos

1. 1 Escale as sedas. Pegue a seda com as duas mãos e enrole a parte inferior de sua perna forte ao redor da seda.
2. 2 Puxe os braços para cima e coloque a perna livre em cima do pé enfaixado. Isso é chamado de escalada francesa. Escalar é o primeiro e provavelmente o truque mais difícil para um iniciante, já que o corpo provavelmente não está acostumado a tais ações. Mas com o passar do tempo, fica mais fácil escalar a seda.
   • Ao puxar a seda, seu braço deve ser robusto e firme. Seu aperto na seda deve ser estável para que você possa se concentrar no movimento de seus membros inferiores.
3. 3 Coloque o pé livre em cima da seda. Assim não escorregará e você não estará se sustentando apenas com os braços. Isso requer muita prática e resistência porque também envolve sua força mental.
4. 4 Levante-se e continue subindo até atingir a altura desejada. Você vai querer ficar perto do solo até dominar as técnicas.
5. 5 Aprenda a trava com um único pé. O movimento básico é mais fácil de praticar no solo. Enrole a perna em volta da seda como se fosse escalar. Puxe um pouco da seda a partir do meio da canela e passe sob o pé, começando pelo dedinho, de forma que pareça que você está usando um sapato. Seu dedos dos pés e muito não deve estar na seda.
6. 6 Desça com cuidado. Ao descer de uma escalada, desça lentamente, com as mãos. Se você deslizar para baixo, terá queimaduras de segundo grau dolorosas na parte superior dos pés. Além disso, não solte até que você esteja pelo menos a trinta centímetros do chão. Propaganda

Método 3 de 6: Aprendendo a senhora dos navios

1. 1 Amarre-se no chão ou em uma escalada. Separe as sedas. Como a seda é pendurada no meio, ela pendura com duas peças separadas. Quando você está amarrado, parece um.
2. 2 Separe as duas sedas para que você tenha duas peças claramente visíveis. Segure as sedas separadas de modo que seus cotovelos fiquem no nível do topo de sua cabeça.
3. 3 Incline-se para frente por entre as sedas, de modo que seu corpo fique na frente delas. Estenda a perna livre à sua frente ou traga-a até o joelho em um passe. Tente torná-lo o mais bonito possível. Propaganda

Método 4 de 6: Aprendendo a meia-lua

1. 1 Comece com uma única chave de pé. Você pode realizar a meia-lua de uma escalada ou no solo.
2. 2 Separe as sedas. Vire de lado e coloque o pé livre diretamente à sua frente para que ele encoste em uma das sedas.
3. 3 Encoste-se na outra seda e segure-a acima da cabeça. Depois de se sentir confiante o suficiente, você pode se soltar. Propaganda

Método 5 de 6: Aprendendo o Meio Buda

1. 1 Separe as sedas. Em seguida, balance a parte superior do corpo de modo que as sedas formem um V descendo por seu torso.
2. 2 Agache-se de forma que os joelhos apontem para fora. É mais fácil fazer esse movimento em uma escalada do que no solo.
3. 3 Incline-se para a frente e a gravidade o puxará de cabeça para baixo. Este é um movimento muito relaxante.
   • Virar de cabeça para baixo torna o Meio-Buda mais perigoso do que os outros, então certifique-se de estar pronto e seja cuidadoso.
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Método 6 de 6: Aprendendo o Pegasus

1. 1 Separe as sedas e passe sua perna livre por elas de modo que fique na sua frente. É mais fácil fazer a transição de uma escalada para o andar de trás.
2. 2 Deslize as mãos para baixo em torno dos quadris. Incline-se para trás e divida o máximo que puder. Quanto mais baixo você colocar as mãos, mais de cabeça para baixo você irá.
3. 3 Tenha cuidado ao executar o Pegasus. O movimento é o mais perigoso porque você fica de cabeça para baixo, mas também deve ter cuidado para não cair de cabeça. Propaganda

Comunidade Q&A

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• Pergunta Quanto tempo leva para aprender essas habilidades? Se você tem experiência anterior com truques aéreos de qualquer tipo, não deve demorar muito. No entanto, se você é novo em antenas ou não tem um núcleo forte, provavelmente levará vários meses de prática consistente.
• Pergunta Quanto espaço preciso para fazer as sedas? Você não precisa de muito espaço. Você só precisa de espaço suficiente para que sua cabeça não bata na parede se estiver balançando para frente e para trás.
• Pergunta Qual a altura do teto para montar minhas sedas? Quais parafusos são sugeridos em uma sala grande com tetos de 20 pés? Eu preciso de esteiras de luta livre sobre o tapete para minha segurança? Tom de Backer Melhor respondedor Sempre que vi sedas, o teto tinha mais de 9 metros de altura. Mas você pode pendurar sedas em qualquer teto, simplesmente não pode fazer muito sob tetos baixos. Se você não tiver certeza de como prender suas sedas, consulte o fabricante de cada peça de hardware que você usa. Verifique o teto também. Você pode ter parafusos de nível industrial, mas se o seu teto for de concreto quebradiço de baixo nível, você ainda vai cair. Acima de uma certa altura, não importa quantas esteiras você coloque, você ainda se machucará. Use os tapetes com os quais se sente seguro, mas não vá além da sua zona de conforto.
• Pergunta É possível aprender a fazer isso em casa sem um professor se eu tiver experiência anterior em balé, ioga e acrobacia? Não, não é possível. Para ter certeza de que você está progredindo, você precisa de um profissional para se certificar de que você está progredindo. Se você já é um profissional, peça ajuda a algumas pessoas.
• Pergunta Como faço uma divisão em queda? Tom de Backer Melhor respondente A chave para uma divisão decrescente é que é uma onda, não um bloco. Primeiro, obviamente, você precisa ser capaz de fazer uma divisão regular. Em seguida, pratique a divisão de queda em esteiras de ginástica, a mais confortável que encontrar. Progrida para aterrissar em um piso de mola para uma academia de ginástica. Quando você estiver em uma divisão estática, considere todos os pontos de seu corpo que tocam o solo. Esses pontos também tocarão o solo em uma divisão de queda, apenas um por um, do seu pé no solo ao pé no ar. Com prática, você pode tornar o movimento das ondas imperceptível.
• Pergunta Posso comprar uma dessas sedas em minha casa? Não é uma ideia segura pendurar sedas dentro de sua casa, a menos que você tenha trabalhado com seu instrutor e tenha certeza de que pode ficar seguro por conta própria.
• Pergunta Eu nunca fiz sedas aéreas antes e não sei o que esperar no primeiro treino. Algum conselho? Guerreiro ninja Para iniciantes, a primeira prática provavelmente seria aprender a escalar as sedas e, se der certo, a amarração de pé único. Seu professor explicará e demonstrará tudo primeiro.
• Pergunta Você pode pendurar as sedas em um porão? Growbigzen As cargas de cordame aéreo são altas, pois precisam ser seguras, e isso não é uma coisa fácil de fazer com o que está em sua casa. Resumindo: normalmente não é seguro colocar sedas em qualquer cômodo ou em qualquer estrutura de sua casa.
• Pergunta Você pode usar a seda apenas para sentar e relaxar, sem nenhuma experiência? Curelle Myles Contanto que você se sinta confortável em fazer isso e tenha um teto robusto, você estará bem.

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Dicas

• Tenha tapetes embaixo de você ao fazer sedas. Quando você faz o meio-Buda ou Pégaso, é possível passar pelas sedas, o que significa que você faz um flip completo. Além disso, se você cair, as esteiras ajudarão.
• Para sair de um movimento, retroceda - ou seja, saia de um movimento ao contrário de como você entrou nele.
• É extremamente importante ter um adulto experiente com você ao fazer sedas. É possível se enroscar em um empate ou ficar preso em um movimento, então você precisa de alguém para ajudá-lo a sair disso.
• Alongue-se antes de fazer as sedas. Os locais mais importantes para alongar são os braços, ombros e pulsos.
• Ao escalar uma seda e entrar na mecha 8, certifique-se de usar a lateral do pé para empurrar a seda sob o pé. Se você usar os dedos dos pés ou a parte superior do pé, poderá não ter sucesso. Se você não tiver sucesso e estiver chapado de seda, é provável que você caia.
• Não se apresse. Sempre reserve um tempo para se certificar de que está fazendo tudo de maneira controlada e consciente.

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Avisos

• Evite cãibras alongando profundamente os músculos após a prática ou shows de sedas aéreas.
• Nunca tente aparar suas próprias sedas, especialmente de uma árvore. Quedas e saltos em sedas podem gerar forças muitas vezes mais poderosas do que o peso do seu corpo, e você precisa de um profissional para ajudar a determinar se um ponto de sonda é seguro e configurado corretamente. Se o ponto da plataforma falhar e você cair, poderá se machucar ou até morrer.
• Quando você está fazendo quedas, quanto mais alto você vai, melhor, então você não atinge o solo.
• As sedas aéreas são extremamente perigosas. Lesões são comuns nos ombros, braços, tornozelos e pulsos.

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