O boliche rápido é um dos dois principais estilos de entrega do críquete, sendo o outro spin bowling . Um lançador rápido competente pode ser um grande trunfo para sua equipe, mas adquirir as habilidades necessárias para levar a bola ao postigo exige muito trabalho e prática dedicada. Você pode melhorar seu jogo quebrando a mecânica das técnicas fundamentais do boliche e fortalecendo sua capacidade de se concentrar sob pressão. Se você estiver procurando por dicas de boliche de 10 pinos, clique aqui .
Degraus
Método 1 de 4: Melhorando sua entrega
- 1 Tenha uma pegada mais eficaz para um boliche rápido. Coloque os dedos da frente e do meio paralelos à costura vertical que desce pelo centro da bola. Em seguida, enrole o polegar ao redor da parte inferior para que ele fique diretamente sobre a costura. A bola deve caber perfeitamente em sua mão, sem balançar ou escorregar.
- Para se tornar um lançador rápido melhor começa sabendo como segurar a bola para maior precisão e controle.
Dica: Segure a bola com firmeza, mas não a aperte com muita força. Isso pode fazer com que os músculos do braço e do ombro fiquem tensos, dificultando o parto.
- 2 Afine sua corrida. Experimente a velocidade, o comprimento e o ângulo de sua abordagem e escolha um que pareça natural. Muitos arremessadores rápidos preferem uma corrida longa que lhes dá bastante espaço para ganhar impulso antes de atingirem a marca. Outros se saem melhor com uma corrida relativamente curta. Não há melhor comprimento único - a chave é descobrir o que é mais confortável para você.
- Vários dos melhores lançadores rápidos do mundo usam corridas curtas. Alguns levam apenas 8 a 10 passos antes de lançar a bola.
- 3 Use seu pulso para gerar impulso. No momento da liberação, estique o pulso e continue com o braço inteiro até que ele pare um pouco acima da altura da cintura. Dar um pequeno empurrão na bola ao sair da sua mão permitirá que você canalize toda a sua força para a tigela, aumentando consideravelmente a sua velocidade geral.
- Tente não travar seu pulso. Mantenha-o relaxado e voltado para cima para que você esteja em uma posição melhor para chicoteá-lo ao chegar ao final de sua corrida.
- Pratique com segurança. Mover-se em uma amplitude maior de movimento em alta velocidade pode colocar muito estresse em seu pulso se você não tomar cuidado.
- 4 Priorize a velocidade sobre o posicionamento preciso. Antes de começar a ficar obcecado demais com a linha e o comprimento, concentre-se em obter a aceleração máxima. Faça cada entrega o mais rápido possível, sem sacrificar o controle. A precisão em alta velocidade virá naturalmente mais tarde, mas é difícil desenvolver o ritmo depois que você se estabelecer em seus caminhos.
- Faça um esforço para colocar a mesma intensidade em cada aplicação enquanto continua a refinar sua técnica.
Método 2 de 4: Dominando as habilidades básicas de boliche rápido
- 1 Mude sua linha de entrega para confundir o batedor. Role linhas diferentes para manter o batedor na dúvida e induzi-los a cometer um erro. Se você sempre arremessar para o lado esquerdo, lateral da perna ou linha média, o batedor do time adversário irá rapidamente pegar e você desistirá de mais corridas como resultado.
- “Linha” refere-se ao caminho que a bola segue enquanto navega pelo campo. Uma tigela direcionada para o lado frontal do batedor é considerada 'desligada', enquanto a que vai para trás é conhecida como 'perna'.
Evite jogar pelo lado da perna com muita frequência, já que essas entregas geralmente acertam ou pedem por serem largas.
- 2 Procure um bom comprimento com cada tigela. Tente lançar a bola de forma que ela toque 6–8 metros (20–26 pés) na frente do batedor. Um lançamento de “bom comprimento” (onde a bola quica perto do meio do campo) torna mais difícil para o batedor prever a altura e o ângulo da bola no momento em que ela os atinge.
- “Comprimento” indica o ponto ao longo do campo onde a bola quica a caminho do batedor.
- Em contraste, as tigelas “curtas” saltam mais perto do lançador, enquanto as tigelas “cheias” pousam mais perto do batedor. Esses tipos de lançamentos são mais fáceis de acertar, pois ou dão ao batedor mais tempo para olhar a bola ou telegrafam a linha com antecedência.
- 3 Aprenda a jogar boliche. Swing é uma técnica de lançamento avançada que envolve fazer a bola curvar no ar. Mantenha a bola bem polida de um lado da costura entre entradas, deixando-a áspera do outro lado. O fluxo de ar irregular em torno da bola fará com que ela mude de direção repentinamente, desviando a mira do batedor no último segundo.
- O swing normalmente faz com que a bola vire na direção oposta da superfície polida. Para fazer a curva da bola para o lado oposto, por exemplo, jogue-a com o lado polido voltado para a direita ou para a esquerda do batedor.
- Esteja ciente de que o swing é considerado adulteração em algumas ligas e pode resultar em penalidade ou desqualificação.
- 4 Pratique boliche Iorquinos . Um Yorker é uma tigela que pousa diretamente ou bem na frente dos pés do batedor. Jogue a bola direto no meio do campo, de modo que ela faça contato direto ao redor da dobra. Quando arremessado corretamente, um Yorker força o batedor a ajustar o pé, levando a uma rebatida no postigo ou a uma expulsão da perna antes do postigo.
- Os Yorkers são uma das bolas mais difíceis de jogar com eficácia, o que significa que se tornar bom neles exigirá muita prática.
Nota: Um Yorker mal acertado pode facilmente se transformar em um lance completo ou meio-vôlei, dando ao batedor um chute fácil. Por este motivo, eles podem ser melhor reservado para lançadores rápidos mais experientes em jogos de desespero.
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Método 3 de 4: Fortalecendo Seu Jogo Mental
- 1 Estude o batedor com cuidado. Varie suas entregas e observe como o batedor responde. Alterar sua linha, comprimento e velocidade a cada poucos arremessos mostrará como eles reagem instintivamente a diferentes entregas, o que lhe dará a chance de explorar suas fraquezas.
- Por exemplo, jogue uma tigela um pouco mais aberta para o lado oposto para ver se o batedor tentará tentar uma tacada e, em seguida, lance a próxima rodada curta para ver se ele joga para frente ou para trás.
- Quanto mais buracos você detectar na defesa do batedor, mais provável será que você encontre uma estratégia para eliminá-los.
- 2 Mantenha o foco. Não se deixe distrair pelas provocações do batedor ou dos fãs do time adversário. Sua atenção deve estar na bola, no campo, no batedor em jogo e nada mais. É crucial que você seja capaz de manter a calma, não importa as viradas do jogo.
- Jogue o seu melhor até o fim - imagine que cada entrega que você faz é a mais importante do jogo.
- Um jogo normal de críquete pode durar horas. Mantenha isso em mente durante a prática para desenvolver sua resistência mental junto com sua resistência física.
- 3 Crie confiança em suas habilidades. Aproxime-se do vinco do boliche como se você não pudesse perder. Dessa forma, você será capaz de se concentrar inteiramente na tarefa em questão, em vez de se preocupar com o que acontecerá se você falhar. Se você duvida de sua habilidade de ser mais esperto que o batedor, há mais chances de você fracassar.
- A menor hesitação pode fazer com que você perca uma precisão ou controle valioso, permitindo que a equipe adversária marque corridas.
- 4 Diverta-se. Não deixe o estresse de algumas entradas intensas tirar seu amor pelo jogo. No final do dia, você está lá para se divertir e se envolver em uma pequena competição amigável. Provavelmente, você descobrirá que realmente joga melhor quando não está consumido pela necessidade de vencer. Propaganda
Método 4 de 4: Condicionando seu corpo
- 1 Aumente sua resistência com exercícios cardio . Se você estiver em boa forma, será um jogador de críquete melhor. Procure fazer 150 minutos de cardio moderado ou 75 minutos de cardio vigoroso por semana.
- Você pode fazer atividades comocorrendo,pular corda, ciclismo , enatação.
- 2 Faz musculação para aumentar sua força. Além de fazer exercícios aeróbicos, você também deve exercitar todos os seus principais grupos musculares duas vezes por semana ou mais. Aumentar a força muscular irá ajudá-lo a ser um bom jogador.
Dica: Experimente atividades como levantamento de peso,escalada, ou treinamento de resistência.
- 3 Comer um dieta saudável . Para se manter saudável e em forma, procure seguir uma dieta composta por uma variedade de alimentos saudáveis. A maior parte de sua dieta deve incluir proteína magra, frutas e vegetais frescos e carboidratos complexos. Limite a ingestão de alimentos processados, itens que contenham gorduras saturadas e açúcar.
- Certifique-se de se manter hidratado também. Beba 15,5 xícaras (3,7 L) de água por dia se você for homem ou 11,5 xícaras (2,7 L) de água por dia se for mulher.
Exercícios de boliche
Dicas de boliche rápido Exercícios para melhorar as habilidades de boliche rápido Rotina de exercícios para melhorar as habilidades de boliche rápidoComunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta Sou um jogador rápido. Mas não posso lançar a bola onde desejo. Por que isso acontece e como posso melhorá-lo? Você pode tentar se concentrar no ponto que deseja lançar. Se você deseja lançar um yorker, olhe para os dedos do pé do batedor durante sua corrida. Isso pode te ajudar.
- Questão Tenho um ritmo de 125 km. Posso aumentar meu ritmo para 145 km? Sim, você pode aumentá-lo aumentando sua resistência e aceleração. Aumente a força de seus músculos também.
- Pergunta Como faço para melhorar minha corrida? Conte os passos da linha do boliche até a marca de corrida. Em seguida, comece sua corrida e conte o número de passos que você deu. Faça isso com frequência e sua corrida será tranquila.
- Pergunta Como faço para me concentrar durante uma partida? Respire fundo algumas vezes no início de sua corrida: isso deve ajudar a limpar sua mente.
- Pergunta Como posso me tornar um jogador mais rápido? Se você é novo, dê uma pequena corrida. Aproxime-se direto e rápido. Durante a corrida, aumente gradualmente a velocidade. Então, se você for um jogador destro, pule com a perna esquerda e pouse com a direita e, em seguida, coloque a perna esquerda mais à frente e o mais reto possível. Em seguida, gire o braço e apenas no ponto de liberação, sacuda a tigela em linha reta com os dois dedos alinhados. Depois disso, você pode mover a tigela para o lado () para obter o swing. Mas, por enquanto, tente aumentar seu ritmo o máximo que puder, porque balançar a bola geralmente resulta em diminuição do ritmo. E lembre-se de apreciar a si mesmo (sério, isso ajuda).
- Pergunta Quanto tempo terei que praticar para lançar a mais de 150 km / h? CurtM Alcançar esse tipo de velocidade leva anos e anos de trabalho árduo. Muitos jogadores de boliche profissionais com velocidades acima de 140 km / h jogam há pelo menos uma década, se não mais. No entanto, refinar sua técnica e desenvolver maior força na parte superior do corpo também o ajudará a jogar boliche mais rápido no curto prazo.
- Pergunta Eu sou uma criança e um jogador rápido, mas minha bola não balança. O que devo fazer? Tente sacudir o pulso para baixo enquanto joga a bola e continue praticando. Mantenha um treinador ou alguém experiente ao seu lado para orientá-lo ao longo das etapas.
- Pergunta: Tenho um boliche perfeito. Como faço para aumentar minha força para lançar com melhor velocidade? Faça uma caminhada diária, corra ou corra e faça aquecimento. Faça alguns levantamentos de peso e alongamentos regulares.
- Pergunta Sou um jogador rápido. Mas seja qual for o método que eu use, não consigo obter um bom ritmo. O que devo fazer ? É tudo uma questão de ritmo e ângulos, além de manter a forma e fazer seu corpo clicar. Há certas coisas que virão naturalmente - sua coordenação geral, por exemplo, e quebrar seu pulso no momento do parto. No fundo, o boliche rápido é algo que você tem que querer fazer com paixão, porque é um trabalho muito duro.
- Pergunta Minhas tigelas sempre diminuem a velocidade quando eu chego ao campo. O que devo fazer? CurtM Algo em sua corrida pode estar interferindo na entrega. Tente encurtar ou desacelerar sua corrida e afundar seu peso quando estiver pronto para jogar. Isso lhe dará uma base mais estável para lançar, o que pode ajudar a melhorar sua velocidade e potência.
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Dicas
- Quando se trata de um esporte tão tecnicamente complexo como o críquete, não há substituto para a experiência. Conforme você continua a praticar e jogar, você obterá uma melhor compreensão dos pontos mais delicados do jogo.
- Estude jogos com lançadores rápidos de classe mundial e tome notas sobre o estilo de entrega deles e o que os torna tão bem-sucedidos.
- Invista em um par de picos de suporte de alta qualidade para melhorar seu conforto e estabilidade durante longos turnos.
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Avisos
- Evite praticar técnicas de boliche rápido por longos períodos de tempo sem descanso. Depois de um tempo, os movimentos repetidos podem colocar um pouco de tensão nos músculos dos ombros, abdômen e parte inferior das costas.
