Como jogar melhor badminton

O badminton é um esporte divertido e uma ótima forma de exercício. Para ser um jogador nocauteador de badminton, você precisa ter pés rápidos, uma técnica forte e um astuto senso de estratégia. Se você já sabe jogar badminton, mas deseja elevar seu jogo, terá que encontrar uma maneira de maximizar seus pontos fortes e explorar os pontos fracos de seu oponente.

Técnicas, exercícios e aquecimento de badminton

Técnicas básicas de badminton Exercícios para desenvolver resistência e agilidade no badminton Aquecimento para Badminton

Degraus

Papel 1 de 3: Dominando o básico

1. 1 Na maioria das vezes, tente acertar o centro da peteca. Você deve acertar o centro redondo de borracha, ou o 'ponto ideal' do ônibus espacial, todas as vezes. Você pode praticar essa técnica olhando bem para o centro do ônibus espacial ao acertar um tiro aéreo. Você também pode praticar com as mãos para tentar sentir o ônibus espacial.
2. dois Acerte a nave no topo de seu arco. Para se beneficiar da velocidade e altura geradas pela nave, acerte-a no topo de seu arco. Isso permitirá que você atire em um assassino acima da cabeça e tenha mais controle sobre a posição da nave. Não espere que o ônibus espacial chegue perto de você, ou ele perderá impulso e altura.
3. 3 Sempre volte para o meio da quadra depois de acertar a nave. Volte para o meio da parte de trás da quadra. Isso tornará mais difícil para seu oponente correr com você e acertar a nave em um lugar que você não pode alcançar. Ficar no meio da quadra enquanto move seus pés e se prepara para a próxima tacada irá colocá-lo na 'posição de prontidão'.
4. 4 Bata a nave em direção à linha de trás. Golpear a peteca em direção à linha de trás requer precisão e força, e fará com que seu oponente tenha que se arrastar para trás e acertar a peteca com uma quantidade considerável de força para retornar seu tiro. Se você não tiver certeza de onde acertar o ônibus espacial em seguida, e a linha de trás estiver aberta, mire-o lá. No início, mire a peteca um pouco antes da linha de fundo para não cometer uma falta se ela sair de campo atrás da linha de fundo.
5. 5 Pratique seu footwork. O badminton é como o squash - o sucesso depende do jogo de pernas. Se você estiver com os pés no chão na quadra, não será capaz de devolver seus lances. Em vez disso, fique na ponta dos pés, mova os pés para cima e para baixo enquanto espera para devolver o tiro e mova os pés para frente e para trás e de um lado para o outro em pequenos movimentos para se posicionar para devolver o tiro. Não seja preguiçoso e estenda a mão muito longe para tentar devolver o ônibus espacial - em vez disso, faça pequenos movimentos com os pés até que o ônibus espacial esteja na posição perfeita. Existem alguns exercícios que você pode fazer para ajudá-lo a praticar:
   • Salto de agachamento - coloque as duas mãos nas costas e dobre os joelhos o máximo que puder. Em seguida, pule o mais alto que puder. Faça este exercício em 10 repetições. Este exercício deixará seus joelhos e tronco mais fortes, para que na partida você consiga dar um salto perfeito.
   • Escada de agilidade - há uma variedade de exercícios que você pode fazer com este equipamento. Isso não só o ajudará a melhorar o seu trabalho com os pés, mas também a melhorar a sua resistência.
   • Lunges - Algumas pessoas odeiam fazer este exercício, mas isso realmente ajuda você a construir músculos nas pernas, especialmente no quadríceps. Eu recomendaria que vocês fizessem 10 repetições de saltos frontais e também 10 repetições de investidas laterais. Certifique-se de fazer grandes estocadas ao fazê-lo. Isso o ajudará a pegar o ônibus espacial com facilidade, especialmente na quadra da frente. Não se esqueça de fazer isso também com as técnicas corretas.
   • Trabalho de pés na sombra ao redor da quadra (com ou sem peteca) - Depois de dominar como pegar a peteca em todos os cantos da quadra. Peça a um parceiro ou técnico para ajudá-lo a apontar em um canto da quadra e, em seguida, execute o trabalho de pés em direção ao ponto que foi apontado por ele.
6. 6 Pratique o saque curto. Quer esteja jogando de simples ou duplas, o saque curto pegará seu oponente desprevenido. Ele não estará esperando por isso e pode não ser capaz de retornar o saque a tempo. Para acertar o saque curto, você não deve apenas acertar a peteca muito levemente, ou ela cairá do seu lado da quadra. Em vez disso, bata em um ponto de contato mais alto e solte-o mais perto da raquete, em vez de na frente da raquete.
7. 7 Pratique o serviço longo em solteiros. Em simples, acertar um saque longo até o final da linha de serviço deixará seu oponente desprevenido. Ele pode estar parado na frente do ônibus espacial e perdê-lo completamente ou não ter energia suficiente para devolvê-lo. Para acertar um saque mais longo, deixe a peteca cair na sua frente enquanto você balança a raquete mais para trás, quase na altura do ombro, para gerar mais impulso antes de balançar para frente e acertar a peteca.
8. 8 Nunca desista. Sempre tente acertar o ônibus. Propaganda

Papel dois de 3: Explorando as fraquezas do seu oponente

1. 1 Entenda o jogo do seu oponente. Quando você está enfrentando um novo oponente, seja em uma competição ou durante um jogo amistoso em uma excursão familiar, você deve avaliar o jogo do seu oponente mesmo durante o aquecimento. Você deve observar algumas coisas principais: se seu oponente é um jogador mais agressivo ou defensivo, se seu forehand ou backhand é o seu tiro dominante, e quaisquer fraquezas, como footwork lento ou rebatidas fracas, que você possa explorar.
2. dois Faça seu oponente se mover pela quadra. Não acerte todos os seus tiros no mesmo local da quadra de seu oponente, será capaz de prever seu próximo movimento todas as vezes. Em vez disso, misture as coisas rebatendo um drop shot seguido por um tiro para a linha de base, ou movendo seu oponente da direita para a esquerda da quadra. Mover-se da frente para o fundo da quadra é particularmente complicado, a menos que seu adversário tenha pés muito ágeis.
3. 3 Atire em direção ao backhand de seu oponente. Muitos jogadores são mais fracos no backhand, então tente atirar em direção ao backhand do seu oponente e veja se isso faz seu oponente retornar menos chutes. Nesse caso, continue a explorar o backhand de seu oponente.
   • Seu backhand é o lado esquerdo para jogadores destros e o lado direito para jogadores canhotos.
4. 4 Acerte um tiro curto e simples. Quando você estiver na rede, simplesmente acerte a peteca, um pouco mais para o lado do oponente. Isso fará seu oponente correr e o pegará desprevenido. Esta é uma ótima técnica se o seu oponente estiver posicionado próximo à linha de fundo. Se o seu oponente sabe que você vai dar um tiro curto, você precisa passar a peteca sobre o oponente ou para o outro lado e, se você não fez isso, seu oponente voará com a peteca perto da linha de fundo.
5. 5 Mude a direção do ônibus. Se seu oponente acertar a peteca direto em você, acerte a peteca em uma direção diferente, em vez de acertá-la de volta em seu oponente, onde ele espera que ela vá. Isso funcionará especialmente bem se o ônibus espacial tiver gerado muito ímpeto. Se você for rápido, pode mudar a direção da lançadeira e não dar ao oponente tempo suficiente para reagir a uma lançadeira em movimento rápido.
6. 6 Acerte um drop shot seguido por um tiro no fundo da quadra. Se você dominou o drop shot, use-o para fazer seu oponente correr até a frente da quadra. Em seguida, retorne a próxima tacada até o fundo da quadra. Isso não apenas forçará seu oponente a ser rápido, mas também o pegará desprevenido. Essa também é uma ótima maneira de cansar seu oponente.
   • Para fazer um drop shot, acerte a nave levemente para que apenas cruze a rede.
7. 7 Faça seu oponente jogar seu estilo de jogo. Se você gosta de ficar perto da rede, sacar curto, rebater lançamentos e fazer o que puder para garantir que seu oponente não acerte a peteca para a linha de fundo. Se você se sentir mais confortável na linha de fundo, sacar longo e acertar lances longos mais rápidos para que seu oponente não tenha a chance de movê-lo em direção à rede. Faça o oponente perder todo o controle conforme você joga seu estilo de jogo e maximize suas forças. Propaganda

Papel 3 de 3: Dominando Técnicas Mais Avançadas

1. 1 Corte seus tiros na rede. Isso fará com que o ônibus espacial gire e caia em uma direção imprevisível. Para fatiar sua tacada, inicie o movimento para frente como faria normalmente e, em seguida, mova a raquete para dentro enquanto a corta perpendicularmente ao centro do birdie. Seu oponente estará esperando que você acerte o birdie diretamente para frente, enquanto ele realmente gira na quadra transversal.
2. dois Fatie suas fotos de queda. Para fazer isso, corte a raquete ou mova-a perpendicularmente sobre o centro da lançadeira quando estiver no ar. Isso fará com que a peteca perca muito de seu ímpeto e caia rapidamente para o lado do oponente perto da rede.
3. 3 Destrua a nave. Esmagamento é quando você atinge a nave com toda a sua força no topo de seu arco. Aponte sua mão livre para a lançadeira para manter o controle de seu caminho e, em seguida, gire a raquete sobre sua cabeça, acertando o centro do birdie e esmagando-o contra a quadra do oponente. Isso é semelhante a servir no tênis.
   • Quando você está destruindo a nave, a mira é tão importante quanto a força. Não acerte a peteca cegamente o mais forte que puder - você deve tentar mirar o mais longe possível de seu oponente ou bem no corpo dele para que ele seja pego de surpresa.
4. 4 Pule antes de quebrar o ônibus. Depois de dominar o esmagamento padrão, você pode praticar pular enquanto esmaga o ônibus espacial. Isso lhe dará ainda mais impulso e fará com que a peteca caia na quadra do oponente ainda mais rápido. Basta pular um ou dois pés, apontando seu peito e corpo na direção que você deseja que a lançadeira vá, e esmague-a no centro de seu arco.
5. 5 Não quebre o ônibus espacial todas as vezes. O smash deve ser usado em um momento em que a nave está no ar e você tem tempo de sobra para se aproximar - isso deve acabar com o ponto a seu favor. Se você esmagar a nave em todas as oportunidades, ficará cansada e correrá o risco de jogá-la na rede em momentos inoportunos.
6. 6 Sempre planeje seu próximo movimento. Um jogador iniciante fica feliz quando acerta a peteca na rede. Um jogador avançado entende que um bom jogo de badminton é como um jogo de xadrez - você deve sempre posicionar sua tacada com sabedoria para mover seu oponente para o lugar exato onde deseja que ele esteja para que possa acertar a tacada seguinte. Sempre planeje seu próximo movimento e sempre pense um passo à frente de seu oponente. Propaganda

Comunidade Q&A

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• Pergunta Como faço para me defender contra uma quebra? Normalmente, se seu oponente acertar um golpe diretamente em você, instintivamente você tentará rebatê-lo na mesma posição, o que provavelmente fará com que a peteca acerte a rede. Em vez disso, saia rapidamente do caminho e acerte a lançadeira de lado, isso reduzirá o risco de acertar a rede e também o defenderá contra o impacto.
• Pergunta Como posso parar de ficar tão nervoso ao jogar um torneio? Respire fundo e tente não pensar no negativo. Não se preocupe em ganhar a rodada, concentre-se apenas em jogar o seu melhor. Quanto mais calmo você estiver, melhor jogará (e mais isso deixará seu oponente nervoso).
• Pergunta Sou muito preguiçoso e lento, o que devo fazer? Julia G. Pratique, pratique, pratique. Comece praticando com pais, parentes e amigos próximos. Então, quando você sentir que tem alguma habilidade, comece a frequentar cursos de badminton. Não importa se você é lento no início; sua velocidade aumentará com proficiência.
• Pergunta Como evito quebras? Qual posição deve ser mantida para isso? Tente manter o adversário desprevenido com arremessos de bola e clareiras no fundo da quadra, e não faça arremessos altos que dariam tempo para preparar um golpe. Sempre mantenha seu oponente em movimento e desequilibrado.
• Pergunta Quanto tempo tenho que praticar a cada dia? Se você gostaria de estar realmente no nível do torneio, então terá que praticar pelo menos algumas horas por dia. Sua prática pode incluir treinamento de força de resistência junto com a prática de badminton.
• Pergunta Devo mudar meu estilo de jogo se meu oponente descobrir minha fraqueza? Você pode, mas tenha em mente que mudar repentinamente seu estilo de jogo pode enfraquecer suas habilidades até que você se acostume com o novo estilo, então isso pode atrapalhar.
• Pergunta Como seguro a raquete de badminton? Segure a raquete solta, mas ainda com força suficiente para que ela não caia de suas mãos. Coloque os dedos de forma que o espaço entre o polegar e o indicador forme uma mistura entre um 'U' e um 'V'.
• Pergunta Como posso saber onde meu oponente provavelmente retornará meu chute? Não há uma maneira verdadeira de prever onde seu oponente vai devolver o tiro, mas existem algumas dicas. Procure pistas, como para onde o corpo está voltado. A maioria dos jogadores vira o corpo na direção de onde vai bater. Com alguns jogadores você pode assistir sua raquete. Por exemplo, um jogador pode puxar sua raquete para trás se for limpar uma queda, enquanto se caísse, não empataria. Em níveis mais avançados, essas pistas ficarão menos óbvias ou podem até ser pistas falsas, mas é um bom começo.
• Questão Qual é a melhor forma de segurar a raquete? Use o polegar e o indicador, com os outros três dedos abaixo do polegar e o indicador. Mantenha a pegada firme, especialmente quando for backhand.
• Pergunta Qual seria o melhor tipo de calçado para usar no badminton para evitar que meus joelhos doam? Para evitar que seus pés doam em uma quadra dura, invista em bons sapatos. Vá a uma loja de calçados esportivos local, peça um sapato 'cross trainer' ou 'court' com suporte extra. Não compre um 'tênis de corrida' para o badminton, pois esses tipos de tênis oferecem pouco suporte e não funcionam bem em uma quadra dura.

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Pontas

• A comunicação é a chave em duplas. Peça fotos e diga ao seu parceiro para 'deixar' as fotos que estão saindo. Use a comunicação visual, permitindo que o jogador que não pode ver seu parceiro tome as decisões táticas. Por exemplo, quando você está na frente de seu parceiro, você decide quais fotos tirar e para onde se mover. Faça isso rapidamente, para que seu parceiro não fique adivinhando.
• Ao escolher um parceiro duplo, vocês dois devem ter força e habilidades semelhantes. Mesmo que seus chutes não sejam bons e você seja ruim na defesa, é importante que seu parceiro possa ajudar a melhorar sua tomada de decisão e vocês possam trabalhar juntos para superar suas fraquezas.
• Se possível, tente enviar a peteca para o fundo da quadra.
• Tiros e saques cruzados farão mágica. Tente soltar a lançadeira diagonalmente perto da rede. É mais fácil frustrar o oponente.
• Se estiver tentando um saque curto, incline a raquete ao acertar o saque. Isso levará a uma lançadeira oscilante, tornando mais difícil para o oponente retornar com precisão ou força.
• Estude as fraquezas de seu oponente. Seu backhand está fraco? Ele tem dificuldade em devolver golpes ao corpo, devolver quedas, mover-se para trás, etc? Em duplas, um jogador é mais fraco que o outro? Um é melhor na rede do que o outro?
• Em duplas, evite bloquear um golpe suavemente. Há uma pessoa parada na frente esperando para interceptá-lo. Em vez disso, continue levantando-o de volta até que eles acertem um tiro mais fraco que você possa contra-atacar.
• Não confie no seu braço. Em vez disso, trabalhe seu pulso para conservar sua resistência. Também é necessário um bom jogo de pulso para praticar técnicas de tiro mais avançadas. Para obter mais potência, mantenha sua pegada relaxada e aperte-a no momento do impacto.
• Resumindo, se você tem certeza de que seu oponente não pode retornar seu chute para as linhas de trás, você pode ficar mais perto da rede. Lembre-se, essas são apenas suposições; você ainda precisa manter outras possibilidades em mente para não ser pego de surpresa.
• Os tiros da rede são delicados. Para controlá-los com mais precisão, use os dedos para enviá-los para onde quiser.
• Mire para os quatro cantos do lado oposto.
• Quando o seu oponente lhe der um golpe de backhand, tente convertê-lo em forehand jogando o tiro na cabeça, sempre que possível.
• Se jogar em duplas, quando você sacar, o sacador deve ir perto da rede forçando seus oponentes a acertar por muito tempo. Seu parceiro, que está atrás de você, pode devolvê-lo facilmente.
• Muitas pessoas aprendem a sempre retornar ao centro exato da quadra após cada tacada. Na verdade, isso está incorreto. Sua 'base' muda dependendo do tipo de tiro que você faz. Por exemplo, quando você acerta um tiro de rede, você inclina sua base mais para a frente. Quanto mais perto o passarinho estiver da rede, mais para frente você fica, porque é mais difícil para o oponente empurrá-lo para trás. (Se eles tentarem, é raro que o ônibus espacial alcance as linhas de trás, então você não precisa se preocupar em cobri-las.) Quando você levanta na parte de trás, você pode querer voltar também para se preparar para a quebra (especialmente quando você bate alto e raso). E quando você esmaga em simples, seu oponente quase sempre bloqueia na frente, então prepare-se para seguir em frente.
• Pegue o ônibus espacial rapidamente. Esta técnica confundirá seus oponentes.
• Sempre seja preciso e enganoso com o atendimento. Por exemplo, aja como se fosse sacar na frente, mas sacar de volta.
• Um golpe de backhand é uma boa jogada para pegar seu oponente desprevenido.
• Tente fazer meio esmagado. Eles têm metade da velocidade e percorrem metade da distância. Pratique com alguém que você conhece. Envolve trabalho de pulso pulando e esmagando apenas com o pulso.
• Se você quiser acertar um golpe, pratique o salto do esquadrão e repita isso 10 vezes. Isso o ajudará a esmagar mais e melhor.
• Volte sempre para o centro do lado, para que o adversário não consiga cansá-lo.
• Jogadores avançados sabem como usar o engano, então tente não adivinhar qual será a próxima tacada de antemão.

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