Então você tem o básico de como jogar squash para baixo: as regras, as técnicas básicas e como se mover. Agora você quer saber como ganhar. Quando você decidir que está pronto para vencer, você pode trabalhar para jogar torneios - onde não haja misericórdia e nem desculpas necessárias. Neste cenário, cada ponto conta, não importa como você o consiga, e você terá a chance de se concentrar em realmente aprimorar suas habilidades e vencer partidas.
o que é um backhand no tênis
Degraus
Papel 1 de 3: Preparando-se para jogar
- 1 Coma bem! Estude nutrição esportiva para aprender os melhores alimentos para comer e quando, para que seu corpo tenha níveis de energia de pico na hora do jogo. Sem energia, você simplesmente não pode jogar a 100% e em jogos disputados, você precisará de 100%.
- Até o que você comer depois do jogo fará diferença. Tenha como objetivo 50 gramas (1,8 onças) de carboidratos após cada sessão para repor suas energias.
- 2 Beba água (hidrate) antes do jogo. Se você esperar até a hora do jogo, será tarde demais. A água normalmente é suficiente para suas necessidades de hidratação. Você não precisa se preocupar em beber bebidas esportivas, a menos que seus jogos sejam muito intensos ou suas sessões de prática durem mais de 90 minutos.
- 3 Verifique seu equipamento. Verifique se a raquete e as cordas estão em bom estado. Traga uma raquete reserva do modelo exato e as mesmas cordas.
- Mudar para uma raquete diferente no meio de um torneio vai atrapalhar seu jogo.
- Use uma lista de verificação para não se esquecer de nada de que precisa.
- Frequentemente, você encontrará pessoas em torneios perguntando se você tem um par de sapatos, meias, camisa ou shorts extras, porque eles esqueceram os deles. Não seja essa pessoa!
- Traga camisas extras. Squash é um jogo suado e você vai querer ter camisetas secas disponíveis quando precisar delas. Além disso, traga uma toalha para limpar o suor. Use uma empunhadura resistente ao suor em sua raquete, para que ela não escorregue de sua mão.
- 4 Reserve um tempo extra de viagem para chegar à partida ou torneio. Chegar atrasado produzirá estresse desnecessário. Chegue com antecedência para se trocar, se familiarizar com o local, usar o banheiro, etc.
- 5 Observe seu oponente. Se você estiver jogando em um torneio, assim que chegar, descubra quem serão seus oponentes. Talvez você já os conheça de jogos anteriores. Se não, talvez você possa assisti-los jogando. Pergunte a outras pessoas sobre seus estilos de jogo e fraquezas. Propaganda
Papel 2 de 3: Jogando para ganhar
- 1 Aquecimento. Existe um limite de tempo de cinco minutos antes do jogo. Acerte 2-3 tiros e depois passe a bola. Não mantenha a bola por muito tempo - é considerado rude. Este é um bom momento para observar seu oponente, se você nunca o jogou. Cada vez que você passar a bola, dê um chute diferente e veja como ele lida com isso. Você pode julgar seus tiros fortes e fracos antes mesmo de a partida começar.
- 2 Comece devagar. Lembre-se de que o squash tem tudo a ver com energia - o jogador que ficar sem ela primeiro perderá. O objetivo é cansar seu oponente antes que sua energia acabe. Se você se encontrar em uma partida desigual na primeira rodada: não desperdice sua energia em uma partida, você não tem como vencer. Provavelmente, você terá um jogo muito mais competitivo na próxima rodada. Se você for colocado contra um oponente muito mais fraco, vá com calma. Não se apresse. Use o jogo fácil como um aquecimento prolongado.
- 3 Atenha-se ao seu jogo. Em um jogo estreito, tudo se resume à preparação, plano de batalha, táticas e nervos. Mantenha a mente fria e não deixe o oponente impor seu estilo de jogo sobre você. Você só precisa vencer por dois pontos.
- 4 Observe a pontuação. Isso ajudará você a economizar energia. Se você está cinco pontos à frente, não precisa correr depois de uma parada bem posicionada. Deixe estar e conserve sua energia para o próximo ponto. Você ainda lidera por quatro pontos. Se o oponente estiver à frente, você precisa lutar por cada ponto para se vingar. Não o deixe escapar. Com a regra de que cada ponto conta, é muito difícil superar um déficit de cinco pontos se o oponente estiver jogando no seu nível e jogando um jogo estável e sem erros.
- 5 Concentre-se em cada ponto. Não existem disparos fáceis! Você pode falhar nos arremessos mais simples se não se concentrar, e cada erro não forçado é um ponto livre para o oponente e um ponto potencial que você perdeu.
- Se você se sentir nervoso e trêmulo, não corra riscos. Volte ao básico e jogue pelo seguro. Evite arremessos soltos, para que seu oponente não possa atacá-lo, execute os arremessos e o estilo que você joga melhor para colocar sua confiança de volta nos eixos.
- 6 Mantenha a bola no jogo. Não tente marcar um ponto a cada tiro. Seja paciente e espere pela oportunidade de atacar uma bola perdida. Devolva a bola para os cantos, mantenha-a perto das paredes, para forçar seu oponente para longe do 'T', e coloque-se no 'T' em um ritmo confortável.
- 7 Não seja ganancioso. A necessidade de jogar com um vencedor, de matar a bola, dar lances muito arriscados e se colocar em uma posição ruim, geralmente surge quando você fica cansado e quer desesperadamente terminar um rally.
- Observe o estado de seu oponente. Se ele fica ganancioso e começa a atacar muito, joga muitas paradas, tentando terminar o ponto mais cedo, ele está ficando cansado - a menos que esse seja o seu estilo de jogo desde o início. Se você tem uma vantagem energética, explore seu cansaço e deixe-o ainda mais cansado. Acelere o jogo - faça-o correr, mas não dê a ele a oportunidade de voleio. Deixe de lado as oportunidades de atacar ou matar a bola em favor de estender os ralis para fazer o adversário correr ainda mais. Ele ficará sem ar e terá que parar de correr. Se você não der a ele uma chance de recuperar o fôlego, você deve vencer a partida.
- 8 Nunca desista, mesmo que o adversário ganhe por muitos pontos. Muitos jogos dão a volta por cima, porque um jogador com uma grande vantagem, pensando que já ganhou, relaxa e com isso diminui a pressão sobre você, espera seus erros sem ir para a vitória, rebate a bola perdida, para de prestar atenção. Por outro lado, o oponente que não tem nada a perder, entra no modo berserker, de repente o jogo se equilibra em 10-10 e os nervos entram em ação.
- Lembre-se: acaba quando acaba e nunca antes. É aí que entra a mente fria. Concentre-se em cada golpe, em cada tiro, mantenha sempre uma boa tensão corporal e pés leves, mesmo se você achar que é um tiro fácil.
Papel 3 de 3: Empregando estratégias e táticas
- 1 Jogue com os pontos fracos do seu oponente e evite seus pontos fortes. Conheça seus próprios pontos fortes e fracos e faça anotações mentais sobre seu oponente. Que tipo de injeção ele usa mais? Com que tiros ele tem problemas? Em que situações ele comete a maioria de seus erros?
- Se ele é um corredor lento, por exemplo, explore essa fraqueza e faça muitas paradas. Se ele é um corredor rápido e gosta de correr, não arrisque muitas paradas se estiver fora de posição. Se correr é sua única força, deixe-o correr, eventualmente eles ficarão sem fôlego em algum momento.
- Observe como seu oponente retorna os saques. Se o seu oponente não consegue acertar um voleio (um chute em que a bola não quica), faça saques altos para que seu oponente tenha dificuldade para retornar.
- Procure qualquer tipo de fraqueza, como um backhand fraco ou habilidades fracas de voleio. Se ele tiver habilidades de voleio fracas, explore sua fraqueza com lobs altos. Quando ele pega seu lob no ar, ele lhe oferece uma bola fraca que você pode usar para pressioná-lo. Por outro lado, se você perceber que seu oponente é muito bom em um determinado lance, evite-o. Se ele é muito bom no voleio, por exemplo, mantenha a bola baixa.
- 2 Ganhe tempo quando precisar. Se você perceber que está ficando sem energia mais rápido do que seu oponente, você está em apuros. Agora você precisa ganhar tempo, recuperar o fôlego e baixar a frequência cardíaca. Diminua o ritmo. Jogue lobs longos para os cantos traseiros. Se seu oponente começar a bater forte e baixo, tire a velocidade e arremesse todas as bolas. Mas tenha cuidado, não permita que ele jogue o voleio. Pratique esses golpes - eles são seguros e muito eficazes, mas poucos jogadores os usam. Eles também têm o efeito de perturbar o ritmo de jogadores agressivos com golpes fortes e rápidos.
- 3 Evite ataques ruins. Nem todo lance é candidato a um lance vencedor. A maioria dos tiros são percursos seguros ao longo das paredes, um clássico rally de longa distância. Só ataque quando você tiver uma boa oportunidade de sucesso. Um ataque ruim pode acabar dando ao seu oponente o controle e a vantagem nessa jogada.
- 4 Master cross shots. Este é o erro mais comum para jogadores intermediários: Um cruzamento mal jogado é aquele que vai direto para a raquete do adversário que está em cima do T. Isso apresenta ao seu adversário um chute fácil e um ponto possível ou pelo menos muita pressão para colocar em você. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo esse aspecto do jogo:
- Uma cruz deve passar pelo seu oponente para que ele não possa voleio, acertar o entalhe na parede lateral ou uma cruzada que seja alta o suficiente para não ser salva e morrer no canto. Qual você escolher, vai depender da situação (a posição de seu oponente e você)
- As paradas cruzadas de vôlei não são fáceis, mas com prática você pode atingir uma taxa de acertos razoavelmente boa e elas podem resultar em pontos fáceis, sem correr muito.
- Um cruzamento pode surpreender o adversário quando ele espera uma linha longa.
- Quando seu oponente ainda está se movendo para o 'T', e jogar a cruz é contra sua direção de movimento, isso é sempre uma dor para ele.
- 5 Leia seu oponente - e não deixe que ele leia você. Você não deve apenas olhar para a bola o tempo todo, mas também para o adversário. Ele pode estar telegrafando seus tiros. Observe seus pés. Ele pode posicioná-los de forma diferente para uma linha longa do que para uma cruz. Observe sua raquete e seu golpe. Ele pode balançar de forma diferente se estiver prestes a atingir um disco rígido ou uma queda suave.
- Do outro lado da moeda, tente se tornar ilegível. Trabalhe para tornar seu swing o mesmo para cada tacada diferente. Engane seu oponente posicionando seus pés para um lançamento de linha longa, mas jogue uma queda cruzada. Isso é feito facilmente, sem riscos envolvidos, se a bola estiver perto da parede frontal e fora da parede lateral. Se você pegar seu oponente com o pé errado, preparando-se para um lance que você não vai jogar, você tem uma boa chance de um vencedor. Mantenha sua raquete levantada e espere o máximo possível antes de balançar. Aprenda a posicionar a bola em diferentes cantos com o mesmo tipo de preparação e swing.
- Se o seu oponente fingir muito, você deve esperar até que ele toque a bola e então se mover. Se você mudar para mais cedo, ele pode pegá-lo com o pé errado.
- Com oponentes que são difíceis de ler e variam muito, a única maneira é estar no T antes de ele jogar a bola, ignorar sua posição e fazer o swing, e só se mover depois de saber para onde a bola está indo.
- 6 Varie seu jogo. Não permita que seu oponente se acostume com seus tiros. Varie a velocidade e o posicionamento de seus disparos. Misture baixo e alto, longo e curto, esquerda e direita, ostentação e linhas longas. Use o logro quando tiver tempo, acerte no último momento, não deixe seu oponente ler você para antecipar seu tiro.
- Maximize suas opções por meio da prática. Quanto mais opções você tiver, menos previsível será. Com apenas duas opções, as chances são de 50% -50% do seu oponente adivinhar sua tacada e se preparar. Portanto, pratique tiros diferentes da mesma posição, usando exatamente o mesmo swing. Na melhor das hipóteses, você verá ou ouvirá seu oponente se mover em direção ao canto que ele acha que você vai jogar a bola. Quanto mais você esperar, maiores serão as chances de ele se mover antes de você acertar a bola. Se isso acontecer, simplesmente jogue a bola na outra direção. Para você, o mesmo princípio se aplica, por isso é fundamental ficar no 'T', antes que seu oponente bata na bola. Se você dominar o 'T', estará no controle e poderá alcançar qualquer bola que o adversário decidir jogar.
- Misture sua estratégia para surpreender seu oponente. Muitas vezes, se você joga batalhas em uma longa linha, a maioria das pessoas começa a 'trapacear' e não volta para o T, fica para trás porque vai antecipar a próxima longa linha. Nesse caso, jogue um boast, uma queda ou um pequeno cruzamento no nick. Essas são ótimas oportunidades para um vencedor.
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta O que significa 'Quando seu oponente ainda está se movendo para o' T 'e jogar a cruz é contra sua direção de movimento ...'? Você pode explicar com um exemplo? Por exemplo, se ele está se movendo para o lado do empate (à direita), então você acerta a quadra cruzada para o lado do anúncio (à esquerda).
- Pergunta Como posso saber quais são seus pontos fracos? Suas fraquezas podem ser descobertas observando seu jogo e pegando pistas sutis sobre o que ela fará a seguir. Isso funciona para qualquer esporte. Você eventualmente será capaz de ler o jogo de seu oponente e antecipar seus próximos movimentos.
- Pergunta Como faço para ganhar um JCT? Você precisa treinar de forma consistente por pelo menos 6 meses a 1 ano. Cerca de 20 horas semanais. Isso inclui condicionamento físico, força e técnica simples e escolha de tiro tático. Lembre-se de fazer uma pausa uma vez por semana. Claro que outros podem ser melhores, mas não desista.
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Dicas
- Trabalhe em sua flexibilidade e força central. Como muitos esportes, o squash tende a desenvolver alguns músculos mais do que outros, o que pode levar a desequilíbrios e falta de flexibilidade. Com o tempo, isso pode causar lesões. Considere a ioga como uma forma de fortalecer o seu núcleo e evitar isso.
- Inclua programas de treinamento de resistência em sua rotina semanal. Isso ajudará a desenvolver a força de suas pernas, ajudando você a se mover pela quadra de forma mais eficiente e dar chutes mais poderosos. Não negligencie a parte superior do corpo e certifique-se de incluir o treinamento cardiovascular em seu programa.
- Andar de bicicleta é uma boa atividade para aumentar os níveis de energia do squash; é mais fácil para as articulações do que correr.
- Se você deseja participar de torneios, existem basicamente dois tipos: torneios de clubes locais apenas para diversão e torneios classificados. A maioria das pessoas começa com os locais e depois progride para competições que lhes permitem classificar em ligas.
- Observe os profissionais jogarem; você pode adquirir novas habilidades enquanto assiste suas partidas.
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Avisos
- Nenhum jogo ou torneio vale uma lesão!
- Saiba até onde você pode se empurrar.
- Ouça seu corpo. Às vezes, a mente diz 'sim', mas o corpo diz 'não'.
- Mais importante: não se machuque! Se você ficar muito cansado, é melhor desacelerar ou até mesmo parar antes de se machucar.
