Muitas pessoas ativas ou que usam os braços para trabalhar sofrem de lesões no cotovelo, como cotovelo de tenista ou tendinite. Se você ou um ente querido tem dor e desconforto no braço, pode considerar prender o cotovelo para ajudar a curar e aliviar a dor. Existem diferentes maneiras de amarrar o cotovelo, incluindo bandagem e bandagem. Você também pode precisar tomar medidas adicionais para ajudar cure seu cotovelo e aliviar qualquer dor ou desconforto que possa sentir.
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Passos
Parte 1 de 3: Preparação para a cinta de cotovelo
- 1 Familiarize-se com as opções de cintas. Existem diferentes materiais que você pode comprar para amarrar e apoiar seu cotovelo. A fita adesiva do treinador, a fita cinesiológica ou as bandagens tubulares podem ajudar a limitar a amplitude de movimento que está causando desconforto, reduzir o estresse no tecido lesado e pode permitir que mais sangue flua para a área lesada.
- As fitas adesivas e cinesiológicas costumam ser as melhores para lesões musculares. A fita se expande quando você se move, tornando o tratamento confortável e prático se você tem um estilo de vida ativo ou continua a se exercitar.
- Se você tem pele sensível, considere tentar fitas médicas de liberação rápida, que combinam a força das fitas de treinamento e cinesiologia com menos chance de irritar a pele durante o uso ou remoção.
- Bandagens médicas tubulares são enroladas ao redor da área afetada e depois fixadas com fita adesiva ou um pequeno fixador. Isso também pode ser uma boa opção se você tiver pele sensível.
- As ataduras tubulares são uma opção especialmente boa para envolver as juntas ou mesmo para cobrir a fita.
- Você pode comprar fitas e bandagens para treinamento e cinesiologia em muitas farmácias, lojas de suprimentos médicos e lojas de esportes. Alguns varejistas maiores também podem vendê-lo.
- Considere tentar amarrar seu cotovelo com fita adesiva, que é tão favorável quanto fita adesiva de treinamento ou cinesiologia.
- Alguns profissionais podem recomendar o uso de fita preta, pois ela adere melhor na pele suada.
- 2 Compre bandagens para o cotovelo. Compre bandagens para envolver, amarrar e apoiar o cotovelo. As bandagens apoiarão o seu cotovelo e também podem ajudar a reduzir qualquer inchaço que você tenha.
- Você pode usar a maioria dos tipos de bandagens médicas em farmácias, lojas de suprimentos médicos e até mesmo em algumas lojas de esportes.
- Certifique-se de comprar um curativo que seja longo o suficiente para envolver seu cotovelo o suficiente para sustentá-lo e imobilizá-lo.
- Você precisará comprar esparadrapo ou alfinetes para manter a bandagem no lugar.
- 3 Deixe sua pele pronta para colocar fita adesiva ou bandagem. Prepare a pele do braço para colocar uma bandagem ou bandagem, lavando-a e raspando-a, se necessário. Isso pode não apenas ajudar a remover a sujeira e os resíduos, tornar a fita adesiva mais eficaz, mas também pode evitar qualquer desconforto ao remover a fita ou o curativo.
- Lave quaisquer óleos, suor ou sujeira que possam estar em sua pele com um limpador suave e água morna. Isso pode minimizar o risco de que a fita ou bandagem não adira adequadamente ao seu braço.
- Qualquer tipo de sabonete neutro pode limpar seu braço com eficácia. Certifique-se de enxaguar ou limpar todo o sabão.
- Se você optou por não usar uma bandagem (veja a próxima etapa) ou se tem muito cabelo no braço, você pode raspar seu braço.
- Barbeie-se com cuidado para evitar cortar a pele e causar lesões.
- 4 Proteja sua pele antes de prender ou enfaixar. Se você preferir não colocar a fita ou curativo contra a pele, coloque um envoltório inferior entre a fita e sua pele. Se você usar um invólucro, esteja ciente de que não é tão eficaz quanto usar apenas fita adesiva.
- Você não precisa usar um underwrap ou adesivos para a pele com fita adesiva ou bandagens.
- Borrife o adesivo para a pele e / ou aplique a bandagem nas áreas do braço que você planeja embrulhar.
- Você pode comprar underwrap e adesivos para a pele na maioria das farmácias, lojas de suprimentos médicos e algumas lojas de esportes.
- 5 Corte a fita para aplicação. Pode ser necessário cortar a fita antes de enrolar o cotovelo, dependendo se você comprou tiras ou uma rodada de fita. O pré-corte da fita pode ajudar a garantir que você use a quantidade certa e evitar o desperdício de fita.
- Corte pedaços de fita no comprimento aproximado de seu antebraço. Você também pode querer alguns pedaços menores.
- O arredondamento das bordas da fita pode facilitar a aplicação.
- Se sua fita tiver forro, remova-a antes da aplicação.
Parte 2 de 3: Aplicação de fita adesiva e bandagens
- 1 Peça por ajuda. Você pode achar difícil envolver ou prender o cotovelo com um braço. Considere pedir a um amigo ou membro da família para ajudá-lo a colocar fitas e bandagens. Isso pode ajudar a garantir a aplicação adequada.
- 2 Levante o braço para enfaixar ou enfaixar. Segure de lado o braço que você deseja colocar com a fita ou bandagem. Mantenha o cotovelo reto e flexione o pulso de forma que as pontas dos dedos apontem para baixo.
- Se você não consegue segurar o braço, considere apoiá-lo em uma cadeira ou sofá para ajudá-lo.
- Sem esticar a fita, aplique um pedaço ao longo do braço até logo abaixo do cotovelo.
- Use o mesmo princípio com uma bandagem. Comece pelo pulso e leve a bandagem até logo abaixo do cotovelo.
- 3 Continue a colocar a fita ao longo de seu braço. Você precisará envolver mais dois pedaços de fita adesiva para prender seu cotovelo. Isso ajudará a garantir suporte e estabilização ideais.
- Certifique-se de que a fita esteja esticada, mas não embrulhe com força, o que pode interromper a circulação.
- Se sua pele ficar irritada ou latejar, você pode ter enrolado a fita ou curativo com tanta força que cortou a circulação. Remova-o imediatamente e reaplique de forma mais frouxa.
- 4 Enrole a fita ou bandagem em volta do antebraço. Passe a fita ou bandagem ao redor da parte frontal do antebraço em diagonal em um movimento para baixo. Isso pode ajudar a fornecer suporte extra para as áreas do cotovelo e antebraço.
- Adicione um último pedaço de fita adesiva ao redor da parte superior do pulso.
- Enrole o resto da bandagem em volta do braço. Sobreponha cada camada ligeiramente. A bandagem deve cobrir o cotovelo e a área do antebraço de maneira justa e confortável.
- Se você achar que precisa de mais apoio ou ainda sente dor, considere adicionar mais pedaços de fita adesiva ou até mesmo enfaixar o braço com mais força.
- 5 Fixe a bandagem. Depois de terminar de enrolar o cotovelo, prenda a bandagem para que não caia. Você pode fazer isso prendendo a extremidade a um alfinete de segurança, clipe ou fita isolante.
- 6 Verifique o aperto da bandagem. Faça uma breve caminhada antes de iniciar qualquer atividade. Se a fita ou curativo estiver muito apertado, retire-o e reaplique ou enrole novamente o cotovelo para que fique firme, mas confortável.
- Verifique se a circulação está normal.Verificando seu pulsopode ajudá-lo a descobrir se o curativo está muito apertado. Se seu pulso estiver entre 60 e 100, sua circulação está boa e o curativo não está muito apertado. Edema nos dedos ou sensação de aperto pode indicar que o curativo está muito apertado e precisa ser afrouxado.
- Você também pode usar o método da unha. Pressione uma de suas unhas e veja quanto tempo leva para a cor rosa retornar à unha. Se demorar mais de quatro segundos, sua circulação sanguínea pode ficar restrita, o que pode significar que o curativo está muito apertado.
Parte 3 de 3: Promovendo mais cura
- 1 Dê um descanso ao seu cotovelo e braço. Descanse um pouco ou mude para atividades mais leves. Imobilidade, repouso e realização de atividades de baixo impacto podem ajudar a curar o cotovelo e minimizar a dor.
- Evite esportes de alto impacto, como corrida ou tênis. Em vez disso, tente opções de menor impacto, como andar de bicicleta ou caminhar.
- Você também pode permitir que seus braços descansem completamente por alguns dias ou semanas.
- Comece a usar mais a área afetada depois de descansar. Isso pode ajudar a minimizar a rigidez. Se causar muita dor, interrompa os movimentos e consulte o seu médico ou descanse mais.
- 2 Aplique gelo no cotovelo e no braço. Coloque uma bolsa de gelo ou compressa fria em seu cotovelo e braço. Isso pode reduzir o inchaço e aliviar a dor. Certifique-se de que haja uma barreira entre o gelo e a pele - as bandagens ou uma toalha para proteger a pele de danos.
- Você pode usar uma bolsa de gelo quantas vezes forem necessárias por 20 minutos a uma hora até cinco vezes ao dia.
- Você pode congelar um copo de isopor cheio de água para massagear suavemente o cotovelo e o braço com gelo.
- Se estiver muito frio ou sua pele ficar dormente, remova o pacote.
- 3 Tome analgésicos. Considere tomar analgésicos para o desconforto ou dores intensas. Esses medicamentos podem ajudar a aliviar a dor e também podem reduzir o inchaço.
- Tome analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno ou o naproxeno sódico.
- O ibuprofeno e o naproxeno sódico também têm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a diminuir o inchaço.
- 4 Consulte seu médico. Se bandagens, bandagens e outros tratamentos não aliviarem seus problemas de cotovelo, consulte seu médico. Ela pode descobrir se você tem uma lesão grave e também ajudar a formular um plano de tratamento eficaz.
- Você pode consultar o seu médico regular ou visitar um ortopedista, especializado no tratamento de doenças como dores nas canelas ou cotovelo de tenista.
- Seu médico provavelmente examinará seu braço e cotovelo para sentir ou procurar sinais de lesão. Ela provavelmente também pedirá um histórico de saúde, como que tipo de atividades você faz e quais medidas você tomou para reduzir a dor e promover a cura.
- Seu médico pode solicitar exames adicionais, como uma ressonância magnética ou um raio-X, para ver seu braço e cotovelo com mais detalhes. Isso pode ajudá-la a fazer um diagnóstico definitivo.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta O que devo fazer se não conseguir mover meu cotovelo depois de cair? Se você acha que o cotovelo não está quebrado, coloque gelo sobre ele e descanse. Se a dor persistir ou você sentir que o cotovelo está quebrado ou gravemente ferido, consulte um médico imediatamente.
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Dicas
- Se não tiver certeza do que está fazendo ou achar que o cotovelo pode estar quebrado, é melhor ir ao hospital para consultar um profissional.
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Avisos
- Algumas pessoas são alérgicas aos diferentes tipos de fitas médicas ou de treinamento disponíveis. Você deve testar a fita em sua pele antes de usá-la.
