Um dos primeiros passos para curar uma articulação torcida, seja no tornozelo, joelho, pulso ou dedo, é aplicar gelo. Este artigo mostrará como aplicar gelo em um tornozelo, pulso, dedo e joelho torcido. Lembre-se de consultar o seu médico se houver dor extrema ou hematomas ou inchaço excessivos.
Passos
Método 1 de 4: Congelando uma torção no tornozelo
- 1 Compre uma bandagem elástica. Você quer que a bandagem ou tecido estique um pouco e seja longo o suficiente para envolver o pé e o tornozelo várias vezes.
- Se você não tiver um envoltório de bandagem, qualquer tira de tecido, como algodão ou tecido de camiseta, servirá.
- 2 Embrulho uma única camada de curativo ao redor da entorse. Coloque a ponta da bandagem na planta do pé e enrole a bandagem sobre o pé. Continue enrolando a bandagem em volta do pé e do tornozelo, deixando o calcanhar exposto, até chegar à parte inferior da panturrilha. Certifique-se de que sobrou bandagem suficiente para envolver uma bolsa de gelo.
- Não aperte demais o tornozelo, ou você pode interromper a circulação sanguínea. Se os dedos dos pés estiverem ficando azuis ou roxos, ou se você sentir qualquer dormência, você pode estar enrolando a bandagem com muita força.
- 3 Coloque uma bolsa de gelo na torção e termine de embrulhar. Enrole a bandagem de volta sobre o saco de gelo, cobrindo-o, corte o que sobrar e prenda-o.
- Se você não tiver uma bolsa de gelo, pode fazer a sua colocando gelo em um saco plástico e lacrando-o.
- Se você estiver usando uma bandagem elástica, pode notar que alguns ganchos ou travas de metal foram incluídos na embalagem. Use-os para prender a bandagem para que não se desenrole.
- Se você não encontrou nenhum gancho ou trava de metal com sua bandagem elástica, você pode prender a bandagem com um alfinete de segurança.
- 4 Deixe o gelo na torção. Deixe a bolsa de gelo permanecer na torção por 10 a 20 minutos e, em seguida, retire-a por 2 a 3 horas. Faça isso por 2 a 3 dias.
- Não deixe a bolsa de gelo no tornozelo por mais de 20 minutos.
- 5 Certifique-se de elevar o pé. Deite-se e apóie o tornozelo acima do nível do coração. Faça isso por 2 a 3 horas todos os dias. Propaganda
Método 2 de 4: Congelando um pulso torcido
- 1 Cubra um saco de gelo com uma toalha ou pano. Mesmo se você estiver usando uma bolsa de gelo de gel para fins médicos, ainda assim deve envolvê-la para proteger sua pele.
- Se você não tiver um pano ou toalha grande o suficiente para cobrir o saco de gelo, você pode embrulho uma tira de bandagem elástica sobre a mão e o pulso. Faça isso antes de colocar a bolsa de gelo se não tiver um pano ou toalha.
- Se você não tiver uma bolsa de gelo, pode fazer a sua colocando gelo em um saco plástico e lacrando-o.
- 2 Deixe o gelo em seu pulso. Coloque o saco de gelo na torção e deixe-o lá por 20 minutos, depois retire-o. Repita esta etapa a cada 3 a 4 horas.
- Se a bolsa de gelo não se encaixar em seu pulso, você pode prendê-la com uma faixa de bandagem elástica.
- 3 Certifique-se de elevar o pulso. Apoie o pulso em uma superfície plana, como uma mesa ou apoio de braço. Certifique-se de que ele esteja acima do nível do coração e em uma posição confortável. Você o deixará nesta posição por 20 minutos.
- Para maior conforto, experimente colocar um travesseiro ou uma toalha macia sob o pulso.
Método 3 de 4: Congelando um dedo torcido
- 1 Encha um copo com água gelada. Basta encher um copo com água e adicionar alguns cubos de gelo. Este método é mais eficaz do que colocar uma bolsa de gelo sobre a entorse, pois a água fria envolve todo o dedo e o ferimento.
- 2 Coloque o dedo torcido na água gelada. Deixe o dedo na água por 15 minutos.
- 3 Eleve sua mão. Tente elevar o dedo torcido e a mão enquanto os molha na água gelada. Isso ajudará a reduzir o inchaço.
- 4 Espere até que o inchaço desapareça. Assim que o inchaço desaparecer, você pode enrolar o dedo com esparadrapo.
- Sempre prenda com fita adesiva o dedo torcido no dedo adjacente, mesmo se o dedo adjacente não estiver ferido. Prenda os dedos anulares e mínimos juntos, e os dedos indicadores e indicadores juntos.
- Se você tem torceu seu polegar , continue enrolando a bandagem adesiva em volta da mão e do pulso.
Método 4 de 4: Congelar um joelho torcido
- 1 Por favor, chame um médico. Lesões no joelho são mais graves e requerem cuidados profissionais. Se você suspeita de uma torção no joelho e ainda não o fez, consulte seu médico. Você pode precisar de tratamento além da cobertura.
- 2 Cubra um saco de gelo com uma toalha ou pano. A camada de toalha ou pano protegerá sua pele.
- Se você não tiver um saco de gelo, pode substituí-lo por um saco plástico cheio de gelo.
- 3 Coloque o saco de gelo no joelho. Deixe o gelo no joelho por 15 a 20 minutos. Repita esta etapa 3 a 4 vezes durante o dia. Continue esse processo por vários dias ou até que não haja mais inchaço ou dor. Propaganda
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta Faça uma pergunta 200 caracteres restantes Inclua seu endereço de e-mail para receber uma mensagem quando esta pergunta for respondida. EnviarPropaganda
Dicas
- Siga a R.I.C.E. diretrizes:
- Proteja sua torção contra mais lesões.
- Descanse e tente não mover a articulação torcida.
- Gelo sua torção.
- Comprima a torção envolvendo-a com uma bandagem ou tala.
- Eleve sua articulação torcida.
- Uma entorse tem três classificações, cada uma com sua própria forma de tratamento:
- Grau I: Há alguma dor e inchaço, mas você ainda é capaz de mover sua articulação. Siga os métodos acima.
- Grau 2: alguns dos ligamentos podem estar parcialmente rompidos. A articulação está inchada e dolorida. Você ainda pode conseguir mover sua articulação. Consulte um médico. Ele ou ela pode recomendar um gesso ou tala.
- Grau 3: os ligamentos estão completamente rompidos. A dor e o inchaço são extremos e a articulação permanece imóvel. Consulte um médico imediatamente. Ele ou ela pode recomendar um gesso ou cirurgia.
- Uma entorse tem três fases de recuperação:
- Fase 1: Descanso e proteção durante a primeira semana
- Fase 2: Restauração da força e movimento por 1 ou 2 semanas
- Fase 3: Reintrodução gradual das atividades físicas. As atividades simples, como caminhar, são apresentadas primeiro, enquanto as atividades mais complexas que colocam mais tensão no tornozelo, como o basquete, virão depois.
Propaganda
Avisos
- Sempre mantenha tecido ou pano entre sua lesão e uma bolsa de gelo.
- Não deixe uma bolsa de gelo em sua entorse por mais de 20 minutos.
- Às vezes, sua lesão pode ser mais séria do que uma simples entorse. Ligue para seu médico se:
- Seu tornozelo ou pulso está dobrado
- Houve um som de estouro
- Há dor intensa ou inchaço
- Você tem dificuldade de se mover ou colocar peso no tornozelo / pulso
- Você sente uma dormência prolongada na lesão
- O inchaço e hematomas persistem por mais de 2 semanas.
Coisas que você precisa
- Pacote de gelo (gel ou saco plástico cheio de gelo)
- Envolvimento de bandagem médica
- Fita médica (opcional)
- Copo de água gelada (torção de dedo apenas)
