Como envolver um polegar torcido

Uma torção no polegar é uma lesão comum em esportes como vôlei, basquete, softball, esqui, trenó, tênis e pingue-pongue. No entanto, quer você tenha torcido o polegar durante a prática de algum esporte ou não, depois de diagnosticar uma torção no polegar, você terá que saber como envolvê-lo para iniciar o processo de cicatrização. Depois de embrulhado, você precisará tomar medidas para ajudá-lo a cicatrizar adequadamente, desde mantê-lo compactado até a realização de exercícios para recuperar a mobilidade.

Passos

Parte 1 de 4: Determinando se você precisa de tratamento médico

1. 1 Consulte um médico. Se você estiver em uma competição ou na escola, normalmente haverá um profissional médico para ajudar. Mesmo que você acredite que seu polegar está apenas torcido, pode ser uma fratura ou luxação. Em alguns casos, o médico precisará fazer um raio-X ou ressonância magnética para determinar como tratar o polegar.
2. 2 Siga os conselhos médicos. Se seu polegar estiver fraturado ou deslocado, siga as instruções do médico para o seu tratamento. Se o seu polegar estiver torcido, o médico normalmente irá sugerir a compra de um colete ou enfaixar o polegar torcido. Se você precisar embrulhar o polegar ou amarrado , eles poderão fazer isso por você.
3. 3 Pergunte sobre analgésicos. Se o seu polegar doer (o que quase certamente será), converse com seu médico sobre quais analgésicos seriam mais úteis - se você deveria seguir um tratamento sem receita ou se seu médico prescreveria algo mais forte. Também pergunte por quanto tempo você deve tomá-los. Propaganda

Parte 2 de 4: Envolvendo o polegar torcido

1. 1 Reúna seus suprimentos. Como agora você precisará envolver seu próprio polegar, segure a mão machucada com a palma voltada para cima. Use uma bandagem crepe, ou no máximo uma bandagem ACE (que pode ser adquirida em uma farmácia) e uma tesoura. Coloque a ponta da bandagem na parte de baixo do pulso da mão lesionada, na região onde você tomaria o pulso. Em seguida, envolva as costas da mão e o dedo mínimo com a outra ponta da bandagem. Puxe a bandagem sobre o polegar usando a mão ilesa.
   • Você também pode tentar fitas adesivas para esportes, mas isso pode irritar a pele e dificultar a remoção.
2. 2 Fixe o pulso. Comece enrolando o pulso em um laço confortável e não muito apertado, dando duas voltas ao redor do pulso. Certifique-se de não interromper a circulação com a âncora. Sua mão e / ou dedos formigarão, ficarão mais frios ao toque e começarão a ficar azuis se o envoltório estiver muito apertado.
3. 3 Enrole nas costas da mão e nos dedos. Comece com o fim da bandagem na parte interna do pulso, no ponto onde você tomaria o pulso. A partir desse ponto, enrole a bandagem em torno da base do polegar, nas costas da mão e na diagonal em direção à ponta do dedo mínimo. Enrole os quatro dedos, coloque a bandagem de volta atrás dos dedos e cruze-a diagonalmente ao longo das costas da mão. O envoltório deve terminar na lateral da mão, abaixo do dedo mínimo.
4. 4 Enrole o pulso e repita o primeiro laço. Enrole a bandagem em volta do pulso novamente e, em seguida, faça o mesmo laço nas costas da mão até o mindinho, ao redor dos dedos e desça novamente nas costas da mão.
5. 5 Prenda a ponta da bandagem na tira diagonal da palma da mão. Enrole a bandagem em volta do polegar e prenda-a no lugar à tira diagonal da bandagem que passa pelas costas de sua mão.
6. 6 Enrole a bandagem em volta do polegar de uma tira diagonal à outra. Não o embrulhe com tanta força que comece a interromper a circulação. Mova a bandagem ligeiramente para cima em seu polegar com cada envoltório, sobrepondo a bandagem. Quanto mais para cima o polegar for colocado, maior será o apoio.
   • Quando o polegar estiver suficientemente enfaixado, cruze a bandagem nas costas da mão e desça até o pulso. Você pode cortar qualquer excesso de envoltório.
7. 7 Verifique a circulação do polegar afetado. Você pode fazer isso apertando a unha do polegar por dois segundos. Olhe para sua unha imediatamente após soltá-la. Se a unha ficar rosa novamente após um ou dois segundos, seu polegar está com boa circulação. Se demorar mais de dois segundos para que sua unha fique rosa novamente, o curativo pode estar muito apertado. Infelizmente, a única maneira de corrigir isso é remover o curativo e tentar novamente:
   • Dormência, formigamento ou sensação de pressão também podem indicar que a bandagem está aplicada com muita força.
8. 8 Prenda a bandagem no pulso. Use esparadrapo para prender a ponta da bandagem no pulso. Propaganda

Parte 3 de 4: Curando um polegar torcido

1. 1 Siga o protocolo RICE para acelerar o tempo de recuperação. O acrônimo RICE significa Rest, Ice, Compression and Elevation. Mesmo que haja evidências inconclusivas de que o RICE funciona tão bem quanto as pessoas acreditavam no passado, muitos médicos ainda o incentivam como uma forma de se recuperar.
   • Coloque o polegar sobre uma superfície macia e não tente usá-lo para coisas, especialmente atividades físicas que possam feri-lo ainda mais.
   • Aplique gelo no polegar para ajudar a reduzir a dor e o inchaço. Sua bolsa de gelo pode ser um saco de gelo ou um saco de pequenos vegetais congelados como ervilhas. Certifique-se de embrulhar a bolsa de gelo em um pano para que ela não encoste diretamente na sua pele. Segure a bolsa de gelo em seu polegar por intervalos de 10 a 20 minutos.
   • Comprima o polegar com a bandagem.
   • Eleve o polegar por cinco segundos e traga-o de volta à posição de repouso. Repita esse processo a cada hora ou assim.
2. 2 Evite HARM (calor, álcool, corrida e massagem) nas primeiras 72 horas de sua recuperação. Descobriu-se que esses quatro elementos prejudicam sua capacidade de curar rapidamente. Em alguns casos, eles podem piorar a entorse.
3. 3 Tome medicamentos para aliviar a dor de um polegar torcido. Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem ser tomados para aliviar a dor causada por uma torção no polegar, mas não nas primeiras 48 horas. No início, eles podem impedir sua recuperação. Eles trabalham para reduzir a inflamação causada pela entorse. O ibuprofeno é um dos AINEs mais comuns usados ​​para entorse.
   • A dose recomendada é de 200 a 400 mg por via oral a cada quatro a seis horas. Coma algo ao tomar ibuprofeno para evitar dores de estômago.
   • Você também pode usar géis AINE, que você aplica na pele ao redor do local onde a dor é mais intensa. Massageie o gel na pele para que seja totalmente absorvido.
4. 4 Use arnica para evitar hematomas. A arnica é uma erva que pode ajudar a reduzir hematomas e inchaço causados ​​por entorse no polegar. Você pode tomar suplementos de arnica para combater o inchaço ou pode aplicá-los diretamente na área dolorida.
   • Espalhe o creme de arnica, que você pode comprar na farmácia local, sobre o polegar torcido.
   • Adicionar uma gota ou duas de óleo essencial de gerânio ou lavanda ao creme de arnica pode ajudar a reduzir ainda mais os hematomas.
5. 5 Faça exercícios para aumentar a mobilidade do polegar. Quando você torce o polegar, a amplitude de movimento do polegar provavelmente ficará restrita. Para recuperar sua amplitude de movimento, você terá que fazer alguns exercícios para o polegar, como os seguintes:
   • Gire o polegar em círculos.
   • Pegue pequenos objetos como bolas de gude ou lápis. Coloque um pouco de pressão no polegar ao apertar o objeto. Repita por cinco minutos.
   • Aperte uma pequena bola com uma das mãos. Segure por 5 segundos. Repetir. Faça duas séries de 15 para ajudar a fortalecer sua pegada.
   • Afaste o polegar do resto dos dedos. Mantenha-o o mais longe possível de seus dedos por cinco segundos e, em seguida, retorne-o à posição normal.
   • Dobre o polegar na direção da palma. Mantenha o polegar o mais próximo possível da palma da mão por cinco segundos. Após cinco segundos, retorne-o à sua posição normal.
   • Afaste o polegar da palma. Essa ação deve ser como se você estivesse jogando uma moeda ao ar. Afaste o polegar da palma da mão por cinco segundos e, em seguida, retorne-o à posição normal.
   • Não aplique nenhuma força externa à entorse até o final da recuperação, se aplicável. Permita que o polegar torcido faça o trabalho - não o puxe ou segure com a outra mão.
6. 6 Faça uma dieta saudável para promover a cura. Uma dieta saudável pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. Em particular, consertar um polegar torcido requer proteínas e cálcio. Tente não usar o polegar enquanto come para evitar mais lesões. Para uma dieta balanceada, coma muitas frutas e vegetais frescos, proteínas magras, grãos inteiros e ácidos graxos ômega.
   • Tente evitar alimentos gordurosos, amiláceos ou açucarados.
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Parte 4 de 4: Entendendo entorses de polegar

1. 1 Identifique os sintomas de uma torção no polegar. Se você não tem certeza de que realmente torceu o polegar, é útil saber quais sintomas procurar. Esses sintomas incluem:
   • Dor aguda, pulsante e / ou excruciante
   • Inchaço
   • Hematomas
2. 2 Familiarize-se com as causas mais comuns de uma torção no polegar. Embora você possa torcer o polegar de várias maneiras, as causas mais comuns de uma torção no polegar incluem:
   • Atividades repetitivas que envolvem o polegar e colocam pressão excessiva em suas articulações.
   • Esportes como basquete, vôlei e outros esportes em que há uma boa chance de que a bola coloque muita pressão em seu polegar
   • Esportes de contato como rugby e artes marciais.
3. 3 Entenda por que o enfaixamento do polegar é benéfico. Enrolar um polegar torcido não só ajuda a estabilizar o polegar lesionado, mas também o comprime. A compressão ajuda a estimular o fluxo do fluido linfático, que transporta nutrientes importantes para os tecidos danificados ao redor da lesão. O fluido linfático também remove os resíduos das células e tecidos do corpo, o que é uma função importante durante o processo de regeneração dos tecidos. Envolver o polegar também acelera o processo de recuperação e evita que a lesão piore.
   • Para ser totalmente eficaz, a bandagem deve ser removida, a lesão deixada em repouso e a bandagem reaplicada algumas vezes ao dia. Dessa forma, o sistema linfático pode completar a evacuação do local da lesão.
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Comunidade Q&A

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• Pergunta Eu apertei meu polegar jogando basquete e minha mão inteira está inchando. Devo consultar um médico? Seria uma boa ideia, especialmente se houver muito inchaço e for muito doloroso. É melhor ter certeza de que você está bem do que se preocupar com isso e prolongar a dor.
• Questão Eu caí enquanto fazia uma ponte e agora mal consigo mover meu polegar. Eu torci? Se seu polegar estiver vermelho em uma área, provavelmente é um coágulo sanguíneo; deve ficar tudo bem em alguns dias. Se estiver azul, você pode apenas tê-lo machucado. Segure os dois polegares juntos; se o seu polegar machucado inchar e for maior que o outro polegar, então sim, você o torceu.
• Pergunta Meu polegar foi dobrado para trás. Minha mão está inchada onde meu polegar encontra minha mão. Devo comprimi-lo ou colocar gelo nele? Coloque gelo por 3-5 minutos em um balde de água gelada e prenda com fita adesiva para ajudar a circulação sanguínea. Para a fita atlética, você pode querer assistir a um vídeo sobre como gravar um polegar. Além disso, uma cinta pode ajudar.
• Pergunta Meu polegar foi dobrado para trás enquanto eu estava jogando vôlei. Como posso saber se está torcido ou não? Apenas coloque gelo e tente não movê-lo muito por alguns dias. Isso é tudo que pode ser feito, quer esteja torcido ou não.
• Pergunta Bati com o dedo anelar enquanto jogo vôlei. O que você acha que eu deveria fazer? Se você ainda tem amplitude de movimento total, provavelmente apenas travou. Para ajudar a curar, use fita adesiva e fita adesiva - prenda-a no dedo mais próximo para mantê-la estável. Se você não tiver amplitude de movimento completa ou se houver hematomas / inchaço graves, você provavelmente deve consultar um médico ou o treinador esportivo da sua escola. Pode estar quebrado.
• Pergunta Eu estava jogando críquete e a bola atingiu meu polegar. Dói dobrar-se para trás e usá-lo para coisas normais. Devo consultar um médico? Sim. Em caso de dúvida, consulte sempre seu médico.
• Pergunta Peguei uma bola de softball e prendi meu polegar. É um pouco roxo e inchado. Eu tive envoltório por 2 dias e tenho glacê. Ainda não consigo dobrar meu polegar. Devo consultar um médico? Em caso de dúvida, consulte sempre seu médico.
• Pergunta Eu estava pegando uma bola de softball e prendi meu polegar. Dói e está um pouco roxo e inchado. Eu coloquei um envoltório nele por 2 dias. Eu também estou colocando gelo. Devo ir ao médico, o que mais posso fazer? Em caso de dúvida, consulte sempre seu médico.
• Pergunta Como eu trato meu polegar inchado e roxo? Coloque gelo por três a cinco minutos em um balde de água gelada e prenda com fita adesiva para ajudar a circulação sanguínea. Em caso de dúvida, consulte um médico.
• Pergunta O que pode ser feito a respeito de uma entorse anterior que cicatrizou incorretamente? Existem muitas variáveis ​​desconhecidas, então não há como responder com certeza. Você terá que discutir sua situação particular com seu médico e ver o que ele / ela recomenda.

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