Como ganhar um torneio de tênis

Competir em um torneio de tênis é uma maneira incrível de mostrar suas habilidades e competir com jogadores de diferentes origens e níveis de habilidade. Vencer um torneio de tênis exige dedicação, capacidade atlética e força mental, e os melhores atletas passam muito tempo se preparando para essas competições. Ao se preparar para o torneio e chegar cedo, fazer um plano de jogo antes de cada partida e jogar estrategicamente, você jogará com confiança e aumentará suas chances de ganhar um torneio de tênis.

Passos

Parte 1 de 3: Preparando-se para o torneio

1. 1 Comece a praticar duas semanas antes do torneio. Esteja você competindo em um torneio de tênis de duplas ou simples, é importante começar a preparação física e mental bem antes do dia da competição. Elimine distrações que tirarão seu foco da competição e aprimore suas habilidades com um treinador ou amigo.
   • Identifique seus pontos fracos e pesquise online por exercícios que ajudarão a transformar esses pontos fracos em pontos fortes antes do torneio.
   • Trabalhe no voleio, no trabalho com os pés e na resistência nas semanas anteriores à competição.
2. 2 Faça uma refeição balanceada duas horas antes da competição. Dê ao seu corpo tempo para digerir e armazenar sua comida como energia comendo vegetais, frutas e uma refeição à base de carboidratos bem antes da competição. Traga lanches, como frutas, um lanche pequeno e bastante água ou bebidas esportivas se você estiver jogando mais de uma partida por dia.
   • Boas opções de refeição antes de um torneio de tênis incluem uma banana com aveia, um smoothie de frutas contendo morangos e bananas com um suplemento de proteína ou um pedaço de torrada integral coberto com geléia e uma variedade de nozes.
3. 3 Traga todo o equipamento de tênis necessário para a partida. Uma semana antes do torneio, avalie quais equipamentos você ainda não tem. Considere comprar um novo equipamento, como uma raquete ou tênis, se o que você tem está gasto ou velho. Reúna seu equipamento, incluindo roupas confortáveis, tênis e uma raquete, e coloque-os em uma bolsa para que você não se esqueça de nada.
   • As roupas de tênis devem caber confortavelmente e ser respiráveis ​​para limitar a transpiração. Camisas de algodão vão mantê-lo fresco se estiver calor e aquecê-lo se você estiver brincando no frio.
   • O calção tênis pode ser adquirido em qualquer loja de artigos esportivos e é específico para o esporte, evitando o acúmulo de umidade com aparência profissional.
   • Bandanas e pulseiras são importantes para manter o suor longe dos olhos e das mãos enquanto joga.
   • Tênis adequados são um investimento importante e sempre devem ser usados ​​com meias esportivas resistentes à umidade.
   • Traga uma toalha para limpar o suor do rosto e dos braços entre as brincadeiras.
   • Se o torneio não fornecer bolas de tênis, traga as suas próprias para a partida e para o aquecimento.
4. 4 Chegue pelo menos trinta minutos antes do aquecimento. Antes de sua primeira partida, é importante se aquecer adequadamente para evitar lesões e preparar seu corpo para a competição. Faça uma corrida de cinco minutos antes do jogo para soltar os músculos e aumentar a frequência cardíaca. Alongue os principais grupos de músculos, como quadríceps e músculos das costas, antes da partida para aumentar a flexibilidade e ajudar a evitar lesões.
   • Pratique alongamento estático de todos os principais grupos musculares, incluindo quadríceps, isquiotibiais, parte superior e inferior das costas e músculos do peito por cinco minutos após um aquecimento cardiovascular.
   DICA ESPECIALIZADA

   Peter Fryer

   O instrutor de tênis Peter Fryer é redator e treinador de tênis e mora em Derry, Irlanda do Norte. Ele completou sua qualificação de ensino profissional de tênis logo após terminar a universidade e tem ensinado tênis por mais de 13 anos. Peter começou o Love Tennis Blog em 2010 e contribui para a BBC e meios de comunicação nacionais. Peter Fryer
   Instrutor de tênis

   Faça aquecimento dentro e fora da quadra. O escritor e treinador de tênis Peter Fryer diz: 'É uma boa ideia gastar cerca de 5 a 10 minutos fazendo o aquecimento com uma corrida ou alongamento antes de realmente entrar na quadra. Isso ajudará a prevenir lesões e garantir que você esteja pronto para se mover. No entanto, também é importante aquecer na quadra. Por exemplo, você pode passar cerca de 5 minutos na box de serviço praticando seu forehand e backhand, diferentes lobs e smashes e, claro, o vôlei. Então, você pode ir gradualmente em direção ao fundo da quadra. '

   
   
   
5. 5 Visualize seu sucesso para se acalmar. É fácil ficar nervoso no dia de um torneio de tênis, mas o nervosismo só vai atrapalhar sua vitória. Imagine-se vencendo a partida de tênis, passando por cada set e se vendo bem-sucedido. Essa visualização vai acalmar seus nervos e ajudá-lo a ficar confiante nos momentos antes do início da partida.
   • Nos dias que antecedem a sua partida, visualize seu sucesso antes de adormecer e antes do treino para se acostumar com esse tipo de pensamento.
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Parte 2 de 3: Fazendo um plano de jogo

1. 1 Crie um plano baseado em seus pontos fortes. Depois de praticar e se preparar para a partida, você saberá quais são seus pontos fortes e fracos. Independentemente de quem seja seu oponente, crie um plano de jogo que se baseie em seus pontos fortes e que lhe permita capitalizar esses pontos fortes. Ter um plano de jogo adequado aos seus pontos fortes o ajudará a se manter confiante e a aumentar suas chances de sucesso.
   • Se você preferir mover para o seu lado direito, crie um plano de jogo que force seu oponente a bater na bola para a sua direita.
2. 2 Observe seu oponente antes de a partida começar. Se o seu oponente está se aquecendo antes da partida, preste muita atenção ao seu estilo de voleio, se ele preferir golpes de forehand ou backhand, e implemente um plano de ataque. Encontre uma fraqueza em seu oponente, seja ele mais lento para a esquerda ou direita ou evite certos movimentos, e concentre-se em tirar vantagem dessa fraqueza.
   • Se você já jogou contra esse oponente antes, crie um plano de jogo baseado na partida anterior, com foco nas fraquezas do oponente.
3. 3 Concentre-se em usar seus pontos fortes. Saiba com quais padrões de rebatidas você se sente mais confortável e planeje usar sua mão mais forte sempre que possível. Você pode garantir que a bola será rebatida em direção à sua mão forte, posicionando estrategicamente seus lançamentos com antecedência. Coloque suas tacadas na lateral da quadra que força seu oponente a devolver a bola para sua mão forte.
   • Ao planejar o jogo em torno de seus pontos fortes, você se sentirá mais confortável e terá uma vantagem sobre seu oponente.
4. 4 Explore as fraquezas do seu oponente sempre que possível. Conhecendo os pontos fracos de seu oponente de antemão, você será capaz de atacar esses pontos fracos e tornar a partida mais difícil para seu oponente. Acerte a bola em direção à mão fraca de seu oponente ou mantenha-o se movendo em direção ao lado fraco para mantê-lo o mais desconfortável possível.
5. 5 Considere as condições climáticas e como elas afetarão a partida. O clima pode ser usado a seu favor se você traçar estratégias corretamente. Ao planejar com antecedência e antecipar as condições climáticas antes da partida, você estará preparado e terá uma vantagem sobre o seu adversário.
   • Se a previsão do tempo indica chuva no dia da partida, use roupas que o mantenham seco e pratique arremessos na quadra de tênis molhada no dia anterior à partida.
   • Mantenha o clima como parte de seu plano de jogo para que você possa estar preparado e pronto para o que vier em seu caminho.
6. 6 Planeje economizar energia para o final da partida. Programe estrategicamente o seu jogo para que possa surpreender o seu oponente com uma explosão de energia no final da partida. Se o seu oponente desperdiçou toda a sua energia, você pode ganhar alguns pontos extras de última hora para finalizar sua vitória.
7. 7 Use seu plano de jogo para manter o foco durante a partida. Um bom plano de jogo irá mantê-lo focado no sucesso, mesmo quando as coisas não saem do seu jeito. Quando estiver sob pressão, concentre-se em seu plano de jogo e estratégia e não se desvie deles. Esse foco o impedirá de ter pensamentos negativos e perturbadores. Continue jogando em direção aos seus pontos fortes e fracos do seu oponente para ter sucesso.
   • Seguir seu plano de jogo o ajudará a se sentir no controle da partida, mesmo que a partida não esteja indo do seu jeito.
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Parte 3 de 3: Jogando Estrategicamente

1. 1 Fique confiante e composto durante a partida. Com sua prática e preparação para a partida atrás de você, deixe sua experiência na prática lhe dar confiança e força durante a competição. Se as coisas não correrem do seu jeito, manter a compostura e o equilíbrio vai limitar os danos e permitir que você se concentre.
   • Uma boa maneira de ficar composto é respirar fundo algumas vezes enquanto se lembra do seu treinamento. Isso reduzirá sua frequência cardíaca e aumentará sua confiança.
2. 2 Encontre o que funciona e continue com ele. Fique focado na maneira como seu oponente está reagindo ao que você está fazendo e, se algo estiver funcionando, continue fazendo. Explore o que já funcionou na partida e fique confiante na sua estratégia.
   • Preste muita atenção em qual parte da quadra seu oponente se sente mais confortável e tente tirá-lo de sua zona de conforto o mais rápido possível.
   • Use seus melhores padrões de saque em pontos importantes do jogo, como em pontos do jogo, para ter confiança durante os momentos integrais da partida.
3. 3 Dite você mesmo a velocidade de jogo. Observe se seu oponente prefere jogar em um ritmo difícil e agressivo ou se prefere um jogo mais lento. Determine o ritmo do jogo acelerando a velocidade da partida ou diminuindo a velocidade quando puder, tanto durante o jogo quanto entre as séries.
   • Determinar a velocidade irá confundir seu oponente e deixá-lo desconfortável, dando a você uma vantagem significativa.
4. 4 Crie um ritual que o manterá composto. Implemente um ritual entre as fotos que seja confortável e natural. Este ritual o ajudará a encontrar um ritmo e o manterá em um estado de fluxo durante toda a partida. Depois de encontrar o seu ritual, seja verbal ou físico, não se desvie dele entre as brincadeiras.
   • Seu ritual pode consistir em um movimento verbal ou físico, ambos trabalhando para mantê-lo composto e em um espaço livre de cabeça.
   • Se precisar de inspiração, observe alguns jogadores de tênis profissionais e veja o que eles usam como rituais. Alguns podem girar sua raquete de uma maneira específica entre cada ponto ou quicar a bola um número específico de vezes antes de cada saque.
5. 5 Observe seu oponente e procure suas pistas emocionais. Durante a partida, procure sinais de que seu oponente está frustrado ou chateado. Essas dicas podem assumir a forma de um suspiro profundo, sacudir a cabeça ou encolher os ombros. Repita tudo o que você fez para causar uma dessas emoções negativas tão frequentemente quanto possível.
6. 6 Esteja ciente de onde seu oponente se sente mais confortável. A posição do seu oponente durante o jogo pode mostrar muito sobre a estratégia dele. Planeje seus tiros para tirar seu oponente da zona de conforto e evitar que ele fique na mesma posição.
   • Se o seu oponente está afastado da linha de base, isso pode significar que ele está jogando defensivamente e que você deve adotar uma abordagem ofensiva.
7. 7 Vença cada partida para seguir em frente no torneio. Cada torneio terá uma estrutura diferente, mas geralmente você precisará vencer cada partida para continuar no torneio. Durante a partida, você deve ganhar pelo menos quatro pontos para ganhar um jogo, vencer pelo menos seis jogos para ganhar um set e vencer seu oponente vencendo o maior número de sets.
   • Dependendo do torneio, você precisará superar seu concorrente em pelo menos dois sets para encerrar a partida e passar para o próximo adversário.
8. 8 Mantenha-se hidratado e calmo entre as partidas. Conforme você avança no torneio vencendo partidas, concentre-se em se manter controlado durante seus períodos de descanso. A hidratação é vital para manter o desempenho atlético de pico. As bebidas com eletrólitos, encontradas na maioria das bebidas esportivas, irão mantê-lo hidratado entre as partidas.
   • Beba meio copo, ou 0,12 litros (0,032 US gal), de água a cada 15 minutos para se manter hidratado durante a partida.
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Comunidade Q&A

• Pergunta Devo sempre ficar no meio? Não. Siga a bola conforme você bate e forme um novo centro depois que a bola sair da raquete.
• Pergunta Como um tenista pode ter um bom desempenho sob pressão? Você pode simplesmente continuar jogando as bolas dentro da quadra e lembre-se de posicioná-la e tentar fazê-lo correr.
• Questão Se meu oponente está rebatendo bolas de topspin muito rápido e fazendo isso me fazendo correr por toda a quadra, que arremesso ou técnica devo aplicar? Tente estender sua raquete mais e vá para um forehand cruzado com ritmo mais lento ou tente possivelmente fazer um corte curto na quadra, fazendo-o correr e possivelmente rebater.
• Pergunta Posso usar o backhand de uma mão quando era criança? Não é recomendado, a menos que você se sinta confortável fazendo isso.
• Pergunta O que posso fazer se não conseguir pegar uma bola curta? Acerte fundo na fraqueza de seu oponente. Se continuar fazendo isso, você acabará recebendo uma bola curta.
• Pergunta Como devo lidar com os nervos ao ver os outros jogadores no torneio antes mesmo de as partidas / torneios começarem? Tente se imaginar jogando e vencendo. O mais importante a fazer é estar confiante!
• Pergunta O que posso fazer se meu primeiro serviço não estiver funcionando? Continue praticando, e então seu serviço deverá melhorar. Caso contrário, se isso não funcionar, vá a um treinador de tênis.
• Pergunta E se meu oponente for muito consistente e eu for inconsistente e agressivo? Você tem que ficar calmo e jogar o seu melhor jogo.
• Pergunta Sou bom com as duas mãos; qual é melhor para brincar? A mão que você usa para escrever, já que essa mão é mais dominante; entretanto, se você conseguir dominar o jogo com a mão esquerda, isso lhe dará uma certa vantagem sobre os competidores que não estão acostumados a ângulos de tiro com a mão esquerda.
• Pergunta Se meu saque é fraco e o saque de meu oponente é forte e eu ganhei o sorteio, o que devo fazer? Pratique fazer um saque com uma mão. É preciso prática para dominá-lo, mas não consome muita energia e é muito eficaz. Lembre-se de voltar ao meio depois de sacar.