Como se tornar um atleta olímpico

Tornar-se um atleta olímpico pode ser uma experiência incrível e gratificante. Se você quer provar sua capacidade atlética no cenário internacional, precisa escolher um esporte e treinar rigorosamente. Com persistência e a mentalidade certa, você estará no caminho certo para atingir seu objetivo.

Passos

Parte 1 de 3: Partindo

1. 1 Avalie sua aptidão física. É fácil olhar para os atletas olímpicos na TV e pensar: 'Eu poderia fazer isso!' Bem, se você está lendo isso com um saco de batatas fritas no colo e uma garrafa de refrigerante ao seu lado, pode querer pensar novamente. Isso é coisa séria. As pessoas dedicam anos de suas vidas para chegar às Olimpíadas. Você está disposto a fazer o mesmo?
   • Dito isso, diferentes esportes olímpicos exigem diferentes tipos de preparo físico, flexibilidade e habilidade. Nadadores, jogadores de futebol e atiradores de elite têm regimes de treinamento muito diferentes.
2. 2 Escolha seu esporte. Então, é o seguinte: você provavelmente quer escolher um esporte que pratica há algum tempo. Toda essa coisa de 10.000 horas e 10 anos de prática não é 100% verdade, mas não está muito longe. O atleta olímpico típico pratica o esporte de 8 a 19 anos antes de chegar às Olimpíadas.
   • A maioria dos atletas olímpicos começou jovem, praticando esportes na escola primária. Se você tem mais de 30 anos e não tem experiência em esportes competitivos, considere o tiro com arco, o tiro ao alvo ou o curling.
   • É muito mais fácil chegar às Olimpíadas em esportes menos populares. Menos de 1 em 30.000 jogadores de basquete ou tênis de competição dos EUA chega às Olimpíadas, em comparação com cerca de 1 em 100 competidores de judô. Dito isso, você pode não ter escolha: é quase impossível chegar às Olimpíadas em um esporte pelo qual não se apaixonou.
3. 3 Prepare-se para um treinamento de longo prazo. Os futuros atletas olímpicos dedicam milhares de horas ao esporte. Aqui está um exemplo aproximado de um cronograma de treinamento típico:
   • Quando foram introduzidos ao esporte como pré-adolescentes: 250 horas de treinamento por ano, durante 6 meses.
   • Depois de fazer a seleção nacional júnior na adolescência: 600 horas por ano durante 9 meses e meio.
   • Depois de fazer parte da equipe olímpica no final da adolescência ou na década de 20: 1100 horas por ano durante 11 meses.
4. 4 Arranja um treinador. A maioria dos atletas olímpicos afirma que o treinamento é o fator mais importante para o sucesso e o recomenda antes mesmo de competir em nível local. Um treinador o ajuda a treinar de forma eficaz e sem lesões, ensina novas táticas e estratégias em seu esporte e o orienta pelo mundo das competições.
5. 5 Mantenha seu emprego. As finanças podem ser uma limitação séria paraatletas de eliteQuanto mais você avança em um esporte, mais você gasta em treinamento, equipamento e viagens. É tão comum os pais de aspirantes às Olimpíadas irem à falência que o governo dos Estados Unidos está estudando um programa para ajudá-los. Você pode conseguir uma bolsa de estudos universitária ou patrocínio atlético em algum momento, mas muitos esportes olímpicos não têm grandes oportunidades nessas áreas.
   • Se puder, consiga um emprego que apoie seu treinamento, como trabalhar em uma academia ou piscina. Treinar sozinho é uma ótima maneira de ficar imerso no esporte.
   • Horários flexíveis são outro grande benefício, já que você precisará de bastante tempo livre quando estiver competindo em nível nacional ou internacional.
6. 6 Tenha o sonho. Você sabe o que dizem se você quer ser ator, não pode ter um plano B? E se você quiser ser algo que dê trabalho, você tem que querer e nada mais? Ser um atleta olímpico é uma dessas coisas. Você tem que querer tanto que coma, durma e respire. Você tem que sonhar com isso à noite. Este não é um passatempo de domingo à tarde.
   • Você não pode chegar lá sem uma equipe. Família, outros atletas, treinadores e todas as pessoas que o apoiam em sua vida o ajudarão a se manter motivado e a tornar seu sonho possível.
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Parte 1 do questionário

Qual a vantagem de treinar para as Olimpíadas em um esporte menos popular, como o judô?

Você gastará menos tempo treinando do que gastaria em um esporte popular.

Não necessariamente! Mesmo que o esporte seja menos popular do que basquete, natação ou patinação artística, você ainda precisa dedicar milhares de horas ao treinamento. Se você entrar para a equipe olímpica no final da adolescência, por exemplo, gastará aproximadamente 1100 horas treinando por ano. Tente outra resposta ...

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Existem mais bolsas de estudo para atletas em esportes menos populares.

Não exatamente! Muitos esportes olímpicos menos populares não têm grandes bolsas de estudo ou patrocínios atléticos disponíveis. Mesmo se você estiver competindo em um esporte popular, provavelmente ainda precisará de um emprego que lhe dê o dinheiro necessário para treinamento, treinadores e equipamentos. Clique em outra resposta para encontrar a correta ...

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É mais fácil chegar às Olimpíadas se você estiver competindo em um esporte menos popular.

Certo! Se um esporte for menos popular, você terá menos competição em seu caminho para as Olimpíadas. Por exemplo, menos de 1 em 30.000 jogadores de tênis dos EUA chega às Olimpíadas, enquanto 1 em 100 competidores de judô consegue. Ainda assim, isso não significa que seja mais fácil praticar o esporte se for menos popular. Esportes diferentes requerem diferentes tipos de habilidades. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

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Parte 2 de 3: Ficando sério

1. 1 Treine duro, mas inteligente. Durante a temporada de treinamento, os atletas de elite costumam treinar seis dias por semana, mas isso não significa exercícios constantes. No levantamento de peso, por exemplo, um dia de treinamento pode envolver apenas duas horas de levantamento e oito horas de recuperação e descanso ativo. Seu corpo precisa de tempo de recuperação para ficar mais forte e saudável, e forçar demais é um caminho para o hospital, não para as Olimpíadas.
   • O treinamento cruzado é outra parte valiosa do treinamento. Dependendo do seu esporte, você dedicará várias quantidades de tempo ao treinamento de flexibilidade, força e resistência.
   • O cronograma de treinamento exato depende do seu esporte, o que é parte da razão pela qual um treinador é tão valioso.
2. 2 Competir. É muito bom ter um treinador, estar treinando todos os dias e levar isso muito a sério, mas então você tem que colocar suas habilidades à prova. Em muitos esportes, é a única maneira de subir a escada e, eventualmente, ser notado (muitos esportes olímpicos não têm 'testes'). Portanto, comece localmente, vá regionalmente e, eventualmente, chegue ao Nacional!
   • Quanto mais você faz algo, mais fácil se torna. Imagine ter as Olimpíadas como sua primeira competição! Ter um monte de competições sob seu controle, mesmo as pequenas, irá prepará-lo mentalmente.
3. 3 Monitore sua vida 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você não está treinando algumas horas por dia - você está treinando 24 horas por dia, 7 dias por semana. Tudo o que você fizer determinará seu progresso, desempenho e sucesso. Isso exige diligência, perseverança, paciência, estabilidade mental e disciplina. Aqui está o porquê:
   • Sua dieta. Tudo o que você come afeta você. Abasteça-se de carboidratos na hora errada e seu treino pode falhar e queimar. Muita cafeína e você não está dormindo. Muito ou pouco de qualquer coisa que o impeça de ter um desempenho de 110% está fora dos limites.
   • Dormir. A maioria dos aspirantes às Olimpíadas tem de 8 a 10 horas de sono todas as noites e costuma tirar uma soneca de 30 a 90 minutos durante o dia. Seu corpo precisa de um tempo de inatividade para se reparar e recarregar após exercícios intensos.
   • Seus hábitos de vida. Se você está bebendo 40 de PBR entre as batidas de bong, isso não é para você. Vamos deixar assim.
4. 4 Obtenha financiamento. Se você já compete há algum tempo, é possível que seja notado. A nata da cultura geralmente obtém pelo menos algum dinheiro por seu tempo, seja de patrocinadores ou do conselho administrativo do seu esporte. Não espere ganhar muito dinheiro, mas fique atento às oportunidades.
   • Por isso, pense em fazer parte do NGB do seu esporte, que é o Conselho de Administração Nacional, para tudo o que você está fazendo. Quanto mais você se tornar conhecido, melhor.
5. 5 Estabeleça metas. Objetivos concretos, alcançáveis, de curto e longo prazo. Você precisa de coisas para trabalhar para que não sejam 'incríveis' ou 'treinar todos os dias'. Existem recordes que merecem ser quebrados. Existe competição que pode ser quantificada. Portanto, estabeleça metas para esta semana. Estabeleça metas para este mês. E definir metas para este ano. Ele vai alinhar seus esforços como nenhum outro.
   • A melhor coisa sobre isso é que você provavelmente estará lidando com muitos números. Seja indo mais rápido, mais forte ou fazendo mais, há um número associado a ele. Portanto, fique de olho em você e no que você é capaz. Se você sabe por onde começou, sabe para onde foi - e para onde pode ir.
6. 6 Avalie-se honestamente. Milhões de atletas são bons o suficiente para competir em algum nível. Para saber se você é feito de material de qualidade olímpica, é preciso se olhar de maneira realista. Como você compara? Quanto tempo você levará para começar a comparar? Vale a pena investir tempo? Qual tem sido seu progresso? O que é viável? O que o treinador tem a dizer sobre isso?
   • É importante fazer isso regularmente. Isso acaba com a diversão, claro, mas você está tomando uma decisão que afeta anos de sua vida. Você tem que saber onde você está em um determinado momento. Você deve desenvolver a capacidade de receber feedback, avaliar seu progresso e entender quais sacrifícios precisam ser feitos se quiser continuar.
7. 7 Deixe de lado sua vida social. As Olimpíadas nem sempre são amanhã. Haverá momentos em que você estará apenas treinando para melhorar. Esses são os dias em que levará apenas a maior parte do seu dia! Depois, chega o momento em que faltam seis meses para as Olimpíadas e é sua vida inteira . Prepare-se mentalmente para um trabalho de tempo integral longe de sua família e amigos.
   • Não vai ser fácil. Haverá dias em que também parecerá que não vale a pena. Esses são os dias em que você tem que agarrar sua mente pelo corpo caloso e lutar para submetê-la. Você não fez todo esse trabalho por nada. Você pode voltar a beber vinho embalado e assistir a filmes ruins com seus amigos não atletas mais tarde.
8. 8 Conheça a dor. Você não precisa necessariamente amar isso, mas precisa saber, tolerar e até mesmo pedir por isso. Como escreveu o autor e corredor Haruki Murakami, é por causa da dor que 'podemos ter a sensação [...] de realmente ser vivo . ' Alguns dias você não conseguirá levantar os braços acima da cabeça. Mas a sensação passará e, da próxima vez que acontecer, não será tão ruim.
   • Lesões não são motivo de riso aqui. Estamos falando de perder anos da sua vida se você se machucar. E às vezes, claro, é preciso um pouco de dor para evitar muita dor. Se você tirar uma coisa disso, é ser seguro . Nunca se machuque tanto que você não possa voltar disso. Saiba o que seu corpo pode suportar e o que não pode. E tome cuidado.
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Quiz da parte 2

Qual desses atletas tem o melhor regime de treinamento olímpico?

Marla dorme dez horas à noite e tira uma soneca de 30 minutos durante o dia.

Sim! O sono é crucial se você está treinando, porque dá ao corpo muito tempo de inatividade para se reparar e recarregar. Se você estiver treinando para as Olimpíadas, tente dormir de 8 a 10 horas por noite e, se necessário, tire uma soneca de 30 a 90 minutos durante o dia. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Tim sempre leva seu corpo ao limite e dá 110%

Não! O treinamento para as Olimpíadas envolve dor e é tentador forçar seu corpo além de seus limites. Mas isso pode causar lesões, o que pode colocá-lo fora do treinamento por anos ou para a vida toda. Lembre-se de treinar forte, mas sempre com cuidado. Saiba o que seu corpo pode suportar e o que não pode. Adivinhe de novo!

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Izzy treina seis dias por semana e nunca se compara a outros atletas.

Quase! Seis dias por semana é um programa de treinamento típico, mas você estará competindo com outros atletas importantes nas Olimpíadas, então você precisa saber como você está à altura deles. Avalie-se regularmente e honestamente em comparação com os outros para saber o quanto precisa melhorar para ser competitivo nas Olimpíadas. Clique em outra resposta para encontrar a correta ...

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Parte 3 de 3: Em busca de uma medalha

1. 1 Participe de campeonatos nacionais. Para muitos, os campeonatos nacionais em seu esporte são a chave para o resto de suas carreiras. É lá que você pode ser escolhido para as Olimpíadas e garantir os próximos dois anos de sua vida. Então, uma vez que você tenha eliminado todas as competições menores, é hora de ir para o grande ou voltar para casa.
   • Nem todos os esportes funcionam da mesma maneira, é claro. Alguns esportes têm testes olímpicos e alguns até testes testados e comprovados. Mas estar em uma seleção nacional, embora não seja uma forma garantida de entrar nas Olimpíadas, é um passo muito bom.
2. 2 Encontre um país para representar. Você só pode representar um país que o aceita como cidadão - mas, uma vez que você é um atleta de elite, não é difícil fazer isso acontecer. Algumas equipes têm requisitos extras, mas se você tiver um ancestral de um país estrangeiro, considere competir sob a bandeira dessa nação.
   • Pode haver times dos quais você nunca ouviu falar que não exigem que você obtenha uma nova cidadania. Por exemplo, os cidadãos dos EUA podem competir em nome de Guam, Ilhas Marshall ou Samoa Americana - e quase não há competição por esses lugares.
3. 3 Qualifique-se e domine as provas olímpicas. Novamente, embora nem todos os esportes sejam iguais, você pode ter que participar das eliminatórias para as Olimpíadas. E aí você deve estar no topo dos participantes - não apenas fazer bem. Depois de marcar no topo do seu esporte, você está oficialmente dentro! WAHOO! Olhe para você.
   • Ok, isso não é necessariamente verdade. Pegue o boxe, por exemplo: mesmo se você dominar as seletivas, ainda poderá ter que participar de um torneio nacional (novos regulamentos que você pode imaginar que os concorrentes não gostam muito). Mas mesmo nesses casos extremos, se sair bem nos testes é um grande impulso.
4. 4 Acostume-se a viajar. Entre competições, acampamentos e visitas a diferentes centros de treinamento, você pode estar viajando o tempo todo. Isso não custa apenas um bom dinheiro, mas também pode ser bastante exaustivo por si só. É difícil para os relacionamentos e é uma merda viver de uma mala, mas você verá o mundo - embora principalmente através da janela de um avião.
5. 5 Considere mudar para um centro de treinamento olímpico. Muitos países têm instalações dedicadas ao treinamento de atletas olímpicos. Eles oferecem acesso a treinadores e equipamentos de alto nível e apresentam você à comunidade internacional em seu esporte. alguns centros de treinamento até oferecem espaço para morar os atletas, o que pode ser uma grande ajuda financeira.
   • Os centros de treinamento olímpico nos EUA estão localizados em Colorado Springs, Lake Placid e Chula Vista.
6. 6 Descansar. Não é brincadeira. Muitos olímpicos acham que é um pouco mais fácil à medida que as Olimpíadas se aproximam. 'Um pouco mais fácil' aqui é, claro, muito mais difícil do que qualquer pessoa normal jamais sonharia, mas ainda assim. Você não quer se machucar, se esgotar ou arriscar suas chances. Então saboreie. O difícil está chegando. Você merece um pouco de inatividade agora.
7. 7 Visualize o sucesso . Visualize cada etapa do processo e como deseja que ele se desenrole. Visualize cada centímetro do seu evento, cada posicionamento do seu corpo, cada sorriso que você deseja dar para a câmera. Ter tudo resolvido em sua cabeça antes de continuar pode ser incrivelmente calmante. Não surtar é metade da batalha!
   • Todo atleta sério tem seu próprio ritual de 'zoneamento'. O seu poderia sermeditação,ioga, ou até mesmo tocando sua música-tema pessoal. O que quer que coloque seu cérebro no lugar certo é o que você deve fazer. Você saberá quando sentir!
8. 8 Tenha um coração. É um pouco extravagante, mas precisa ser dito. Mesmo as pessoas mais naturalmente talentosas falham quando seus corações não estão nisso. Um atleta decente, que não deseja nada no mundo inteiro, a não ser vencer, pode superar um atleta que deseja estar em outro lugar. Então coloque seu coração nisso. Isso pode fazer toda a diferença.
   • Ok, se você está procurando por algo um pouco mais científico, nós conseguimos: um estudo britânico publicado diz que não é o talento inato que é o fim de tudo. 'Diferenças nas primeiras experiências, preferências, oportunidades, hábitos, treinamento e prática são os verdadeiros determinantes da excelência.' Portanto, se você não acredita em queijo, discuta com a ciência. Mesmo se você não nasceu o melhor, você pode se tornar o melhor.
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Parte 3 do questionário

Qual dos seguintes países você poderia representar nas Olimpíadas se nascesse nos EUA e tivesse cidadania na França?

Guam

Corrigir! Os cidadãos americanos podem competir nas Olimpíadas de Guam, Ilhas Marshall ou Samoa Americana. Um bônus adicional é que há menos competição por uma vaga olímpica nesses locais. Você também pode, é claro, competir pelos EUA ou pela França. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Alemanha

Não exatamente! Você tem que ser um cidadão alemão para competir pela Alemanha nas Olimpíadas. Algumas equipes olímpicas até têm requisitos adicionais para seus atletas, portanto, analise o processo de competir por um determinado país nas Olimpíadas. Existe uma opção melhor lá fora!

Canadá

Tente novamente! Você tem que ser um cidadão canadense para competir pelo Canadá nas Olimpíadas. Se você deseja competir pelo Canadá, consulte os requisitos de cidadania, bem como quaisquer requisitos adicionais necessários para ingressar na equipe olímpica. Escolha outra resposta!

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Pesquisa Adicionar nova pergunta

• Pergunta Tenho 16 anos e estou muito interessado em correr. Existe alguma esperança de poder participar das Olimpíadas de 2020? Se você estiver disposto a trabalhar duro e se esforçar para isso, é bem possível. Embora 20 anos seja um pouco mais jovem do que a média dos últimos anos, algumas pessoas mais jovens do que você já competiram e até ganharam medalhas no passado.
• Pergunta Tenho 13 anos e quero ser um atleta olímpico. Como faço para começar? Treine, treine, treine! Obtenha um treinador e comece com as competições locais, depois avance para as regionais e nacionais! O comitê irá notá-lo se tiver uma vitória ou seqüência significativa.
• Pergunta Tenho 10 anos e sou bom em mergulho; eu poderia fazer isso? Isso se resume a muitas coisas, como o quão bom você é e se você pode estar pronto para devotar sua vida a isso.
• Pergunta Você ganha dinheiro para ir às Olimpíadas? Não para ir, a menos que você seja patrocinado. Você é pago quando ganha uma medalha. No atletismo, você é pago para ir às Olimpíadas.
• Pergunta Qual esporte devo escolher? Patas pequenas Depende de qual esporte você gosta de praticar. Escolha apenas um esporte no qual você está disposto a gastar muito de sua vida treinando. Se você não consegue pensar em nada que atenda a esses requisitos, é melhor se concentrar em outra coisa.
• Pergunta Posso começar a praticar se eu tiver 17 anos e não souber nadar? Absolutamente. Se você adora estar na água e quer dedicar sua vida a isso, vá em frente.
• Pergunta Posso começar a treinar ciclismo aos 13 anos? Absolutamente! Você tem um longo caminho a percorrer, então começar a praticar aos 13 anos seria uma ideia inteligente.
• Pergunta Qual é o limite mínimo de idade para participar das Olimpíadas? Não há limite mínimo de idade específico definido para as Olimpíadas em geral; a federação internacional para cada esporte tem suas próprias restrições. Por exemplo, a idade mínima para o boxe é 17 anos; para patinação artística, 16; para luta livre, 17; e assim por diante.
• Pergunta Como posso me tornar um boxeador olímpico? Treino difícil. Você não pode simplesmente querer; você precisa merecê-lo. Coloque tudo depois do boxe, exceto a escola. Você também deve considerar a contratação de um treinador especializado em atletas olímpicos.
• Pergunta Tenho 16 anos, é tarde demais para mim? Não, se você tem um dom natural e interesse em dedicar sua vida ao treinamento para um evento, não é tarde demais.