Como tratar tendinite de pulso

Se você tem sentido dor, rigidez e inchaço no pulso, pode estar com tendinite. Embora você possa pensar nisso como uma lesão esportiva, a tendinite do pulso pode ser causada por qualquer atividade que faça com que você use o pulso em excesso, incluindo o seu trabalho ou hobby. Se você suspeitar que tem tendinite no pulso, pode cuidar dela em casa, descansando, aplicando glacê, envolvendo e elevando o pulso. Se a dor persistir, você pode tentar tratamentos profissionais ou exercícios de fisioterapia para tratar a tendinite do pulso.



Método 1 de 3: Gerenciando tendinite em casa

  1. 1 Pare a atividade que está causando o uso excessivo. Embora a tendinite possa resultar de uma lesão ou de uma técnica inadequada, na maioria das vezes é devido ao uso repetitivo. Se quiser que seu pulso cicatrize, você deve interromper a atividade que causou o dano.
    • Se você não descansar sua tendinite, ela só vai piorar.
    • Se você não tem certeza do que causou sua tendinite, passe o dia e pense sobre as atividades que você faz que envolvem seu pulso. Para os atletas, seu esporte pode ser o culpado mais óbvio. No entanto, muitas pessoas têm empregos que causam tendinite, como trabalhadores de fábricas. Você pode até ter um hobby como o crochê, que o faz mover o pulso repetidamente.
  2. 2 Descanse seu pulso. Não faça nenhuma atividade que cause dor ou inchaço no pulso e evite atividades que exijam muito uso do pulso. O repouso dará ao corpo uma chance de se reparar e se curar.
    • Usar o pulso é necessário para muitas atividades diárias, portanto, será difícil descansar. Lembre-se de que é necessário para curar.
  3. 3 Aplique gelo no pulso para reduzir a dor e o inchaço. O gelo diminuirá a inflamação em seu corpo causada pela lesão. Antes de aplicar o gelo, embrulhe-o em uma toalha para proteger a pele do frio. Use seu tratamento de gelo por até 20 minutos várias vezes ao dia por alguns dias enquanto seu pulso se recupera.
    • Como alternativa, você pode tentar usar um banho de gelo. Basta encher uma tigela grande ou panela com água e gelo. A temperatura da água gelada deve ser de cerca de 60 graus. Mergulhe o pulso por 6 a 8 minutos.
  4. 4 Use um envoltório de compressão para minimizar o inchaço. Comece a embrulhar o envoltório elástico começando pela mão e seguindo em direção ao cotovelo. Estique o envoltório para puxá-lo parcialmente esticado enquanto envolve o pulso, com cada envoltório sobrepondo 50% do último envoltório para torná-lo apertado. Quando chegar ao cotovelo, inverta a direção e continue enrolando em direção à mão.
    • Se seus dedos formigarem, ficarem dormentes ou quentes, incharem ou mudarem de cor, o envoltório está muito apertado.
    • Tire seu casaco enquanto dorme.
    • Um envoltório de compressão também pode ajudá-lo a manter seu pulso estacionário, limitando os movimentos.
    • Você pode encontrar um curativo ou curativo na maioria das farmácias.
  5. 5 Eleve seu pulso tão freqüentemente quanto possível. A elevação ajudará a reduzir o inchaço, o que permite que seu pulso cicatrize mais rápido. Experimente apoiar o pulso em um travesseiro ou no braço da cadeira.
  6. 6 Tome AINEs de venda livre para alívio da dor e para reduzir o inchaço. Ótimas opções incluem Advil, ibuprofeno, Motrin, Aleve e naproxeno. Esses medicamentos estão prontamente disponíveis e podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor.
    • Antes de tomar qualquer medicamento sem receita, converse com seu médico se você estiver tomando qualquer outro medicamento.
    • Você também pode encontrar cremes e géis de venda livre formulados para lesões esportivas, que podem ajudá-lo a lidar com a dor e o inchaço.
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Método 2 de 3: Visitando um profissional médico

  1. 1 Consulte seu médico se a dor persistir ou piorar. Seu médico pode fornecer tratamentos mais intensos para a tendinite, o que pode ajudar a prevenir seu agravamento. Dê ao seu médico um histórico detalhado de seus sintomas, por quanto tempo eles persistiram, o que você acredita estar causando a tendinite e o que você fez para tratar sua tendinite.
  2. 2 Experimente fisioterapia. A fisioterapia pode ajudá-lo a direcionar os músculos do pulso, alongando-os e fortalecendo-os. Isso ajuda a reduzir a inflamação, o que pode ajudá-lo a controlar a tendinite a longo prazo. A fisioterapia é muito eficaz no tratamento da tendinite do punho. Seu fisioterapeuta pode lhe ensinar como lidar com sua lesão, incluindo:
    • Técnicas de manejo da dor.
    • Alongar.
    • Como massagear seu pulso.
    • Exercícios de amplitude de movimento.
    • A melhor forma de executar as atividades sem causar mais danos.
  3. 3 Converse com seu médico sobre corticosteróides. Quando injetado próximo ao tendão, um corticosteroide pode reduzir a inflamação ao redor da área, aliviando também a maior parte da dor.
    • Os corticosteróides são melhores para casos agudos. Eles não são recomendados para tendinite crônica, que dura mais de três meses.
  4. 4 Pergunte ao seu médico sobre o tratamento com plasma rico em plaquetas. O seu médico pode tratar a sua tendinite com o seu próprio plasma. Uma amostra do seu sangue seria centrifugada para isolar o plasma, que seria então injetado na área ao redor do tendão. O plasma contém suas plaquetas e outros fatores de cura no sangue.
    • Embora ainda seja novo, este tratamento pode ser usado para tendinite crônica.
  5. 5 Discuta as opções cirúrgicas com seu médico, se nada mais ajudar. Se o seu tendão se rompeu do osso, pode ser necessária uma cirurgia para reparar o dano. Você também pode conseguir uma cirurgia simples e não invasiva chamada aspiração focalizada de tecido cicatricial (FAST), que remove o tecido cicatricial acumulado no pulso.
    • Com o FAST, você pode ter o uso de seu pulso de volta em 1 a 2 meses.
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Método 3 de 3: Fazendo fisioterapia

  1. 1 Consulte um médico antes de exercitar seu pulso. Os alongamentos de fisioterapia, que você pode experimentar por conta própria, podem ajudar a fortalecer o pulso. No entanto, fazer esses exercícios usará a articulação do pulso, por isso pode machucar o pulso se você os fizer sem falar primeiro com o médico.
  2. 2 Estenda e flexione seu pulso. Descanse seu antebraço em uma mesa com uma toalha enrolada sob ele. Permita que sua mão cubra a lateral da mesa com a palma para baixo. Flexione sua mão até sentir um leve estiramento. Segure por 5 a 10 segundos e, em seguida, retorne à posição inicial.
    • Faça 10 repetições de alongamento. Para obter melhores resultados, repita 3 vezes por dia.
    • Você também pode fazer este exercício com o antebraço torcido para que o polegar fique voltado para cima, semelhante a uma posição de “aperto de mãos”. Flexione o pulso nesse ângulo, mantendo o alongamento por 5 a 10 segundos.
    • Você também pode aprofundar o alongamento usando sua mão livre para puxar suavemente as pontas dos dedos da mão que está fazendo o alongamento.
  3. 3 Faça as rotações do punho. Você pode ficar de pé ou sentar enquanto executa as rotações do punho. Deixe seu braço pendurado ao seu lado. Dobre o cotovelo em um ângulo de 90 graus, com a palma da mão voltada para baixo. Gire o antebraço de forma que a palma da mão fique para cima. Segure por 5 a 10 segundos e gire de volta para a palma da mão voltada para baixo.
    • Repita o alongamento 10 vezes. Para melhores resultados, faça o exercício 3 vezes por dia.
  4. 4 Experimente as curvas laterais do pulso. As curvas laterais do pulso são um alongamento fácil. Simplesmente sente-se com o antebraço apoiado na mesa e a toalha ali para amortecimento. Deixe seu pulso dobrar para o lado, mas mantenha a mão paralela ao antebraço. Mova sua mão lateralmente para a esquerda e segure por 5 segundos. Volte ao início, mova sua mão para o lado para a direita e segure por 5 segundos. https://www.health.harvard.edu/pain/5-exercises-to-improve-hand-mobility
    • Faça 10 repetições de alongamento 3 vezes por dia.
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  • Pergunta O que causa tendinite no pulso?Siddharth Tambar, MD
    Reumatologista certificado pelo conselho Dr. Siddharth Tambar, MD é reumatologista certificado pela Chicago Arthritis and Regenerative Medicine em Chicago, Illinois. Com mais de 19 anos de experiência, o Dr. Tambar é especializado em Medicina Regenerativa e Reumatologia, com foco em plasma rico em plaquetas e tratamentos com células-tronco derivadas da medula óssea para artrite, tendinite, lesões e dores nas costas. O Dr. Tambar é bacharel em Economia pela State University of New York em Buffalo. Ele obteve seu MD pela State University of New York em Syracuse. Ele completou seu estágio, residência em medicina interna e bolsa de estudos em reumatologia no Northwestern Memorial Hospital. O Dr. Tambar é certificado em reumatologia e medicina interna. Ele também possui certificações de diagnóstico e intervenção de ultrassom musculoesquelético do American College of Rheumatology e do American Institute of Ultrasound in Medicine.Siddharth Tambar, MDResposta de especialista em reumatologista certificado pelo conselho Na maioria dos casos, movimentos repetitivos nas articulações podem causar tendinite. A boa notícia é que a tendinite pode ser tratada com repouso, alongamento e medicamentos.
Faça uma pergunta 200 caracteres restantes Inclua seu endereço de e-mail para receber uma mensagem quando esta pergunta for respondida. Enviar
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Dicas

  • Fale com o seu médico se você suspeitar que tem túnel do carpo ou tendinite. A tendinite geralmente resulta de movimentos repetitivos, enquanto o túnel do carpo geralmente é causado por compressão do nervo. Embora a tendinite possa causar túnel do carpo, seu médico pode fazer um diagnóstico diferenciado com base em seus sintomas.
  • O uso do computador pode ser um fator em ambos os problemas médicos. Seu médico ajudará a determinar o tratamento certo com base no seu diagnóstico.

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