Como fazer uma massagem profunda nos tecidos

Na massagem profunda, você aplica pressão com as mãos, os braços e o peso do corpo nos músculos de outra pessoa. Comece verificando se a pessoa está relaxada. Você pode usar a massagem profunda nas costas, braços e pernas, para citar alguns lugares, mas certifique-se de seguir algumas regras de segurança primeiro.

Degraus

Método 1 de 4: Relaxando a Pessoa

1. 1 Drapeje bem a pessoa. As pessoas geralmente não estão totalmente vestidas para a massagem de tecidos profundos e a maioria das pessoas não se sentirá confortável se ficarem completamente expostas. Portanto, você precisa cobrir as áreas nas quais não está trabalhando no momento para ajudar a pessoa a se sentir mais à vontade.
   • Você geralmente começa a pessoa virada para baixo na mesa.
2. dois Aplique óleo de massagem. Use um pouco de óleo nas mãos. Você não precisa de uma grande quantidade de óleo para uma massagem profunda. Use movimentos amplos nas costas da pessoa para ajudar a espalhar o óleo. O calor das pinceladas também ajudará a derreter o óleo.
   • Verifique com a pessoa se ela tem alguma alergia a óleos específicos.
3. 3 Use algum deslizamento. Passe suavemente as mãos sobre a pele da pessoa. Você não quer começar trabalhando no tecido profundo, pois isso fará com que a pessoa fique tensa. O deslizamento de luz ajuda a aquecer a pessoa e relaxa-a, para que você possa passar para o tecido profundo.
   • Basicamente, você usará toda a mão para esfregar a área onde fará a massagem profunda. Você aplicará apenas uma leve pressão neste momento, apenas o suficiente para que suas mãos sejam sentidas.
4. 4 Massageie com os dedos juntos. Use toda a sua mão com os dedos juntos. Se você abrir os dedos, é mais provável que você belisque o músculo, o que pode ser doloroso. Finja que você está esculpindo argila, esteja deslizando as mãos sobre a pessoa ou passando para um tecido profundo. DICA ESPECIALIZADA

   Justyna Kareta

   A Master massagista certificada Justyna Kareta é uma Master Massage Therapist certificada e proprietária da Lush Massage, um estúdio de massagem com sede em San Francisco, Califórnia. Justyna tem mais de nove anos de experiência como terapeuta e é especialista em Massagem Havaiana Lomi Lomi e Terapia Craniossacral para acalmar o sistema nervoso e facilitar a cura profunda. Ela recebeu seu treinamento em massagem terapêutica do Southwest Institute of Healing Arts, é certificada pelo California Massage Therapy Council e é membro do Associated Bodywork & Massage Professionals. Justyna Kareta
   Mestre terapeuta massagista certificado

   O que acontece com seu corpo quando você recebe uma massagem profunda? O tecido profundo penetra nas camadas mais profundas do músculo para que você obtenha todos os benefícios de uma massagem, como maior circulação, e seus músculos liberem mais tensão. Seu corpo também libera toxinas dos tecidos e leva sangue para a cura das áreas que são massageadas.

   
   
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Método dois de 4: Aplicando pressão nas costas

1. 1 Use a palma da sua mão. Conforme você se move através das primeiras braçadas suaves, você sentirá os músculos começarem a aquecer. Quando isso acontecer, você pode usar a palma da sua mão e o peso do seu corpo para começar a adicionar pressão aos traços. Mova sua mão ao longo do músculo que passa ao lado da coluna e ao longo das costas. Aplique pressão em movimentos lentos e uniformes.
   • Tente não pressionar nenhum osso ou coluna.
2. dois Massageie com a ponta dos dedos. Quando os músculos estiverem um pouco mais aquecidos, comece a usar as pontas dos dedos. Você pode usar movimentos laterais muito pequenos ou um leve movimento de balanço ao longo dos músculos, mantendo as pontas dos dedos unidas. Passe as mãos da parte inferior das costas até o ombro.
3. 3 Use o antebraço para aplicar pressão nas costas. Começando pelo ombro, coloque o antebraço na parte interna das costas. Aplicando pressão com o peso de seu corpo, passe o antebraço sobre o músculo que se estende ao longo da parte externa da coluna. Seu antebraço deve deslizar da parte superior do corpo para baixo nas costas em um movimento fluido.
4. 4 Vá de lado ao longo da parte inferior das costas. Quando o antebraço atingir a parte inferior das costas, vire o braço de lado para ir logo acima das nádegas. Leve o braço pelas costas ao longo da borda externa e ao redor do ombro. Com a mão em direção ao solo, mova o braço para baixo do ombro em direção ao peito ao terminar. Propaganda

Método 3 de 4: Massageando os braços e pernas

1. 1 Use o antebraço para aplicar pressão na perna. Começando acima do tornozelo na parte de trás da perna, use o antebraço para adicionar pressão às braçadas. Seu antebraço deve cruzar a perna e você adiciona pressão com o peso do corpo. Mova a parte de trás da panturrilha e da coxa e descanse o braço por um momento logo abaixo dos glúteos. Passe o braço em um movimento fluido ao redor do quadril.
2. dois Aplique pressão na panturrilha com os polegares. Coloque as mãos em cada lado da panturrilha com os polegares no meio da panturrilha, um atrás do outro. Enquanto aplica pressão, mova seus polegares para cima na panturrilha, permanecendo na ranhura do meio.
   • O músculo ao longo da parte de trás da panturrilha é na verdade um músculo, o músculo gastrocnêmio, mas tem duas cabeças. Isso significa que há uma ranhura no meio dela para seus polegares seguirem.
   • Como alternativa, você pode usar os nós dos dedos.
3. 3 Pressione a parte superior do braço com a base da mão. Começando pelo cotovelo com a pessoa deitada de costas, mova o braço em direção ao ombro com a base da mão. Use o peso do corpo para ajudar a aplicar pressão.
   • Você também pode usar os nós dos dedos no braço para aplicar pressão. Use pequenos movimentos circulares.
4. 4 Passe os dedos pelo antebraço. Com o polegar de um lado e o resto dos dedos do outro lado do antebraço (interno / externo), aplique pressão em ambos os lados. Mova sua mão pelo braço em direção ao cotovelo.
   • Você também pode usar os dois polegares na parte superior do antebraço. Coloque seus polegares em uma única linha, não próximos um do outro. Aplicando pressão, passe-os pelo meio do antebraço.
5. 5 Massageie a mão com os polegares. Coloque os dois polegares próximos um do outro na parte interna do pulso. Mova-os juntos lentamente sobre o pulso e para cima ao longo da linha de vida da mão. Preste atenção especial às áreas musculosas, incluindo a área ao redor da base do polegar. Propaganda

Método 4 de 4: Ser Cauteloso

1. 1 Não bata na espinha. Quando estiver usando uma massagem de tecido profundo, principalmente nas costas, você precisa ter cuidado com o local onde está massageando. Bater na coluna pode causar dor ou até mesmo danos, portanto, evite massagear fortemente essa área.
2. dois Evite outras áreas vulneráveis. Se você estiver massageando todo o corpo, evite a parte frontal do pescoço, o abdômen e a parte interna do braço. Essas áreas são mais vulneráveis ​​a danos do que outras, então é melhor evitá-las.
3. 3 Discuta a saúde da pessoa antes de começar. A massagem dos tecidos profundos, como a maioria das formas de massagem, pode causar problemas se a pessoa tiver certas condições de saúde. Por exemplo, distúrbios hemorrágicos, fraturas, osteoporose (grave) e trombose venosa profunda podem causar problemas com massagens.
4. 4 Mova-se em direção ao coração. Ao trabalhar os membros em uma massagem profunda, é melhor aplicar pressão conforme você se move em direção ao coração. Isso significa subir pela perna, por exemplo, em vez de descer com suas técnicas de massagem.
   • Aplicar pressão profunda em direção ao coração ajuda a manter o sangue fluindo nessa direção.
   • A massagem profunda pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
5. 5 Preste atenção à reação da pessoa. Uma massagem profunda não deve ser excessivamente dolorosa. Um pouco de dor pode ser bom, mas se você notar que a pessoa está apertando os músculos ou curvando os dedos dos pés, é demais. Você precisa ajustar sua abordagem para torná-la mais suave. Você também pode verificar com a pessoa, perguntando se ela está bem. Propaganda

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