É natural sentir dor na mão que treme (a mão esquerda, para destros) ao praticar violão. Isso pode ser doloroso, especialmente para iniciantes, mas você não deve permitir que a dor o impeça de praticar. Se você não praticar técnicas e etapas preparatórias adequadas, poderá esticar ou danificar sua mão.
Degraus
Método 1 de 3: Condicionando sua mão antes de tocar guitarra
- 1 Estique os dedos. A força de seus músculos é secundária à flexibilidade e agilidade de seus músculos. Uma maneira de melhorar os dois últimos atributos é esticar os dedos adequadamente antes da prática. Dobre cada dedo para trás até sentir-se confortável e mantenha-os nessa posição por alguns segundos. Faça o mesmo para cada polegar, mas também estique o polegar na palma da mão.
- Faça o sangue fluir por entre os dedos, fingindo digitar rapidamente no ar.
- Gire os pulsos no sentido horário e anti-horário.
- Abra os dedos em uma posição totalmente estendida e, em seguida, libere a tensão.
- 2 Faça exercícios para as mãos. Depois de esticar a mão, você pode fortalecer os músculos que costuma usar ao tocar violão. Existem dois exercícios principais que você pode fazer sem tocar o violão. Exercite os músculos extensores de sua mão de atrito com estes dois exercícios:
- Primeiro, segure sua mão esquerda (ou mão agitada) em uma posição relaxada. Estenda o polegar até o dedo mínimo e afaste-os ligeiramente. Continue esse movimento com o resto dos dedos: anelar, médio e, em seguida, o dedo indicador. Repita quantas vezes quiser, mas não exercite demais os músculos.
- Mantenha a mão franzida relaxada com a palma voltada para cima. Estenda ligeiramente o dedo mínimo e, em seguida, flexione-o. Continue o mesmo exercício com o resto dos dedos: anelar, médio e, em seguida, o dedo indicador.
- 3 Pratique exercícios de velocidade. Depois de aquecer adequadamente sua mão, você pode praticar algumas linhas no violão. Defina um metrônomo, se disponível, com um andamento confortável. Para iniciantes, use 80 bpm, e jogadores experientes podem jogar em torno de 120 bpm. Coloque sua mão de forma que seu dedo indicador fique na primeira casa. Em seguida, toque este riff cromático em cada corda: 1-2-3-4. Use um dedo individual para tocar cada traste.
- Para um exercício adicional, faça o mesmo movimento em ordem decrescente. Comece com o dedo mínimo na quarta casa da última corda.
- Esta técnica exercitará cada dedo.
- Depois de se sentir confortável para realizar este exercício, aumente a velocidade do metrônomo.
Método 2 de 3: Usando a técnica adequada na guitarra
- 1 Segure o violão corretamente. A maneira como você segura o braço do violão afeta por quanto tempo você pode tocar os acordes antes que suas mãos tenham cãibras e doam. Fixe o polegar próximo ao centro da nuca e não por cima, como se estivesse aparecendo no braço da guitarra. Colocar o polegar na parte de trás do pescoço do violão deve ajudá-lo com a forma adequada. A forma adequada aumentará a resistência da sua mão.
- Observe o ângulo do braço e dos pulsos. Você notará que quanto mais agudo for o ângulo de seu pulso, menos força terá na mão. Mantenha todas as articulações, do pulso aos dedos, em ângulos naturalmente arredondados.
- Não existe uma regra de ouro com a colocação das mãos. Jimi Hendrix segurou seu violão de uma forma que seu polegar envolveu ao redor do violão. Faça tudo o que o deixa confortável. Neste exemplo, você seguraria o violão como uma raquete de tênis.
- 2 Tenha o posicionamento correto dos dedos. O posicionamento correto dos dedos ajuda o seu som e a resistência da sua mão. Coloque os dedos perto do traste que está mais próximo da ponte, em vez de colocar o dedo no centro entre os trastes. Isso ajuda a diminuir a força necessária para barrar acordes.
- Você também deve adquirir o hábito de arquear cada dedo ao tocar notas ou acordes. Dessa forma, seus dedos não tocam nas outras cordas e atrapalham o som.
- 3 Relaxe sua postura. É comum sentir-se estressado e tenso ao tocar violão. Isso é especialmente verdadeiro para um guitarrista iniciante. É normal sentir dor ao experimentar um novo formato de guitarra. Ao alcançar essas formas de mão mais resistentes, é importante observar como o resto do seu corpo está reagindo. Certifique-se de ter o dedilhado adequado, respire fundo e descanse os ombros.
- A rigidez só atrapalha o músico. Mantenha uma postura relaxada para trabalhar o instrumento em uma posição e sentimento naturais.
- 4 Faça pausas produtivas. Quando você estiver praticando violão por longos períodos de tempo, faça pausas. Um bom guitarrista fará pausas produtivas para garantir que a mentalidade de praticar não seja perdida. Faça uma pausa de cinco minutos para beber água ou fazer uma caminhada. Evite sentar no sofá e assistir TV nas férias.
- Mantenha seu desejo de melhorar como guitarrista. Mantenha uma biografia musical por perto para mantê-lo inspirado.
Método 3 de 3: Melhorando a resistência da sua mão
- 1 Ajuste a ação do pescoço da sua guitarra. Uma guitarra com alta ação exigirá mais força de seus dedos para pressionar as cordas para baixo. Você pode ajustar o truss rod na maioria das guitarras com uma chave Allen. É fácil danificar seu pescoço e você deve levar sua guitarra a uma oficina de manutenção confiável para um ajuste fácil. Além disso, a alta ação pode ser devida a outras causas, como ângulo do pescoço, altura da ponte e ranhuras de porca rasas. Estas são razões adicionais para consultar um bom reparador de guitarras.
- Se você não pode permitir que um técnico conserte a ação de sua guitarra, considere usar um capo no primeiro traste da guitarra como uma alternativa temporária. Colocar um capo no primeiro traste ajuda a aproximar as cordas dos trastes.
- Algumas guitarras exigem que você remova o braço para acessar o truss rod.
- 2 Experimente diferentes formatos de pescoço. As formas do pescoço desempenham um papel importante no conforto de brincar. Diferentes marcas e estilos de guitarra oferecem muitos estilos e formas de braço aos seus clientes. Sempre experimente uma guitarra antes de comprá-la. Certifique-se de tocar para cima e para baixo no pescoço, usando cabos de barra e cabos abertos. Semelhante a comprar um novo par de sapatos, você quer experimentar violões que não só soem bem, mas também pareçam adequados.
- Para certos modelos de guitarra, como a maioria dos Fenders, têm braços aparafusados para que você possa alterar o braço de sua guitarra atual. Ainda assim, vá a um reparador para fazer isso porque há alguns ajustes finos envolvidos. Outros instrumentos, como a maioria dos Gibsons, têm pescoços colados e trocar o braço pode ser um processo caro.
- Pescoços gordos são geralmente vistos no mundo da guitarra como pescoços robustos e confiáveis. Este estilo de pescoço pode ser difícil para iniciantes. Experimente vários estilos de pescoço antes de tomar qualquer decisão.
- 3 Procure assistência médica se a dor persistir. Prepare-se para dor e rigidez. Com isso em mente, um guitarrista novato não deve esperar ter o mesmo nível de resistência exibido por um guitarrista mais experiente. Se a dor em sua mão irritada persistir por mais de dois dias, você deve deixar um médico examinar sua mão. Seu corpo permite que você saiba que algo está errado sempre que a dor se torna aguda. Ao contrário do levantamento de peso, em que um pouco de dor é ganho, no mundo da guitarra, a dor persistente pode significar problemas. Propaganda
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta Sinto uma dor no lado direito depois de tocar meu violão clássico por cerca de 15 minutos. O que posso fazer para evitar isso? Se você está se referindo à sua mão direita, a única coisa que você pode fazer é construir calosidades com o tempo. Isso fortalecerá seus dedos, permitindo que você toque por mais tempo. Se você está se referindo ao lado onde segura o violão na perna, o problema pode ser sua postura. Tente não se curvar ou agarrar com muita força. Em geral, tocar um instrumento pode colocar nosso corpo em posições não naturais. Tente fazer uma pausa de 2 minutos entre os 15 minutos de jogo.
- Pergunta: Minha mão esquerda está doendo como uma queimadura, ai! Isto é uma coisa boa! Diz a cada guitarrista que você está praticando com frequência. Mas se você realmente deseja evitar, tente fazer pausas de vez em quando. Por exemplo, se você joga por 3 horas, pratique por meia hora, faça um intervalo de 20 minutos. Isso ajudará e aliviará um pouco sua mão.
- Pergunta Meu polegar esquerdo está doendo de praticar o acorde Fá. A dor parece parar de viajar pelo meu braço, ombro e pescoço. Devo parar de jogar? Alyssa Silverglass Sim, você deve fazer uma pausa temporária. Talvez sacuda suas articulações. Além disso, você sentirá dor, principalmente nos dedos, ao aprender a tocar guitarra pela primeira vez ou se já faz um tempo desde que você tocou para construir calosidades nas pontas dos dedos.
- Pergunta Estou sentindo dor na ponta dos dedos ao tocar guitarra. Alguma solução? Verifique sua técnica e quão forte você pressiona as cordas. Comece jogando por um período mais curto e prolongue suas sessões quando acumular calosidades. Se você tiver que tocar por mais tempo, sugiro comprar um violão menor; as cordas não serão tão grossas e você não terá que esticar tanto a mão.
- Pergunta: Parece que sinto uma dor aguda na mão esquerda e nos dedos depois de tocar meu violão. Há algo a fazer para evitar isso? Ao jogar, certifique-se de que seu pulso esquerdo esteja em uma posição neutra - o que significa plano. Não brinque com o pulso dobrado. Se você está sentindo dor ao tocar acordes de barra, tente aprender formas de acordes onde você possa pendurar o polegar esquerdo no topo do pescoço. Por exemplo, em vez de tocar um acorde A barre 577655, tente x7765x com o polegar sobre o pescoço. Esse tipo de 'pegada' de um acorde parcial dará a você sons diferentes de um acorde completo e pode dar uma pausa para sua mão. Não tenha medo de experimentar - Nunca é 'errado' tocar apenas parte de um acorde.
- Pergunta Meu pulso esquerdo dói tanto ao tocar guitarra. isso é normal?LírioSim, pode ser normal, mas se não parar, peça a um médico para verificar.
- Pergunta Desenvolvi o cotovelo de tenista depois de praticar violão por aproximadamente um mês. Comprei uma cinta e vou começar a usá-la ao praticar - também estou alongando - outras idéias? Jamie Lange É ótimo para alongar, mas parece que sua guitarra pode não estar bem ajustada. Algumas guitarras são difíceis de tocar porque as cordas estão bem acima do braço da guitarra. Você também pode estar pressionando com muita força, então praticar para obter um bom tom com o mínimo de pressão pode ser uma boa ideia. Às vezes, o ângulo em que você segura o violão também pode afetar o quanto você dobra o pulso. Certifique-se de não segurar o pescoço muito perto do corpo ao jogar. Às vezes é melhor fazer uma pausa ou apenas brincar um pouco diariamente, para que seu corpo possa se recuperar.
- Pergunta: Estou esticando os dedos pela placa para alcançar os trastes e é difícil e dói na minha mão esquerda; se não, faz um som zumbido. Pontas? No início de aprender a tocar violão, algum desconforto é normal. Não trabalhe nisso por muito tempo e permita que sua mão se recupere entre as sessões de jogo e, eventualmente, será muito mais fácil. Não exagere. Você também pode diminuir a ação em uma guitarra para tornar mais fácil pressionar as cordas, se não tiver ficado mais fácil em mais ou menos um mês.
- Pergunta Meu polegar esquerdo fica dormente após tocar os cabos de barra intensamente e prolongados, alguma sugestão? Pode ser difícil, mas tente não ficar muito tenso com a mão esquerda. Segurar o braço da guitarra com muita força pode resultar em desconforto e dormência, então verifique de vez em quando para ter certeza de que não está segurando muito.
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