Como se sentir feliz durante um inverno frio

Você já percebeu como o mau tempo parece arrastar o espírito com ele? Não há nada que você possa fazer quanto ao clima, mas há várias coisas que você pode fazer para manter seu ânimo até a primavera.

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Passos

1. 1 Encontre coisas para desfrutar no inverno. Um mundo com neve, gelo, frio ou chuvoso pode ser bonito e muitas vezes tem sons echeirostodo seu. Se você é um artista, fotógrafo ou artesão, o inverno fornece muita inspiração e cores diferentes para trabalhar. Mesmo que você não se sinta tão criativo, simplesmente assistir a uma cena de inverno do conforto da sua casa pode ser uma maneira agradável de relaxar e desfrutar da paz.
2. 2 Participe das atividades de inverno. Aproveitaresquiar, trenó ouPatinagem no gelo. Visite algum lugar próximo enquanto as multidões de verão vão embora.
   • Se você é um iniciante nos esportes de neve, tente aprender em áreas onde não se preocupe se pessoas mais experientes o atrapalharão. Os parques locais e os tranquilos circuitos de esqui cross country ou downhill são os pontos de partida ideais para incentivá-lo a praticar novos esportes de inverno.
   • Fazer bonecos de neve, cabanas de neve e lanternas de neve são atividades divertidas para crianças e adultos.
3. 3 Fique aquecido . Quer isso signifique sentar perto dofogo, aconchegar-se com um ente querido ou animal de estimação, empilhar cobertores ou ter umbebida quente, mantenha-se aquecido. A melhor maneira de se manter aquecido o tempo todo é usar camadas de roupas adequadas, especialmente calças compridas de lã, camisetas e suéteres. E não se descuide dos pés - meias de lã e chinelos são essenciais para mantê-lo aquecido e quentinho durante todo o inverno.
   • Lembre-se: uma proporção significativa do calor corporal é perdida pela cabeça - então agora é a hora de sacar seus chapéus de inverno, boinas, protetores de ouvido, bandanas, xales e outros acessórios mais elegantes.
4. 4 Encontre algo para fazer além de pensar sobre o tempo. Seria um ótimo momento para ler aquele livro que está em sua lista - ou mesmoescreva. Jogue cartas, limpe a casa, prepare uma grande panela de sopa, pegue umpassatempo, outricotaroutro suéter quente. Também é um bom momento para classificar fotos, arquivos de computador, estoques de tecido e qualquer coisa que tenha se acumulado nos outros meses do ano.
   • Vá ao cinema com mais frequência.
   • Visite museus, galerias de arte, observatórios de astronomia, instalações de produção de alimentos (por exemplo, chocolate, queijo, etc.) e passe as horas frias em seus quartos aquecidos, aprendendo algo novo.
   • Use as instalações esportivas cobertas, como paredes de escalada, quadras de squash, badminton corredores, etc.
   • Leia Como manter as crianças entretidas no inverno para obter ideias sobre como mantê-las felizes no inverno.
5. 5 Iluminar . O inverno vem com os dias mais curtos e com a luz mais baixa do ano. Saia se puder. Se você não puder, ou se estiver tão longe do equador a ponto de ter pouca ou nenhuma luz do dia, useluzes de espectro total,paredes claras ou brancas, e talvez algum sotaque vibrantecores.
   • Aprender comofaça decorações de inverno para janelas.
6. 6 Fique ativo . Tanto quanto possível, saia de casa. Arrume-se e faça pelo menos uma caminhada curta. Se o tempo não permitir, vá para dentro. Suba e desça as escadas, se as tiver. Faça uma fita de treino ou use aquela esteira ou máquina de escada que está juntando poeira. O exercício aumenta a temperatura do corpo e o sangue flui. Também regula coisas comodormire dieta . Mova-se pelo menos um pouco a cada dia.
   • Se você tem um cachorro, continue levando-o para passear durante o inverno. Vai fazer muito bem a ambos e é uma rotina regular que o ajuda a sair do exercício. LerComo manter os cães aquecidos no invernopara obter dicas sobre como manter seu cão aquecido ao caminhar.
   • Vejo Como correr no frio , Como andar no inverno eComo continuar correndo durante a temporada de nevepara obter muitas dicas úteis de exercícios de inverno.
7. 7 Navegue pelos catálogos de sementes e planeje seu jardim . Não há nada tão promissor quanto a ideia de que a primavera está chegando. Você poderia atécomece algumas plantas dentro de casasob luz artificial.
   • Consulte Como cultivar saladas de inverno e Como plantar sementes no inverno para obter mais ideias.
   • Dê um passeio em seu jardim ou parque local e observe como a vida selvagem sobrevive e como as plantas estão lidando. Você pode gostar de tentaridentificando árvores no invernotambém.
8. 8 Comer adequadamente . Você tende a comer mais no inverno, seja por causa das férias ou porque seu corpo anseia por mais energia. De qualquer maneira, tente manter umdieta balanceadaincluindo qualquer coisafrutas e vegetais(seco ou enlatado, se necessário) você pode. Tente não exagerar nos açúcares e no amido.
   • Escolha seus carboidratos com sabedoria. É natural ansiá-los durante os meses mais frios e é importante consumir carboidratos complexos (frutas, vegetais e grãos inteiros enriquecidos) em vez de alimentos processados.
   • Mantenha a ingestão de vitaminas. A vitamina B é importante, especialmente o folato, para ajudar a impedir que você sinta tristeza; isso em alimentos como lentilhas, ervilhas e espinafre.
   • Certifique-se de que a ingestão de alimentos ricos em triptofano seja aumentada, porque este é o aminoácido necessário para a fabricação da serotonina, o neurotransmissor que ajuda você a se sentir bem. Alimentos adequados incluem bananas, aves, laticínios e ervilhas.
   • Mantenha a ingestão de ácidos graxos ômega-3 para ajudar a combater o blues, comendo alimentos como peixes de água fria e sementes de linhaça e nozes.
   • Evite quaisquer alimentos que o façam sentir preguiçoso, como alimentos altamente processados, gorduras saturadas e alimentos açucarados. Isso pode piorar a tristeza porque pode causar letargia e muitas vezes resulta em um acidente após a explosão de energia inicial. Além disso, tenha cuidado com o aspartame, pois ele pode interferir no funcionamento da serotonina e deixá-lo mais mal-humorado; se notar alguma reação a ele, evite consumi-lo.
9. 9 Mantenha contato . Ligue para amigos ou faça novos. Se você frequenta regularmente reuniões de clube, igreja ou outras atividades, tente não interromper sua rotina apenas por causa do mau tempo. Se o transporte é um desafio para você, reúna-se com amigos ou pessoas úteis que podem lhe dar uma carona para suas atividades habituais.
10. 10 Lembre-se que, sem inverno, ninguém apreciaria e amaria as grandes qualidades do verão. As pessoas conseguem se inspirar muito no inverno, incluindo passar mais tempo em família juntos e usar isso como uma chance de aumentar as habilidades que serão úteis quando o clima esquentar. Algumas pessoas até optam por usar o inverno para celebrar eventos importantes da vida, como casar na neve. Seja qual for a sua opinião sobre o inverno, em contraste com nossos ancestrais de muitos séculos anteriores, nosso estilo de vida moderno nos ajuda a nos manter aquecidos, viajar com segurança e continuar a vida com uma boa quantidade de conforto durante as temporadas de inverno, todos motivos sólidos para encontrar algo de bom na vida durante os meses mais frios. Propaganda

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Dicas

• Lembre-se de que o inverno tem seus benefícios. Pode trazer a precipitação necessária para uma área. Algumas plantas requerem uma certa quantidade de frio para cultivar flores ou frutos no ano seguinte.
• Planeje uma viagem no meio do inverno para ficar longe do frio por uma ou duas semanas. Isso pode elevar seu ânimo drasticamente e tornará o resto do inverno uma brisa.
• Fique feliz porque pelo menos não está quente: você pode estar congelando agora mesmo, mas as pessoas do outro lado do mundo estão suando muito.

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Avisos

• Evite exagerar no álcool e na cafeína durante o inverno. Isso pode fazer você se sentir cansado, o que por sua vez pode levá-lo a se sentir mais mal-humorado em relação aos elementos e à exaustão.
• Se você está sofrendo muito, pode ter transtorno afetivo sazonal (SAD), que afeta cerca de meio milhão de pessoas nos Estados Unidos anualmente. Procure o conselho de seu médico para ajudá-lo a superar a tristeza do inverno.

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