Como fazer exercícios com seu cachorro

Você precisa de exercícios regulares para se manter saudável, assim como seu cão. Então, por que não trabalhar juntos? Você pode muito bem descobrir que Fido, Rufus ou Fluffy é o parceiro de exercícios mais entusiasmado e confiável que você já teve. Ao estabelecer uma rotina de exercícios conjuntos, no entanto, lembre-se de que seu amigo canino não pode dizer 'Já bebi o suficiente' ou 'Não consigo acompanhar este ritmo' ou 'Não me sinto bem'. Portanto, além de saber se exercitar com seu cão, você também deve aprender a ler os sinais de exagero.

regras de desempate de tênis em duplas

Passos

Método 1 de 4: Exercitar-se com segurança e inteligência

1. 1 Avalie ambos os níveis de aptidão. A capacidade do seu cão de participar dos mesmos exercícios que você dependerá do seu nível de condicionamento físico atual. Se ele não estiver em forma, você precisará adaptar seu exercício para ajudá-lo a atingir uma melhor forma física. E se ele tiver problemas de saúde, converse com seu veterinário sobre os problemas envolvidos para seu cão durante os exercícios. Na verdade, é altamente recomendável que você tenha seu cão totalmente examinado pelo veterinário antes de iniciar qualquer regime de exercícios.
   • Antes de correr com você, seu cão deve ser capaz de caminhar 30 a 60 minutos sem se cansar. Um cão que não é capaz de fazer isso exigirá concentração para melhorar sua aptidão básica primeiro.
   • Um cão em forma deve ser capaz de correr cerca de 5 quilômetros (3,1 mi) com você, aumentando gradualmente para 10 quilômetros (6,2 mi). Além desse valor, converse com seu veterinário.
   • Não se esqueça de conversar com seu próprio médico sobre como iniciar um regime de exercícios, especialmente se você leva um estilo de vida sedentário ou tem problemas de saúde subjacentes ou lesões em curso.
2. 2 Escolha a hora certa do dia para se exercitar. Os cães ofegam para liberar calor, o que limita sua capacidade de se refrescar em relação a um humano suado. Como tal, restrinja o tempo de exercício às partes mais frescas do dia, seja no início da manhã ou à noite. Isso também é melhor para você porque o mantém longe do calor e dos raios ultravioleta do sol em seu ponto mais quente. Também pode se adequar melhor à sua programação diária.
   • Esteja sempre preparado para observar sinais de superaquecimento ou até mesmo insolação em seu cão. Mais informações podem ser encontradas aqui.
3. 3 Socialize seu cão adequadamente. Você sabe como o seu cão reage ao conhecer outros cães? Você não quer saber pela primeira vez quando ele decide brigar com outro cão enquanto você está com seu equipamento de exercícios e longe de casa. Esteja certo de que ele irá ignorar outros cães ou se comportar civilizadamente perto deles quando os encontrar.
   • Tão importante quanto, como você se sente quando encontra outros cães enquanto está fazendo exercícios? Você precisa ter certeza de que pode lidar com situações de possível confronto com outros cães e lidar com seu cão de forma adequada.
4. 4 Ensine seu cachorro a andar de salto. A única maneira de conseguir um treino eficaz com seu cão é se ele estiver em sincronia com os movimentos de seu corpo. Ensinar o seu filhote o comando básico do “calcanhar” permitirá que você mantenha o seu cão sob controle enquanto estiver com ou sem coleira. Verificação de saídaEnsine seu cão a andar de saltopara obter instruções detalhadas, ou tente o seguinte método de resumo rápido:
   • Faça com que seu filhote se sente ou fique de pé próximo à sua perna esquerda, com os dois voltados para a mesma direção.
   • Traga uma bolsa de guloseimas contendo pequenas guloseimas. Você recompensará seu cão com frequência.
   • Diga o nome do seu cachorro, faça contato visual e dê dois passos para frente. Se seu filhote caminhar com você, recompense-o com uma guloseima. Se ele não entender, recue e repita esta etapa até que ele caminhe com você.
   • Repita o movimento de duas etapas várias vezes até que se torne uma segunda natureza para o seu filhote segui-lo.
   • Aumente o movimento do calcanhar para quatro e depois seis passos, recompensando seu filhote ao longo do caminho.
   • Se seu cão ficar entediado ou ficar para trás, faça uma pausa. Porém, se ele continuar com esse comportamento, diga “aah-ahh” e o nome dele para chamar sua atenção. Volte para as etapas básicas e recompense.
   • Pratique tão frequentemente quanto possível - duas vezes por dia é o ideal.
5. 5 Faça aquecimento com seu cão antes de malhar. Embora alguns especialistas duvidem da necessidade de um aquecimento canino, considere a personalidade individual e o nível de condicionamento do seu cão. Se seu filhote está carregando alguns quilos a mais, tem problemas nas articulações ou está ficando doente há anos, não fará mal dar a ele um aquecimento rápido enquanto você se alonga. Aqui estão alguns métodos fáceis de aquecimento para tentar:
   • Jogue buscar por alguns minutos. Permita que seu cão extraia um pouco da energia reprimida, jogando a bola ou Frisbee algumas vezes e permitindo que ele corra atrás dela. No entanto, faça isso apenas por alguns minutos para não cansá-lo completamente. Observe que uma boa meia hora de jogo de Frisbee no parque pode servir como um treino para vocês dois por si só.
   • Experimente um ritmo de aquecimento lento e tranquilo. Aumente sua caminhada vigorosa começando inicialmente com uma caminhada casual. Isso também lhe dará a oportunidade de praticar e reforçar o calcanhar antes de sair.
6. 6 Conheça os sinais de exagero no exercício. Um cão que está se divertindo parecerá feliz e alerta, não cansado ou irritado. Sentar ou deitar, cair atrás de você ou apenas parar são bons indicadores de que seu cão está farto. Não interprete mal esses sinais como teimosia quando se trata de exercícios físicos. Além disso, qualquer sinal de claudicação deve ser levado a sério e verificado pelo veterinário o mais rápido possível.
7. 7 Hidrate e recompense seu amigo cachorrinho (e você) no pós-treino. Hidrate com água fresca e fresca para você e seu cão. Considere oferecer a ele um tratamento saudável especial - um que não engordará quilos a mais, mas terá o gosto de uma grande recompensa após um bom treino.
   • Experimente oferecer bananas congeladas ou mirtilos. Se o seu cão saiu em um dia quente, recompense-o com um pedaço de banana congelada ou mirtilo. Ambos têm muitas vitaminas e têm um sabor maravilhoso, especialmente quando congelados.
   • Certifique-se de que seu cão tenha o suficiente para beber. Deixe-o beber o quanto quiser após o treino. Seu cão avisará quando ele se sentir hidratado. Adicione alguns cubos de gelo à água do seu cão para mantê-la ainda mais fria ou apenas dê a ele um pouco de gelo como um deleite.
   • Reserve um tempo de descanso. Leve seu cão ao seu lugar favorito para descansar e tirar uma soneca pós-treino. Na verdade, considere tomar um para si mesmo, pois o sono restaurador é uma das melhores maneiras de manter os quilos sob controle.
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Método 2 de 4: Caminhando e Correndo

1. 1 Considere a sua aptidão para correr, correr ou caminhar. Esses exercícios simples, mas benéficos, podem funcionar bem para vocês dois; no entanto, observe que algumas espécies de cães são mais adequadas para correr do que outras. Cães com constituição esguia, peito profundo e focinho longo tendem a ser os melhores para correr. Além disso, não corra com um cachorro até que seu esqueleto esteja maduro; antes disso, podem ocorrer danos.
   • Se correr ou correr é muito difícil para um ou ambos, continue caminhando, aumentando seu ritmo conforme avança com o tempo. Converse com o veterinário do seu cão e seu próprio médico se tiver dúvidas sobre os níveis de condicionamento físico ou sentir desconforto.
2. 2 Comece no ritmo certo. No ritmo de uma típica caminhada de cachorro de lazer, você não pode elevar sua freqüência cardíaca muito acima do repouso. Em vez de deixar seu cachorro cheirar, perseguir ou investigar cada arbusto ou árvore, você precisará deixá-lo saber que você está falando sério. Isso pode levar alguns dias para estabelecer uma rotina de um ritmo acelerado, então seja paciente.
   • Comece sua caminhada ou corrida fazendo contato visual inicial e praticando 'calcanhar'. Depois de um tempo, ele vai associar esse comportamento a exercícios.
   • Comece seu treino caminhando em um ritmo acelerado. Mesmo um ritmo de 19 minutos (12 minutos / km) no início fará com que seu cão se concentre no assunto em questão.
   • Mantenha a guia relativamente apertada, mas não tão apertada que o cão não tenha espaço de manobra. Você quer um pouco de tensão na guia, mas também quer que seu cão se sinta livre para manter um ritmo semelhante sem ser puxado ou arrastado.
   • É recomendado que você se mantenha em superfícies macias ao correr ou correr, para proteger as patas do seu cão.
3. 3 Comece a se mover um pouco mais rápido. Depois de caminhar aproximadamente meia milha (0,8 km), aumente o ritmo para finalmente correr ou caminhar uma milha de 15 minutos (9 min./km) se seu cão estiver em boa forma. Infelizmente, se você estiver interessado em correr vários quilômetros a um ritmo de 8 minutos (5 min./km), pode ser necessário deixar o filhote em casa e, em vez disso, fazer o desaquecimento por quilômetros juntos.
   • Considere usar a 'caminhada intervalada'. Isso consiste em alternar sua caminhada com correr, correr para trás e arrastar os pés para o lado em pequenos intervalos de tempo. Isso varia o ritmo e a técnica e é útil para aumentar a aceitação do seu cão para a rotina de exercícios e para torná-los mais agradáveis.
   • Brincar de tag de cachorro no parque pode ser uma maneira divertida de praticar exercícios de corrida e perseguição enquanto se diverte. Só permita um cão sem coleira onde os regulamentos permitirem. Mas se você encontrar lugares onde isso pode ser feito, é um excelente exercício para seu cão (e você).
4. 4 Trabalhe em distâncias maiores e em um ritmo mais rápido. Se você está apenas começando a correr ou caminhar com seu filhote, vá devagar e aumente gradualmente a distância e a velocidade. Observe onde seu cão está localizado em relação a você. Os cães tendem a preferir ficar na sua frente, portanto, se ele diminuir a velocidade e estiver andando ou correndo ao seu lado ou atrás de você, é hora de parar.
   • Comece as primeiras semanas apenas caminhando ou correndo lentamente entre 30 a 40 minutos. Descanse bastante e tome água para o cão e considere o treinamento intervalado. Talvez corra em um ritmo de 15 minutos por milha por cinco minutos e então reduza a intensidade para uma caminhada casual por 10 minutos no início.
   • Depois de aproximadamente seis semanas de exercícios regulares, seu amigo canino pode estar pronto para ir com vontade e completar uma hora de cardio sólido.
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Método 3 de 4: Tentando outros exercícios

1. 1 Expanda seus horizontes de exercício com seu amigo canino. Embora correr e caminhar pareçam ser a norma, existem muitos outros exercícios que você e seu melhor amigo podem fazer juntos. Misturar sua rotina de exercícios pode ajudar a prevenir o tédio; a variedade também ajuda a garantir que nenhum de vocês esteja sobrecarregando alguns músculos às custas de outros.
2. 2 Experimente nadar. Especialmente se você tem um cão que adora água (como um Spaniel de água irlandesa), nade algumas voltas com seu amigo. Fique de olho em seu cão durante a natação para garantir que ele não esteja lutando ou tendo problemas na água - alguns cães podem precisar de um dispositivo de flutuação para ajudar a manter a cabeça acima da água.
   • Este é um bom exercício para cães com problemas nas articulações. No entanto, você pode não conseguir nadar muito se precisar ficar de olho no seu cão - tenha isso em mente ao selecionar este como um exercício de equipe. Se o seu cão não se sentir confortável na água, não os coloque.
   • Como as pessoas, alguns cães - mesmo que pertençam a uma raça que supostamente ama a água - simplesmente nunca se tornam bons nadadores. Experimente, mas não force o problema.
3. 3 Dê uma chance ao treinamento de agilidade. Faça uma pista de obstáculos (obstáculos, túneis, cordas, etc.) para o seu cão. Use os mesmos obstáculos ou crie outros semelhantes para você. Correr, pular e engatinhar são uma ótima maneira de usar diferentes músculos. Eles também estimulam vocês dois a exercitar outro músculo importante - o cérebro. Entretanto, você tem a obrigação de acompanhar!
   • Como em todas as outras rotinas de exercícios de humano e cão, lembre-se de seus respectivos níveis de condicionamento físico e observe os sinais de exaustão ou lesão.
4. 4 Experimente o ciclismo. Um lento passeio de bicicleta com o cachorro ao seu lado é uma ótima maneira de ajudá-lo a gastar um pouco de energia reprimida. Fique de olho no seu cão durante todo o passeio. Seu cão está gastando muito mais energia do que você, portanto, procure sinais de que ele está com cocô. Além disso, certifique-se de fazer pausas para o seu cão, pois ele precisa fazer o negócio deles .
   • Para cães maiores e mais atléticos, você pode tentar 'bikejoring'. Este exercício envolve conectar seu cão à bicicleta com um arnês para que ele possa puxar e correr enquanto você anda.
   • O inverno equivalente a “bikejoring” é “skijoring” cross-country. Os esportes de inverno podem ser uma explosão com seu cão. Em vez de dar uma caminhada rápida na neve, calce alguns esquis cross country e malhe com o seu cachorro ao seu lado.
5. 5 Considere andar de patins ou patins. Deslizar algumas rodas nos pés pode ser um momento de exercícios agradável para vocês dois. No entanto, apenas um patinador / patinador totalmente confiante deve tentar realizar este exercício com seu cão. Além disso, certifique-se de que seu filhote tenha dominado a habilidade do calcanhar e seja geralmente obediente para não tirá-lo do caminho.
   • Certifique-se de usar um capacete e equipamento de segurança adequado, mesmo se você for um especialista em patins. Você nunca sabe quando seu amigo canino pode correr atrás de um coelho ou em direção a um carrinho de cachorro-quente.
6. 6 Mergulhe na “doga. ”Este é um cruzamento entre ioga e cachorro - então obviamente é ioga com seu cachorro! Esta pode ser uma experiência de treino tranquila e agradável para vocês dois; procure uma aula em sua área. Se não houver aula, confira os vídeos online e siga as instruções com cuidado.
   • Não surpreendentemente, alguns cães podem simplesmente ser muito ativos ou nervosos para 'doga'. Mas vale a pena tentar.
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Método 4 de 4: Seguindo a liderança do seu cão

1. 1 Crie um treino a partir dos comportamentos típicos do seu cão. Com um pouco de criatividade, você pode transformar seus instintos caninos comuns, como buscar, correr, circular e pular em uma rotina de exercícios sólida que corresponda à sua. Como você vai fazer isso depende do tipo de treino e da reação do cão a ele.
   • Ao fazer abdominais, segure um brinquedo de cachorro. Toda vez que você se sentar, finja que está jogando o brinquedo. Seu cão deve pensar que foi atirado e tentar persegui-lo. Uma variação disso é ter uma cesta inteira de brinquedos para jogar, agarrando um e jogando-o de fato toda vez que se esticar. Você pode retirar quaisquer brinquedos recuperados de seu cão a cada trecho alternado de volta.
   • Ao fazer qualquer alongamento para cima, segure um brinquedo à frente de seu cão e alcance-o direto para o céu, incentivando-o a pular. Ótimo para o seu alongamento ascendente, divertido para ele.
2. 2 Crie um curso de treinamento de intervalo com seu equipamento de exercício. Coloque seu equipamento de exercício usual no quintal quando o tempo estiver bom. Certifique-se de que o equipamento esteja em intervalos regulares - você está transformando isso em uma pista de exercícios para você e uma pista de obstáculos para seu cão. Coloque seu cão na coleira e passeie por todas as coisas que você configurou, como pular corda, dançar com seu bambolê e alongar-se com suas faixas elásticas. A cada intervalo, faça com que ele espere por você ou, se ele ficar entediado, tente envolvê-lo de alguma forma.
   • Cada vez que ele foge, veja isso como uma chance de acelerar seu treino enquanto o persegue de volta. Uma variação disso é incluir obstáculos de estilo agilidade feitos especialmente para o seu cão. Dessa forma, ele também pode fazer algumas atividades especiais de treino.
3. 3 Corra como um cachorro, com seu cachorro. Ao correr, aproveite a inclinação natural do seu cão para parar e cheirar em intervalos aleatórios como uma oportunidade para melhorar sua própria agilidade. Ser capaz de parar ou virar durante uma corrida a qualquer momento é uma excelente habilidade para desenvolver esportes e preparação física geral.
   • Se seu cachorro parar para farejar por muito tempo ou para cuidar de algum negócio canino, faça alguns alongamentos dinâmicos, polichinelos, flexões, etc.
   • Claro, você ainda deve se certificar de que pode controlar seu cão com oComando 'muito', e pode fazer com que ele passe mais tempo se exercitando do que farejando.
4. 4 Transforme seus jogos habituais de cães em seu treino real. Essa abordagem é ótima se você for do tipo atlético, já que ambos farão um ótimo treino geral. Brincar de buscar, jogar ou driblar a bola para / com seu cão, fazer um cabo de guerra e brincar de esconde-esconde com ele pode ser um treino sem muita dificuldade para configurá-lo.
   • Experimente flyball, disco voador e dança estilo livre como outras opções divertidas.
   • Os treinos de 'buscar' podem ser especialmente divertidos para raças Retriever / esporte como Labradores e Spaniels.
   • Os terriers adoram cabo de guerra, pois adoram se agarrar às coisas! No entanto, evite brincar de cabo de guerra até que seu cão saiba como cair sob o comando, ou você corre o risco de excitá-lo demais (nesse caso, ele pode se tornar agressivo).
   • Os cães pastores, como cães pastores, collies e corgis, podem gostar de jogar futebol com você.
   • Embora seu cão provavelmente prefira alguns jogos a outros, experimente fazer uma variedade de atividades para evitar o tédio ou o esforço excessivo de certos músculos ou articulações.
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Comunidade Q&A

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• Pergunta Com que frequência devo levar meu cachorro para passear?Sheri Williams
  Treinadora de cães certificada Sheri Williams é uma treinadora de cães certificada e comportamentalista e proprietária da sheriwilliams.com, uma empresa especializada em ensinar veteranos a transformar seus cães em cães de serviço ou animais de apoio emocional para ajudar no PTSD. Com sede na área metropolitana de Los Angeles, Califórnia, Sheri tem mais de 20 anos de experiência em treinamento de cães e também dirige uma prática geral de treinamento de cães, especializada na reabilitação de cães por meio de técnicas de treinamento de reforço positivo. Ela é certificada pela The Animal Behavior and Training Association.Sheri WilliamsResposta do especialista certificado por instrutor de cães Você deve sempre passear com o cachorro todos os dias. Você pode basear o tempo de caminhada no nível de energia e na idade do seu cão, mas certifique-se de exercitar até os cães mais velhos. Se você continuar a passear com o cachorro até a velhice, eles continuarão a se mover e a se envolver com a vida.
• Pergunta Tenho uma cadela que adora sair, mas não chegamos em casa cedo e às vezes ela fica sozinha o dia todo. Como podemos dar a ela mais exercícios quando não estamos em casa com ela? Você pode alugar um passeador de cães se morar em uma área que ofereça esses serviços. Ou um de vocês pode voltar para casa para almoçar e brincar com ela então. Caso contrário, dedique uma hora ou mais para caminhar e brincar à noite.
• Pergunta Eu tenho um corgi. Não chego em casa cedo e não sou do tipo que se encaixa. Como posso fazer exercícios para nós dois? Experimente a agilidade canina em casa (monte um túnel infantil e um salto e guie seu cão pelo percurso), tente buscar com uma bola de arremesso ou uma máquina automática de busca de bolas de tênis (em amazon.com). Você também pode tentar aulas de obediência nos fins de semana ou levar seu cachorro a um parque canino local!
• Pergunta Os chihuahuas podem comer mirtilos congelados? Sim, os mirtilos são um ótimo tratamento para os cães. Apenas certifique-se de não dar a eles muitos!
• Pergunta: Tenho uma pequena mistura de Jack Russell / chihuahua. Eu corro com ela uma milha todos os dias. isso é uma boa ideia? Sophie Cheetah Sim e não. Corridas boas e saudáveis ​​são ótimas para cães. Mas como um cão pequeno, ela pode facilmente torcer ou se machucar.
• Pergunta Eu tenho um Mastim Tibetano, ele é muito bom em exercícios aeróbicos, mas parece um pouco magro para seu tamanho. Como posso construir mais músculos nele? Lordtubbs11 Eu sugeriria uma dieta mais carnuda e levá-lo a um parque canino com curso de agilidade.
• Pergunta Quanto pesa um pastor australiano em miniatura saudável? Lordtubbs11 74 a 95 libras.
• Pergunta É melhor que o cachorro caminhe comigo ou ele assume a liderança? É melhor o cachorro andar ao seu lado. É mais seguro para você e para o cão se você tiver controle total.
• Pergunta Meu cachorro só gosta de correr sem coleira. Ela se sente contida quando está na coleira. O que eu faço? Indira Christian Use uma guia leve para correr e deixe-a ir até o fim para dar a ela bastante espaço para correr e permitir que você acompanhe.

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Dicas

• Depois de passar algum tempo na rua, em parques, na praia, etc., verifique se as patas do seu cão têm arranhões, picadas ou quaisquer outros objetos presos na área das patas.
• Certifique-se de que seu cão está devidamente etiquetado / lascado, recebeu todas as vacinas e está usando uma identificação.
• Traga um prato dobrável e água engarrafada para o seu cão, para que possa dar-lhe água onde quer que vá. Conheça a localização de bebedouros e outras fontes de água potável.
• É recomendável que você leia alguns bons livros sobre treinamento de agilidade. Isso o ajudará a planejar o curso certo para seu cão. Se você levar isso muito a sério, pode praticá-lo como um esporte.
• Antes de permitir que seu cão fique sem coleira, conheça as regras da lei municipal sobre as leis de coleira e considere o que aconteceria em uma estrada movimentada, se seu cão encontrasse outras pessoas ou animais.
• Os cães mais jovens tendem a ser um companheiro de exercícios mais ativo do que os mais velhos. Tenha isso em mente ao montar o cronograma de exercícios.
• Considere o uso de um líder gentil ou um arreio para obter mais controle, especialmente se seu cão for muito curioso ou não dominar totalmente o comando do calcanhar.
• Faça com que as crianças também participem dos exercícios com o seu cão da família. É bom para a saúde deles praticar exercícios regulares e o incentivo de brincar com o cão ao mesmo tempo tornará a atividade muito mais divertida para todos os envolvidos.
• Tenha cuidado nos meses de inverno enquanto corre com seu cachorro. O gelo pode ser muito escorregadio para vocês dois!
• Certifique-se de que seu cão está bem com outros cães, para que você não se machuque!

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Avisos

• Se seu cão começar a mancar ou gritar durante o treino, visite o veterinário imediatamente. Deslizamento nas articulações do joelho ou quadril são comuns para algumas raças e precisam de atenção médica imediatamente.
• Leve em consideração as temperaturas externas - se você estiver se sentindo superaquecido durante o treino, considere como seu cão deve se sentir - os cães tendem a superaquecer muito rapidamente. Evite exercícios extenuantes em dias quentes. Além disso, pare e entre para evitar a exaustão pelo calor quando seu cão mostrar sinais de estar superaquecido. Cuidado com asfalto quente - ele pode causar queimaduras nas patas e superaquecer seu cão rapidamente.
• Se o seu cão estiver ofegante, tossindo, chiando, espumando pela boca, mostrando sinais de letargia ou puxando a coleira, diminua a velocidade e / ou pare. Certifique-se de permitir que seu cão tenha tempo para caminhar e se hidratar antes de correr ou caminhar novamente.
• É altamente recomendável que você peça ao veterinário para examinar o seu cão antes de iniciar o programa de exercícios compartilhado.
• É perfeitamente possível fazer jogos de cachorro e ser preguiçoso - evite a tentação e realmente se envolva correndo e mudando de posição durante o treino.
• Seu cão está com sobrepeso ou obeso? Verifique isso também antes de iniciar um plano de exercícios, pois pode ser necessário ajustar a quantidade de exercício para atender às necessidades de perda de peso do cão. Para saber se seu cachorro está acima do peso,veja aqui para detalhes.
• Algumas raças não são feitas para fazer muitos exercícios porque têm dificuldade em respirar, como os cães com cara de pug ou Boston terriers (cães braquicefálicos ou de cara curta). Outros podem ter as pernas muito curtas para longos períodos de caminhada ou exercícios, mas podem fazer rajadas mais curtas. Cães como dachshunds e basset hounds com predisposição a problemas nas costas podem exacerbar esses problemas com muito exercício, especialmente correr.

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