Como fazer uma curva dupla

Completar uma volta dupla, também conhecida como pirueta dupla, é uma das manobras mais icônicas do balé dandling. Completar duas revoluções com sucesso, sem ficar tonto ou cair, é uma questão de obter o posicionamento correto, colocar o impulso certo em sua etapa de push-off e localizar corretamente.

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Passos

Parte 1 de 2: Começando

1. 1 Aquecer. Antes de tentar qualquer giro duplo ou pirueta de qualquer tipo, é importante se soltar para evitar lesões. Aqueça o pescoço, ombros, braços, costas, lados e pernas antes de dançar com uma longa rotina de alongamento.
   • Um pescoço ágil e solto ajudará no seu equilíbrio e equilíbrio ao localizar e girar. Um torso solto o ajudará a se manter firme e centrado. Pernas aquecidas proporcionarão o suporte necessário de que você precisa e reduzirão a possibilidade de cãibras. As três partes do corpo mais importantes para uma boa virada são o pescoço, os ombros e as pernas.
2. 2 Escolha em qual pé você vai girar. Esse lado do corpo será denominado pé que 'gira', e a perna, braço e lado correspondentes também são denominados lado 'gira'. O outro lado do seu corpo será referido como o seu lado de 'elevação'.
3. 3 Coloque seus pés e mãos corretamente. Comece em pé com o pé giratório na frente do pé levantado, em uma posição ampla e equilibrada, com a maior parte do peso sobre o pé giratório.
   • Coloque o braço giratório na altura do peito à sua frente, com o cotovelo relaxado e dobrado, de forma que o antebraço girado fique paralelo ao estômago.
   • O braço de elevação deve ser estendido diretamente para fora do seu lado, alinhado com o torso, não muito para trás ou muito para frente. O braço de elevação fornecerá a maior parte de sua força de giro, balançando-o na frente de seu corpo.
4. 4 Encontre um ponto diretamente à sua frente, no nível dos olhos. Este é o seu ponto principal. Mantenha os olhos fixos neste ponto durante todo o movimento.
   • Pratique a marcação pisando lentamente em um movimento circular em um ponto. Mantenha seus olhos em um ponto ao nível dos olhos, na parede ou paisagem diretamente à sua frente. Mantenha os olhos lá até que o movimento de rotação o force a girar a cabeça.
   • Se sua cabeça estiver nivelada, o movimento de localização o impedirá de ficar muito tonto ou perder o equilíbrio. Mesmo com a localização adequada, uma leve sensação de tontura pode ser esperada durante uma rotação dupla. Minimize isso mantendo o pescoço e os ombros soltos e girando a cabeça em um círculo completo o mais rápido possível. Quanto mais rápido seu corpo gira, mais fácil é localizá-lo corretamente.
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Parte 2 de 2: Executando uma volta dupla

1. 1 Empurre com a perna de elevação e leve o dedo do pé até o joelho girado. Leve o joelho de levantamento para cima e aponte o dedo do pé ao empurrar, trazendo-o até o entalhe na parte superior do joelho na perna que gira. Isso deve se parecer um pouco com a posição de mergulho do 'canivete'.
2. 2 Balance o braço de elevação à sua frente. Para manter o ímpeto, você precisa combinar a posição do braço girado, na altura do peito, como se estivesse segurando uma pequena bola de praia contra o estômago.
3. 3 Endireite sua perna giratória. Fortaleça a parte superior da coxa, o tornozelo e o joelho da perna girada para criar um poste sólido como uma rocha para girar. Faça uma forma na ponta dos pés com o pé giratório, mantendo os dedos dos pés girados relaxados e responsivos para ajustar o equilíbrio durante o giro.
   • Seu ponto de rotação é a bola do pé, que é a almofada grossa diretamente atrás dos dedos dos pés. Não gire diretamente na ponta dos pés. Isso é impossível e incrivelmente doloroso, não importa o quão convincentes bons bailarinos pareçam.
4. 4 Envie seu peso diretamente para cima. Imagine todo o seu peso formando um poste reto, desde a planta do pé girando até a perna girada, passando pelo centro do torso e saindo pelo topo da cabeça. Assim como o topo de um brinquedo tem mais peso no topo, seu corpo também deve ter.
   • É importante pensar 'acima' em vez de se concentrar no movimento giratório. Seu ímpeto deve funcionar para ajudá-lo, e se concentrar em ficar o mais reto possível e manter a forma adequada o ajudará a se equilibrar.
5. 5 Deixe-se girar duas vezes. Quando você estiver indo para a segunda curva, gire a cabeça, avistando duas vezes. Enquanto desacelera, volte a colocar a perna de elevação no chão e relaxe os dois braços ao lado do corpo, na altura do peito, para parar completamente. Com cuidado, traga os pés de volta ao solo e deixe que o impulso e o peso o desacelere naturalmente, chegando ao solo.
   • A maior diferença entre o giro duplo e o giro único é apenas a quantidade de força que você aplica na etapa de virada ao empurrar. Vai levar um pouco de prática antes que você seja capaz de fazer dois, mas persista e pratique seu spotting, e você vai pegar o jeito eventualmente.
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Comunidade Q&A

• Pergunta Como faço para não cair sobre o calcanhar? Mantenha os abdominais contraídos e o peito erguido. Certifique-se de que suas pernas também estão retas.
• Pergunta Eu só fui capaz de fazer uma vez com meu pé dominante. Mas agora posso fazer uma volta e meia. Estou chegando perto? Sim, você está chegando muito perto. Continue praticando e você terá os dois. Tente manter as costas retas e rígidas e provavelmente fará duas voltas em breve.
• Pergunta Como você para de ficar tonto? Você precisa fazer manchas; se você não detectar, provavelmente ficará tonto. Portanto, antes de girar, escolha uma parede ou algo que esteja bem na sua frente para a qual você possa virar a cabeça toda vez que girar.
• Pergunta Como obtenho mais impulso ao fazer uma curva dupla? Alyssa7153 Ao se preparar para a sua vez, dobre (ou dobre os joelhos) em ambas as pernas. Empurre com os pés e seu plie lhe dará impulso.
• Pergunta: Existe um pé que funciona melhor para girar? Depende de qual pé você se sente mais confortável. A maioria dos dançarinos vai girar com o pé esquerdo e empurrar com o direito. Isso torna um sentimento mais natural.
• Pergunta É necessário ser flexível para esta mudança? Não, não é necessário.
• Pergunta Como endireito minha perna enquanto giro? Lembre-se de empurrar para cima ao começar sua curva. Empurrar para cima manterá todo o seu corpo reto, assim como sua perna.
• Pergunta Como mantenho o equilíbrio sem pular quando giro? E em que piso devo fazer spins com sapatos de jazz em uma casa? IncredibleGuinevere Você deve segurar o núcleo (apertar a barriga), empurrar o cóccix, localizar e ter uma boa preparação. Você deve fazer isso em ladrilho ou madeira. NUNCA no tapete.
• Pergunta Posso virar sem sapatos especiais de ponta de balé? Sim, você pode, mas é melhor usar sapatos de jazz ou que tenham alguma aderência na parte inferior.
• Pergunta Como consigo uma curva perfeita? Certifique-se de localizar, manter tudo firme e reto e empurrar. Mantenha a perna que você não empurrou na posição.