Como boxear no basquete

O boxe é uma parte crítica do basquete, pois evita que seu oponente receba rebotes. O boxe no basquete é uma técnica usada por um jogador para se posicionar de forma a conseguir um rebote depois que um chute foi perdido. É tão eficaz que um jogador mais baixo pode rebater um jogador mais alto. O boxe é uma habilidade essencial para todos os jogadores em quadra e é especialmente importante para os centros e os atacantes, cujo objetivo principal em chutes perdidos é o rebote.



Parte 1 de 3: Antecipando a recuperação

  1. 1 Certifique-se de que uma foto foi tirada. Freqüentemente, observar um adversário passar a bola com a visão periférica pode ser confundido com um arremesso, principalmente se for um passe de lob pela quadra. Um método comum e útil de determinar se um tiro foi realizado é ouvir os gritos de seus companheiros de equipe, 'tiro'.
    • Se você vir uma foto sendo tirada, grite 'atire' para que os outros possam ouvi-lo.
    • Se você for para o boxe de costas, o jogador que você está defendendo pode facilmente passar por você e ir para a cesta.
  2. 2 Selecione a pessoa que você está protegendo se estiver jogando na defesa de homem para homem. O boxe pode variar de acordo com o tipo de defesa que está sendo jogado. Na defesa homem a homem, encontre qualquer jogador que você foi designado para proteger, pois ele é sua responsabilidade.
    • Isso exige prática e raciocínio rápido, mas uma boa regra é eliminar o adversário mais próximo da cesta. Se estiver claro que um companheiro de equipe não será capaz de boxear seu próprio homem, e o homem estiver mais perto da cesta do que o seu homem, você deve mover-se para boxear o adversário mais próximo da cesta.
  3. 3 Eliminar a pessoa mais próxima de você se você estiver jogando uma zona de defesa. Se você estiver jogando em uma posição alta na zona (mais perto do topo da chave, após a linha de lance livre), tente selecionar um adversário que também esteja acima da chave.
    • Se você estiver jogando em uma posição baixa (mais perto da cesta), tente encontrar alguém perto de você na pintura.
  4. 4 Confie na sua equipe quando estiver em uma zona de defesa. Todos os 5 jogadores precisam boxear para que funcione. Uma mentalidade de rebote para uma defesa de zona é criada pela compreensão do ataque do oponente e quais áreas são críticas para garantir um rebote.
    • Uma defesa por zona é baseada em posições de defesa na quadra, portanto, o rebote em tal defesa deve refletir a mesma mentalidade.
    • Se você vir a bola quicando na sua direção, não fique tentado a pular atrás dela. Você pode perder e então seu homem pode obter um rebote ofensivo.
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Parte 2 de 3: Posicionando-se para se recuperar

  1. 1 Posicione-se entre seu oponente e a cesta, antecipando o ângulo em que o tiro falhado se aventurará. É útil olhar rapidamente para os olhos do jogador adversário. Muitos jogadores têm os olhos para cima, observando a bola que foi arremessada, para tentar antecipar como ela vai quicar na tabela ou no aro.
    • Os olhos deles geralmente dirão em que direção eles planejam se mover, então você pode se mover para antecipá-los.
    • Isso pode lhe dar uma vantagem, pois eles não estão prestando atenção imediata em você.
  2. 2 Dê um passo em direção ao jogador. Você não deve ter que se mover muito além de alguns passos, porque seu oponente estará se movendo em direção a você e a cesta se estiver indo para um rebote.
  3. 3 Estenda um braço e faça contato com o torso para garantir que você não perca o controle do seu oponente. Quando um jogador da equipe adversária dá um tiro, você deve fazer contato com ele usando a mão ou o antebraço.
    • Não os agarre ou jogue o braço com qualquer tipo de força, pois os árbitros verão isso e marcarão uma falta.
  4. 4 Faça um pivô reverso (para trás) no player. Vire o corpo para o lado oposto do braço que você estendeu (se você estendeu o braço direito, gire o corpo para a esquerda). Jogue os braços para trás e faça um curral. Enquanto a bola está voando pelo ar para a cesta, fique posicionado com o corpo voltado para o seu homem.
    • Afaste os pés cerca de 30 cm além da largura dos ombros e dobre os joelhos para abaixar o corpo. Nesse ponto, seu ímpeto deve levá-lo até seu oponente.
  5. 5 Fique equilibrado e estenda ligeiramente o bumbum. Antecipe o contato com os glúteos e a região lombar. Abaixe-se e use a força de sua base e núcleo para manter o oponente longe do rebote.
    • Você deve parar seu oponente e continuar a empurrá-lo para trás, não atacá-lo.
  6. 6 Abra os braços para os lados do oponente atrás de você ao mesmo tempo em que o empurra para trás com a base. Com os braços de cada lado, perpendiculares ao corpo e angulados para trás, você pode dizer para onde seu oponente planeja se mover. Você deve planejar mover-se na mesma direção. Isso os impedirá de contornar você.
    • Não os segure no lugar. Seus braços são para dizer onde o outro jogador está, não para mantê-lo parado.
    • De costas para o jogador, uma perna e um braço devem estar de cada lado do corpo do oponente, mas sem tocá-los.
    • Um band-aid será nosso exemplo; a parte pegajosa são seus braços e pernas e o acolchoamento é sua estrutura principal. Você não quer que a 'parte pegajosa' (braços e pernas) toque seu oponente. Em vez disso, a parte não aderente (o quadro principal, bumbum e costas) será o ponto de contato que o manterá no lugar. Você está criando uma “caixa” da qual seu oponente não consegue escapar.
  7. 7 Empurre para trás com sua bunda. Pode parecer um pouco estranho, mas é a maneira mais eficaz de tirar o oponente de sua zona. Caminhe com ele e certifique-se de que ele não fique perto de você.
    • Se você sentir que eles estão se movendo em uma direção, empurre-os na direção oposta para neutralizar seu movimento. Se você tiver uma postura adequada, poderá mover-se com eles para os lados e, portanto, tornar extremamente difícil para eles avançarem em um esforço de rebote.
    • Agache-se como se estivesse sentado em uma cadeira. Use o peso do corpo para evitar que eles cheguem à bola.
  8. 8 Observe a bola para tentar prever para onde ela irá se o chute for perdido. Quando você tiver certeza de que seu oponente está suficientemente boxeado, é importante ir para o rebote você mesmo.
    • Parar o ímpeto de seu oponente costuma ser suficiente para impedi-lo de tentar um rebote, e mesmo se ele tentar continuar, você terá uma vantagem de posição.
    • Todo o esforço terá sido inútil se você não tentar um rebote.
  9. 9 Deslize os pés conforme necessário para evitar que o jogador adversário se aproxime de você. Observe para onde a bola vai e salte na direção dela quando ela começar a descer.
  10. 10 Estenda ambos os braços completamente para obter o máximo de altura possível. Quando o tiro rebater na cesta em sua direção, pule para o 'ponto alto' (encontrando a bola no ponto mais alto do seu salto) e agarre a bola de basquete para um rebote bem-sucedido. Propaganda

Parte 3 de 3: Protegendo a Recuperação

  1. 1 Mantenha seu oponente preso. Só tente o rebote se sentir que seu oponente está seguro no lugar. Se você acha que eles podem contornar você, deixe o rebote para outro companheiro de equipe e concentre-se em manter seu adversário longe da bola.
  2. 2 'Jogue a bola'. Faça isso colocando a bola sob o queixo e esticando os cotovelos. Traga a bola bem embaixo do queixo e abra os cotovelos. Não balance os cotovelos, não quer cometer falta ou machucar ninguém, mas leve-os o mais longe possível para proteger a bola.
    • Isso torna mais difícil para a defesa roubar a sua bola depois que você segura o rebote.
  3. 3 Segure a bola com força. Quando você descer com o rebote, evite driblar por um ou dois segundos, pois muitos defensores tentarão rebatê-lo com suas mãos.
  4. 4 Gire para longe da cesta para a linha lateral. Procure lançar um passe de saída para um jogador em raia ou um guarda localizado perto das linhas laterais.
    • Procure seu armador e passe a bola para ele se ele estiver aberto.
    • Se você é o armador, procure na quadra por um companheiro de equipe aberto perto da cesta; caso contrário, tente configurar sua ofensa.
  5. 5 Vire e drible pela quadra se você for um guarda. Se você é um jogador de pós, espere e procure um passe de saída para um guarda antes de correr para a quadra. Não fique muito confiante com sua habilidade no manuseio da bola. Certifique-se de que todos os defensores tenham desmarcado antes de driblar. Propaganda

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Dicas

  • Não tenha medo de pressionar seu oponente.
  • O contato é bom. Sua bunda e suas costas são seus pontos de contato.

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Avisos

  • Não seja excessivamente agressivo nem cometa nenhuma falta, apenas certifique-se de sentir o corpo dele.
  • Você não deve estar completamente dobrado na cintura. Suas costas devem estar apoiadas na pessoa que você boxear. Se o oponente não consegue se firmar porque foi empurrado para fora de sua zona de conforto, você fez seu trabalho.
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