Como se tornar uma líder de torcida no ensino médio

Se você sempre quis se tornar uma líder de torcida por algum motivo, agora é a hora de começar, pelo menos três meses antes dos testes. No ensino médio, se tornar uma líder de torcida é muito mais fácil do que no ensino médio. Se você quer se tornar uma líder de torcida, você precisa saber movimentos, pulos e quedas, então, se você deseja se tornar uma líder de torcida, continue lendo.

Passos

1. 1 Descubra quando são os testes. Se você não sabe a data exata,começar a treinarO mais breve possível. Além disso, treinar mais é melhor. Além disso, durante o verão, você deve ter uma aula de cambalhota. A maioria das líderes de torcida do ensino médio está tudo ou quase caindo.
2. 2 Comece a comer um dieta mais saudavel . Você deve ter muitas proteínas, frutas, vegetais e carboidratos em sua dieta. Certifique-se de que tudo o que você come seja super saudável. Coma 3 refeições por dia e 3 lanches por dia. Você deve treinar antes e depois da escola. Um plano de alimentação saudável a seguir é: no café da manhã, comer uma pequena tigela de aveia, banana, uma pequena fatia de queijo, uma colher de manteiga de amendoim e 3 copos de água. Imediatamente antes do treino matinal, coma uma barra energética ou de cereais. Este é o seu lanche da manhã. Para o almoço, coma um bom sanduíche com 5 fatias de carne, 1 fatia de queijo, sem maionese e alface. Além disso, coma 10 cenouras e 5 uvas. Antes do treino da tarde, coma outra barra nutricional. Coma tudo o que seus pais prepararem no jantar. Como sobremesa, coma iogurte de baunilha com manteiga de amendoim misturada.
3. 3 Comece uma rotina de exercícios. Você precisa treinar para movimentos de torcida específicos, comosaltos, movimentos e tombos, e para resistência geral, força e flexibilidade . Para treinar para saltos, você precisa fazer pelo menos 30 levantamentos de perna em cada perna. Um levantamento de perna alargada é quando você se senta em uma perna alargada e levanta uma perna de cada vez sem deixá-la tocar o chão. Você também precisa fazer 30 saltos de agachamento, 15 saltos em cada pé, 30 elevações de dedo do pé e 30 agachamentos. Não se esqueça dos abdominais de líder de torcida, que é quando você deita de costas com os braços acima da cabeça e esmaga até tocar o chão com os dedos dos pés, faça 15 deles. Além disso, fazer 10 de cada salto obrigatório é ótimo! Para seus movimentos, aprenda a fazer arco e flecha, punhais, ir ou socar, mãos nos quadris, esquerda E, direita E, esquerda K, direita K, diagonal esquerda, diagonal direita, T, T quebrado, V alto, V baixo , touchdown e touchdown baixo. Mantenha esses movimentos rígidos e firmes. Para rodar, faça 10 rodadas, 10 arredondamentos e 10 paradas de mão. Certifique-se de manter os braços e as pernas retos e firmes e os dedos dos pés apontados. Imagine que você é um conselho. Para resistência, faça cardio 4 dias por semana. Faça um vídeo de rotina de treino cardiovascular. Para o treinamento de força, que deve ser feito 3 dias por semana, faça um vídeo de treino que se concentre em fortalecer seus braços em um dia, suas pernas em um dia e seu abdômen em outro dia. Para flexibilidade, faça alongamentos duas vezes ao dia. Você precisa ter uma boa divisão.
4. 4 Treine sua voz . Pratique falar alto e claro. Certifique-se de não cantar suas palavras, pois elas são graves, altas e claras. Pratique uma boa voz todos os dias fazendo exercícios de respiração, falando alto e certificando-se de que cada palavra que você diga não seja muito rápida, lenta ou murmurada.
5. 5 Conheça os requisitos. Você deve ser capaz de dar um toque bom no dedo do pé, herkie direito e herkie esquerdo. Você também precisa de uma estrela sólida e arredondar. Você precisa ter bons movimentos, divisão e uma voz forte.
6. 6 Brilhe nos testes. Você precisa se destacar nas eliminatórias. Se você pode fazer um herkie, toque de dedo do pé, divisão, estrela e arredondamento, você deve ser capaz de fazê-lo. Durante as eliminatórias de líderes de torcida, vista-se perfeitamente com uma camisa escolar, shorts de dança, sapatos de dança ou de torcida, seu cabelo em um rabo de cavalo alto com um laço, suas unhas pintadas com esmalte transparente, maquiagem limpa e uma tatuagem em sua bochecha ou mão.
   • Para camisas da escola, certifique-se de que elas estejam com as cores da escola e não uma camisa pólo ou de colarinho. Amarre as costas se for muito comprido. Use shorts de dança pretos se você não for super bronzeado e shorts pastel se você for super bronzeado. Seus sapatos de dança / alegria devem ser brancos ou pretos com meias brancas. Se você vai com sapatos de dança, o jazz é o melhor.
   • Para o seu cabelo, escove-o em um rabo de cavalo que fique atrás de sua parte e alto. Use um laço branco ou nas cores da escola. Certifique-se de que seu cabelo esteja liso.
   • Para as unhas, tire qualquer esmalte e corte-os de forma que fiquem meio curtos, mas não muito curtos. Arredonde-os e pinte com um esmalte transparente ou transparente com glitter. Você pode fazer um pouco de arte de strass brilhante em uma unha, se quiser.
   • Você deve fazer sua maquiagem de forma simples e perfeita. Aplique um hidratante colorido, sombra da cor da pele, bronzeador claro e brilho labial.
   • Para a sua tatuagem, faça com que tenha a ver com o seu mascote, por exemplo, uma impressão de pata, animal ou iniciais de escola.
7. 7 Faça sua alegria com gosto. Torne-o alto, rápido e nítido. No primeiro dia de testes, eles farão você realizar uma torcida, um toque de dedo do pé e uma cambalhota opcional. Certifique-se de trazer suas pernas para cima no toque do dedo do pé e as costas retas. Para dar cambalhotas, faça sua estrela, arredondamento e parada de mão.
   • Nas sessões de breakout e aquecimento / alongamento, exiba sua divisão, straddle e ponte. Dê conselhos às meninas se elas perguntarem sobre seus movimentos. No segundo dia, coloque um pouco de glitter nos lábios e olhos, mas não muito. Você executará um toque de dedo do pé, herkie, divisão, estrela, arredondamento, parada de mão e torcida. Você fará coisas semelhantes a ontem, mas tem que ser ainda melhor do que antes. Mostre seu oversplit se você estiver lá.
8. 8 Comemore quando você faça o time . Não negligencie sua dieta, resistência, força e rotinas de alongamento. Você não precisa fazer as outras coisas porque você o fará na prática. Não encha sua cabeça com ideias sobre líderes de torcida e pense que você é melhor do que os outros. Certifique-se de que você é uma líder de torcida incrível e traga-o! Você pode usar regatas para praticar, se quiser.
9. 9 Não desista se você não entrar no time. Você pode tentar entrar para um time All Star se quiser ou pode continuar treinando sozinho no próximo ano. Tente se encaixar no estereótipo de líder de torcida se você acha que é boa o suficiente, mas não parece uma líder de torcida ou se destaca. Se você se encaixa no estereótipo de líder de torcida, mas não foi bom o suficiente, treine ainda mais e por sessões mais longas até ter os melhores saltos da cidade! Propaganda

Comunidade Q&A

• Pergunta Quais são os saltos obrigatórios das líderes de torcida? Um toque de dedo do pé é um salto que você definitivamente usará na torcida. Outros pulos na torcida são piques, obstáculos e dobras.
• Pergunta Posso ser líder de torcida se nunca fiz ginástica? Você pode, mas saiba que dá muito trabalho e você precisa ser capaz de fazer algumas acrobacias. Comece alongando.
• Pergunta Como posso melhorar o toque dos dedos dos pés? Não se concentre em tocar os dedos dos pés; traga suas pernas até você. Além disso, fazer toques nos dedos dos pés (ou qualquer salto) em um trampolim pode ajudar.
• Pergunta O que eu faço se não souber ser uma líder de torcida? Peça conselhos a outras líderes de torcida e entre em contato com o técnico do time para dicas antes de tentar.
• Pergunta Não tenho flexibilidade, como faço para corrigir isso em apenas 3 meses? Eu também não posso dar cambalhotas. Tente alongar-se diariamente ao acordar de manhã e antes de dormir. Ele solta e relaxa seus músculos, e você terá mais facilidade em se movimentar e fazer coisas como piruetas. Além disso, descubra o que está impedindo você de realizar toda a sua amplitude de movimento. Se você mirar nessa área, ficará flexível em um instante.
• Pergunta A torcida é difícil e divertida? Sim, a torcida é difícil e divertida. É extremamente divertido porque você pode fazer muitos truques diferentes e combiná-los em uma rotina de alta energia. No entanto, ser líder de torcida também é definitivamente difícil, mas se você praticar e manter uma atitude positiva, poderá superar todos os desafios.
• Pergunta Como você faz uma queda? Coloque os joelhos perto do peito e coloque as palmas das mãos no chão. Mova seu corpo para frente. Em seguida, você completará uma queda. Certifique-se de permanecer na mesma posição desde o início.
• Pergunta Ainda posso entrar na equipe de líderes de torcida se não puder fazer as divisões? Muito provavelmente, dependendo do tipo de treinador que você tem. Mas você ainda deve esticar muito e tentar chegar mais perto de fazer uma divisão.
• Pergunta Devo ser um bom aluno para ser líder de torcida? Provavelmente depende da escola que você frequenta e do tipo de treinador que você tem. Claro, é sempre bom ter boas notas porque você terá uma chance melhor de conseguir uma vaga, mas, você não precisa necessariamente ter essas notas para provar que você tem talento e pode fazer isso. Pergunte à sua treinadora a opinião dela sobre o assunto, e tenho certeza que ela o ajudará a resolver algo.
• Pergunta Posso ser uma líder de torcida se tiver óculos? Provavelmente você pode, mas eu recomendaria obter lentes de contato porque você não quer arriscar quebrar seus óculos ou ferir seus olhos.