Como dançar balé

O balé começou nas cortes reais no início de 1600, e as primeiras formas dessa arte elegante e sofisticada envolviam saias longas e tamancos de madeira. A dança do balé é extremamente popular em todo o mundo, e estudar balé pode ajudar a desenvolver corpos fortes, consciência espacial e temporal e melhorar a coordenação. Quem estuda balé também mantém a flexibilidade ao longo da vida adulta, fazendo dessa técnica a base do treinamento para todos os tipos de dança. Embora dançar balé exija dedicação e exija treinamento sério, você pode aprender o básico para se preparar para estudos posteriores. Aprenda a se preparar para a prática, as posições básicas e algumas das primeiras técnicas que você provavelmente encontrará no balé. Qualquer pessoa pode fazer balé. Se você é grande ou pequeno, alto ou baixo, homem ou mulher, jovem ou velho, pode dançar. Mas o mais importante é se divertir.

Parte 1 de 3: Preparando-se para dançar

1 Esticam seus músculos completamente. O alongamento é importante para soltar os músculos, fortalecer os músculos e para alongar seu postura . É vital que seja feito no início de cada sessão de balé, inclusive antes de uma apresentação. Ao praticar balé, é importante alongar-se diariamente por pelo menos 15-30 minutos, para dar aos músculos ampla oportunidade de aquecimento, reduzindo o risco de lesões. Você também deve se alongar para 'relaxar' no final da dança do balé.
2 Sempre use sapatilhas de balé . As sapatilhas de balé bem ajustadas devem ser justas, mas não tão justas que cortem o fluxo sanguíneo e criem dormência nos pés. Existem diferentes estilos e tipos de sapatos, por isso peça conselhos ao seu professor de ballet ou ao vendedor da loja, de acordo com as suas intenções para dançar.
- Não compre sapatos para crescer, porque seus pés parecerão flexionados quando você pontuar e parecerão planos. Você deve ajustá-los onde o cordão esteja ligeiramente frouxo. Se o cordão for maior do que o dedo mínimo, você deve cortá-lo até que fique mais ou menos do tamanho da sua unha. O cordão apenas completa o ajuste. Não é feito para apertar sapatos excessivamente grandes.
- Se você não pode comprar sapatilhas de balé, tudo bem. Use meias sem os adesivos na parte inferior, para que você possa virar!
3 Use roupas esportivas confortáveis e justas. O mais importante é que você esteja confortável e que não esteja usando roupas largas ou folgadas, para ter certeza de que está se formando e se movendo corretamente no espelho. Um collant preto liso e meia-calça rosa são geralmente uma aposta segura. Sapatilhas de balé rosa ou pretas também são adequadas.
- Compre em lojas de alta qualidade.
- Se você se inscreveu para uma aula, verifique com seu instrutor para descobrir se existe um código de vestimenta na escola. Algumas escolas podem ter alunos usando a mesma coisa e outras podem exigir qualquer tipo demalhae meia-calça e às vezes saias de balé. Geralmente, eles exigem roupas justas para que possam ver se seus músculos estão funcionando corretamente e assim por diante.
4 Encontre um espaço apropriado para praticar. O ballet tem menos a ver com aprender os movimentos e mais com aperfeiçoá-los. Os movimentos em si são relativamente diretos, mas a postura, o tempo e a elegância necessários exigem uma vida inteira de prática. Por isso, é sempre melhor praticar ballet em uma sala de ballet sob a orientação de um bom instrutor, que poderá corrigir seu posicionamento e se certificar de que você está dançando de maneira adequada. Um estúdio de dança é equipado com espelhos para corrigir seu posicionamento e ver o que você está fazendo com precisão, e uma barra para praticar.
- Se você quiser praticar em casa, certifique-se de ter espaço suficiente para se mover livremente, de preferência em um piso de madeira. O encosto de uma cadeira pode substituir a necessidade de uma barra. Posicione um espelho grande para que você possa verificar seu posicionamento e ver o que está fazendo.
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Parte 2 de 3: Aprendendo o básico da barra

1 Comece cada prática de dança no balé fechado. Na barra, você aprende o básico do balé que será importante conforme você progride. Se você está apenas começando, uma prática de dança inteira deve envolver o trabalho de barra. Isso é vital para construir sua força, agilidade e flexibilidade, então não veja isso como perda de tempo. Se você pular isso, não será capaz de dançar. Mesmo dançarinos profissionais começam cada aula na barra.
2 Aprenda as posições fundamentais. A pedra angular fundamental do balé e a base a partir da qual todos os seus movimentos mais complicados serão desenvolvidos são as cinco posições iniciais (e a 'posição paralela' que alguns consideram a sexta posição). Você não será capaz de aprender a fazer mais nada até que pratique, aperfeiçoe e torne automáticas as seis posições iniciais. Eles devem estar tão arraigados em sua memória muscular que fazem parte de seu DNA.
- Todas as posições devem ser praticadas de frente para a barra ou com a mão esquerda na barra. Os dançarinos iniciantes geralmente começam de frente para a barra, e os dançarinos intermediários ou avançados geralmente começam com a mão esquerda na barra enquanto praticam as posições.
3 Pratique a primeira posição. Na primeira posição, os pés devem estar voltados para fora do corpo e mantidos juntos nos calcanhares. Suas pernas devem estar retas e mantidas juntas, suas costas devem estar retas e sua cabeça erguida. Mantenha uma postura e equilíbrio excelentes.
4 Pratique a segunda posição. Na segunda posição, seus pés terão o mesmo ângulo da primeira, exceto que eles devem se mover de forma que fiquem na largura dos ombros. Amplie sua base de apoio, mas mantenha a mesma postura e postura quando estiver em segundo e como quando estiver em primeiro. Pratique a transição da primeira para a segunda posição sem alterar o ângulo dos tornozelos.
5 Pratique a terceira posição. Para passar para a terceira posição, coloque o pé da frente (geralmente o pé dominante ou o pé com o qual você chuta) atrás do outro pé. O calcanhar de seu pé de chumbo deve estar nivelado com a tira de tornozelo de sua outra sapatilha de balé. Mova os quadris para a frente e mantenha o equilíbrio. Suas pernas devem estar retas e os ombros devem estar para trás.
6 Pratique a quarta posição. Para fazer a transição da terceira para a quarta posição, mova o pé dianteiro para trás, espalhando seu peso para trás, como fez entre a primeira e a segunda posição.
7 Pratique a quinta posição. Aqui, as posições começam a ficar um pouco mais complicadas. Para fazer a transição para a quinta posição, traga o outro pé de volta para o pé dianteiro, dobrando o tornozelo de forma que o calcanhar fique em cima do dedo indicador. Seu joelho deve estar ligeiramente flexionado, mas suas costas e ombros devem permanecer retos e equilibrados. Pratique essa transição com frequência.
8 Termine em posição paralela. Os dois pés estão juntos, lado a lado, como linhas paralelas. Propaganda

Parte 3 de 3: Praticando lonas, tendões e extensões

1 Dobras . As lonas são como agachamentos, realizados em cada uma das diferentes posições. Existem dois tipos de camadas: grandes e demi-plies. Os iniciantes fazem dobras na primeira e na segunda posição. Intermediário e avançado fazem-no em todas as posições, exceto a terceira e a sexta.
- Para fazer uma demi plie, você deseja que suas pernas formem um diamante, essencialmente. Dobre os joelhos e agache-se para que formem um ângulo perfeito de 90 graus com a coxa e a canela. Você deve apoiar seu peso na planta dos pés, mantendo os calcanhares fora do chão e flexionando as panturrilhas ao mergulhar.
- Para fazer uma grande plie, você deseja mergulhar muito mais longe, de modo que suas coxas fiquem quase paralelas ao chão. Você também mergulhará o braço enquanto faz isso. Ao praticar as lonas, concentre-se em manter as costas muito retas e a postura segura.
2 C esticado . Tendus são essencialmente pontos e alongamentos com o pé de chumbo. Uma combinação típica de tendu é tendu en cross, que significa 'em uma cruz'. Você basicamente ficará na primeira posição e apontará com o dedo do pé da frente para a frente, para o lado e para trás.
- É comum marcar o chão com fita adesiva para ajudá-lo a aprender. Você quer dar um passo completo à sua frente, liderando com o calcanhar e trazendo o dedo do pé até um ponto à sua frente. A distância deve ser igual na frente, ao lado e atrás de você.
- A distância exata do passo varia, dependendo da dançarina e do comprimento de sua perna. Você deseja que seu tendu transforme suas pernas em um triângulo retângulo, o pé plantar permanecendo reto e o pé dianteiro indo longe o suficiente para trazer sua perna reta.
3 Pratique extensões. Fique muito ereto, na primeira ou na quinta posição. Você pode ficar de frente para a barra ou de lado. Conforme você avança, você ficará forte o suficiente para fazê-lo no centro.
- Levante uma perna para o lado ou para a frente, mantendo-a reta, o mais alto que puder. Aponte os pés assim que eles deixarem o chão. Mantenha ambos os joelhos retos e mantenha postura correta . É importante não levantar o quadril ou o bumbum para elevar a perna. Sempre vire sua perna para fora, nunca vire para dentro.
- Mantenha a técnica correta abaixando lentamente a perna e ficando na posição em que começou, geralmente primeiro ou quinto.
4 Tente soltar a barra. Certifique-se de que está equilibrado, testando para ver se consegue soltar a barra. Mantenha sua perna lá em cima. Isso o torna mais forte. Certifique-se de que você não está curvando ou inclinando seu núcleo para frente ou para longe da perna que você estendeu.
5 Vá para a ponta quando estiver pronto . O próximo passo no treinamento de balé é dançar nas pontas, que envolve usar sapatilhas de ponta e equilibrar-se nas pontas dos pés. É uma das partes mais desafiadoras e estimulantes do estudo do balé e precisa ser feito com a ajuda de um instrutor experiente. Isso normalmente é feito após quatro ou cinco anos de estudo de balé intermediário a avançado.
- Você nunca deve dançar en pointe sem a permissão do seu professor! Na maioria das escolas de balé, os professores não vão querer que você vá de ponta a ponta em casa. Isso ocorre porque, sem experiência, você pode distender os músculos dos pés e dos pés. Tente ir em ponta por pequenos períodos de tempo primeiro e, em seguida, vá aumentando lentamente.
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Pergunta Tenho 17 anos e estou acima do peso. Eu sei que pessoas gordas não dançam balé. Há um peso específico que devo ter para dançar? Eu comecei a aprender as posições básicas sozinho, porque não consigo um professor. Siga seu coração. Se você quer dançar, não deixe seu peso destruir seus sonhos.
Pergunta Eu quero dançar balé, mas acho que sou meio gordo para dançar, o que devo fazer? Lhowl8 Seja qual for o seu tamanho, o balé é ótimo para treinar e fortalecer, além de ser divertido, e não deve envolver peso ou forma. Você ainda deve ser capaz de dançar balé e se divertir.
Pergunta Uma adolescente pode começar a fazer balé? Claro! Você pode começar a fazer balé em qualquer idade. Algumas escolas de dança oferecem aulas de dança para adultos, onde pessoas um pouco mais velhas podem aprender a fazer balé.
Pergunta Com que idade devo começar a usar sapatilhas de ponta? A maioria das pessoas pode começar a usar sapatilhas de ponta quando têm cerca de 11 a 14 anos, pois é quando os ossos do tornozelo terminam de crescer. Lembre-se de que essa faixa etária pode mudar dependendo da força e da habilidade do tornozelo. Além disso, se você começou o balé tarde (12 anos ou depois), ainda pode ter que esperar alguns anos antes que seus tornozelos sejam fortes o suficiente para sapatilhas de ponta.
Pergunta Tenho 14 anos, é tarde demais para começar o balé? Não. Você pode ter que praticar bastante para alcançar os outros que já fazem isso há mais tempo, mas não importa a sua idade, nunca é tarde para tentar algo novo!
Pergunta Com que idade devo começar a dançar balé? Em qualquer idade que você quiser! Aprender coisas novas é mais fácil quando você é mais jovem, mas qualquer idade é boa.
Questão Preciso ser magro ou ter peso médio para poder fazer balé? Não, dançar é um ótimo exercício para pessoas de todas as formas corporais.
Questão Como você melhora as piruetas da quinta posição? A parte mais importante é o seu plié. Não importa o que aconteça, volte ao seu plié. Mesmo se a curva falhar, sinta o chão através de seu pé ativo antes de voltar a subir. Não deixe o peso do seu corpo voltar. Fique à frente e controle o seu núcleo, especialmente ao executar a ponta. Como sempre, mantenha suas manchas bem definidas. Feliz giro!
Pergunta O que posso fazer para aumentar minha flexibilidade para o ballet? A única maneira de ganhar flexibilidade é alongando. Pergunte ao seu professor de ballet se há alongamentos que você pode fazer que o ajudem especificamente, pois ele saberá onde você pode precisar de ajuda. Você também pode se inscrever em uma aula de ioga para ajudar com sua flexibilidade geral.
Pergunta Como faço para me equilibrar nos dedos dos pés? Coloque a maior parte do seu peso no dedão do pé e envolva os músculos abdominais para manter o equilíbrio centralizado. Comece na ponta dos pés enquanto segura uma barra. Então, conforme você se torna mais confortável, lentamente solte a barra. Você deve se equilibrar na ponta dos pés em nenhum momento!