Como evitar lesões (massoterapeutas)

Qualquer pessoa que trabalhe intensamente com as mãos está propensa a machucar os braços, pulsos, polegares e dedos. Infelizmente, os massoterapeutas não são exceção. Os braços e as mãos não foram projetados para suportar trabalho pesado por longos períodos de tempo, e ações repetitivas podem facilmente levar à síndrome do túnel do carpo, cotovelo de tenista e outras LERs nas mãos e no punho. É raro que os massoterapeutas sejam ensinados a proteger seus corpos e isso leva a um índice excepcionalmente alto de lesões na profissão. No entanto, a boa notícia é que não precisa ser assim. Se você souber a maneira correta de posicionar e usar o corpo e as mãos, poderá ter uma carreira longa e saudável. Proteger suas mãos é fácil quando você absorve os princípios do uso dinâmico do corpo; melhor ainda, também ajuda a dar aos seus clientes um tratamento ainda melhor!

Passos

Parte 1 de 7: Mecânica corporal adequada

1. 1 Use uma boa mecânica corporal enquanto trabalha; isso não apenas o ajudará a evitar lesões, mas também permitirá que você use um toque mais sensível e poderoso. Uma boa mecânica corporal requer uma forte conexão energética com o solo por meio dos pés, pernas e hara (barriga).
2. 2 Direcione seu estômago para o assunto de seu trabalho. Seu hara geralmente deve ser apontado na direção de seu trabalho. Imagine seu hara como uma luz forte que brilha onde você está trabalhando.
3. 3 Não dobrar. Nunca dobre as costas para realizar um movimento. Lance para a frente em uma postura de tai chi ou ajoelhe-se se necessário.
4. 4 Use o peso do corpo, não a força muscular, para trabalhar mais profundamente. Lembre-se sempre de 'enxer, não pressione'.
5. 5 Respire em sua barriga. Sempre encontre a parte quieta dentro de você, reconectando-se com a respiração. Propaganda

Parte 2 de 7: Postura de massagem

1. 1 Escolha uma postura adequada. Enquanto trabalha, seu corpo deve estar principalmente em uma das quatro posições descritas abaixo. Usar uma postura de massagem deve ser uma dança dinâmica, permitindo que você flua de uma posição para a outra, dependendo do que for melhor para o seu corpo naquele momento.
   • Postura avançada do tai chi: semelhante a uma estocada. Particularmente útil para golpes baseados em effleurage. O peso pode ser transferido entre as pernas da frente e de trás para dar força.
   • Postura do cavalo: pés separados na largura do quadril e pernas dobradas. Certifique-se de que os joelhos girem para fora em vez de medialmente para evitar tensão.
   • Postura ajoelhada do tai chi: pode ser usada para manter uma boa mecânica corporal quando você precisar ficar em um nível mais baixo do que o permitido em pé.
   • Sentado: Mantenha as pernas afastadas e os pés firmemente conectados ao solo. Certifique-se de que sua própria coluna não esteja curvada.
2. 2 Aproveite a oportunidade para se mover e dançar enquanto trabalha. Coloque uma boa música, mova seus quadris e divirta-se! Propaganda

Parte 3 de 7: Uso correto da respiração

1. 1 Use a respiração para permanecer calmo. A respiração é uma ótima ferramenta para ajudá-lo a se acalmar, se firmar e aprofundar sua intenção e pressão enquanto trabalha. Adquira o hábito de verificar regularmente sua respiração e seu corpo durante o tratamento; você descobrirá que, em momentos de estresse, tenderá a prender a respiração e a tensionar todo o corpo. Verifique o “espaço entre as respirações”, ou seja, a pequena pausa após expirar e antes de inspirar, para se lembrar do poder de “menos é mais”.
   • Você pode aumentar a pressão simplesmente respirando a energia da terra para cima, pelas pernas e pelos braços e mãos.
2. 2 Use a respiração para se concentrar. Quando você se sentir ansioso ou não estiver bem o suficiente, respire fundo algumas vezes em sua barriga - isso irá acalmá-lo e diminuir seu ritmo. Lembre-se de que você é bom o suficiente. Propaganda

Parte 4 de 7: Ouvindo seu corpo

1. 1 Aprenda a reconhecer a tensão. Durante os tratamentos, use sua respiração para verificar regularmente o seu corpo. Examine-se da cabeça aos pés para ver se algo está tenso ou cansado. Se você está ferido, mude o que está fazendo! Além disso, ouça o seu corpo entre os tratamentos. Se você se sentir cansado, com dor, chorando ou irritado após um dia de trabalho, você precisa mudar algo sobre o que está fazendo - menos massagens por dia ou intervalos maiores entre os tratamentos.
2. 2 Use os princípios de “menos é mais. “Lembre-se de que os melhores tratamentos não são aqueles com mais técnicas amontoadas, a pressão mais profunda ou os golpes mais extravagantes. Seu objetivo deve ser sempre alcançar o resultado que o cliente deseja da forma mais elegante e eficiente em termos de energia. Um toque cuidadoso, lento e focado executado com um toque de escuta é mais eficaz do que dez toques rápidos. Isso é muito melhor também! Propaganda

Parte 5 de 7: Usando o peso corporal e a energia para trabalhar mais profundamente

1. 1 Envolva-se corretamente. Trabalhar profundamente não é simplesmente aplicar uma pressão profunda no corpo. Não é uma massagem ‘mais difícil’ ou um tratamento mais rigoroso. É uma experiência de envolver o tecido do corpo e suas estruturas de uma maneira que está conectada em um nível 'mais profundo'. ‘Mais profundo’ em conexão, contato e consciência. Não se trata de força ou força, mas sim de foco.
   • Você é capaz de trabalhar mais profundamente usando o peso do corpo para se inclinar nos tecidos e tendo a intenção e a respiração de penetrar mais profundamente nos tecidos.
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Parte 6 de 7: Usando uma ampla variedade de técnicas

1. 1 Varie as coisas. Quanto mais técnicas você tiver em sua caixa de ferramentas, menor será a chance de haver movimentos repetitivos nos mesmos músculos deficientes. Faça mais cursos - expanda seu repertório.
2. 2 Saiba quais técnicas evitar. Existem muitas técnicas comumente ensinadas em cursos de qualificação que é melhor evitar totalmente se você pretende ganhar a vida com massagem. Esses incluem:
   • Petrissage: “C aberto c fechado” - Esta técnica usa as mãos em forma de “C” para levantar e empurrar os tecidos entre elas. Isso é muito estressante para os polegares, mãos e flexores do antebraço. Existem muitas outras maneiras de criar o resultado desse golpe.
   • Trabalho com o polegar: a maioria dos terapeutas foi ensinada a usar demais os dedos e os polegares. Seus polegares devem ser considerados a ferramenta mais preciosa que você possui. Use-os apenas quando for absolutamente necessário - aproximadamente 10 por cento das vezes. Seus antebraços podem fazer muito de seus golpes largos e os nós dos dedos e cotovelos podem ser empregados para entrar em pontos específicos.
   • Ao usar os polegares, certifique-se de que eles estejam apoiados no punho frouxo ou apoiados no corpo. Nunca use o polegar com a articulação MCP sem suporte.
   • Effleurage com pulsos desviados: Alguns terapeutas foram ensinados a massagear os membros com as mãos voltadas para dentro para moldá-los aos contornos do corpo. Tanto quanto possível, os pulsos e as mãos devem ser mantidos alinhados, caso contrário, podem ocorrer lesões.
   • Effleurage do lado da mesa: muitos terapeutas aprendem a massagear as costas com movimentos em direção à cabeça do cliente do lado da mesa. Isso leva a torções desnecessárias e tensão nas costas.
   • Efleurage da cabeceira da mesa é tão bom para o cliente e é muito melhor para o seu corpo!
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Parte 7 de 7: Incorporando ainda trabalho

1. 1 Inclua ainda o trabalho como parte da massagem. É ótimo. E não machuca suas mãos. Permita-se passar algum tempo segurando os pés, a cabeça, as costas ou qualquer lugar que achar necessário.
   • Concentre-se e respire energia para a área.
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