O soco básico de caratê no Shotokan. É tão direto, linear e poderoso que pode nocautear alguém com um soco. É assim que você faz isso de maneira adequada e poderosa.
suporte para cotovelo de tenista
Passos
Método 1 de 3: Soco em Pé
- 1 Posicione-se em uma posição confortável. Você pode estar na postura natural, shizentai , mas você também pode estar na posição inferior de andar a cavalo, kiba-dachi .
- Confirme se suas pernas estão na distância correta. No Natural Stance, suas pernas devem estar na largura dos ombros.
- Mantenha as pernas soltas, certifique-se de que os joelhos estejam moles / não travados.
- 2 Feche o punho e leve-o aos quadris, com a palma para cima. Seu punho deve estar aninhado ao seu lado.
- Seu corpo deve estar ligeiramente relaxado, mas pronto e focado no alvo.
- Você deve escolher um de dois alvos. Se você quiser dar um soco no corpo, chuudan , mire logo abaixo das costelas, chamado de plexo solar. Se você quiser dar um soco na cara, Porra , aponte para o rosto. Por segurança, ou se você sentir que não tem controle, seu instrutor pode pedir que você mire logo abaixo do rosto, e não no rosto.
- Observe que socar outras partes do corpo não é tão eficaz.
- Se você não está praticando com um parceiro, imagine um oponente do seu tamanho à sua frente.
- 3 Soco completamente reto. Imagine uma linha reta de seu punho à linha central.
- Mantenha os cotovelos para dentro para manter o soco direto. O cotovelo deve roçar na sua lateral.
- Fique um pouco solto durante o soco, até o final.
- 4 Conecte-se com seu alvo. Se você está praticando com uma pessoa, 'conectar' significa que você para antes de realmente atingi-la. Se você estiver usando um alvo, como um Makiwara , é claro que você quer realmente acertá-lo.
- Vire o punho de forma que a palma da mão fique voltada para baixo.
- Contraia os músculos ao dar o soco. Certifique-se de apertar não apenas o punho e o braço, mas também as nádegas, as pernas e os quadris.
- Expire. Se você quiser, Kiai.
- Se você for avançado, adicione a técnica de vibração do quadril para maximizar sua potência.
- 5 Repita ou retorne à posição inicial. Mantenha o foco, não fique mole. Propaganda
Método 2 de 3: Soco Pulmonar ( Oizuki )
- 1 Posicione-se em postura frontal , zenkutsu-dachi . Certifique-se de que suas pernas estejam nas posições corretas, na largura dos ombros.
- Se você olhar para o joelho da frente, verá que ele está bloqueando a visão do pé. O dedão do pé deve estar ligeiramente voltado para dentro, não 90 graus, mas cerca de 85.
- Peça a alguém que teste sua postura dando empurrões ou dois, para ter certeza de manter o equilíbrio.
- Certifique-se de que sua mão de bloqueio esteja na frente e que sua mão de soco esteja encostada em seu quadril.
- 2 Avance para o soco. Puxe a perna de trás para a frente até que esteja na mesma linha da perna da frente.
- Não se levante. Mantenha sua cabeça no mesmo nível o tempo todo.
- Mantenha o punho no quadril, no mesmo lugar.
- Você pode estender o punho de bloqueio se quiser, mas isso é opcional.
- Deslize a perna de trás para a frente, sem levantá-la do chão.
- A perna de trás não deve se mover diretamente para a frente, mas deve se mover em direção ao centro à medida que se move em direção ao seu corpo.
- 3 Avance em direção ao seu alvo. Empurre com a perna de trás, mantendo-se abaixado e com o punho aninhado ao lado do corpo.
- Certifique-se de que as pernas estejam suavemente flexionadas, para dar o máximo de força no impulso para a frente.
- Não fique tenso.
- Concentre-se no seu alvo, seja ele corpo ou rosto.
- 4 Conecte-se com seu alvo. Role o punho para ter a palma da mão voltada para baixo ao conectar.
- Expire ou Kiai.
- Contraia os músculos ao golpear. A perna de trás deve estender-se reta e todos os músculos retesados, para que a força flua dos pés até o soco.
- A perna da frente retorna à distância da largura dos ombros para pousar em uma posição forte.
- 5 Voltar para o seu postura frontal posição. Propaganda
Método 3 de 3: Punção reversa ( Gyaku-zuki )
- 1 Saiba que o segredo para um eficaz gyaku-zuki está na rotação do quadril. A força vem dos quadris, assim como no lançamento de uma bola.
- 2 Posicione-se em postura frontal , zenkutsu-dachi . Certifique-se de que suas pernas estejam nas posições corretas, na largura dos ombros.
- Peça a alguém que teste sua postura dando empurrões ou dois, para ter certeza de manter o equilíbrio.
- Certifique-se de que sua mão de bloqueio esteja na frente e que sua mão de soco esteja encostada em seu quadril.
- 3 Gire seu corpo. Comece a rotação com os quadris.
- A perna de trás também aumenta a força da rotação.
- Venha rapidamente, deixando a palma da mão voltada para cima e aninhada contra o quadril.
- Não se levante, mantenha a cabeça na mesma altura.
- 4 Gire sua mão e conecte-se ao alvo. Traga seu punho de modo que fique voltado para baixo antes de conectar.
- Acerte na linha central do seu alvo. O soco reverso com a mão esquerda ou direita deve impactar no mesmo lugar, no centro do alvo.
- Ao se conectar, trave seu corpo por um momento enquanto fica tenso para fazer força máxima.
- Expire ou Kiai ao se conectar.
- 5 Retorne à posição pronta ou repita. Propaganda
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Quais são os cintos no caratê? Young_Mage Em Don Jutsu Ru (caratê), os cintos são: Branco, Amarelo, Laranja, Verde, Azul, Roxo, Vermelho, Marrom III, Marrom II, Marrom I, Preto, Preto II, Preto III, etc. As 9 cores anteriores o preto simboliza os 9 meses anteriores ao nascimento.
- Pergunta Quais socos Connor McGregor costuma usar em suas lutas de MMA? Os socos que Connor McGregor usa em suas lutas de MMA são socos de boxe. Os socos do Karate Shotokan são apenas técnicas, e não são muito eficientes para lutas reais. O conceito desenvolvido a partir do aprendizado desses golpes é muito importante.
- Pergunta Karate é o mesmo que kung fu? Não exatamente. Karate é do Japão, enquanto o kung fu é da China. O caratê é principalmente uma arte marcante, com socos, chutes, golpes de joelho / cotovelo e técnicas de mão aberta. Existem muitos estilos diferentes de kung fu, mas geralmente apresenta movimentos circulares e fluidos e movimentos que imitam os ataques de animais.
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Dicas
- Apenas aperte seu corpo com o impacto
- Adapte o soco de acordo com a situação. Se o alvo estiver voltado para longe de você, você pode mirar na parte de trás da cabeça ou nos rins.
- Não fique tenso antes do soco, isso o atrasará.
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Avisos
- Siga os procedimentos de segurança do seu instrutor.
- Seja extremamente cuidadoso ao acertar a face / cabeça de um oponente. Uma pancada no estômago que não seja com força total raramente é perigosa.
