Um guia útil
Recentemente, um de nossos incríveis membros da comunidade pediu umpergunta fantástica. Como sofredor de cotovelo de golfista, ele estava tentando mudar sua raquete para mover-se em direção a uma estrutura com um padrão de corda mais aberto na esperança de que isso lhe proporcionasse uma sensação mais suave e maior potencial para girar.
Neste artigo, daremos uma olhada em profundidade em sua pergunta e nos elementos de uma raquete que pode ajudar a aliviar o cotovelo do jogador de golfe e de tênis. Enquanto estiver aqui, você também pode conferir nosso guia sobre omelhores raquetes de tênis para 2021.
Cotovelo de tênis e golfista
Infelizmente, este cenário é muito comum e se você está sofrendo de um deles, você não está sozinho. Aproximadamente 1 em 200 jogadores sofre decotovelo de tenista. O cotovelo de jogador de golfe, um primo próximo, também é comum, afetando a área interna do cotovelo em comparação com a área externa, que está associada ao cotovelo de tênis.
Embora resolver para tênis ou cotovelo de jogador de golfe possa ser desafiador, existem algumas diretrizes e recomendações gerais que os jogadores podem considerar ao selecionar uma raquete. Vamos dar uma olhada.
Técnica, repouso e recuperação
Antes de pular para algumas das minhas recomendações, gostaria de falar sobre técnica e descanso para ajudar na recuperação dos sintomas do tênis ou do cotovelo do jogador de golfe.
Se você for como eu, prefere colocar um bálsamo de tigre, usar umcinta de cotovelo de tenistae tome um pouco de Advil em vez de perder um dia na quadra, mas vamos lembrar - tênis e cotovelo de jogador de golfe são lesões por uso excessivo. Como tal, não estamos fazendo nenhum favor a nós mesmos empurrando através da dor.
raquete de tênis para mulheres
Então o que você pode fazer?
Em primeiro lugar, eu recomendo fortemente que você dê uma olhada honesta em sua técnica antes de gastar muito tempo analisando seu equipamento. Freqüentemente, você pode aliviar o cotovelo do tênis e do jogador de golfe ajustando ou desenvolvendo sua técnica, o que pode colocar pressão ou força desnecessária em seu braço.
saque plano de tênis
Em segundo lugar, dê-se tempo para descansar. Em muitos casos, os jogadores são forçados a sair da quadra quando a dor se torna excessiva. Não se torne essa pessoa. Seja proativo em relação às suas lesões, reserve um tempo para descanso e recuperação e passe algum tempo com o profissional local para ver se você pode fazer ajustes que ajudem com a dor.
Se você se sente bem onde está com sua técnica e se deu algum tempo para descansar, por favor, dê uma olhada séria em seu equipamento.
Peso da raquete
Um dos primeiros lugares para começar é o peso da raquete ou peso estático. Esse é o peso da sua raquete sem corda. Geralmente, uma raquete de tênis mais pesada vai absorver mais choque, então se você está sofrendo de cotovelo de tênis ou cotovelo de jogador de golfe, pode ser benéfico usar uma raquete com mais peso. Claro, isso é verdade apenas até certo ponto.
Uma boa regra prática é encontrar o peso de raquete mais pesado que você possa balançar confortavelmente e passar por uma partida de três sets, mas, novamente, você deve ter cuidado para não sobrecarregar com o peso. Uma raquete muito pesada também pode causar estresse indevido em seu braço e levar a uma técnica inadequada e contato com a bola.
Muitos jogadores que sofrem de cotovelo de tenista pularão automaticamente para uma raquete leve como uma pena, pensando que o culpado é o peso. Em muitos casos, fazer isso pode piorar o problema enquanto, ao mesmo tempo, combina você com uma moldura que não é tão boa para o seu jogo.
Lembre-se, até certo ponto, o peso é seu amigo quando se trata de tênis e cotovelo de jogador de golfe.
Alabama x Flórida transmissão ao vivo
Balançado
Semelhante ao peso, o equilíbrio da raquete de tênis é um pouco como uma faca de dois gumes. Por outro lado, mais peso na cabeça da raquete proporcionará estabilidade ao bater, mas menos peso no cabo pode deixá-lo suscetível a choques e vibrações que percorrem a raquete com o contato.
Reconhecendo isso, eu recomendo que você comece com uma raquete com poucos pontos de luz frontal (HL), ao mesmo tempo que garante que o peso geral seja tão pesado quanto você possa balançar confortavelmente e passar por uma partida de três sets.
Peso do balanço
O peso do balanço é o peso de uma raquete medido ao balançá-la no ar.
Você vai querer procurar uma raquete que tenha um peso de balanço alto o suficiente sem ir tão alto que acabaria levando a uma técnica deficiente e estresse em seu braço.
Em última análise, o peso do balanço é uma função depeso e equilíbrio da raquete, então eu focaria nos dois primeiros pontos e reconheceria que o peso do balanço aumentará conforme você se move para uma raquete mais pesada com equilíbrio que é pesado para a cabeça (HH).
Rigidez da raquete
Quando se trata derigidez da raquete, a regra geral com a qual você pode trabalhar é que as raquetes mais rígidas tendem a ser mais duras em seu braço, o que se deve tanto à vibração quanto ao choque.
Todos nós sabemos o que é vibração, mas nem todo mundo a associa a jogar tênis. Quando você faz contato com uma bola, a energia do golpe na bola desce pela estrutura até sua mão e, finalmente, seu braço - quanto mais rígida ou rígida for a estrutura, mais proeminente será a vibração. Você também pode pensar na vibração como o impacto residual ou prolongado de bater em uma bola de tênis.
O choque, por outro lado, é a força mais imediata que você sente ao entrar em contato com uma bola. Como um exemplo extremo, pense na sensação que você tem no braço quando acerta uma bola - isso é choque.
Combine os dois, que ficam piores com raquetes que têm classificações de rigidez mais altas, e você pode começar a ver como isso causaria estragos em seu braço com o tempo.
Tamanho da cabeça e comprimento da raquete
À medida que o tamanho da cabeça de uma raquete aumenta, também aumenta a capacidade das cordas de flexionar, absorver o impacto e desviar energia. Se você tiver a oportunidade de escolher um tamanho de cabeça ligeiramente maior, pode ser benéfico.
O comprimento é outro fator que vale a pena considerar. Enquanto oo comprimento de uma raquete aumenta, o mesmo acontecerá com a pressão ou torque em seu braço ao balançar. Eu recomendo que você procure uma raquete mais curta. A maioria das raquetes tem entre 27 e 29 polegadas.
Material e construção da corda
Embora as cordas não façam parte da estrutura real de uma raquete, nenhuma conversa sobre o tópico de tênis ou cotovelo de jogador de golfe seria completa sem cobri-las.
raquete de tênis masculina
Tal como acontece com as raquetes de tênis, odiferentes tipos de cordas de tênisvariam significativamente em material, construção e espessura, o que acaba tendo um impacto na sensação.
Ao procurar cordas de tênis, os jogadores que sofrem de tênis ou cotovelo de golfista devem ficar longe de materiais mais rígidos como poliéster e optar por cordas de náilon mais macias.
Além do material, a construção da corda é outro fator que pode contribuir para o tênis ou o cotovelo do jogador de golfe. Uma ótima opção écordas multifilamento, que os fabricantes constroem entrelaçando milhares de microfibras para criar uma corda com uma sensação suave e indulgente.
Tensão e padrão da corda
Tensão da cordatambém pode ter um impacto significativo na sensação geral de uma raquete. Os jogadores que sofrem de tênis ou cotovelo de golfista podem optar por uma tensão mais baixa para suavizar a sensação e novamente reduzir a rigidez geral de uma raquete.
Com uma tensão mais baixa, as cordas absorvem mais energia, resultando em menos choque e vibração para o braço. Porém, quanto mais baixa a tensão da corda, menos controle você tem ao bater.
Por último, mas não menos importante, você também pode dar uma olhada no padrão das cordas da sua raquete. Geralmente, um padrão de corda fechada fornecerá maior controle, menos força e será mais difícil para o seu braço.
Por outro lado, um padrão de corda aberta aumentará o potencial de potência de uma raquete e adicionará ao conforto geral da raquete, mas tende a limitar o controle até certo ponto. Outra maneira de suavizar a sensação da raquete é seguir um padrão de cordas mais aberto.
saque de raquetebol
Empacotando
Como você pode ver, há muito que você pode considerar ao fazer ajustes em sua raquete para acomodar o tênis ou cotovelo de jogador de golfe. Reconhecendo isso, os jogadores individuais precisam pesar os prós e os contras de fazer ajustes em sua raquete e cordas para reduzir os sintomas do tênis ou do cotovelo do jogador de golfe.
Ao avaliar as diferentes opções, passe um tempo demonstrando uma variedade de raquetes. Infelizmente, não existe uma 'melhor' raquete para cotovelo de tênis, mas usando essas diretrizes, os jogadores podem se mover em direção a uma raquete que se encaixe em seu jogo, proporcionando algum alívio para o cotovelo de tênis ou de jogador de golfe.
Por último, mas não menos importante, lembre-se de que sua técnica também pode estar contribuindo para os sintomas. Não tome o atalho trocando seu equipamento para fornecer alívio sintomático se houver outras soluções de longo prazo que você pode implementar para evitá-lo em primeiro lugar.
