Aprenda com Iga Swiatek, Marta Kostyuk e Ekaterina Alexandrova sobre como se aquecer durante as partidas de tênis sem sacrificar o desempenho.
tênis serve em câmera lenta
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O clima de inverno em Doha, o Catar é um estudo em contrastes: ensolarado com condições agradavelmente quentes durante o dia e inesperadamente frio à noite, enquanto as temperaturas mergulham regularmente nos anos 50 ° F.
Para tenistas profissionais que estão acostumados a assar sob o sol em eventos ao ar livre durante a maior parte da temporada, as condições complicadas nas energias totais do Catar Open apresentam um desafio único.
Grande parte da ação ocorre à noite, então o primeiro evento WTA 1000 do ano funciona como uma vitrine para as maneiras estratégicas de tênis que estão se acumulando para se adaptar - e Linha de base está fazendo anotações.
Esteja você está lutando contra temperaturas de inverno arrepiante no seu clube local ou lutando contra o frio da noite no deserto em busca de um grande título, pegue suas dicas de profissionais como Iga Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova e mais sobre como ficar aquecido durante O tênis combina sem sacrificar o desempenho.
Quando estiver frio, opte por camadas leves nos tecidos de desempenho-como as camisas de manga comprida vistas aqui em Iga Swiatek e Marta Kostyuk.
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1. É tudo sobre camadas
Em um dia frio, pode ser tentador usar sua jaqueta mais grossa e quente e sair pela porta. Mas se o tênis estiver no cronograma, é tudo sobre camadas.
Pense em jaquetas leves de desempenho que podem sair facilmente após os primeiros jogos, quando o calor do corpo suficiente for acumulado e coletes que mantêm seu núcleo isolado de qualquer frio enquanto deixam os braços livres para facilitar o movimento enquanto servem e atingem votos de campo.
2. Os materiais são importantes
As blusas de manga comprida e um quarto de manga são um item básico de clima frio, porque são leves e fáceis de caminhar sobre uma blusa. Uma camisa fino de manga longa e manga comprida também pode servir como a camada de base ideal, mantendo o calor sem ser muito pesado quando as camadas começam a derramar.
Mas quando permanecer quente é essencial, o material da peça também importa.
Evite algodão e opte por tecidos sintéticos ou de desempenho que podem acabar com o suor e a umidade do corpo. Lembrar o velho ditado “algodão mata” ? O algodão perde sua capacidade de isolar quando molhado e seca lentamente, o que significa que, no frio, ele pode zapar o calor do seu corpo e diminuir a temperatura do núcleo. Quando usados em camadas próximas ao corpo, como camisetas e roupas íntimas, esse sentimento de umidade frígido pode ser inconveniente na melhor das hipóteses e distrair durante uma partida.
Ekaterina Alexandrova camadas em Doha, onde marcou grandes perturbações sobre a semente nº 1 Aryna Sabalenka e a nº 6 Jessica Pegula.
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3. Leggings por dias
Uma visão popular nesta semana para os jogadores em Doha, as leggings oferecem compressão e calor adicional, com o bônus de ser capaz de caminhar sobre eles com shorts, saias ou até corredores.
Manter as pernas quentes é crucial durante as partidas, porque o tênis apresenta pausas frequentes em jogo-incluindo trocas de todos os outros jogos e sentar-se entre os sets-o que significa que há muitas chances de relaxar e fazer com que os jogadores percam o foco.
4. Todos os acessórios
Proteja seus ouvidos com uma faixa ou chapéu forrado de lã e mantenha os dedos felizes, evitando meias de algodão e optando por tecidos feitos de misturas sintéticas. As luvas geralmente não são recomendadas para o tênis após o aquecimento, já que muitos jogadores relatam que lutam com a sensação de raquete e as garras enquanto as usam.
A principal prioridade é estar confortável, então misture e combine acessórios ao conteúdo do seu coração e veja o que funciona para suas necessidades.
Swiatek está ficando empacotada dentro e fora da quadra, de seu acolhedor chapéu de gorro durante uma entrevista a um soprador após a vitória.
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5. jogo, cenário, aconchegante
Pesquisadores descobriram que Cerca de 10 a 15 minutos de tremor teve o mesmo efeito no corpo como uma hora de exercício moderado. Portanto, a roupa certa pode marcar a diferença entre ter energia suficiente para durar três sets e queimar após o tiebreak do primeiro set.
Naturalmente, isso significa permanecer aquecido antes e depois das partidas é igualmente importante; assim, como os profissionais, planeje o seu tênis a andar de acordo. Coloque -se com o objetivo de escolher camadas quentes, porém leves, sempre aqueça com antecedência e, acima de tudo, seja confortável.
Posteriormente, pegue suas dicas dos melhores jogadores aqui também: Campeado imediatamente após a partida, talvez jogando uma jaqueta para o clássico visual de interrogatório pós-jogo. Em seguida, reserve um tempo extra para resfriar e se alongar adequados, pois os músculos são mais propensos a lesões no clima frio.
