Exaustivas vitórias em cinco sets ajudaram Fritz a abrir novos caminhos nos Grand Slams; o americano espera que a resistência o ajude a encerrar uma temporada de sucesso de 2024 em um novo patamar.
É fácil esquecer agora, depois de sua corrida até a final do Aberto dos Estados Unidos, mas Taylor Fritz não entrou com força neste ano. No final de 2023, ele sofreu derrotas iniciais em Tóquio e Basileia, machucou o abdômen e teve que desistir de seu evento final em Bercy, e terminou pouco antes de se classificar para as finais ATP de final de ano. Depois de alcançar o 5º lugar na primavera de 23, Fritz começou esta temporada saindo do Top 10.
Essa reviravolta sinistra acabou sendo uma bênção disfarçada? De acordo com seu treinador viajante, Michael Russell, Fritz compensou o tempo que passou fora dos gramados realizando um bloco de treinamento especialmente produtivo fora da temporada. Seus resultados no Aberto da Austrália, onde derrotou Stefanos Tsitsipas antes de perder para Novak Djokovic em quatro sets difíceis, comprovaram isso.
“Acho que o treinamento que ele fez o ajudou a ver que poderia ficar com Djokovic”, disse Russell. “Foi um bom indicador do que ele precisa investir.”
Fritz aproveitou esse sucesso e sua preparação física ajudou a fazer a diferença nos campeonatos principais. Ele chegou às oitavas de final em Roland Garros. Ele sobreviveu a Alexander Zverev em cinco sets para chegar às quartas de final de Wimbledon. Ele fez o mesmo com Frances Tiafoe para chegar à final do Aberto dos Estados Unidos. Contra Zverev e Tiafoe, Fritz ganhou força na reta final enquanto seus oponentes desapareciam.
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A melhora na forma física de Fritz o ajudou a ter uma ótima corrida no Aberto dos Estados Unidos de 2024, superando a compatriota Frances Tiafoe em cinco sets para chegar à final.
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Ninguém ao redor de Fritz jamais duvidou de suas habilidades de rebatida ou capacidade de competir. Russell acredita que é o que o nativo de San Diego faz fora da quadra que determinará o quão alto ele subirá a partir daqui.
“Ainda é um processo”, segundo Russell. Ele próprio um fanático por fitness, ele diz que está feliz com a adesão de Fritz nos últimos dois anos.
Uma grande parte desse processo tem sido sua abordagem à nutrição. Como aprendemos com outros americanos, como Frances Tiafoe, que gostava dos seus doces, e Andre Agassi, que “nunca conseguia conduzir muito longe para o Taco Bell”, esta pode ser uma curva de aprendizagem para jovens jogadores. Em termos gastronômicos, Fritz pode ser mais conhecido pelo patch Chipotle que apareceu na manga de sua camisa Hugo Boss este ano. Mas ele diz que passou por sua própria evolução alimentar.
“Uma coisa que a maioria das pessoas não sabe sobre mim é que adoro doces”, admite Fritz, que fará 27 anos no dia 28 de outubro.
Como ele e outros jogadores aprenderam da maneira mais difícil, ceder ao gosto por doces não vai lhe proporcionar a vitalidade sustentada de que precisa para partidas de nível profissional ou para as sessões de ginástica que faz quando está fora da quadra.
Ao longo dos anos, meu programa de nutrição evoluiu para se tornar mais focado na energia consistente e na recuperação muscular pós-treino e na garantia de que estou comendo o suficiente durante o dia para me manter energizado. Taylor Fritz
“Ao longo dos anos, meu programa de nutrição evoluiu para se tornar mais focado na energia consistente e na recuperação muscular pós-treino”, diz Fritz. A chave para isso é “garantir que estou comendo o suficiente durante o dia para me manter energizado”.
“Gerenciar minha ingestão de calorias e proteínas é crucial.”
Fritz começa um dia típico com um copo de água fria, “para impulsionar meu sistema”. A partir daí, vamos para um café da manhã “que me prepara para o resto do dia”.
“Normalmente opto por um smoothie feito com proteína em pó 100% Whey Optimum Nutrition Gold Standard”, diz ele. “Eu sempre me certifico de incluir proteínas no meu café da manhã.”
Depois do café da manhã, Fritz vai para a academia.
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“Minha rotina normalmente começa por volta das 8h ou 9h, com forte ênfase no núcleo, ombros e pernas – áreas cruciais para o desempenho no tênis e prevenção de lesões”, diz ele.
No auge da temporada, ele se ajusta com treinos funcionais mais curtos para apoiar os músculos e enfatizar a recuperação.
“Como as partidas em si podem ser intensas e demoradas, mudo meu foco para a recuperação nas sessões de ginástica.”
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O pós-treino significa, sim, mais proteína, na forma de mais um shake de whey da Gold Standard, desta vez no sabor Double Chocolate preferido de Fritz. Isso lhe dá mais 24 gramas de proteína por porção – e satisfaz a vontade de comer doces.
“Dado o meu tamanho e a alta queima de calorias durante as partidas – às vezes até 4.000 calorias em uma partida de Grand Slam – meu objetivo é consumir de 0,7 a 1 grama de proteína por quilo de peso corporal”, diz Fritz, que mede 1,80 metro e pesa 190 libras. “A proteína em pó é essencial para atingir quase 200 gramas de proteína diariamente, o que é difícil de conseguir apenas com alimentos.'
Durante o verão, não mudei radicalmente o meu regime de treino, mas mantive uma abordagem consistente e estratégica. Concentrei-me em manter minha força durante as semanas de folga e buscar ganhos durante as semanas de folga. Taylor Fritz
Fritz credita suas melhorias físicas ao sucesso de 2024. Mas ele também diz que isso não aconteceu da noite para o dia; era mais uma questão de ajustar sua rotina.
“Chegar à final do Open foi uma grande conquista e meu condicionamento físico desempenhou um papel fundamental nisso”, diz ele. “Durante o verão, não mudei radicalmente o meu regime de treino, mas mantive uma abordagem consistente e estratégica. Concentrei-me em manter minha força durante as semanas de folga e buscar ganhos durante as semanas de folga.”
Agora que Fritz está flertando com o Top 5 novamente – ele está atualmente em 6º lugar e subindo – ele tentará ficar em forma o suficiente para evitar uma repetição do colapso tardio da temporada passada. Na próxima semana ele retornará ao Masters de Paris, com a chance de garantir uma vaga nas finais da turnê de final de ano em Torino.
“Ele quer estar no Top 5”, diz Russell sobre Fritz. Com energia suficiente no final da temporada, esse objetivo está ao alcance.
