Como prender um polegar

Se você pratica esportes como esqui ou tênis e raquetebol, ou até mesmo atividades diárias como digitar ou escrever, pode ser mais propenso a entorses e distensões no polegar. No entanto, lesões no polegar podem acontecer a qualquer pessoa. Se você machucou o polegar e não há quebra clara ou outra lesão séria visível, você pode dar a esta falange um pouco de descanso e / ou imobilização para ajudar a curar. Ao amarrar o polegar, você pode ajudar a promover a cura do polegar e evitar mais lesões.

Passos

Parte 1 de 3: Preparando-se para amarrar seu polegar

1. 1 Familiarize-se com os diferentes tipos de alças de polegar. Você pode amarrar e apoiar seu polegar usando diferentes técnicas e materiais. Compre esparadrapo ou bandagens tubulares que reduzam a amplitude de movimento, diminuam a pressão sobre o tecido lesionado do polegar e promovem o fluxo sanguíneo para a articulação.
   • Você pode querer usar uma fita adesiva de treinamento ou cinesiologia para prender seu polegar, pois muitas vezes são ideais para lesões musculares. Ambos os tipos de fita são projetados para flexionar sempre que sua articulação se move. Isso não só torna a pulseira confortável, mas também é uma solução prática para um estilo de vida ativo.
   • Algumas fitas podem irritar sua pele se ela for sensível. Nesse caso, adquira uma fita adesiva médica de liberação rápida. Esta opção tem a força e a flexibilidade das fitas de treinamento e cinesiologia sem adesivos que podem inflamar ou irritar sua pele.
   • Outra opção para pele sensível são as bandagens médicas tubulares, às vezes chamadas de bandagens ACE. As bandagens tubulares são transformadas em uma tira enrolada em volta do polegar e, em seguida, fixadas com esparadrapo ou um pequeno fixador.
   • As bandagens tubulares costumam ser a melhor opção para envolver as juntas. Eles também servem como invólucros de cobertura eficazes para fita.
   • Fita adesiva, fita cinesiológica e bandagens tubulares estão disponíveis em muitas farmácias, lojas de suprimentos médicos e lojas de esportes.
   • Existem algumas evidências de que a fita preta adere melhor à pele suada.
2. dois Compre fita adesiva ou bandagens para o polegar. Compre fita adesiva ou bandagens - ou ambas - para enrolar, amarrar e apoiar o polegar. As bandagens têm o benefício adicional de reduzir qualquer inchaço ou inflamação presente no polegar. Para reduzir o inchaço, você deve ter certeza de que não está enrolando muito apertado enquanto ainda aplica pressão.
   • A maioria das farmácias, lojas de suprimentos médicos e até mesmo algumas lojas de esportes vendem bandagens e esparadrapos.
   • Certifique-se de usar bandagens e fita adesiva com comprimento suficiente para sustentar e imobilizar seu polegar com eficácia.
   • Se você decidir usar bandagens tubulares, também precisará de esparadrapo ou alfinetes para prender a bandagem.
3. 3 Prepare sua pele para enfaixar e colocar fita adesiva. Prepare a pele ao redor do polegar para colocar uma fita ou curativo. Você precisará lavar com água e sabão e seque bem e, se necessário, raspar a área. Isso remove a sujeira e os resíduos e pode criar uma superfície adesiva melhor. Isso também pode minimizar o desconforto ao remover a alça.
   • Use um limpador suave e água morna para limpar qualquer óleo, suor ou sujeira em sua pele. Isso pode ajudar a fita ou curativo a aderir adequadamente à mão.
   • Qualquer tipo de sabonete neutro é bom o suficiente para limpar suas mãos. Enxágue completamente ou limpe o sabão para que os resíduos remanescentes não interrompam a ligação entre a pele e a fita.
   • Se você decidir não usar uma bandagem ou tiver uma mão e um antebraço especialmente peludos, você pode raspar uma pequena área ao redor do seu polegar. O barbear pode ajudar a fita a aderir melhor à pele. Barbear também pode tornar menos doloroso remover a fita adesiva quando o polegar está curado.
   • Tenha cuidado ao se barbear para não cortar ou machucar sua pele.
4. 4 Proteja a pele antes de começar a prender ou enfaixar. Se você quiser evitar o contato direto com a pele, coloque um envoltório entre a fita e a pele. Esteja ciente de que um underwrap pode tornar a fita um pouco menos eficaz.
   • Um underwrap ou adesivos para a pele não são necessários ao prender ou enfaixar seu polegar e não são comumente usados.
   • Use um adesivo para a pele e uma bandagem inferior apenas nas áreas do polegar e do antebraço que planeja amarrar.
   • O invólucro e o adesivo para a pele estão disponíveis na maioria das farmácias, lojas de suprimentos médicos e algumas lojas de esportes.
5. 5 Corte sua fita antes de aplicá-la. Se você puder, considere comprar uma fita pré-cortada. Se não, e você comprou uma rodada de fita adesiva, corte-a em tiras antes de prender o polegar. Cortar a fita antes de começar a embrulhar ajuda a prender o polegar de forma mais eficaz, minimizando o desperdício.
   • Corte a fita em pedaços que tenham aproximadamente o comprimento de sua mão.
   • Afine as bordas arredondando-as para que sejam mais fáceis de aplicar.
   • Remova qualquer proteção da fita antes da aplicação.
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Parte dois de 3: Aplicação de fitas e bandagens

1. 1 Peça a alguém para ajudá-lo. Embora você mesmo possa amarrar o polegar, pode ser mais fácil se alguém o ajudar. Peça a um amigo ou familiar para ajudá-lo a colocar uma fita adesiva ou curativo em seu polegar para ajudar a garantir a aplicação adequada.
2. dois Mantenha a mão direita e o polegar para fora. Levante a mão que estiver enfaixando ou enfaixando. Mantenha a mão reta e flexione o polegar de forma que fique horizontal ou perpendicular à palma da mão.
   • Levante sua mão com uma mesa, se necessário.
   • Aplique uma peça suavemente ao redor do antebraço, logo abaixo do pulso em um laço como uma pulseira. Esta é a fita âncora para a sua cintagem.
   • Use o mesmo princípio com uma bandagem.
   • A fita ou bandagem deve ser esticada, mas não apertada. A fita adesiva muito apertada pode interromper a circulação.
   • Se sua pele começar a latejar, a fita ou curativo provavelmente está muito apertada e pode estar interrompendo sua circulação. Retire a fita da âncora assim que puder e reaplique-a com mais folga.
3. 3 Passe a fita em volta do lado do polegar. Começando no nível da fita-âncora, enrole a fita ao redor e depois ao longo do lado do polegar, de volta ao ponto inicial. Isso pode ajudar a fornecer suporte extra para o polegar e o pulso.
   • Adicione de um a três loops laterais adicionais de fita, dependendo de quanto suporte você precisa.
4. 4 Faça um laço frontal em torno de sua mão, polegar e pulso. Começando no nível da fita âncora, coloque uma tira de fita no meio do pulso e amarre-a na frente da mão. Termine o laço frontal trazendo de volta o pulso e prendendo a fita ou bandagem logo acima do pulso.
   • Dependendo de quanto suporte você precisa, você pode adicionar pedaços extras de fita ou camadas de bandagem.
5. 5 Aperte o laço da bandagem. Depois de envolver completamente o polegar e o antebraço ao redor, prenda a bandagem para que não se solte ou caia. Você pode prender a bandagem com um alfinete de segurança, clipe ou um pedaço de esparadrapo.
6. 6 Inspecione sua aplicação de cinta. Mova o pulso, antebraço e polegar antes de iniciar qualquer atividade. Se sentir algum desconforto com a fita ou curativo, remova o envoltório e reaplique de maneira mais solta e confortável.
7. 7 Verifique o pulso da pessoa novamente para ver se sua correia está muito apertada. Seu pulso deve estar entre 60 e 100 batimentos por minuto. Se não estiver, remova e reaplique a correia.
   • Pressionar uma de suas unhas também pode ajudar a avaliar sua circulação. Empurre sua unha e veja quanto tempo leva para a cor rosa voltar. Se demorar mais de quatro segundos, você pode ter restringido sua circulação sanguínea. Remova e reaplique sua correia neste caso.
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Parte 3 de 3: Avanço da Cura Adicional

1. 1 Descanse o polegar e o pulso. Descanse completamente o polegar ou realize atividades mais leves enquanto estiver tendo problemas. A imobilidade, o repouso e a realização de atividades de menor impacto podem ajudar a promover a cura e prevenir lesões futuras.
   • Não escreva ou digite com essa mão.
   • Evite esportes como esqui, squash ou tênis, que exigem que você use o polegar mais extensivamente do que outros esportes. Considere fazer atividades de baixo impacto, como andar de bicicleta ou caminhar.
   • Considere descansar o polegar completamente por uma semana ou mais para ajudar a promover a cura.
   • Mova a área afetada lentamente depois de descansá-la. Movimentos lentos e suaves podem promover a cura e minimizar a rigidez. Se isso causar dor ou desconforto significativo, interrompa os movimentos, consulte seu médico ou descanse o polegar por um período mais longo.
2. dois Coloque gelo no polegar e no antebraço. Aplique uma bolsa de gelo ou compressa fria no polegar, pulso e antebraço. O frio pode ajudar a minimizar o inchaço e a inflamação e a aliviar a dor.
   • Você pode colocar uma bolsa de gelo no polegar e antebraço quantas vezes forem necessárias por 20 minutos de cada vez. Você pode fazer isso até cinco vezes por dia.
   • Encha um copo de espuma de plástico com água e congele para massagear suavemente o polegar e o pulso.
   • Certifique-se de sempre embrulhar a compressa ou bolsa de gelo em uma toalha ou pano para evitar danos à pele.
3. 3 Tome um analgésico de venda livre. Use um analgésico de venda livre para aliviar o desconforto ou a dor. Muitos medicamentos para a dor também podem ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação.
   • Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno, acetaminofeno, aspirina ou naproxeno sódico.
   • O ibuprofeno e o naproxeno sódico também podem ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação.
4. 4 Agende uma consulta com seu médico. Se a amarração não aliviar os problemas com o polegar ou a dor for intensa, consulte seu médico. Ela pode diagnosticar uma lesão mais séria e propor um plano de tratamento eficaz.
   • Um médico ou ortopedista regular, especializado no tratamento de doenças como distensões e entorses, pode ajudá-lo a tratar o polegar.
   • O médico pode examinar manualmente o polegar e o pulso para sentir ou reconhecer sinais de lesão. Ela também pode perguntar sobre seu histórico de saúde, incluindo as atividades que você faz. Seu médico também pode perguntar quais medidas você tomou para reduzir a dor e promover a cura.
   • Seu médico pode solicitar testes de diagnóstico adicionais, incluindo uma ressonância magnética ou um raio-X para ver seu polegar e antebraço de uma perspectiva mais detalhada.
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Comunidade Q&A

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Avisos

• Fale com um fisioterapeuta ou outro médico se você sofrer uma lesão grave no polegar ou não tiver certeza sobre a lesão. As correias para os polegares não substituem os cuidados médicos profissionais.
• Se a fita causar mais dor, coceira, descoloração, dormência ou outro desconforto, remova-a imediatamente.

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Coisas que você precisa

• Navalha
• Creme de barbear
• Sabonete
• Água
• Toalha
• Underwrap
• Bandagens tubulares
• Fita do instrutor ou cinesiologia