Como vencer uma luta de punhos

Tão importante quanto evitar uma luta física, às vezes é inevitável. Existem algumas pessoas por aí que se recusam a resolver conflitos com a comunicação verbal. No entanto, se você não sabe o que está fazendo, pode acabar se machucando mais do que seu oponente. Quer você esteja se defendendo de um agressor, defendendo um amigo ou se protegendo de um criminoso, siga estas regras simples para vencer uma luta corpo-a-corpo.

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Passos

Parte 1 de 3: Lutando com técnica

1. 1 Adote uma base sólida e bem equilibrada posição de combate. Seu pé não dominante deve estar na frente. Levante as mãos na altura do pescoço e incline o corpo para longe do agressor. Isso controla a distância entre você e seu oponente e cobre sua cabeça e órgãos vitais.
   • Proteja o rosto com as mãos e mantenha a boca fechada e o queixo abaixado. Isso protege os ossos mais delicados do rosto, como o nariz.
   • Mantenha as pernas afastadas e os joelhos ligeiramente dobrados. Isso lhe dará mais equilíbrio. Você não quer que seu agressor seja capaz de derrubá-lo.
   • Não fique indeciso. Certifique-se de que pode mover-se facilmente em qualquer direção, mas evite recuar sempre que possível.
2. 2 Faço punhos adequados isso não resultará em pulsos ou dedos quebrados. Enrole os quatro dedos com força na palma, mantendo o polegar solto ao lado da mão. Suas unhas devem desaparecer parcialmente e as articulações dos dedos devem estar para dentro. Em seguida, dobre o polegar sobre a primeira e a segunda articulações.
   • Mantenha os dedos e os polegares bem apertados.
   • Mantenha o pulso firme e reto. Não dobre para baixo, para cima, para dentro ou para fora.
3. 3 Golpeie guiando com os nós dos dedos indicador e médio. Estas são as duas articulações mais fortes da sua mão. Aperte os punhos antes de fazer contato com cada golpe e mantenha o pulso firme, reto e estável.
   • Seu pulso deve ser girado de forma que o polegar e a palma da mão fiquem voltados para o chão.
   • Relaxe o punho após o momento do impacto e entre os golpes para preservar os músculos. Se seu dedo mínimo se soltar, seu punho está muito relaxado.
   • Você provavelmente será capaz de bater mais forte com sua mão dominante, mas não se esqueça de usar sua mão não dominante quando puder, então seu oponente terá mais dificuldade em prever seus movimentos.
4. 4 Diminua o dano causado por golpes em seu rosto e corpo movendo-se. Para golpes de rosto, mantenha a boca fechada, contraia os músculos do pescoço e da mandíbula e abaixe a cabeça para o lado. É melhor para o seu oponente bater na sua testa dura se ele não vai acertar o seu rosto. Para receber um soco no corpo, contraia os músculos do estômago e tente girar de modo que o soco atinja você nas laterais em vez de no estômago ou em outros órgãos importantes.
   • Não importa o quão natural você seja um lutador, seu oponente provavelmente será capaz de acertar alguns golpes.
   • Não se deixe distrair pelo choque, medo ou raiva quando for atingido.
5. 5 Mantenha as mãos erguidas e observe seu oponente. Quando você abaixa suas mãos, você expõe seu rosto ao seu oponente. É mais provável que isso aconteça quando você começa a ficar cansado ou se distrai, concentrando-se apenas no ataque. Sempre mantenha sua guarda alta, frouxa, mas não rígida.
   • Ao observar o peito ou o queixo do seu oponente, às vezes você pode ver seus ombros se moverem antes de dar um soco.
   • Não se esqueça de dobrar os cotovelos perto do corpo para proteger os rins.
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Parte 2 de 3: Estratégias durante uma luta

1. 1 Grunhe e expire ruidosamente enquanto luta, se vier naturalmente. Por mais estranho que pareça, estudos mostram que grunhir pode aumentar a quantidade de energia que seu corpo pode produzir em rajadas curtas. É preciso esforço e concentração para lutar com eficácia. Tentar ficar quieto ao mesmo tempo irá distraí-lo.
   • Esses ruídos também servem para intimidar ou distrair seu oponente.
   • Se você precisar de intervenção externa, mais ruído pode chamar a atenção de espectadores potencialmente úteis.
2. 2 Controle a distância entre você e seu oponente. Se o seu oponente for mais forte, mais alto e mais agressivo, você deve colocar mais distância entre os dois para anular as vantagens de seu alcance. No entanto, se eles forem mais lentos ou mais curtos, chegar perto significa que você pode cansá-los mais facilmente.
   • Quanto mais habilidoso for o seu oponente, menos provável é que você queira enfrentá-lo de perto. Fique na ponta dos pés para se esquivar deles.
   • Quanto melhor o seu jogo de pernas, mais você pode compensar suas próprias fraquezas e capitalizar sobre as do seu oponente. Se o seu agressor não souber em que direção você está indo, será mais difícil para ele socá-lo ou colocá-lo no chão.
3. 3 Mire em pontos fracos como a mandíbula e o queixo. Pontos fracos como nariz, rosto, rins, estômago e têmporas também são ótimos lugares para dar socos e incapacitar temporariamente um oponente. Os socos na garganta são altamente eficazes, mas devem ser usados ​​apenas em situações de vida ou morte, pois podem causar o colapso da traqueia de alguém.
   • Depois de se esquivar de um soco, as pessoas costumam baixar a guarda por uma fração de segundo que você pode aproveitar.
   • Se o oponente estiver deixando o estômago desprotegido, dê um soco leve para cima para atingir o plexo solar, o que pode derrubá-lo.
4. 4 Levante-se rápido se for derrubado no chão. Para fazer isso, mantenha o atacante longe de você atacando com as pernas na altura dos tornozelos e joelhos, depois estique-se empurrando-se para cima com as mãos. Se você estiver no chão, sua mobilidade é severamente prejudicada e você terá dificuldades para se defender, a menos que você seja um grappler especialista. Os ataques do seu oponente também serão mais fortes vindo de cima.
   • Tome cuidado especial para proteger sua cabeça se for trazido ao chão.
   • Não baixe a guarda ao se levantar, pois ainda estará particularmente vulnerável.
   • Quando você está no chão, você está em maior perigo não só do seu oponente, mas também de qualquer um dos aliados próximos.
5. 5 Complemente os socos com movimentos “sujos” conforme necessário. Dependendo da gravidade da sua situação, não hesite em se proteger por qualquer meio necessário. Chutes na virilha, arrancando olhos, puxando cabelos ou orelhas, e cotovelos no rosto podem dar a você a chance de escapar para um lugar mais seguro. No entanto, movimentos como esse podem ferir gravemente seu oponente. Esteja absolutamente certo de que lutar “sujo” é um uso apropriado da força.
   • Chutes na cabeça podem ser facilmente fatais.
   • Se alguém está sufocando você, tente dobrar e quebrar os dedos para se libertar.
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Parte 3 de 3: Prevenção de conflitos perigosos

1. 1 Manter um consciência de seu entorno em todos os momentos. Saiba quem está se comportando de maneira anormal, como aqueles que invadem repetidamente o espaço pessoal dos outros, uma vez que podem ser agressores em potencial. Anote mentalmente todas as maneiras pelas quais você pode sair de uma área rapidamente, no caso de uma situação piorar repentinamente. Mantenha sua periferia ativa movendo os olhos ao redor, o que o ajudará a antecipar os obstáculos com antecedência.
   • Sua periferia é o limite externo de sua visão, o que você vê indiretamente quando olha para as coisas.
   • Praticar esses comportamentos o ajudará a ver a violência antes que ela aconteça e lhe dará tempo para preparar uma resposta, caso precise.
2. 2 Preste atenção na linguagem corporal agressiva de agressores em potencial. As indicações disso podem incluir dilatação das narinas, xingamento excessivo, mandíbula projetada para fora, pupilas dilatadas ou rosto clareado. Uma vez que a adrenalina começa a bombear pelos agressores em potencial, seu comportamento se torna mais difícil de prever. Esteja preparado para se defender, não importa o que pareçam estar fazendo.
3. 3 Tente desarmar as situações com um diálogo passificante. Fale com o seu agressor em potencial e tente fazê-lo renunciar ou veja o valor de fazer uma trégua. Se você tem o dom da palavra, é aqui que você pode usá-lo. Mantenha sua guarda enquanto negocia.
   • Diga algo como: “Não quero que nenhum de nós se machuque. Podemos tentar apenas conversar sobre isso? '”
   • Você também pode tentar dizer: “Qual é o problema? Existe alguma maneira de eu ajudar? ”
   • Evite dizer coisas como “Acalme-se amigo” e “Vá com calma”, o que pode aumentar a tensão.
4. 4 Saia na primeira oportunidade. O objetivo principal de uma luta deve ser proteger a si mesmo, não ferir a outra pessoa. Se você acredita que está em sério perigo, tente sair sem causar alarme na outra pessoa. Quer você realmente termine ou não em uma altercação física, seu oponente não pode mais prejudicá-lo quando você partir.
   • Existem alguns momentos em que a luta evitará problemas futuros, mas no geral, você ganha 100% das lutas que desarma ou evita totalmente.
   • Conheça suas limitações. Ir para o hospital com o nariz quebrado pode não valer a 'credibilidade' que você recebe por permanecer em uma batalha perdida.
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Comunidade Q&A

• Pergunta Como posso evitar machucar as mãos ao dar socos?Adrian Tandez
  Treinador de autodefesa Adrian Tandez é o fundador e instrutor principal da Tandez Academy, um centro de treinamento de autodefesa de renome mundial em Mountain View, Califórnia. Treinado pelo artista marcial Dan Inosanto, Adrian é instrutor certificado em Jeet Kune Do de Bruce Lee, Artes Marciais Filipinas e Silat. Adrian tem mais de 25 anos de experiência em treinamento de defesa pessoal.Adrian TandezResposta do especialista do treinador de autodefesa Fechar o punho direito é a melhor maneira de manter as mãos seguras! Enrole os dedos na palma, posicione o polegar fora dos dedos e bata com os nós dos dedos indicador e médio. Isso minimizará as chances de quebrar ou machucar os dedos ou machucar a mão.
• Pergunta Como eu observo meus pés enquanto luto? Machuquei muito meu dedo do pé quando chutei um cara hoje. Contraia os dedos dos pés enquanto dá um chute circular e use a canela, não o pé. Se você estiver dando um chute explosivo frontal, use o calcanhar ou a planta do pé. Além disso, mire nas costelas flutuantes (acima do estômago) e na cabeça, se puder. Nunca use os dedos dos pés para chutar.
• Pergunta Quais são alguns bons pontos de pressão para atingir? A menos que você seja um mestre do Kung-fu, não use pontos de pressão - eles são muito complicados. Em vez disso, mire nos órgãos vitais: pulmões, traqueia, rins, etc. Se você tiver um golpe forte, poderá acertar as costelas com muita força, o que as quebrará e causará sangramento interno. Mas tome cuidado - esse golpe pode matar seu oponente. Mas isso vai acabar com a luta se for feito corretamente.
• Pergunta O que devo fazer se usar óculos? Tire os óculos e guarde-os em algum lugar seguro. Mesmo se você for míope, você ainda deve ser capaz de ver as formas dos punhos de seu oponente vindo em sua direção. Tente manter os punhos erguidos perto do rosto para protegê-lo, entretanto.
• Pergunta É seguro agarrar a perna de uma pessoa e fazê-la cair no chão? Se o chute deles for mais alto do que seu estômago, você pode pegá-lo e puxá-lo para cima, caso contrário, não tente.
• Pergunta Como coloco meu oponente no chão? Espere até que ele dê um chute no corpo ou na cabeça, então segure a perna dele e golpeie a outra perna com o pé.
• Pergunta O que posso fazer se meu oponente me agarrar pela camisa? Dê um soco nas costas da mão dele com os nós dos dedos. Se você acertar com precisão, poderá quebrar os ossinhos da mão, o que os obrigará a se soltar. Isso também dará a você um segundo a mais para acertar o alvo.
• Pergunta Devo esperar que a outra pessoa ataque primeiro? Sim, porque se eles derem o primeiro soco e você reagir, é mais provável que tenham problemas porque você estava apenas se defendendo.
• Pergunta O que é um bom exercício de força? Geralmente é melhor trabalhar no corpo inteiro. Certifique-se de fazer ambos os braços e pernas; muitas pessoas se concentram apenas em exercícios para a parte superior do corpo, o que significa que não conseguem chutar muito bem.
• Pergunta Como eu levo um soco se sou franzino e esquelético? A melhor coisa que você pode fazer é se mover muito. Durante uma luta, é provável que sua adrenilina saia da parede, então não será tão ruim quanto um soco recebido de surpresa. No entanto, não há mágica que o faça aceitar como um campeão. Melhor não entrar em uma briga e usar sua inteligência, oh, que esperta.