Como andar de salto alto

O salto alto pode ser o melhor amigo de uma garota - ajudando você a se levantar, parecer mais magro e a se sentir mais confiante. No entanto, andar de salto alto pode ser um pouco complicado, especialmente se você não estiver acostumado. Não se preocupe, aprender a andar sem medo de salto alto requer um pouco de prática. Siga estas dicas úteis e você estará se pavoneando como uma modelo de passarela em salto agulha de 5 polegadas em nenhum momento!

Passos

Método 1 de 3: Melhorando sua técnica

1. 1 Dê passos menores. Andar com os saltos mais altos não é como caminhar que você aprendeu a fazer quando era criança, então você tem que fazer algumas coisas que podem parecer contra-intuitivas: Dê passos pequenos e lentos, certificando-se de não dobrar os joelhos mais do que você normalmente faria. Você notará que o salto alto tende a encurtar um pouco o seu passo. Quanto mais alto o salto, mais curta a passada acaba sendo. Não tente lutar contra isso dando passos maiores - siga em passos pequenos e delicados que farão sua caminhada parecer mais natural e o ajudarão a se sentir mais confortável.
2. 2 Ande do calcanhar ao dedo do pé. Procure andar o mais normalmente possível em seus saltos altos. Ao andar de sapatilha, você não anda na ponta dos pés nem põe o pé inteiro no chão de uma vez, não é? Portanto, não faça nenhuma dessas coisas de salto. Coloque o calcanhar no chão primeiro, seguido suavemente pelos dedos dos pés. Em seguida, quando o peso estiver na planta dos pés, desloque o peso para a frente como se estivesse andando na ponta dos pés e avance para o próximo passo.
3. 3 Melhore sua postura. O uso de sapatos de salto alto muda seu centro de gravidade e a região inferior das costas para compensar se você não mantém uma postura excelente.
   • Imagine que há um pedaço de barbante invisível segurando sua cabeça ereta - sua cabeça deve estar alinhada com sua coluna e seu queixo deve estar paralelo ao chão. Evite olhar para baixo ao andar de salto alto!
   • Coloque os ombros para trás e para baixo e mantenha os braços relaxados ao longo do corpo. Balance os braços ligeiramente enquanto caminha para manter o equilíbrio.
   • Mantenha os músculos abdominais engajados, puxando o umbigo em direção à coluna. Isso ajudará você a ficar mais ereto ao mesmo tempo que tornará sua aparência mais fina.
   • Dobre os joelhos levemente, eles nunca devem ficar travados ao caminhar sobre os calcanhares. Mantenha as pernas juntas enquanto caminha e aponte os dedos dos pés diretamente para a frente.
4. 4 Imagine andar ao longo de uma linha invisível. Modelos de passarelafrequentemente cruzará um pé ligeiramente à frente do outro para dar mais equilíbrio aos quadris. Muitas mulheres usam salto alto para parecerem sexy, então adicionar um pouco de brilho ao seu andar é uma coisa boa. A melhor maneira de obter um balanço ao andar de salto alto é fingir que está descendo uma linha reta imaginária ou uma corda bamba.
   • Um pé deve descer diretamente na frente do outro, com os dedos apontando para a frente. Esta caminhada exigirá um pouco mais de prática para ser dominada, mas os resultados valerão a pena.
   • Dê uma olhada em alguns vídeos de modelos de passarela para ver como os profissionais fazem isso, depois tente emular o que você vê. Esteja ciente de que as modelos de passarela tendem a exagerar no andar, então você pode querer diminuir um pouco o tom para a vida real!
5. 5 Pratique usar os calcanhares pela casa. Use seus saltos por um dia em casa antes você os usa. Isso não só permitirá que você se acostume a usá-los, mas também criará arranhões na parte inferior para que fiquem menos escorregadios. Pratique todas as coisas que normalmente faria ao caminhar, como: caminhar, parar, girar e girar.
6. 6 Quebrar seus saltos . Se você não quebrar os calcanhares antes de usá-los pela primeira vez, você estará destinado a bolhas. Quebrar os calcanhares é importante, pois remove a rigidez dos sapatos e ajuda a moldá-los ao formato dos pés. Calçar sapatos em casa deve ser suficiente para arrombá-los, mas você também pode tentar:
   • Expondo seus saltos a superfícies diferentes: você provavelmente precisará andar em pisos de cerâmica, carpetes e pisos de madeira escorregadios em algum momento usando o salto alto, então tente dominar todos eles.
   • Se você está planejando usar sapatos de salto alto para uma boate ou festa onde sabe que vai querer dançar, entãodance ao ritmo do seu próprio bateristana privacidade de sua casa até que você se sinta confortável agitando as coisas em seus calcanhares.
   • Tome muito cuidado ao descer escadas. Coloque o pé inteiro em cada degrau conforme desce os degraus, mas apenas coloque a sola do pé em cada degrau conforme você sobe. Segure-se na grade graciosamente, só para garantir.
7. 7 Use seus saltos ao ar livre. Andar de salto alto dentro de casa é muito diferente de andar ao ar livre. Sem o amortecimento macio do carpete, ou a superfície plana e uniforme de linóleo ou madeira, andar de salto pode ser dez vezes mais difícil.
   • Mesmo pequenas falhas na superfície do asfalto ou rachaduras no pavimento podem apresentar dificuldades, portanto, tente subir e descer algumas vezes do lado de fora de sua casa, tomando muito cuidado para evitar superfícies irregulares.
   • Um bom lugar para praticar depois de pegar o jeito em sua casa é ir ao supermercado de salto alto. Use seu carrinho para equilibrar!
8. 8 Pratique ficar em pé nos calcanhares. Você não só precisa aprender a andar de salto, mas também deve estar ciente de como ficar de pé em saltos. Pode parecer simples, mas muitas mulheres simplesmente não sabem o que fazer com os pés quando posam para fotos ou ficam conversando em um evento. É aqui que ter sapatos confortáveis ​​se torna muito importante, já que você não quer passar a noite trocando desconfortavelmente de um pé para o outro.
   • Para ficar de pé corretamente sobre os calcanhares, fique com o calcanhar de um pé tocando o meio do outro pé, enquanto inclinado em um ângulo a partir dele.
   • Coloque seu peso na ponta do pé atrás e, assim que o pé ficar cansado, troque de pé para que seu peso fique sobre o outro pé.
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Método 2 de 3: Mantendo seus pés frescos

1. 1 Use almofadas e palmilhas. Adicione amortecimento sempre que houver muita pressão e / ou fricção. São almofadas confeccionadas em diversos formatos e em diversos materiais que você pode colar na parte interna do calçado para uma caminhada mais confortável, evitando joanetes e bolhas. Se seus sapatos são um pouco grandes demais e você percebe que eles escorregam do salto, compre algumas palmilhas que podem diminuir o tamanho dos sapatos pela metade, além de agregar valor ao conforto. Use esses itens inovadores generosamente - realmente não há necessidade de desconforto!
2. 2 Dê um descanso aos seus pés. Ao usar salto alto, o melhor conselho que você pode seguir para prevenir a dor é sentar-se sempre que possível! Isso dará um descanso aos seus pés e interromperá a formação de qualquer dor ou desconforto, mantendo os pés frescos.
   • Lembre-se de cruzar as pernas, sentando-se ereto e esticando as pernas da cintura para baixo. Esta também é uma ótima oportunidade para exibir seus sapatos fabulosos!
   • Evite tirar os calcanhares. Quando você tira o salto alto, seus pés tendem a inchar. Se você está constantemente tirando os sapatos e depois colocando-os de volta, vai ficar cada vez mais dolorido.
3. 3 Use sapatos de tiras de plataforma. Sapatos com tiras que se prendem com segurança ao pé e tornozelo são mais confortáveis ​​de usar, pois evitam que o pé escorregue muito dentro do sapato, reduzindo a fricção e a dor. Os sapatos com plataforma oferecem todos os benefícios de uma altura extra, sem o desconforto de se sentir como se estivesse na ponta dos pés. Seu pé fica mais paralelo ao solo em um sapato plataforma, o que os torna uma ótima opção para as noites na pista de dança!
4. 4 Não use salto alto também frequentemente. Os saltos altos têm uma aparência fabulosa, mas terão mais efeito e dar-lhe-ão uma força extra! quando você os guarda para ocasiões especiais. Se você usá-los com muita frequência, é mais provável que se formem bolhas e joanetes, além de exercer pressão na parte inferior das costas. Seus pés (e o resto do corpo) precisam de algum tempo para se recuperar.
   • Se você precisa usar saltos altos todos os dias para o trabalho, tente usar alturas variadas. Isso evita que muita pressão ou fricção se concentre em um ponto específico e mantém a sensação de frescor nos pés.
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Método 3 de 3: Escolhendo os saltos certos

1. 1 Compre com sabedoria. Nem todos os saltos altos são criados iguais e a capacidade de andar bem com saltos altos depende muito da escolha dos sapatos certos. Sempre vá comprar calçados no final do dia, quando seus pés estão ligeiramente inchados de tanto caminhar. Escolha sapatos que sejam adequados ao formato do seu pé - certificando-se de que o calçado seja mais largo do que o seu pé descalço. Sempre experimente os dois sapatos na loja e dê uma volta - se você não os achar confortáveis ​​imediatamente, provavelmente nunca os encontrará.
2. 2 Comece pequeno e vá aumentando. Provavelmente não é uma boa ideia escolher um par de sapatos de salto alto de 10,2 cm se você não está acostumado a andar de salto - é melhor subir, aumentando a altura conforme você se acostuma com a sensação. Existem muitos tipos diferentes de saltos para escolher, variando em altura, espessura e forma. Treinar os pés começando com saltos pequenos permitirá que os tornozelos desenvolvam a força de que precisam para caminhar com segurança e graciosidade com saltos altos.
   • Comece com um sapato que tenha um salto baixo de cerca de 2–3 polegadas (5,1–7,6 cm). Tente usar saltos mais largos (em vez de pontas estreitas), pois eles proporcionam mais equilíbrio. Calçar sapatos também pode ser mais fácil de andar do que sandálias de tiras, pois elas fornecem bastante apoio sobre o pé e ao redor do calcanhar e tornozelo.
   • As cunhas de salto alto são os sapatos mais fáceis de usar, pois o salto fica totalmente preso à sola do sapato, proporcionando maior equilíbrio e conforto. Essa é uma ótima opção se você quer a altura de um salto alto, mas não se sente pronta para um estilete.
   • Use a mãe de todos os saltos.Estileteos saltos também são chamados de 'saltos altos' e incluem qualquer coisa com um salto acima de 3–4 polegadas (7,6–10,2 cm). Esta é a etapa final em seu treinamento de salto alto - depois de dominar a marcha com elas, você estará pronto para enfrentar o mundo!
3. 3 Obtenha o tamanho certo. Escolher o tamanho certo de sapato é absolutamente essencial na hora de comprar saltos altos. Esteja ciente de que diferentes marcas de sapatos podem ter tamanhos bem diferentes, então você pode ser 7 em uma marca, mas 8 em outra. Como resultado, você deve sempre, sempre experimente seus sapatos antes de comprar.
   • Na dúvida, sempre opte por sapatos um pouco grandes demais, em vez de pequenos demais. Você sempre pode diminuir o tamanho dos sapatos grandes adicionando palmilhas e almofadas, mas não é possível tornar os sapatos pequenos maiores. Sapatos muito pequenos serão terrivelmente desconfortáveis ​​e você provavelmente se arrependerá de comprá-los.
   • Lembre-se de medir o tamanho dos pés regularmente, pois o tamanho do sapato pode mudar com o tempo, especialmente à medida que você envelhece. Seus pés tendem a ficar mais longos e mais largos conforme os arcos começam a cair.
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Exercícios para tornar mais fácil andar de salto

Exercícios para tornar mais fácil andar de salto

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• Pergunta Quais são os saltos mais fáceis de andar?Katie Quinn
  Consultora de imagem Katie Quinn é consultora de imagem, estilista pessoal de guarda-roupa e fundadora do Q the Stylist, um serviço de consultoria de imagem com sede na cidade de Nova York que ajuda homens e mulheres a entender seus objetivos específicos, melhorar seu guarda-roupa, desempenho e vida. Ela tem mais de 11 anos de experiência em consultoria de imagem e trabalhou como estilista no Trunk Club, Modewalk e Moda Operandi. Seu trabalho foi apresentado na Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue e Thrillist.Katie QuinnResposta do especialista do consultor de imagem Depende da pessoa. Independentemente do tipo de salto, escolha algo que fique bem em você e se sinta confortável ao usar para não desenvolver bolhas ou cãibras.
• Pergunta Como posso me acostumar a andar de salto alto?Katie Quinn
  Consultora de imagem Katie Quinn é consultora de imagem, estilista pessoal de guarda-roupa e fundadora do Q the Stylist, um serviço de consultoria de imagem com sede na cidade de Nova York que ajuda homens e mulheres a entender seus objetivos específicos, melhorar seu guarda-roupa, desempenho e vida. Ela tem mais de 11 anos de experiência em consultoria de imagem e trabalhou como estilista no Trunk Club, Modewalk e Moda Operandi. Seu trabalho foi apresentado na Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue e Thrillist.Katie QuinnResposta do especialista do consultor de imagem Pratique andar pela casa enquanto usa os saltos para aprender como se manter equilibrado.
• Pergunta Como você evita a sensação de que vai cair enquanto usa salto? Pratique muito em casa segurando em coisas como costas de cadeiras e grades. Confie em si mesmo, pois se você pensa que vai cair, é mais provável que caia. Basta acreditar em si mesmo e praticar e você estará certo!
• Pergunta Posso usar o mesmo método para andar de salto curto? Sim, mas dependendo da altura do salto, você pode andar com eles como se estivesse usando sapatilhas.
• Pergunta Os homens podem andar de salto alto? Sim, o salto alto pode ser usado por qualquer ser humano que opte por fazê-lo. Você pode ser julgado em algumas sociedades por isso, mas depende de você. Certifique-se de obter o tamanho certo e praticar com frequência para se acostumar com a sensação dos calcanhares. Você pode achar útil ler: Como escolher salto alto .
• Pergunta: Eu simplesmente não consigo ficar em pé de salto alto? O que devo fazer? Traga os ombros para cima, para trás e para baixo. Você também pode tentar andar com os livros na cabeça e sentar ou ficar em pé contra uma superfície totalmente reta, como uma parede.
• Pergunta Que tipo de salto é melhor, salto cheio ou alto? Só você pode responder a isso. Experimente os dois e veja o que é melhor. Você pode até preferir cunhas.
• Pergunta Este método funciona com saltos grossos? Sim, funciona. É ainda mais fácil com saltos grossos, porque seus saltos têm mais superfície na parte inferior, então vai doer menos do que um estilete. Se você já domina as etapas acima, está pronto para prosseguir.
• Pergunta Como faço para andar de forma sexy com saltos altos? Tente manter o movimento do corpo perdido, mas controlado. Sinta-se à vontade para mover os quadris. Além disso, dê passos menores e mais suaves. E o mais importante. Seja confiante. Uma vez que você se sinta seguro usando saltos altos, você não terá nenhum problema em ficar relaxado enquanto caminha e parecer sexy.
• Pergunta Devo andar como ando com sapatos quando ando com saltos altos? Você deve andar calcanhar aos pés em saltos altos. Caso contrário, você pode quebrar um pé.

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Dicas

• Sempre verifique se você está confiante em seus calcanhares. Se não estiver, é mais provável que você caia.
• As botas com salto podem ser mais fáceis de começar. Eles dão mais apoio aos seus tornozelos.
• Se você tiver sandálias de salto, tome cuidado para não desgastar as bandas. Bandas gastas têm maior probabilidade de quebrar.
• Não comece com os saltos mais altos que puder encontrar. Comece pequeno e vá aumentando.
• Compre um par de sapatos de qualidade. Sapatos na faixa de US $ 150 ou mais durarão mais e serão melhores para seus pés, mas você faria bem em pagar mais. Compre os melhores saltos que puder e lembre-se de uma regra da velha escola: quanto mais alto o salto, mais você deve pagar, pois ele será mais forte. Poupe nas flats se quiser, mas nunca nos calcanhares, pois isso só está causando problemas. Se você só pode ter uma peça de alta qualidade em seu guarda-roupa, faça-o do seu salto, pois lá mais do que em qualquer outro lugar, a qualidade realmente importa e faz uma grande diferença ... e lembre-se, qualidade não é necessariamente uma 'marca de designer' - você deseja obter seus saltos de especialistas sapateiros , não fabricantes de roupas e / ou empresas de cosméticos! As melhores marcas fazem seus saltos com uma espiga mais resistente, couros de melhor qualidade, uma palmilha mais acolchoada e são simplesmente mais bem feitos em geral.
• Tente não inclinar seu peso para a frente na planta dos pés; isso vai desequilibrar você. Tente confiar nos sapatos e colocá-los de volta nos calcanhares. Quanto menos você confiar, maior será a probabilidade de tropeçar.
• Use seus saltos sempre que puder. Isso ajudará seus pés e tornozelos a se acostumarem com a sensação dos calcanhares e ajudará no equilíbrio. Quanto mais horas você dedicar, melhor sentirá seus pés.
• Evite tapetes ou terra em que seus calcanhares possam afundar.
• Se você está procurando sapatos para dançar, verifique com a escola de instrução de dança local as recomendações de sapatos estilosos projetados para dançar.
• Quanto maiores forem seus pés, mais alto será o salto que você poderá usar com conforto. Portanto, não presuma que você precisa usar os mesmos saltos que as modelos usam; muitos deles têm pés grandes para combinar com sua alta estatura!
• Se você tiver sapatos abertos, tente colocar almofadas ao redor da área onde o dedo do pé encontra o pé. Isso evitará que eles deslizem para fora do dedo do pé aberto e seus pés não deslizarão para fora. Isso ajuda se você tiver pés / dedos pequenos ou finos.

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Avisos

• Não importa o quão bonitos sejam seus saltos, não os use o tempo todo. Usar saltos com muita frequência pode causar dores crônicas nos pés e nas costas.
• Geralmente, não é uma boa ideia dirigir de salto alto, especialmente com uma transmissão padrão. Use sapatilhas ou tênis para dirigir. Evite chinelos, pois esses sapatos podem ficar presos nos pedais.
• Ande com cuidado . Grama, paralelepípedos e grades ou ralos são seus inimigos. Até mesmo uma rachadura na calçada pode derrubá-lo se engolir a ponta do calcanhar. Cuidado com o passo e não até pensar sobre caminhada acelerada ou salto em corrida.

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