Parar de um esporte pode ser uma decisão difícil, mas você não deve ter medo de contar a notícia ao seu treinador. Você pode precisar de mais tempo para os trabalhos escolares, ou uma lesão pode ter deixado você com muita dor para continuar. Seja qual for o motivo, mantenha sua decisão e você poderá ser mais feliz no longo prazo.
Passos
Parte 1 de 3: Construindo confiança antes da discussão
- 1 Determine por que você deseja parar. Falar com seu treinador será mais fácil depois de definir os motivos pelos quais você precisa sair. Talvez você tenha um motivo óbvio, como uma condição médica. Talvez você esteja apenas sobrecarregado ou estressado por suas obrigações. Ser capaz de expressar seus sentimentos em palavras o ajudará a falar com seu treinador. Alguns motivos podem ser:
- Você tem uma condição médica ou lesão
- Você precisa de mais tempo para se concentrar na escola ou no trabalho
- Você não está se divertindo mais
- Você não tem mais tempo
- Você tem motivos familiares ou pessoais
- O treinador ou companheiros de equipe são agressores
- 2 Identifique outras soluções. Se você está chateado por desistir ou se não tem certeza sobre sua decisão, pode haver fatores que podem ajudá-lo a permanecer na equipe. Pense na sua situação. Existem compromissos que você e seu treinador podem trabalhar para ajudá-lo a permanecer na equipe?
- Se você está desistindo porque o esporte ocupa muito do seu tempo, talvez o treinador possa reduzir as horas de prática, ou talvez os treinos possam ser remarcados para caber mais facilmente em sua programação.
- Se você tiver problemas com outras pessoas na equipe, peça ao treinador para mediar seus argumentos. Talvez vocês possam encontrar uma solução juntos.
- Se você se machucar, pode perguntar ao treinador se você ainda pode participar dos treinos e eventos paralelos até que esteja recuperado. Se você não tiver certeza de que poderá jogar novamente, pode se voluntariar para outras tarefas não intensivas, como serviço de água.
- 3 Encontre apoio moral. Se puder, pode ser útil pedir a outras pessoas que apóiem seus motivos para sair. Talvez eles possam lhe fornecer apoio moral enquanto você conversa com seu treinador, ou talvez eles possam lhe dar uma nota assinada explicando seus motivos para sair.
- Se você está parando de fumar por razões médicas, peça ao seu médico ou terapeuta uma carta assinada detalhando sua condição. Eles podem declarar na carta que recomendam que você pare com o esporte.
- Se você está parando para se concentrar nos estudos, pode pedir a um professor ou professor para escrever um bilhete, informando que você precisa dedicar mais tempo aos trabalhos escolares.
- Se você está no ensino fundamental ou médio, seus pais podem acompanhá-lo quando você conversar com seu treinador. Explique a seus pais por que você deseja parar e pergunte-lhes se eles estariam dispostos a ajudá-lo a dar a notícia ao seu treinador.
- 4 Escreva o que você vai dizer primeiro. Você pode se preparar para falar com seu treinador escrevendo um esboço do que você planeja dizer. Você não precisa escrever um script; em vez disso, anote por que você está desistindo e como você pode apresentar o assunto ao seu treinador.
- Pense em como seu treinador reagiria quando você desistisse. Você acha que eles serão compreensivos? Você está preocupado que eles fiquem bravos? Tente planejar essa reação ao escrever seus motivos. Como você pode responder às objeções deles?
- Mantenha um tom confiante, mas educado. Enfatize que você deseja o melhor para a equipe, mas que sair é a coisa certa a fazer agora.
- 5 Pratique com um amigo ou familiar. Uma boa maneira de desenvolver confiança antes de se encontrar com o seu treinador é praticar o seu discurso com um familiar ou amigo. Pergunte se eles estariam dispostos a falar com você sobre o processo.
- Se você não consegue encontrar ninguém para ouvi-lo praticar, você pode falar consigo mesmo no espelho.
- Você pode não querer dizer aos seus colegas que está desistindo antes de contar ao seu treinador. Você quer que o seu treinador ouça as notícias suas, não das fofocas do vestiário.
- 6 Dê a si mesmo uma conversa estimulante de antemão. Você pode ficar nervoso em contar ao seu treinador sobre seus planos de parar. Antes de começar a palestra, energize-se com frases motivacionais. Isso pode lhe dar confiança e acalmar seus nervos.
- Você pode dizer: “Você consegue. Basta dizer a eles o que está acontecendo. '
- Você pode se lembrar: “Você se sentirá muito melhor depois de fazer isso. Você consegue fazer isso.'
- Tente enquadrar a discussão sob uma luz positiva. Você pode dizer a si mesmo: “Imagine como você ficará aliviado quando isso terminar. Você não terá tanto estresse todos os dias para se preocupar. '
Parte 2 de 3: Confrontando o seu treinador
- 1 Pergunte ao seu treinador se você pode falar após o treino. É bom reservar um tempo em que você e seu treinador possam conversar um a um. No início do treino, pergunte ao seu treinador se ele tem alguns minutos depois para conversar. Isso os avisará de que você precisa discutir algo e eles não sairão imediatamente.
- Você pode dizer: “Ei treinador, podemos conversar depois do treino hoje? Tenho algo que preciso discutir com você. ”
- Se o seu treinador tentar perguntar sobre o que você quer falar, diga a eles: 'Eu gostaria de discutir meu futuro na equipe. Podemos conversar mais depois do treino. ”
- 2 Diga a eles que você está desistindo. Quando chegar a hora, você deve informar diretamente ao seu treinador que deseja parar de fumar. Ao afirmar isso em um tom claro e confiante, você demonstrará que está falando sério. Você pode querer que eles saibam que você refletiu cuidadosamente sobre essa decisão e que esta é a decisão certa para você.
- Você pode dizer: 'Estou pensando nisso há várias semanas e acho que tenho que parar'.
- Outra maneira de dizer isso é 'É hora de passar para outras coisas. Eu preciso sair do time. ”
- 3 Explique por que você precisa parar. Você deve dar ao seu treinador razões pelas quais deseja parar. Embora eles possam querer mudar de ideia, ao declarar por que deseja ir embora, você demonstrará que refletiu completamente sobre essa decisão.
- Você pode dizer: “Tenho que me concentrar em meu outro trabalho agora. Minhas notas têm caído e preciso me concentrar no meu GPA para conseguir um bom emprego. ”
- Você pode dizer: “Tenho tido dores na perna e fui ao médico. Estou com um menisco rompido e não poderei jogar por um tempo. Acho que isso vai me dar algum tempo para perseguir alguns outros interesses em minha vida. ”
- Se você tem um atestado médico ou de professor, agora é a hora de apresentá-lo. Diga: “Tenho uma nota do meu médico se isso ajudasse a explicar o problema”.
- 4 Diga a eles como você pode ficar. Talvez você esteja desistindo por causa de um problema na equipe ou talvez seu treinador possa atender a algumas de suas necessidades. Se houver uma razão pela qual você pode ficar, você deve informar ao seu treinador qual é. Eles podem estar dispostos a trabalhar com você para corrigir o problema.
- Você pode dizer: “Serei honesto. Tive algumas discussões com membros desta equipe e, a menos que possamos resolver algo entre nós, acho que é melhor para todos nós se eu for. ”
- Você pode dizer: “Preciso de mais tempo para estudar para que minhas notas não diminuam. Talvez se eu não tivesse que ir para aquela sessão de treinamento de peso extra na sexta-feira, eu seria capaz de gerenciar meu tempo de forma mais eficaz. ”
- Se você tiver um “treinador agressor”, pode ser melhor não dizer a ele que ele é o problema. Eles podem redirecionar sua raiva para você. Em vez disso, diga a eles que você está desistindo por motivos pessoais e não os provoque.
- 5 Diga a eles quando você planeja parar. É bom informar seu treinador por quanto tempo você planeja ficar na equipe, para que ele possa se preparar de acordo. Dê a eles uma data em que você não estará mais na equipe.
- Você pode dizer: “Estou planejando ficar pelo resto da temporada, mas não voltarei depois disso”.
- Como alternativa, você pode dizer: “Só posso ficar mais duas semanas. Lamento ter que sair no meio da temporada. ”
- 6 Agradeça a eles por sua ajuda. Certifique-se de que seu treinador saiba que você aprecia seu trabalho árduo desde que você se juntou a eles. Um sincero agradecimento pode mostrar que você é grato pela influência e ajuda deles enquanto você praticava o esporte.
- Você pode dizer: 'É difícil para mim sair, e eu realmente aprecio tudo o que você fez. Muito obrigado por acreditar em mim até agora. ”
- 7 Escreva um e-mail para o treinador se você não puder se encontrar. Se você não puder contar ao seu treinador pessoalmente, um e-mail é a melhor maneira de entrar em contato. Você pode encontrar o e-mail do seu treinador em um diretório de escola, universidade ou liga. Se você não consegue encontrar o e-mail do seu treinador, você pode tentar escrever uma carta para ele. Entregue essa carta a um colega de equipe, que poderá passá-la ao técnico.
- Não é uma boa ideia parar por escrito, a menos que você não consiga falar com seu treinador pessoalmente. Talvez você precise parar de repente e não possa ir para outra prática. Talvez você esteja recebendo tratamento e não possa ver seu treinador.
- Uma carta pode dizer: “Caro treinador, é difícil dizer isso, mas tenho que sair do time. Lamento não ter podido te contar pessoalmente. Tenho que voltar para casa de repente por motivos pessoais e não vou poder continuar nesta temporada. Não tenho certeza se poderei continuar jogando. Obrigado por todo o seu apoio e trabalho árduo. Eu sempre vou agradecer. Atenciosamente, Trent. ”
- Se você está no ensino fundamental ou médio, você pode copiar seus pais no e-mail. Como alternativa, seus pais podem escrever o e-mail para você.
Parte 3 de 3: Lidando com um treinador de bullying
- 1 Traga alguém com você. Se você tem um treinador conhecido por seu comportamento abusivo ou insultuoso, deve trazer alguém com você. O técnico pode ser encorajado a usar uma linguagem mais educada se alguém de fora da equipe estiver presente. Você pode considerar trazer um pai, professor ou amigo.
- 2 Use declarações I. Evite culpar o treinador ou usar linguagem acusatória. Isso pode incensá-los ainda mais. Em vez disso, use declarações “eu” para se concentrar em suas necessidades. Declarações “eu” são sentenças que começam com “eu”, em vez de “você”. Eles podem ajudar a diminuir a tensão.
- Por exemplo, em vez de dizer: “Você sempre nos faz ficar uma hora atrasados após o treino”, você pode dizer: “Não tenho tempo para gastar com meu dever de casa e preciso me concentrar em meus estudos”.
- 3 Mantenha sua posição. Alguns treinadores podem tentar persuadi-lo a mudar de ideia. Deixe-os saber que você está decidido a desistir. Deixe-os saber que você refletiu sobre o assunto com muito cuidado e que, a menos que eles possam fazer adaptações sérias, você não poderá continuar.
- Você pode dizer: “Agradeço tudo que essa equipe fez por mim, mas sinto que meu tempo aqui está chegando ao fim. Com minha situação familiar do jeito que está, preciso de algum espaço para lidar com minha própria vida pessoal. ”
- 4 Ignore o abuso. Se o seu treinador reage com raiva ou abuso, tente se livrar dos insultos. Eles podem tentar chamá-lo de desistente ou culpá-lo para que fique. Seja firme e confiante em sua decisão de sair. Diga: “Eu não sou um desistente. Só sei meus limites e tenho outras coisas em minha vida nas quais preciso me concentrar. ”
- Alguns treinadores podem tentar dizer que você está cometendo um erro ou que se arrependerá de sua decisão. Você pode responder: “Sei que esta é a decisão certa para mim agora. Embora eu possa me arrepender de ter saído, também posso me arrepender de não ter saído. ”
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta E se meu melhor amigo estiver na equipe? Lembre-se, é sua escolha fazer isso. Se você decidir que é hora de partir, pondere suas opções. Se é realmente o que você quer, vá em frente.
- Pergunta, estou com medo. O que devo fazer? Respire fundo e lembre-se de que tudo ficará bem. A conversa terminará antes que você perceba e você se sentirá aliviado e relaxado depois que ela ocorrer. Tente não se concentrar na reação de seu treinador ou companheiros de equipe. Em vez disso, pense em como isso o beneficiará. Você terá mais tempo para relaxar. Você não ficará tão estressado. Talvez você consiga se curar de uma lesão. Olhando para o lado positivo, conversar com seu treinador parecerá menos assustador.
- Pergunta E se eu desistir por motivos acadêmicos? Tudo bem? Razões acadêmicas são uma razão comum para as pessoas abandonarem um esporte. Lembre-se de que a escola é muito importante. Muito poucos atletas se tornam profissionais. Seu trabalho escolar o ajudará a se preparar para uma carreira bem-sucedida e gratificante, o que também é importante em sua vida. Isso não significa que seu esporte não seja importante; significa apenas que você está priorizando algo mais em sua vida.
- Pergunta Como posso dizer que parei? Seja direto e direto. Você pode dizer: 'Preciso sair do time' ou 'Acho que é hora de eu deixar o time'. Você pode até dizer: 'Preciso passar para outras coisas importantes na minha vida.' Contanto que você seja firme e claro, seu coach receberá a mensagem.
- Pergunta Posso parar porque você não gosta? Sim. O que importa é que você experimentou e percebeu que não é sua preferência.
- Pergunta E se o seu treinador for um motivo para você desistir? Ainda siga as mesmas orientações. Depende de você se deseja compartilhar esta informação ou não. Se quiser que eles saibam, você pode dizer que o estilo de coaching o deixa desconfortável (ou o que quer que isso o faça sentir), ou pode pedir a seus pais que falem com o coach sobre isso para você.
- Pergunta O que devo fazer se for estranho dizer ao meu treinador que estou desistindo? Conversas como essa são sempre estranhas, mas ainda precisam acontecer. Lembre-se de que é uma conversa rápida e você concluirá em 5 minutos. Então vá acabar com isso.
- Pergunta Preciso parar porque estou ferido, mas fico emocionado cada vez que falo sobre isso. Como vou falar com meu treinador se começo a chorar antes de conseguir dizer alguma coisa? Em primeiro lugar, não há problema em desistir porque você está machucado, não é sua culpa e seu treinador certamente vai entender. Em segundo lugar, é normal ficar chateado e até chorar por causa disso. Seu treinador também entenderá isso. Peça ao seu treinador para falar com você em particular em algum lugar para que outras pessoas não possam observar a conversa. Se você realmente não suporta a ideia de chorar na frente deles, envie um e-mail ou mensagem de texto.
- Pergunta O que devo fazer se quiser sair porque a equipe não é boa o suficiente? Eu tentaria lembrar que a equipe só pode melhorar se bons jogadores fizerem a escolha de entrar e ficar. Se ainda quiser sair, basta explicar ao seu treinador que está insatisfeito com o desempenho da equipe e não se sente inspirado o suficiente para continuar.
- Pergunta E se eu quiser trocar de treinador? Fale com seus pais sobre isso primeiro. Se estiver tudo bem para você mudar, fale com o treinador. Deixe-os saber que você aprecia tudo o que eles fizeram por você, mas que você acha que tem muito a aprender com o outro treinador.
