O choque e a dor do aborto podem ser devastadores. Freqüentemente, a dor emocional leva mais tempo para curar do que a dor física. Ao falar sobre aborto espontâneo, lembre-se de que não há problema em lamentar e expressar suas emoções de uma forma que o ajude. Também não há problema em seu marido responder de uma forma que faça sentido para ele, mesmo que não faça sentido para você. Acima de tudo, busque o apoio de que precisa, seja de seu marido, amigos ou rede de apoio, ou um terapeuta.
Passos
Parte 1 de 3: Compartilhando as notícias
- 1 Mantenha simples. Se você está lutando para encontrar as palavras, comece com algo simples. É um assunto difícil de abordar, então considere simplesmente dizer: 'Acabei de abortar.' Além disso, você pode não estar pronto para falar sobre como é para você, ou pode estar em choque e não saber o que dizer. Tudo bem. Mas compartilhe a notícia com seu marido e diga a ele o que está acontecendo.
- Conforme a conversa avança, você pode optar por compartilhar ou expressar mais.
- 2 Pergunte a ele sobre seus sentimentos. Os homens lidam com o aborto de maneira diferente das mulheres, mas geralmente são profundamente afetados por ele. Eles podem ficar deprimidos, mas seus sentimentos podem ser mascarados pela raiva. Converse com seu marido sobre o aborto e descubra mais sobre seus pensamentos e sentimentos.
- Por exemplo, você pode fazer algumas perguntas a seu marido para descobrir como ele está se sentindo: Como ele está lidando com o aborto? Que pensamentos e sentimentos ele experimenta? Como ele precisa se expressar? Pergunte a ele que tipo de apoio ele aprecia e o que será mais útil para ele passar por esse período.
- 3 Lembre-se de que uma ampla gama de sentimentos é normal. Experimentar uma perda emocional e física pode ser difícil e doloroso. Enquanto um parceiro pode expressar sentimentos por meio de lágrimas, humor deprimido e tristeza, outro pode assumir o papel de 'ser forte' e tornar-se muito voltado para a ação.
- Deixe que um ao outro enfrente e sofra de maneiras que sejam boas para cada um de vocês, e não acusem um ao outro com base em como vocês sofrem. Perguntas como: 'Por que você não está chorando ou chateado?' ou 'Por que você não consegue superar isso?' não ajude. Em vez disso, aceite a maneira como um ao outro sofre.
- Mesmo que você expresse o luto de maneira diferente, saiba que ambos vivenciam o luto de maneiras que funcionam para você.
- Lembre-se de que as consequências de um aborto espontâneo podem incluirdepressãoeansiedade, e esses sentimentos podem durar muito tempo. Procure a ajuda de um terapeuta se estiver lutando para lidar com esses sentimentos.
Parte 2 de 3: Recuperando-se da perda
- 1 Peça apoio ao seu marido. Infelizmente, não há nada que seu marido possa 'fazer', então é quando o apoio é necessário. Deixe seu marido saber o que você precisa e o que seria útil. Não há problema em pedir apoio e isso pode ajudar seu marido a sentir que está ajudando você. Diga a ele que você está sofrendo e que isso levará tempo.
- Peça abraços e carinho quando precisar. Se precisar falar, diga: “Preciso expressar o que sinto. Não estou procurando conselhos e agradeceria que me ouvissem. ”
- Esteja disposta a apoiar o seu marido também. Este pode ser um momento difícil para ele também.
- 2 Mantenha um diálogo aberto. Embora você possa achar mais fácil discutir o aborto espontâneo quando ele ocorrer pela primeira vez, mantenha-se aberto para discutir o aborto. É normal falar sobre como você se sente, a perda que experimentou e como seu corpo está. Não se feche sobre a experiência, mas mantenha um espaço aberto e seguro para discutir a experiência e como ela continua a afetá-lo.
- Quando você precisar falar, fale. Não se intimide em abordar o assunto se isso for ajudá-lo.
- 3 Discuta maneiras de honrar a experiência. Você pode sentir pontadas de tristeza perto do aniversário do dia em que perdeu a gravidez ou perto da data prevista para o parto. Discuta com seu marido maneiras de honrar esses dias e as emoções que você sente. Você pode querer fazer uma atividade juntos ou planejar um dia discreto para permitir que você processe suas emoções.
- Você pode querer tirar um dia de folga do trabalho, passar um tempo fora de casa, criar um quadro de memória ou um diário.
- 4 Faça sexo devagar. Um parceiro pode estar pronto para voltar a um relacionamento sexual, enquanto outro pode não estar. Esteja disposto a levar as coisas em um ritmo juntos. Gravidez e sexo podem estar intimamente ligados, razão pela qual pode ser difícil retomar o sexo. Para um parceiro, o sexo pode ser difícil, enquanto para outro pode ser benéfico. Estejam dispostos a ser pacientes juntos e a fazer sexo quando ambos se sentirem prontos.
- Sexo e intimidade são separados. Embora você possa não estar pronto para retornar à atividade sexual, compartilhe a proximidade física. Abrace, dê as mãos e abrace um ao outro. Esteja próximo e compartilhe afeto.
Parte 3 de 3: Buscando Suporte
- 1 Conte com a família e os amigos. Às vezes, o cônjuge não é a pessoa mais solidária em quem se apoiar durante um momento difícil. Não use isso contra seu marido. Em vez disso, busque apoio emocional de pessoas amorosas e reconfortantes. Você pode entrar em contato com familiares e amigos próximos que você sabe que podem ajudá-lo com seu luto. Você pode até querer ou precisar de algum espaço temporário de seu marido enquanto sofre por conta própria.
- 2 Se você precisar de suporte externo, não tenha medo de pedir. Diga: “Estou passando por um momento muito difícil e realmente gostaria de algum apoio”. Dependendo das suas necessidades, você pode dizer: “Preciso falar e gostaria que você me escutasse” ou “Este é um momento difícil para minha família e precisamos de ajuda com as refeições”.
- Se você não estiver pronto para falar sobre o aborto, diga: “Estou passando por um momento difícil e gostaria de um abraço”.
- 3 Junte-se a um grupo de apoio. Muitas mulheres acham útil juntar-se a um grupo de outras pessoas que perderam a gravidez. Pode ser útil encontrar-se com outras pessoas que tenham experiências semelhantes às suas e com pessoas que já passaram pelo processo. Os grupos de apoio podem ajudá-lo a se sentir menos sozinho e isolado e podem ajudá-lo a se conectar com pessoas que já passaram por isso.
- Procure um grupo de apoio perto de você verificando online.
- 4 Fale com um terapeuta. O aborto espontâneo pode afetar você e seu cônjuge pessoalmente, bem como seu relacionamento. Se você estiver tendo problemas para juntar as peças após um aborto espontâneo, considere fazer terapia. Pode ser difícil passar por situações difíceis e ainda se conectar bem e funcionar juntos. Se você sentir que precisa de ajuda, peça aconselhamento.
- Encontre um conselheiro especializado em perdas e luto.
- Peça ao seu segurador, clínico geral ou clínica de saúde mental local um encaminhamento para um terapeuta. Você também pode pedir uma recomendação a amigos e familiares.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Tenho medo de contar ao meu namorado e aos meus pais. Algum conselho? Akitagem Seus pais e namorado estão lá para apoiá-lo. Lembre-se de que não foi sua culpa e eles o amam de qualquer maneira.
- Pergunta Meu marido realmente me apoiará quando eu contar a ele que acabei de abortar? Ele certamente deveria. Ter um aborto espontâneo (quase com certeza) não é culpa sua, e seu marido tenta fazer você se sentir mal ou age como se não se importasse com seus sentimentos, você deveria reconsiderar esse casamento imediatamente.
- Pergunta Acabei de sofrer um aborto espontâneo e meu parceiro não parece se importar com o que sinto. Gostaria que ele falasse comigo, pois preciso do seu apoio. Ele parece pensar que isso é um jogo para mim. Como posso ajudá-lo a entender? Sente-se com ele e diga exatamente como você se sente (com a maior calma possível). Diga a ele como esse aborto está afetando você e como parece que você não está recebendo o apoio de que precisa. É possível que ele não tenha ideia de como você se sente e esteja preocupado em trazer isso à tona, porque não quer incomodá-la. Se você falar com ele e ele ainda não lhe der o apoio de que precisa, considere consultar um casal.
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