Para ter um swing eficaz no softball, você precisa trabalhar na integração de todas as partes componentes do swing. Você precisa se certificar de que tem uma boa pegada e postura e que se move suavemente durante o swing. Posicione seu corpo corretamente e mantenha seus olhos na bola conforme ela se aproxima de você.
Passos
Parte 1 de 3: Obtendo sua postura e pegada certa
- 1 Ajuste sua postura. Para obter um bom swing, primeiro você precisa ter a postura correta. Você deve se posicionar no meio da caixa do batedor para garantir que você possa dar um golpe em qualquer coisa na zona de rebatida. Coloque os pés paralelos à direção para a qual a planta doméstica está apontando e na largura dos ombros.
- Dobre um pouco os joelhos e tente distribuir uniformemente o peso na planta dos pés.
- 2 Verifique sua aderência. Segure seu bastão e segure-o com as duas mãos. Se você for destro, a mão direita é a de cima e a esquerda a de baixo. É invertido para canhotos. As mãos devem ser colocadas uma contra a outra, com os nós dos dedos médios (ou nós que batem na porta) em linha reta. Segure o bastão de maneira bastante frouxa e mantenha alguma flexibilidade nos pulsos.
- Segure o bastão alguns centímetros acima do botão na extremidade do bastão.
- Se o bastão parecer um pouco longo, pesado ou difícil de manusear, sufoque o cabo com as mãos alguns centímetros.
- Sufocar pode aumentar a quantidade de controle que você tem enquanto balança, mas geralmente significa que você bate com menos força.
- 3 Posicione suas mãos e braços corretamente. Quando sua pegada e postura estão definidas, você está quase pronto para golpear. Primeiro, verifique a posição da sua mão. Não copie e cole! Ao segurar o bastão, suas mãos devem estar bem próximas ao corpo, cerca de sete a dezoito centímetros à frente do peito. Certifique-se de que seus cotovelos estão abaixados e seus ombros estão relaxados e livres de tensão.
- Em seguida, mova as mãos um pouco para fora, de modo que fiquem cerca de cinco a dezoito centímetros na frente do seu peito.
- Aponte o taco para cima e gire-o levemente em sua direção enquanto vira a cabeça para encarar o lançador.
Parte 2 de 3: Swing the Bat
- 1 Faça um pequeno movimento para a frente. Agora você está em posição e aguarda o lançamento. Depois de ver o arremessador se movendo em direção ao lançamento, você precisa fazer um pequeno movimento para a frente com o pé da frente. Isso é conhecido como passo, ou toque do dedo do pé, e ajuda você a obter impulso para frente em seu swing. Avance alguns centímetros com o pé da frente (esquerdo se você for destro) e coloque-o em um ângulo de aproximadamente 45 graus em relação ao lançador.
- O quanto você dá um passo à frente geralmente depende de sua altura. Quanto mais alto você for, mais longos serão os seus passos.
- Para a maioria das pessoas, sua passada será de 5 a 20 cm. Certifique-se de que é um movimento pequeno e rápido.
- À medida que você faz esse movimento, o quadril frontal e o ombro podem virar um pouco para dentro. Tente manter os quadris paralelos e o ombro dianteiro ligeiramente mais baixo do que o ombro traseiro.
- 2 Comece seu swing. Você deve começar seu swing com um movimento em seus quadris e pernas, antes de mover suas mãos e ombros. À medida que a bola se aproxima, empurre a bola do pé de trás e comece a girar os quadris para a frente, mantendo-os paralelos ao solo. Dirija o ombro da frente em direção à bola, mas tente manter uma boa dobra em ambos os cotovelos. Conforme você se aproxima do contato, sua mão de cima começará a girar. Ao fazer o contato, a palma da mão de cima estará próxima, voltada para cima.
- Seus quadris devem continuar a girar para a frente enquanto você balança e transfere o peso do pé de trás para o pé da frente.
- Conforme você balança, você deve tentar manter o botão na extremidade do cabo do taco dentro do caminho da bola.
- Isso o ajudará a manter uma ligeira flexão nos cotovelos ao se mover durante o balanço.
- Certifique-se de manter sua cabeça e olhos nivelados e imóveis enquanto se move no balanço.
- 3 Faça contato com a bola. Lidere com o cotovelo, não com as mãos, enquanto balança o bastão em direção ao campo. Para um arremesso no meio, você deve tentar fazer contato com a bola diretamente na frente do quadril. No ponto de contato, ambos os braços devem estar dobrados em ângulos próximos a 90 graus, mas, no momento em que você tiver conduzido o taco através da bola, ambos os braços deverão estar totalmente estendidos.
- Se você fizer contato com os braços já totalmente estendidos, não obterá o tipo de força que obteria se fizesse contato quando tivesse uma leve curvatura no cotovelo e no pulso.
- Ao fazer o contato, a palma da mão de cima deve estar voltada diretamente para o céu. A palma da sua mão inferior deve estar voltada para o chão.
- Fique de olho na bola, observe-a no bastão e acerte-a em um plano nivelado.
- 4 Siga em frente. O swing não termina quando você faz contato com a bola. O acompanhamento é um elemento essencial em uma ótima tacada de softball. Logo depois de fazer o contato, sua mão de cima assumirá o lugar da de baixo enquanto você rola os pulsos durante o balanço. Mantenha o balanço passando pelos braços de modo que as mãos terminem bem acima e atrás da cabeça e o peito fique ligeiramente inclinado para cima em direção ao céu.
- Quando você terminar o seu swing, seu pé da frente deve estar aberto em um ângulo de 45 graus para o lançador.
- A perna da frente deve ser travada e a de trás dobrada conforme o peso é deslocado para trás.
- Mantenha seus olhos focados em onde você fez contato com a bola.
Parte 3 de 3: Melhorando Seu Swing
- 1 Pratique sozinho. Você pode trabalhar no seu swing em casa, apenas repetindo os movimentos repetidamente e pensando em como você move cada parte do seu corpo. Tente suspender uma bola do teto em sua garagem ou de uma cesta de basquete, e faça várias jogadas suaves e controladas. Trabalhe de oscilações lentas para oscilações rápidas.
- Se você tem um tee para bater, use isto.
- Tente suspender a bola em diferentes alturas para ter a prática de acertar bolas em várias alturas.
- Você também pode tentar jogar uma bola para o alto à sua frente e acertá-la no primeiro quique.
- 2 Pratique com amigos ou um treinador. Pode ser mais fácil praticar com alguns amigos, companheiros de equipe ou um treinador. Se você tiver alguém para lançar algumas bolas para você, será capaz de recriar rebatidas em um jogo de forma mais eficaz. Você pode variar os exercícios e trabalhar para melhorar sua visão usando bolas de cores diferentes ou bolas com números escritos nelas.
- Você terá que anotar a cor da bola, ou o número escrito na bola, e chamá-la antes de acertar.
- Melhorar a visão do softball o ajudará a ler melhor as bolas e acertar com mais precisão.
- 3 Acelere seu swing. Acelerar seu swing pode ter um grande impacto na quantidade de força que você consegue transmitir ao fazer contato com a bola. Você pode tentar balançar com um bastão mais pesado na prática e durante o aquecimento. A ideia é que quando você mudar para um taco mais leve no jogo, você balançará com mais força e velocidade.
- Um bom exercício para aumentar a velocidade e os tempos de reação é o exercício de lançamento rápido.
- Para este exercício, tenha alguém no lado oposto da caixa de batedor para você.
- O seu parceiro de treino lançará então duas bolas em rápida sucessão.
- Você deve tentar acertar o primeiro e então rapidamente voltar à posição e balançar e acertar o segundo.
- 4 Aumente seu poder e força . Outra forma de melhorar seu swing é fazer algum treinamento de força . Usar um bastão mais pesado durante a prática funcionará da mesma maneira, mas você também pode adicionar algum peso específico ou treinamento de resistência à sua rotina. Procure exercícios que irãofortaleça seu núcleo, abs,pernase antebraços. Alguns bons exercícios para fazer que podem ajudar no seu swing incluem:
- Abdominais.
- Perna levantada.
- Arcos traseiros.
- Torções russa.
- Agachamento e estocadas.
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Dicas
- Escolha um morcego certo para você. Você quer um tamanho que chegue até a cintura e um peso que possa balançar facilmente.
- Bastões mais pesados fazem a bola ir mais longe, mas se você não conseguir balançá-la facilmente, escolha um taco com um peso mais leve.
- Certifique-se de praticar com freqüência. Vá para gaiolas de batedura uma vez por semana.
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