Estudos mostram que seus dentes e gengivas desempenham um papel importante na manutenção da saúde geral de seu corpo. Cuidar de seus dentes e gengivas pode ser difícil, especialmente se você não tiver certeza sobre a melhor maneira de mantê-los fortes. Seus dentes e gengivas são compostos por vários tecidos do corpo, os quais devem ser nutridos e protegidos para garantir uma saúde ideal. Os especialistas concordam que é importante manter os cuidados com os dentes e gengivas em todas as fases da vida, desde o período pré-natal até a idade adulta.
Passos
Parte 1 de 3: Limpando seus dentes e gengivas
- 1 Escolha a escova de dentes certa. Selecionar uma escova de dentes em uma loja pode ser opressor; a variedade de características especiais, sem falar nas cores, é o suficiente para deixá-lo coçando a cabeça no corredor do atendimento odontológico. Escolher o pincel certo para você é mais importante do que comprar o pincel mais caro e com mais recursos. Os itens a serem observados em uma escova de dentes incluem:
- Um tamanho apropriado. Escovas de dentes maiores podem ser mais difíceis de manobrar na boca. A maioria dos adultos é bem servida por uma escova de dentes que tem cerca de meia polegada de largura por uma polegada de altura.
- A força certa das cerdas. As cerdas são geralmente categorizadas como 'moles', 'médias' ou 'duras / firmes'. A maioria das pessoas se dá bem com uma escova de cerdas macias, que tem a flexibilidade de limpar perto das gengivas sem causar sangramento excessivo.
- Um endosso. Verifique se a escova de dentes que você está considerando possui o selo de aprovação da American Dental Association (ADA). É provável que um pincel sem essa aprovação seja adequado, mas pode lhe dar mais tranquilidade, sabendo que sua escolha foi aprovada por uma respeitável agência de saúde bucal.
- Manual ou elétrico? Não existe uma resposta certa ao escolher entre uma escova de dentes manual e uma elétrica. Contanto que você os use regularmente, provavelmente terá dentes saudáveis. Se você optar pela eletricidade, certifique-se de encontrar uma escova elétrica que oscile, que seja mais eficaz na remoção de placa.
- 2 Escove os dentes corretamente, pelo menos duas vezes ao dia, para manter a força. Escovar os dentes regularmente evita cáries e cáries, garantindo a resistência e funcionalidade dos dentes. Com os devidos cuidados, seus dentes egengivaspode permanecer saudável por toda a vida. Quanto mais saudáveis forem seus dentes e gengivas, menor será o risco de cáries e doenças gengivais. Escove após as refeições, quando possível.
- Sua escova de dentes deve ser colocada contra os dentes em um ângulo de 45 graus com a linha da gengiva e movida na superfície do dente em um movimento circular para cima e para baixo.
- Não use muita força ou pressão ao escovar. Deixe as pontas das cerdas alcançarem entre os dentes.
- Cubra todas as superfícies internas, externas e de mastigação de todos os dentes, certificando-se de que as ranhuras e fendas sejam bem limpas.
- Tome especial cuidado ao limpar o interior dos dentes anteriores inferiores e as superfícies externas dos dentes posteriores superiores, pois são essas as superfícies que tendem a acumular mais tártaro.
- Escove os dentes por dois a três minutos. Quando terminar, enxágue a boca com água ou colutório.
- 3 Certifique-se de usar fio dental diariamente. Usar fio dental regularmente (geralmente uma vez por dia) e completamente é uma ótima maneira de garantir que seus dentes permaneçam livres de cáries e cáries. Você pode escolher o fio dental de nylon (ou multifilamento) ou o fio dental PTFE (monofilamento). Embora o PTFE seja um pouco mais caro e livre de fragmentos, qualquer um dos fios deve remover a placa e os resíduos com eficácia.
- Dispense cerca de 18 polegadas (45,7 cm) de fio dental do dispensador.
- Enrole-o firmemente em torno dos dedos médios de cada mão, mantendo uma seção de uma polegada aberta para passar o fio dental.
- Passe fio dental primeiro nos dentes superiores e depois nos inferiores.
- Segure o fio dental firmemente entre o polegar e o indicador e guie-o suavemente entre os dentes em um movimento de fricção e deslizamento.
- Nunca use força, pois pode danificar o tecido gengival.
- Assim que atingir a linha da gengiva, faça uma forma de 'C' em torno de um dente individual e, em seguida, manipule-o no espaço entre o dente e a gengiva.
- Esfregue o fio dental na lateral do dente, movendo-o para cima e para baixo, afastando-o da gengiva.
- Continue usando um novo pedaço de fio dental ao passar de dente em dente.
- Passe fio dental na parte de trás dos últimos molares com cuidado.
- 4 Use um raspador de língua, limpador ou uma escova para limpar suavemente sua língua. Além de escovar e passar fio dental para limpar os dentes, você pode deixar sua boca mais fresca e limpa usando um limpador de língua. Sua língua pode abrigar germes e partículas de alimentos, portanto, limpá-la bem pode ajudar na sua higiene dental geral.
- Use um raspador de língua colocando a borda do raspador contra sua língua e arrastando-o para frente.
- Uma escova de dentes, embora menos eficaz do que um raspador de língua, ainda pode melhorar sua saúde bucal se usada para escovar a língua.
- Uma escova de língua com cerdas pode limpar sua língua, assim como um raspador de língua. Você pode até encontrar uma escova de dentes que inclua uma escova de língua no lado oposto.
- 5 Massageie suas gengivas. A massagem nas gengivas está associada ao aumento do fluxo sanguíneo para as gengivas, aumentando a disponibilidade de nutrientes e oxigênio enquanto remove os resíduos do tecido gengival. Você pode massagear suas próprias gengivas com os dedos para soltar o alimento adicional.
- Pressione o dedo indicador na gengiva e faça um movimento circular suave para estimular a gengiva.
- Massageie ao redor e finalize com um enxágue bucal ou água morna com sal.
- Esteja ciente de que massagear as gengivas pode aumentar a sensibilidade. A American Academy of Periodontology adverte que o aumento da circulação nas gengivas também pode intensificar a sensibilidade às irritações da placa bacteriana e partículas de alimentos.
- 6 Adicione flúor à sua rotina de higiene. O flúor, um mineral natural, pode ajudar a fortalecer o esmalte e combater as cáries. Pode até ajudar a reparar a cárie dentária se ainda estiver em um estágio inicial.
- Você pode aumentar a ingestão de flúor bebendo água da torneira. Muitos sistemas públicos de água adicionam flúor à água para ajudar na saúde bucal dos membros da comunidade.
- Você também pode aplicar flúor diretamente nos dentes. Embora seja um ingrediente em muitos produtos disponíveis comercialmente, você pode conseguir uma concentração de flúor mais forte com um creme dental ou anti-séptico bucal.
- 7 Cuide de sua escova de dentes. Escovar os dentes é uma parte importante da higiene bucal diária, mas é importante cuidar bem da escova para evitar qualquer risco de infecção ou contaminação.
- Substitua sua escova de dentes quando estiver gasta ou puída, a cada três ou quatro meses. Você também deve comprar uma nova escova de dentes depois de ter tido um resfriado, infecções na garganta ou doença semelhante.
- Não compartilhe escovas de dente. Compartilhar uma escova de dentes pode aumentar o risco de infecção da sua boca. Aqueles com sistema imunológico diminuído ou doenças infecciosas devem tomar cuidado especial para não compartilhar escovas de dente ou quaisquer outros itens de higiene bucal.
- Enxágüe sua escova de dentes com água da torneira após cada escovação para remover qualquer pasta de dente remanescente ou outros resíduos. Guarde a escova de dentes na vertical e deixe-a secar ao ar. Mantenha as escovas de dente separadas para evitar qualquer possibilidade de contaminação cruzada.
- Não cubra as escovas de dente nem as guarde em recipientes fechados por longos períodos. Se sua escova de dente não tiver a oportunidade de secar, ela se tornará mais suscetível ao crescimento de microorganismos. Um recipiente fechado pode acelerar a exposição do seu pincel a estes, aumentando o risco de infecção.
Parte 2 de 3: Criação de hábitos saudáveis para higiene bucal
- 1 Mantenha bons hábitos alimentares para proteger seus dentes e gengivas. Certifique-se de comer uma variedade de alimentos saudáveis, limitando os alimentos ricos em amido ou ricos em açúcar. Alimentos ricos em amido e açucarados aumentam o ácido da boca e podem danificar os dentes.
- Limite o consumo de junk food / refrigerante ou qualquer alimento açucarado e pegajoso. Esses alimentos grudam nos dentes e são transformados em ácidos pelas bactérias que vivem na boca. Bactérias, ácido, restos de alimentos e saliva se combinam para formar a placa, que atua como uma base para a formação de tártaro, aderindo aos dentes. Os ácidos na placa também dissolvem a estrutura do esmalte, criando buracos nos dentes chamados cáries.
- Coma mais frutas e vegetais e opções mais saudáveis, como pão integral, integral ou multigrãos.
- Beber um copo de leite é uma excelente fonte de cálcio, essencial para manter uma boa densidade dentária.
- Embora a vitamina D tenha sido associada à ajuda na redução da cárie dentária, ainda não foi provado de forma conclusiva. É importante não depender de suplementos vitamínicos exclusivamente para manter a saúde dos dentes.
- 2 Beba uma quantidade adequada de água. Você pode ajudar a 'engolir' a comida após comer, bebendo um pouco de água refrescante. Além dos muitos outros benefícios da água para a saúde, ela pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de placa bacteriana nos dentes.
- 3 Evite produtos de tabaco. Usar cigarros e outros produtos do tabaco pode ser extremamente prejudicial para as gengivas. Pessoas que fumam têm muito mais probabilidade de desenvolver doenças gengivais. Você pode descobrir que o hábito de fumar causa vários problemas gengivais, desde gengivas sensíveis que sangram até feridas dolorosas.
- 4 Aborde a azia e os distúrbios alimentares rapidamente. A azia intensa pode fazer com que os ácidos do estômago cheguem à boca e corroam o esmalte dos dentes. Um efeito semelhante ocorre com a bulimia não tratada, um distúrbio alimentar que envolve purgação ou vômito após comer. Receba tratamento para qualquer uma das condições antes que sua saúde continue a piorar.
- 5 Examine sua boca periodicamente. Saiba como fica a sua boca quando está normal, para que possa avaliar melhor quaisquer alterações ou problemas que possam surgir mais tarde.
- Certifique-se de estar atento às mudanças de cor, incluindo manchas ou crescimentos. Verifique se os dentes estão lascados ou descoloridos e relate qualquer dor persistente ou alterações na mordida (alinhamento da mandíbula) ao dentista.
Parte 3 de 3: Aproveitando ao máximo as visitas ao dentista
- 1 Visite o dentista regularmente para detectar qualquer doença oral precocemente. Vá ao dentista a cada seis meses para fazer uma limpeza e polimento profissional.
- O dentista irá limpar a placa bacteriana e o tártaro acima e abaixo da linha da gengiva usando instrumentos especiais.
- Isso garante a saúde de suas gengivas a longo prazo e evita o desenvolvimento de qualquer doença gengival / periodontal / gengival.
- 2 Alerte seu dentista sobre quaisquer problemas bucais ou dentais em particular. Condições médicas que parecem não estar relacionadas à sua boca podem, no entanto, afetar sua higiene oral, portanto, certifique-se de alertar seu dentista sobre:
- Tratamentos de câncer
- Gravidez
- Doença cardíaca
- Novos medicamentos
- 3 Pergunte ao seu dentista sobre selantes. Um selante é um revestimento que é colocado sobre os dentes para protegê-los contra cáries. Só pode ser usado em dentes saudáveis, sem cáries e por muito tempo.
- O selante costuma ser uma boa opção para crianças que estão obtendo dentes permanentes saudáveis.
- 4 Pense no seu dentista como um parceiro na saúde. Fale abertamente com seu dentista sobre quaisquer preocupações, mudanças ou dúvidas que você possa ter sobre quaisquer procedimentos ou tratamentos. Você nunca deve ter medo de se defender e se 'armar' com informações. As perguntas a seguir podem ser úteis para aprender mais sobre os serviços do seu dentista e seus cuidados bucais em geral.
- Qual é o seu tratamento recomendado?
- Existem tratamentos alternativos disponíveis?
- Quais são as diferenças de custo ou durabilidade em diferentes tratamentos?
- Quão urgente é o tratamento? O que aconteceria com um atraso?
- Existem opções flexíveis de pagamento, como seguro, descontos ou planos de pagamento disponíveis?
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como posso tornar meus dentes e gengivas mais fortes?Tu Anh Vu, DMD
Dentista credenciada pelo conselho A Dra. Tu Anh Vu é uma dentista credenciada que administra seu consultório particular, Tu's Dental, no Brooklyn, Nova York. O Dr. Vu ajuda adultos e crianças de todas as idades a superar sua ansiedade com fobia dentária. A Dra. Vu conduziu pesquisas relacionadas à descoberta da cura para o câncer do Sarcoma de Kaposi e apresentou sua pesquisa no Encontro Hinman em Memphis. Ela recebeu seu diploma de graduação do Bryn Mawr College e um DMD da University of Pennsylvania School of Dental Medicine.Tu Anh Vu, DMDResposta do especialista em dentista certificado pelo conselho Certifique-se de escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia e usar fio dental uma vez ao dia para manter uma boa higiene oral. - Pergunta Um enxágue com água salgada pode curar uma infecção?Tu Anh Vu, DMD
Dentista credenciada pelo conselho A Dra. Tu Anh Vu é uma dentista credenciada que administra seu consultório particular, Tu's Dental, no Brooklyn, Nova York. O Dr. Vu ajuda adultos e crianças de todas as idades a superar sua ansiedade com fobia dentária. A Dra. Vu conduziu pesquisas relacionadas à descoberta da cura para o câncer do Sarcoma de Kaposi e apresentou sua pesquisa no Hinman Meeting em Memphis. Ela recebeu seu diploma de graduação do Bryn Mawr College e um DMD da University of Pennsylvania School of Dental Medicine.Tu Anh Vu, DMDResposta do especialista em dentista certificado pelo Conselho A água salgada ajudará a aliviar a dor se você tiver uma dor de dente, mas você deve consultar um dentista se achar que tem uma infecção. - Pergunta Por que meus dentes estão ficando soltos? Pode haver muitos motivos para isso, incluindo doenças e lesões dentárias. Um dentista deve ser capaz de diagnosticar e corrigir o problema.
- Pergunta Devo usar um estimulador de gengiva? Não é uma opção ruim, mas você deve falar primeiro com seu dentista.
- Pergunta Minhas gengivas estão sangrando todos os dias quando acordo de manhã. Qual pode ser o problema? Você pode estar rangendo ou cerrando os dentes enquanto dorme. Consulte seu dentista para fazer a adaptação de um protetor bucal.
- Pergunta O que posso fazer se sentir que minha gengiva foi cortada no local da extração do dente? O peróxido de hidrogênio é uma boa ideia para curar cortes e arranhões orais. A extração de óleo pode ajudar a remover quaisquer detritos que tentem penetrar no arranhão.
- Pergunta Tenho sofrido de uma lesão na boca. O que devo fazer para me livrar da dor nas gengivas? Coloque um cravo perto da gengiva dolorida. Um cravo pode ser cortado em fatias finas e colocado entre os dentes.
- Como faço para regenerar minhas gengivas mais rápido? Responda
- Como faço para crescer minhas gengivas? Responda
- O que está fazendo com que as gengivas dos meus filhos fiquem pretas? Responda
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Dicas
- Os diabéticos devem manter seus níveis de açúcar sob controle. Eles também devem fazer um exame odontológico completo três ou mais vezes por ano, se necessário.
- Mastigar chiclete sem açúcar. Isso aumenta a salivação e, portanto, “lava” a superfície do dente.
- Se você usar um palito, faça-o com cuidado, pois “cavar” com um palito pode fazer mais mal do que bem.
- Se você sentir qualquer sensibilidade ou pressão crescendo em suas gengivas ou notar sangramento nas gengivas, consulte seu dentista para o tratamento necessário, pois estes são sinais e sintomas iniciais de doença gengival que irão progredir se não forem tratados imediatamente.
- Galhos de Neem / Margosa podem ser mastigados uma vez por dia para limpar os dentes. Mas certifique-se de que são lavados e limpos adequadamente antes de usar.
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