Como parar a náusea com acupressão

Parece que a náusea faz parte da vida, quer você esteja passando por uma gravidez, uma ressaca, um tratamento de quimioterapia ou um enjôo. Embora você possa ter ouvido falar da acupuntura, uma terapia que usa agulhas, acu pressão é uma terapia que se baseia simplesmente na massagem dos principais pontos de pressão para aliviar os sintomas. A acupressão é uma forma rápida e barata de lidar com as náuseas, sem efeitos colaterais prejudiciais, embora ainda sejam necessárias pesquisas para comprovar sua eficácia. Ensine a si mesmo os pontos de pressão, depois aplique os dedos ou uma pulseira e comece a sentir alívio!

Degraus

Método 1 de 2: Usando os dedos

1. 1 Relaxe e posicione seus braços. Coloque os braços diretamente à sua frente com os dedos apontando para cima e as palmas voltadas para você. Relaxe os ombros e respire fundo várias vezes.
   • Embora você possa realizar acupressão em qualquer lugar, tente ficar o mais confortável possível.
2. 2 Localize o ponto de pressão em seu braço. Com a mão oposta, coloque 3 dedos abaixo da dobra do pulso. Coloque o polegar logo abaixo deles e centralize-o entre os dois tendões grandes. Este é o ponto de pressão do PC-6.
   • Especificamente, você está procurando o ponto de pressão P6, ou portão interno, que alivia a náusea. O mesmo ponto no lado oposto do seu braço é conhecido como SJ5, ou portão externo.
   • Se você sentir náusea acompanhada de dor de cabeça, experimente massagear o ponto mais alto do músculo entre o polegar e o indicador. Faça isso com as duas mãos.
3. 3 Use os dedos para pressionar o ponto de pressão. Pegue o polegar e o dedo indicador ou médio e pressione firmemente o ponto em ambos os lados do pulso quando você sentir náuseas. Você pode aplicar pressão direta ou mover os dedos em um pequeno movimento circular. Você pode sentir alívio imediatamente, mas às vezes pode demorar até cinco minutos.
   • Repita o processo com o outro pulso.
   • Esta pode ser uma área sensível, por isso não pressione com muita força.
4. 4 Bata suavemente os pulsos nos pontos de acupressão. Simplesmente dê vários toques rápidos enquanto respira fundo. Não importa qual braço está por cima. Se quiser, você pode alternar os braços. Faça isso por vários minutos, até começar a sentir alívio.
   • Para alguns, tocar ou esfregar os pulsos pode parecer mais fácil do que localizar e massagear o ponto de pressão P6. Experimente tocar se ainda estiver lutando para localizar o ponto de pressão exato.
5. 5 Pressione o ponto de acupressão Ren 12 em seu meio. Deite-se de costas em um colchonete ou cama e, em seguida, encontre o ponto intermediário entre o umbigo e a junção onde suas costelas se juntam, ou Ren 12. Coloque a palma da mão sobre ou logo acima deste ponto, depois coloque o outro mão no topo da primeira mão e massageie levemente em um movimento no sentido horário ao redor de seu abdômen.
   • Você também pode massagear em um movimento descendente em direção ao osso púbico.
6. 6 Localize o ponto de pressão abaixo do joelho. Encontre a parte inferior de sua rótula e meça quatro dedos abaixo dela. Com a mão oposta, coloque um dedo logo abaixo do dedo de medição mais inferior (o mindinho), na parte externa da tíbia. Se você encontrou o ponto de pressão corretamente, um músculo se flexionará se você mover o pé para cima e para baixo.
   • Especificamente, você está procurando pelo ponto de pressão ST36, ou três milhas, que é um dos pontos de pressão mais amplamente usados, fornecendo nutrição e energia.
   • Este ponto de pressão é freqüentemente usado para melhorar questões relativas à digestão, baixa energia e imunidade.
7. 7 Aplique pressão no ponto abaixo do joelho. Use o dedo, a unha ou o calcanhar do pé oposto para aplicar uma pressão firme. Você pode manter a pressão sobre ele sem qualquer massagem ou pode esfregar para cima e para baixo no ponto. De qualquer forma, mantenha a pressão sobre o ponto por vários minutos. Propaganda

Método 2 de 2: Usando uma pulseira

1. 1 Compre uma pulseira. As pulseiras anti-náuseas são projetadas para aplicar pressão no ponto de pressão correto em seu pulso. Eles geralmente têm um botão ou botão plano posicionado sobre o ponto de acupuntura. Vários estilos estão disponíveis e são feitos de tecido de malha, plástico ou nylon trançado.
   • Escolha uma banda com base em suas preferências, orçamento e senso de estilo.
2. 2 Faça sua própria pulseira. Se não quiser gastar dinheiro com uma pulseira, você pode montar uma usando um relógio de pulso ou pulseira e uma pequena pedra ou botão. Basta colocar a pedra ou botão por baixo da pulseira e fixá-la.
3. 3 Localize o ponto de pressão em seu braço. Com a mão oposta, coloque 3 dedos abaixo da dobra do pulso. Coloque o polegar logo abaixo deles e centralize-o entre os dois tendões grandes. Este é o ponto de pressão.
   • Especificamente, você está procurando o ponto de pressão P6, ou portão interno, que alivia a náusea. O mesmo ponto no lado oposto do seu braço é conhecido como P5, ou portão externo.
4. 4 Posicione a pulseira corretamente. Certifique-se de que o botão, botão, conta ou pedra está cobrindo diretamente o ponto de pressão. Em seguida, prenda a faixa para sentir uma pressão média a firme naquele ponto. A pulseira não deve deslizar ou balançar em torno do pulso, mas deve ser colocada firmemente no lugar.
   • Certifique-se de que a pulseira não esteja muito apertada. Você não deve sentir dor; se o fizer, afrouxe a faixa.
   • Você pode sentir alívio assim que colocá-lo, mas depois que seu corpo se acostumar à pressão, você precisará pressionar o ponto de acupressão para um alívio extra.
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Especialista Q&A

• Pergunta Você tem alguma recomendação sobre pontos de acupressão que podem ajudar a aliviar minha náusea?Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
  O acupunturista licenciado Peter D'Aquino é um acupunturista e diplomado em medicina oriental com sede na cidade de Nova York. Peter é licenciado para exercer a profissão no estado de Nova York e possui certificação do conselho pela Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura (NCCAOM) e Medicina Oriental em acupuntura e fitoterapia chinesa. Ele tem 10 anos de experiência na prática de gerenciamento holístico da dor e medicina esportiva. Ele é especialista no tratamento de dores e problemas ortopédicos, além de reabilitação, condicionamento físico, perda de peso e problemas digestivos. Ele também é certificado como Personal Trainer pela Academia Nacional de Medicina do Esporte (NASM) e certificado em terapia de movimento de condicionamento funcional de alcance (FRC) e liberação de alcance funcional (FRR). Ele possui um MA em Acupuntura e Fitoterapia pelo Pacific College of Oriental Medicine em Nova York (PCOM).Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOMResposta do especialista licenciado em acupunturista Existem vários pontos de acupressão que podem ajudar no tratamento da náusea. Por exemplo, meça cerca de 3 dedos abaixo da dobra na parte interna do pulso. Aplique pressão no centro do pulso, entre os dois tendões. Você também pode aplicar pressão direta ao ponto mais alto do músculo entre o polegar e o dedo indicador em qualquer mão.