O patins, também conhecido como patins em linha, é uma atividade recreativa popular ao ar livre. Semelhante à patinação no gelo, envolve deslizar em patins que possuem uma série de rodas colocadas em linha reta. Devido ao equilíbrio e controle necessários, o patins pode ser difícil de pegar no início. Depois de aprender os fundamentos, é um passatempo agradável que permitirá que você se mantenha ativo e se divirta em quase qualquer lugar.
Degraus
Papel 1 de 3: Encontrando Seu Equilíbrio
- 1 Use equipamento de segurança adequado. Coloque um capacete e joelheiras e cotoveleiras para se proteger de choques, contusões e arranhões. Os novos skatistas que estão apenas começando também vão querer um par de protetores de pulso, que permitirão que você proteja sua queda sem se machucar.
- Mantenha seu equipamento de segurança (especialmente seu capacete) durante todo o tempo que estiver patinando.
- 2 Coloque um par de patins. Calce as botas com os pés e pressione a lingueta dos patins contra as canelas. Puxe as alças ajustáveis na frente das botas e nas fivelas do lado oposto. Aperte os patins até que se ajustem bem, mas confortavelmente.
- Se os patins balançarem ou deslizarem sobre seus pés, eles estão muito frouxos. Se eles parecem rígidos ou estão cortando sua circulação, eles estão muito apertados.
- Certifique-se de que está usando patins do tamanho correto. A maioria dos patins tem o mesmo tamanho de tênis e outros tipos de calçados.
- 3 Ficar de pé. Use um objeto próximo, como uma parede ou cadeira, para ajudá-lo a se levantar. Se não houver nada por perto para usar para obter ajuda, puxe um pé para cima e coloque as duas mãos no chão à sua frente. Fique de pé um de cada vez, tomando cuidado para não perder o equilíbrio.
- Tenha cuidado para não deixar seus pés rolarem debaixo de você.
- Pratique ficar de pé na grama ou tapete antes de pular para o concreto. A superfície de pelúcia ajudará a estabilizar os patins.
- 4 Afaste os pés na largura dos ombros. Quando estiver de pé, assuma uma postura semelhante a como você normalmente fica. Fique bem em cima das rodas e não deixe os tornozelos inclinarem-se para um lado ou para o outro. Seus dedos devem estar apontados para a frente - se acontecer de eles se desviarem para dentro ou para fora enquanto você está patinando, suas pernas se moverão com eles e você cairá.
- Equilibrar-se com sucesso em patins consiste em fazer pequenos ajustes constantemente com seus pés e tornozelos para se manter equilibrado sobre as rodas.
- Preste atenção onde seus pés estão a qualquer momento. Lembre-se: você irá na direção em que seus patins estiverem apontados.
- 5 Pratique inclinar-se, girar e agachar-se. Isso o ajudará a se acostumar com os tipos de movimentos que usará mais tarde para virar e gerar velocidade. Flexione os joelhos levemente e mantenha os quadris e tornozelos soltos. Depois de aprender alguns movimentos básicos das pernas, tente levantar um pé de cada vez e se equilibrar em um patim.
- Ao patinar, você deseja manter seu centro de gravidade um pouco mais baixo do que quando está caminhando normalmente.
Papel 2 de 3: Entrando em Movimento
- 1 Vá para a calçada. Quando se sentir confiante, encontre um trecho de solo plano e nivelado, onde você tenha bastante espaço para se mover. As superfícies pavimentadas são ideais para patinar, pois permitem que as rodas girem suavemente. Se possível, coloque-se próximo a uma parede ou grade em que possa se segurar para se equilibrar.
- Calçadas, estacionamentos e garagens são bons lugares para aprender o básico da patinação em linha.
- Certifique-se de que não haja pedestres, motoristas ou outras pessoas por perto quando você estiver dando os primeiros passos.
- 2 Comece a andar devagar. Pegue um pé e coloque-o na frente do outro. Em seguida, repita com o outro pé. Dê passos de bebê no início e evite colocar muito peso em cada pé até que esteja diretamente abaixo de você. A partir daqui, você pode evoluir para planar.
- Desafie-se a caminhar de um ponto a outro a uma curta distância sem cair.
- 3 Transforme seus passos em golpes suaves. Continue colocando um pé na frente do outro, só agora, em vez de soltar o pé direto, empurre-o para frente e para fora. Transfira seu peso sobre a perna para começar a deslizar. Levante os patins apenas o suficiente para largá-los para a próxima braçada, deixando que o impulso o leve para a frente.
- Pode ajudar virar o patim de costas em um ângulo para ter algo contra o que empurrar.
- No momento em que você pega o jeito de planar, você mal deve estar pegando os pés.
- 4 Use a parte superior do corpo para manter o equilíbrio. Nas primeiras passagens, mantenha os braços estendidos ao lado do corpo e faça pequenos ajustes quando sentir que está tombando. Quando o equilíbrio não for mais um problema, você pode colocá-los mais perto de seus lados. Ao patinar a toda velocidade, você os balançará em um ritmo alternado com o movimento de seus pés, semelhante a uma corrida exagerada.
- Não leve os braços acima da cabeça nem os deixe cruzar na frente do corpo.
- 5 Pegar velocidade. Para acelerar em patins, basta fazer a mesma coisa que você tem feito, só que mais rápido. Incline o tronco para a frente, dobre os joelhos e mova as pernas para a frente e para trás, deslizando sobre um patim e depois sobre o outro. Lembre-se de manter seus patins se movendo em uma leve formação em 'V'.
- Patine apenas com a velocidade que você puder controlar. Lembre-se de que, quanto mais rápido você estiver, ficará mais difícil controlar seus movimentos.
- Você também pode brincar alterando o comprimento de cada passada. Alguns skatistas usam movimentos de perna longos e suaves, enquanto outros preferem dar passos curtos e rápidos para ganhar velocidade.
- 6 Progrida em seu próprio ritmo. Para sua própria segurança, não tente ir muito rápido logo de cara. Vá devagar e com calma até começar a sentir o movimento. A cada sessão, você se sentirá cada vez mais confortável em seus patins.
- Estruture suas sessões para se concentrar em uma única habilidade ou técnica. Por exemplo, você pode simplesmente praticar o início e a parada durante uma sessão e, a seguir, trabalhar na virada durante a próxima.
- Tente praticar um pouco todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos de cada vez.
- 7 Aprenda a cair corretamente. Assim que sentir que está perdendo o equilíbrio, incline-se ligeiramente para o lado e deixe o corpo desabar gradualmente, mantendo a cabeça longe do chão. Dessa forma, sua bunda e coxas absorverão a maior parte do impacto. Evite cair para a frente ou para trás, pois isso pode causar uma pancada feia.
- Você nem sempre verá uma queda chegando, então é melhor estar preparado para reagir rapidamente.
- Quando você estiver aprendendo a andar de patins, pode cair. Muito. Quando isso acontecer algumas vezes, seu medo começará a desaparecer e você poderá se concentrar em melhorar suas habilidades e se divertir.
- Nunca tente usar os braços para se segurar. Existem muitos ossos pequenos em seus braços que podem ser facilmente quebrados se você cair errado.
Papel 3 de 3: Virando e parando
- 1 Incline seu corpo para dirigir. Comece a patinar em uma velocidade segura e coloque os pés lado a lado. Desloque seu peso sobre a borda direita de ambos os patins para virar para a direita, permitindo que seus tornozelos flexionem. Para fazer uma curva à esquerda, incline-se para a esquerda. A força circular criada ao andar na ponta dos patins fará com que você mude de direção com facilidade.
- Essa técnica é conhecida como 'curva em A' e é o método de direção mais comum usado por patinadores.
- Pratique curvas amplas e suaves no início e aperte-as à medida que se sentir mais confortável com o movimento.
- 2 Pegue os pés para as curvas de iniciante. Se achar difícil mudar de direção, você pode ajudar um pouco girando no patim que está do lado que você deseja ir e arqueando o outro patim para seguir seu exemplo. Isso pode parecer um pouco desajeitado no início, mas é uma boa maneira de fazer curvas mais suaves em alta velocidade quando você está começando.
- Levante as rodas traseiras para girar, não as dianteiras. Você terá mais facilidade em manter o equilíbrio dessa maneira.
- Quando você puder girar sem problemas, comece a ajustar o movimento para transferir seu impulso para uma curva A-frame.
- 3 Domine a etapa de crossover para curvas fechadas. Levante um patim e coloque-o à frente do outro do outro lado. Pegue o patim traseiro e reposicione-o na direção que deseja ir, em seguida, empurre com o patim oposto. Repita este movimento até completar a volta.
- Sobrepor os pés torna possível fazer curvas e cantos acentuados rapidamente.
- Não deixe seus patins colidirem. Como seus pés ficarão cruzados momentaneamente, pode ser fácil tropeçar se você não tomar cuidado.
- 4 Pratique a parada básica do calcanhar. Quando chegar a hora de diminuir o ritmo, primeiro junte as pernas e balance-as ligeiramente para maior estabilidade. Dobre os joelhos e empurre o patim do freio para a frente, inclinando-o para trás de modo que o freio arranhe o chão. Permita-se parar gradualmente - se você se empenhar demais, pode perder o controle.
- Na maioria dos patins, o freio assume a forma de um pequeno pino de plástico na parte de trás do porta-bagagens.
- Alguns pares de patins têm um único freio, geralmente no calcanhar direito. Outros podem ter freios em ambos os calcanhares. Os patins projetados para esportes radicais geralmente não têm freio.
- 5 Trabalhe seu caminho até a “parada de hóquei. “A parada de hóquei é um método de parada mais rápido e ágil usado por muitos patinadores avançados. Para fazer isso, plante um pé perpendicularmente ao seu corpo. Traga o outro pé e gire-o de modo que fique paralelo ao seu pé traseiro. A rápida mudança de direção permitirá que você elimine o impulso quase que instantaneamente.
- A maior parte do seu peso deve ficar sobre o pé da frente, com a parte superior do corpo inclinada para trás para evitar cair para a frente.
- Ambos os movimentos precisam ser feitos rapidamente para funcionar. Caso contrário, você apenas se jogará em um giro.
- A parada de hóquei é uma técnica de patinação de alto nível. Você já deve ser proficiente em planar, manobrar e realizar paradas normais de calcanhar antes de tentar aprender.
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta Qual é a diferença entre patins e patins? Ambos usam botas com quatro rodas, mas os patins têm duas rodas de cada lado, enquanto as patins têm as 4 rodas enfileiradas no meio.
- Pergunta Como posso aprender a andar de patins rapidamente? A melhor maneira de aprender a andar de patins rapidamente é se você tiver um amigo que saiba andar de patins. Eles podem lhe ensinar rapidamente alguns dos truques e técnicas.
- Pergunta Os idosos podem andar de skate? Sim. A patinagem sobre rodas / lâmina é para todas as idades, pois é uma habilidade que qualquer pessoa pode aprender.
- Pergunta Se você sabe andar de patins, será mais fácil aprender a patinar no gelo? Sim, são esportes muito semelhantes.
- Pergunta O que você faz se precisar frear rapidamente? Faça uma tesoura nas pernas com o pé e com o freio na frente do outro pé. Dessa forma, você pode aplicar o freio, se necessário.
- Pergunta Como posso me tornar bom no equilíbrio? Uma vez quebrei meu braço ao patinar porque não conseguia me equilibrar. Primeiro, pegue alguns equipamentos de proteção. Em seguida, pratique deslocar o peso de uma perna para a outra sem usar os patins. Apenas finja que os está usando e pratique sua postura. Então, com seus patins, pratique simplesmente ficar em pé - dobre os joelhos, incline-se para a frente, mantenha os pés retos. Além disso, deixe seus braços ajudá-lo a se equilibrar, não os mantenha parados - eles se moverão automaticamente para onde deveriam estar para se equilibrar, apenas mantenha-os soltos.
- Pergunta Patinar é uma boa maneira de se locomover? Sim, mas lembre-se sempre de ter cuidado, principalmente nas estradas. Você deve saber patinar de forma adequada, confiante e segura antes de entrar em estradas. Certifique-se de usar um capacete e outros equipamentos de proteção.
- Pergunta Quantos anos devo ter para andar de patins? Você pode ter qualquer idade e pode começar a aprender desde que possa caminhar confortavelmente. Quanto mais você envelhece, mais difícil pode ser aprender, mas contanto que você conheça suas limitações, estará bem.
- Pergunta Os patins e a patinagem no gelo são desportos semelhantes? Sim, eles estão. Na verdade, se você aprender a fazer um, será mais fácil aprender o outro.
- Pergunta Como posso virar bem os patins? Você apenas tem que se inclinar para o lado. Depois de melhorar, você pode tentar fazer isso com um pé só.
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Dicas
- Patinar é uma ótima forma de exercício. Ele usa todo o corpo, semelhante à corrida, mas exerce muito menos pressão sobre os joelhos e outras articulações.
- Reserve alguns minutos para se aquecer e se alongar para melhorar sua mobilidade antes de ir para a rua.
- Usar mangas compridas pode evitar que você fique muito arranhado se derramar um derramamento inesperado.
- Andar de patins é uma atividade que todos podem desfrutar. Se você pode andar, você pode patinar.
- Continue praticando. Andar de patins pode parecer difícil no início, mas com um pouco de dedicação, logo se tornará uma segunda natureza.
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Avisos
- Evite andar de patins à noite. Isso não apenas tornará mais difícil para você ver, mas também o deixará menos visível para motoristas, pedestres e outras pessoas que compartilham seu caminho.
Coisas que você precisa
- Patins
- Capacete
- Joelheiras e cotoveleiras
- Protetores de pulso
- Superfície macia e macia para começar
- Lugar seguro para praticar
- Algo para segurar / equilibrar (para iniciantes)