Como fazer patins

Patinação sobre rodas e patins pode ser uma atividade de lazer divertida, uma ótima forma de exercício, um esporte competitivo ou um meio de transporte. Depois de aprender a postura correta e como planar e parar, você estará navegando ao redor da pista em nenhum momento. Continue lendo para aprender os fundamentos da patins ou patins em linha e dicas para levar suas habilidades para o próximo nível.

Passos

Parte 1 de 3: Aprendendo o básico

1. 1 Coloque seu equipamento de patinação. O único equipamento de que você realmente precisa para andar de patins é um par de patins que cabe em você. Você pode comprar um par em uma loja de artigos esportivos ou alugar um par em qualquer pista de patinação. Os tamanhos dos patins são normalmente iguais aos tamanhos padrão dos sapatos. Além dos patins, você pode querer escolher os seguintes itens:
   • Um capacete. Como você está apenas começando, usar um capacete pode ajudá-lo a se sentir mais confortável. Todo mundo respinga um pouco no começo, e usar um capacete protegerá sua cabeça de ferimentos.
   • Joelheiras e protetores de pulso. Suas mãos e joelhos podem bater no chão algumas vezes enquanto você aprende a patinar. Se você está preocupado em ficar um pouco arranhado, proteja-se com joelheiras e protetores de pulso.
2. 2 Assuma a postura correta. Coloque os pés separados na largura dos ombros, dobre os joelhos e agache-se. Abaixe as costas em direção ao solo e incline-se ligeiramente para a frente em uma posição confortável de agachamento. Quando você está patinando, o equilíbrio é fundamental e essa postura o impedirá de tombar.
   • A primeira vez que você pisa no rinque, pode sentir que não tem controle sobre os patins e pode perder o equilíbrio e cair algumas vezes antes de se sentir confortável em pé no lugar. Isso é completamente normal; apenas continue praticando a postura até pegar o jeito.
   • É difícil ficar perfeitamente imóvel em um par de patins. Depois de pegar o jeito, pratique corrigir sua postura de vez em quando movendo ligeiramente os patins para ajudá-lo a manter o equilíbrio. Pense da seguinte maneira: se você estivesse parado sem os patins e alguém lhe desse um leve empurrão, você moveria os pés para recuperar o equilíbrio. A mesma ideia se aplica quando você está usando patins, mas são as rodas nos patins e a pressão de seus próprios músculos que estão lhe dando o 'empurrão'.
3. 3 Ande como um pato. Com os calcanhares juntos e os dedos dos pés apontados, comece a caminhar lentamente para a frente, primeiro à direita, depois à esquerda, depois à direita e assim por diante. Continue agachado e mantenha os calcanhares diretamente sob o corpo para manter o equilíbrio com mais facilidade.
   • Pratique até que consiga 'caminhar' confortavelmente nos patins enquanto mantém o equilíbrio. Você provavelmente vai cair algumas vezes no início; apenas levante-se e lembre-se de manter o corpo centrado sobre os calcanhares e permanecer na posição agachada.
   • Conforme você ganha confiança, comece a se mover mais rapidamente e a dar passos mais longos. Empurre com mais força as rodas para rolar mais a cada passada.
4. 4 Aprenda a planar. Aumente cada passada, permitindo-se rolar por algum tempo. Empurre com um pé e deslize com o outro até perder o ímpeto, depois troque o pé de deslizamento. Enquanto estiver deslizando com um pé, mantenha o outro acima do solo para não impedir o seu deslizamento.
   • Pratique virar à direita e à esquerda enquanto desliza. Quando você virar à direita, incline seu corpo ligeiramente para a direita. Ao virar à esquerda, incline o corpo ligeiramente para a esquerda, permanecendo sempre na posição agachada.
   • Deslize mais rápido. Mova as pernas mais rápido e ganhe impulso ao colocar pressão nas rodas e impulsionar-se para a frente. Pratique o uso de seu peso corporal para ajudá-lo a ganhar velocidade inclinando-se em seus passos. Use os braços para ajudá-lo a manter o equilíbrio e ganhar velocidade, dobrando-os nos cotovelos e movendo-os para frente e para trás, como faria se estivesse correndo.
5. 5 Pratique a parada. Seu patim direito deve ser equipado com um freio, localizado na ponta do patim. Para parar, deslize com seus patins paralelos um ao outro. Fique em uma posição agachada e incline-se ligeiramente para a frente. Coloque o patim direito ligeiramente à frente do patim esquerdo, levante o dedo do pé do patim direito e pressione com força o dedo do pé. Quanto mais forte você pressiona, mais rápido você para.
   • É importante parar com um impulso confiante, em vez de tocar o freio hesitantemente no solo. Se você não pressionar o freio com força suficiente, poderá perder o equilíbrio e cair.
   • Se você achar difícil aplicar pressão suficiente no início, tente usar as mãos para pressionar o joelho direito para ajudá-lo a exercer força suficiente para parar.
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Parte 2 de 3: Tentando Manobras Especiais

1. 1 Aprenda a andar de skate para trás. Ao patinar para frente, você se impulsiona colocando os pés em forma de 'v' e aplicando pressão nos calcanhares. Para patinar para trás, coloque os pés em forma de 'v' invertido, desta vez mantendo os dedos dos pés juntos e os calcanhares separados. Permaneça em uma posição agachada e aplique pressão no dedo do pé direito com o outro pé levantado, depois abaixe o pé esquerdo e aplique pressão no dedo do pé esquerdo com o pé direito levantado.
   • Como você não consegue ver atrás de você e é forçado a se virar e olhar de vez em quando, pode ser mais difícil manter o equilíbrio enquanto patina para trás. Comece devagar e descubra como virar o corpo para olhar para trás sem cair. Evite inclinar-se para trás, pois esse é um motivo comum para as pessoas caírem.
   • Requer prática, mas eventualmente você será capaz de deslizar para trás. Alongue as braçadas que você dá com seus patins e pratique rolar por algum tempo em um deles antes de colocar o outro no chão. Continue exercendo pressão sobre os dedos dos pés e fazendo uma forma de 'v' invertido com os pés.
2. 2 Faça um calcanhar. Neste truque, você alinha os patins e patina no calcanhar de um pé e na ponta do outro. Faça alguns deslizamentos para ganhar impulso e, em seguida, levante a ponta do seu pé de patinação mais forte para patinar apenas no calcanhar, com o outro pé arrastando-se diretamente para trás. Levante o calcanhar de seu patim de trilha de forma que você patine apenas com o calcanhar de um patim e com a ponta do outro.
3. 3 Faça uma curva cruzada. Comece deslizando para ganhar impulso. Quando estiver pronto para virar, faça-o cruzando o patim sobre o outro e usando-o para empurrar na nova direção. Por exemplo, se você estiver virando para a esquerda, cruze o patim direito sobre o patim esquerdo, vire o corpo para a esquerda e empurre com o patim direito na direção esquerda. Vire os ombros na direção que deseja e incline-se para a curva para ajudar a manter o equilíbrio. Certifique-se de manter os joelhos um pouco flexionados para ficar mais estável.
4. 4 Tente pular. Faça alguns deslizamentos, depois junte os patins, agache-se e salte uma curta distância. Conforme você ganha confiança, pratique pular mais alto e mais longe. Você também pode tentar uma curva fechada, uma maneira sofisticada de mudar de direção. Propaganda

Parte 3 de 3: Aprimorando suas habilidades

1. 1 Pratique em um rinque. A melhor maneira de melhorar a patinação é praticar com frequência. Encontre um rinque de patinação em sua área e vá até lá pelo menos uma vez por semana para que você possa aprimorar suas habilidades cada vez que for. Pratique deslizar, parar, patinar para trás e patinar o mais rápido que puder. Continue praticando até que você esteja confortável fazendo curvas e parando enquanto mantém o equilíbrio constantemente.
2. 2 Junte-se a um time ou liga. É divertido andar de patins sozinho, mas se você está pronto para um desafio, considere entrar em uma liga.Roller derbytornou-se um esporte popular, e a maioria das cidades tem uma liga na qual você pode se inscrever. Se a sua cidade não tem uma liga, considere reunir alguns amigos e criar a sua própria.
   • O hóquei em patins é outro estilo popular de patinação voltado para a liga. Para este esporte, você precisará de um par de patins em linha.
   • Patinação agressiva, assim como o skateboard, se baseia em uma série de manobras ousadas. Certifique-se de ter equipamento de proteção se praticar este esporte.
3. 3 Compre patins projetados para melhorar seu desempenho. Existem muitos tipos diferentes de patins para escolher e, à medida que você começa a se aprimorar na patinação, pode querer investir em um par de patins que atenda às suas necessidades específicas e o ajude a atingir o nível de habilidade que deseja. Considere as seguintes opções:
   • Patins de rodas para interior. Se você gosta de patinar dentro de casa em um rinque, considere comprar seu próprio par de patins para não ter que alugar um par todas as vezes.
   • Patins ao ar livre. Esses patins têm rodas projetadas para serem duráveis ​​o suficiente para resistir a condições mais difíceis. Você pode usá-los para patinar no asfalto e em outros materiais rodoviários.
   • Patins de velocidade. Esses patins são projetados para andar mais rápido do que os patins normais, então considere-os se você adora voar ao redor da pista ou rua abaixo. Você pode usar patins de velocidade inline, que têm uma fileira de rodas, ou quadriciclos, que têm duas rodas em cada lado.
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Movimentos, exercícios e alongamentos de patinação

Dicas de patinação sobre rodas Exercícios de preparação para a patinação sobre rodas Alongamentos para depois da patinagem sobre rodas

Comunidade Q&A

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• Pergunta Como você anda de skate mais rápido? Sua velocidade aumentará naturalmente conforme você pratica. Depois de ter um bom equilíbrio, você pode acelerar deslocando o peso para a frente e para trás entre as duas pernas, empurrando com cada pé.
• Pergunta Como você pode patinar sem cair ou se inclinar para trás? Em vez de ficar rígido e com medo de cair, relaxe e assuma a postura de 'derby'. Dobre os joelhos um pouco e coloque as mãos nas coxas, se isso lhe der mais apoio. Apenas pratique essa postura até se sentir confortável o suficiente com o centro de gravidade para patinar. Você precisa treinar seu corpo para se sentir estável enquanto anda de patins.
• Pergunta Você tem alguma dica sobre como se recuperar de uma queda dolorosa? Se for um arranhão, apenas se levante e siga em frente; a ardência diminui depois de um tempo. Se estiver sangrando, coloque um pouco de gaze ou um curativo sobre ele, junto com um pouco de desinfetante. Se for uma lesão grave, como um osso quebrado ou sangramento intenso, vá ao médico.
• Pergunta Se vou cair, devo deslizar ou apenas cair? Deslize e caia, se puder. Pode ajudá-lo a não machucar os joelhos.
• Pergunta Quanto tempo normalmente leva para uma pessoa aprender a andar de patins? Não leva muito tempo para aprender a andar de patins. Se você conhece alguém que sabe patinar, ele provavelmente pode ensiná-lo a patinar em cerca de uma hora, mas demorará um pouco para se tornar proficiente nisso. Se você não conhece alguém que saiba patinar, finja que está desenhando a letra V com os pés, repetidamente.
• Pergunta E se você for realmente bom em patinar? Você ainda precisaria de todo o equipamento? Sim, você ainda precisará do equipamento. Mesmo se você for um profissional, você tem a chance de cair e sofrer um sério ferimento na cabeça.
• Pergunta Tenho mais de 60 anos. Ainda posso tentar patinar? Você pode, mas certifique-se de ter o equipamento de segurança adequado e proceda com muito cuidado. Além disso, certifique-se de ter pessoas por perto que possam ajudá-lo quando você precisar.
• Pergunta Como posso me tornar um patinador profissional? Pratique frequentemente e peça conselhos a patinadores experientes. Tente encontrar aulas de patinação ou uma liga de roller derby em sua área.
• Pergunta Como você faz tesouras? Fique em pé o mais reto possível, com os braços estendidos para o lado para manter o equilíbrio. Coloque os calcanhares juntos e os dedos ligeiramente separados, em forma de V. Afaste os dedos dos pés enquanto dobra os joelhos, depois junte os dedos dos pés novamente e endireite os joelhos. Repita este movimento para fazer a tesoura para a frente.
• Pergunta Você precisa se curvar para a frente para manter o equilíbrio? Ajudar um pouco no início inclinar-se um pouco para a frente, mas se você se inclinar demais, seus pés vão ficar para trás e fazer você cair.

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Dicas

• Certifique-se de prender os cordões com firmeza, caso contrário eles podem se desfazer e você pode perder o equilíbrio ao patinar sobre eles.
• Não vá mais rápido do que sua velocidade pessoal. Se você for rápido, pode cair, se machucar e até mesmo quebrar um osso.
• Verifique frequentemente as rodas dos patins, cuidado com fios, tecidos, óleo, corda, canos ou outros materiais duros ou escorregadios no chão. É necessário ter conhecimento sobre os rolos.
• Se você estiver em uma pista de patinação, use as barras que revestem as laterais da pista como apoio, se necessário.
• Tente ficar perto da parede para ter alguma orientação e apoio.
• Vá devagar no início. Lembre-se, devagar e sempre ganha a corrida!
• Tente conseguir um bom horário e um bom dia da semana para chegar à pista. Praticar pelo menos uma vez por semana o ajudará a melhorar.
• Certifique-se de que seus patins se encaixem bem. Se você usar o tamanho errado, terá dificuldade em manter o equilíbrio.
• Tenha cuidado e não ceda à pressão dos colegas. Diga a si mesmo que você pode fazer isso!
• Se você tiver cabelo comprido, certifique-se de prendê-lo para trás, de forma que fique longe dos olhos.
• Para se sentir confortável com seus patins, você pode ir para a grama e correr / caminhar com eles.
• Se seus patins forem inevitavelmente um pouco grandes, você pode tentar usar um par de meias extras. Não funciona para todos ou para todos os skates, mas pode ajudar.

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Avisos

• Ficar nervoso ou trêmulo aumentará sua chance de cair. Tenha confiança!

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Coisas que você precisa

• Skate
• Capacete
• Joelheiras
• Protetores de pulso
• Um bom local para andar de skate (uma entrada de automóveis, piso de madeira, etc.)