Você sempre quis vencer seu oponente, mas não importa o que faça, você continua perdendo pontos? E quanto mais você tenta vencer, pior você fica? zen tênis é uma maneira de contornar este desafio para sempre
jogando tênis de mesa
Degraus
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1 Aprenda os quatro estados mentais de um jogador de tênis de sucesso. A aptidão mental é tão importante quanto a aptidão física no tênis. Focar nesses estados e praticar maneiras de melhorar seu foco mental deve fazer parte de seu treinamento regular. Os quatro estados mentais essenciais são:- Concentração - permanecendo no presente
- Compromisso - você deve manter a motivação e a resistência
- Controle - não apenas da bola e da raquete, mas também de suas emoções e comportamento, incluindo sua reação ao mau tempo, raquetes quebradas, ligações ruins, redes quebradas, multidões barulhentas, etc.
- Confiança - sua convicção de que você pode administrar qualquer coisa na quadra.
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2 Esqueça a vitória. A vitória virá de um melhor alinhamento foco , e acertar o básico. Como você pode acertar o básico se passa seu tempo focando em ganhar o ponto em vez de focar em acertar a bola?- Pense em seu nível de concentração como um balde limitado. Se usar o seu concentração ao tentar ganhar, acertar um vencedor ou o ponto anterior que você perdeu ou ganhou, então você tem menos concentração para gastar em acertar a próxima bola. Isso leva a mais erros não forçados.
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3 Esqueça o que aconteceu no ponto anterior e concentre-se na próxima tacada. O tênis é um jogo curto quando você pensa a respeito, e muitos jogadores pensam em como deveriam ter ganho aquele último ponto, o que fizeram de errado ou como ganhar o próximo ponto. Isso tira seu balde de concentração e causa mais erros não forçados. -
4 Focar em acertando a bola . Aproveitando cada ponto e focando no prazer que cada rebatida traz, você naturalmente se concentrará na bola.- Mantenha seu olho na bola. Esta é a chave para um bom tênis, e você naturalmente acertará as melhores tacadas.
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5 Mude sua mentalidade . Em vez de tentar ganhar o ponto, tente pensar em como tornar o rally mais longo. Afinal, você está aqui para jogar tênis e a diversão que isso traz deve estar na vanguarda do propósito do jogo. Ao tentar tornar o ponto mais longo, você se desviará do foco em ganhar o ponto e, em vez disso, direcionará esse foco para acertar a bola corretamente. Afinal, para fazer o ponto durar mais tempo, você precisa acertar mais bolas, o que significa que você precisa se concentrar na bola e acertá-la corretamente. -
6 Não tente sempre acertar o vencedor. Se a oportunidade se apresentar, aproveite-a, mas não force o vencedor. Ao procurar vencedores, você está tirando do seu balde de concentração, deixando menos para se concentrar na bola. -
7 Acredite em si mesmo . Quando você começar a perder, não dê um passo para trás e comece a jogar como um jogador fraco. Saiba que você já fez isso antes e que pode jogar neste nível. Na maioria das vezes, você começará a se concentrar em quantos pontos perdeu e como está jogando mal. Isso vai tirar o seu balde de concentração e deixá-lo sem nada para acertar a bola. -
8 Não pense sobre batendo a bola. Substitua um prazer de guiando a bola para o local desejado. Quando você guia a bola, sua concentração passa a ser focada na bola, ao invés de você. Seus golpes se tornarão naturalmente mais longos com o acompanhamento correto, e a força virá quando você aprender a coordenar a bola diretamente no ponto ideal. Você verá que sua resistência aumenta à medida que fica menos cansado de bater na bola, porque está deixando o raquete faça o trabalho. Propaganda
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta Quando jogo tênis, devo ficar de olho na bola, certo? Claro! Mas, você também deve observar o outro jogador. Tente observar como a raquete se move quando eles acertam a bola para ter uma noção de para onde ela está indo.
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Dicas
- Se for difícil renunciar ao desejo de ficar com raiva de si mesmo na quadra, lembre-se de que vencer é o subproduto do prazer do tênis, e você vai perceber aos poucos se parar de se concentrar em vencer e nos erros que cometeu, e comece a aproveitar cada golpe, você descobrirá que o jornada é a razão pela qual você está jogando tênis em primeiro lugar.
- Lembre-se sempre de aproveitar o que você está fazendo - vencer é apenas um subproduto do prazer de jogar tênis.
- Não bata na bola com força. Golpeie a bola com confiança e o poder virá dela.
- Desafie o seu lado cômico cafona e evite chamá-lo de 'zennis'. Ainda assim, é sua decisão; tudo depende se você está jogando com amigos compreensivos ou pessoas que você mal conhece!
- Existem inúmeros benefícios mentais e de auto-estima em jogar tênis. O tênis é um esporte social e individual ao mesmo tempo. Isso dá a você uma sensação de controle sobre o que está acontecendo, ao mesmo tempo que faz parte da interação social. O tênis também ajuda você a relaxar, liberar a tensão, manter-se saudável, aprender a ganhar e perder graciosamente (aqueles que se regozijam ou ficam de mau humor no tênis são vistos como esportes ruins) e, acima de tudo, ter Diversão . Todas essas razões devem ser suficientes para introduzir uma abordagem zen em seu tênis regular.
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