Como praticar tênis Zen

Você sempre quis vencer seu oponente, mas não importa o que faça, você continua perdendo pontos? E quanto mais você tenta vencer, pior você fica? zen tênis é uma maneira de contornar este desafio para sempre



jogando tênis de mesa

Degraus

  1. Imagem intitulada Practice Zen Tennis Step 1

    1 Aprenda os quatro estados mentais de um jogador de tênis de sucesso. A aptidão mental é tão importante quanto a aptidão física no tênis. Focar nesses estados e praticar maneiras de melhorar seu foco mental deve fazer parte de seu treinamento regular. Os quatro estados mentais essenciais são:
    • Concentração - permanecendo no presente
    • Compromisso - você deve manter a motivação e a resistência
    • Controle - não apenas da bola e da raquete, mas também de suas emoções e comportamento, incluindo sua reação ao mau tempo, raquetes quebradas, ligações ruins, redes quebradas, multidões barulhentas, etc.
    • Confiança - sua convicção de que você pode administrar qualquer coisa na quadra.
  2. Imagem intitulada Practice Zen Tennis Step 2

    2 Esqueça a vitória. A vitória virá de um melhor alinhamento foco , e acertar o básico. Como você pode acertar o básico se passa seu tempo focando em ganhar o ponto em vez de focar em acertar a bola?
    • Pense em seu nível de concentração como um balde limitado. Se usar o seu concentração ao tentar ganhar, acertar um vencedor ou o ponto anterior que você perdeu ou ganhou, então você tem menos concentração para gastar em acertar a próxima bola. Isso leva a mais erros não forçados.
  3. Imagem intitulada Practice Zen Tennis Step 3

    3 Esqueça o que aconteceu no ponto anterior e concentre-se na próxima tacada. O tênis é um jogo curto quando você pensa a respeito, e muitos jogadores pensam em como deveriam ter ganho aquele último ponto, o que fizeram de errado ou como ganhar o próximo ponto. Isso tira seu balde de concentração e causa mais erros não forçados.
  4. Imagem intitulada Practice Zen Tennis Step 4

    4 Focar em acertando a bola . Aproveitando cada ponto e focando no prazer que cada rebatida traz, você naturalmente se concentrará na bola.
    • Mantenha seu olho na bola. Esta é a chave para um bom tênis, e você naturalmente acertará as melhores tacadas.
  5. Imagem intitulada Practice Zen Tennis Step 5

    5 Mude sua mentalidade . Em vez de tentar ganhar o ponto, tente pensar em como tornar o rally mais longo. Afinal, você está aqui para jogar tênis e a diversão que isso traz deve estar na vanguarda do propósito do jogo. Ao tentar tornar o ponto mais longo, você se desviará do foco em ganhar o ponto e, em vez disso, direcionará esse foco para acertar a bola corretamente. Afinal, para fazer o ponto durar mais tempo, você precisa acertar mais bolas, o que significa que você precisa se concentrar na bola e acertá-la corretamente.
  6. Imagem intitulada Practice Zen Tennis Step 6

    6 Não tente sempre acertar o vencedor. Se a oportunidade se apresentar, aproveite-a, mas não force o vencedor. Ao procurar vencedores, você está tirando do seu balde de concentração, deixando menos para se concentrar na bola.
  7. Imagem intitulada Practice Zen Tennis Step 7

    7 Acredite em si mesmo . Quando você começar a perder, não dê um passo para trás e comece a jogar como um jogador fraco. Saiba que você já fez isso antes e que pode jogar neste nível. Na maioria das vezes, você começará a se concentrar em quantos pontos perdeu e como está jogando mal. Isso vai tirar o seu balde de concentração e deixá-lo sem nada para acertar a bola.
  8. Imagem intitulada Practice Zen Tennis Step 8

    8 Não pense sobre batendo a bola. Substitua um prazer de guiando a bola para o local desejado. Quando você guia a bola, sua concentração passa a ser focada na bola, ao invés de você. Seus golpes se tornarão naturalmente mais longos com o acompanhamento correto, e a força virá quando você aprender a coordenar a bola diretamente no ponto ideal. Você verá que sua resistência aumenta à medida que fica menos cansado de bater na bola, porque está deixando o raquete faça o trabalho. Propaganda

Comunidade Q&A

Procurar Adicionar nova pergunta
  • Pergunta Quando jogo tênis, devo ficar de olho na bola, certo? Claro! Mas, você também deve observar o outro jogador. Tente observar como a raquete se move quando eles acertam a bola para ter uma noção de para onde ela está indo.
Faça uma pergunta 200 caracteres restantes Inclua seu endereço de e-mail para receber uma mensagem quando esta pergunta for respondida. Enviar
Propaganda

Dicas

  • Se for difícil renunciar ao desejo de ficar com raiva de si mesmo na quadra, lembre-se de que vencer é o subproduto do prazer do tênis, e você vai perceber aos poucos se parar de se concentrar em vencer e nos erros que cometeu, e comece a aproveitar cada golpe, você descobrirá que o jornada é a razão pela qual você está jogando tênis em primeiro lugar.
  • Lembre-se sempre de aproveitar o que você está fazendo - vencer é apenas um subproduto do prazer de jogar tênis.
  • Não bata na bola com força. Golpeie a bola com confiança e o poder virá dela.
  • Desafie o seu lado cômico cafona e evite chamá-lo de 'zennis'. Ainda assim, é sua decisão; tudo depende se você está jogando com amigos compreensivos ou pessoas que você mal conhece!
  • Existem inúmeros benefícios mentais e de auto-estima em jogar tênis. O tênis é um esporte social e individual ao mesmo tempo. Isso dá a você uma sensação de controle sobre o que está acontecendo, ao mesmo tempo que faz parte da interação social. O tênis também ajuda você a relaxar, liberar a tensão, manter-se saudável, aprender a ganhar e perder graciosamente (aqueles que se regozijam ou ficam de mau humor no tênis são vistos como esportes ruins) e, acima de tudo, ter Diversão . Todas essas razões devem ser suficientes para introduzir uma abordagem zen em seu tênis regular.

Anúncio Envie uma dica Todos os envios de dicas são cuidadosamente analisados ​​antes de serem publicados. Obrigado por enviar uma dica para análise!

Questões Populares

Compreender as posições e táticas básicas que você pode implementar ao servir em uma partida de tênis.



Rafael Nadal venceu Pau Gasol na final da votação do Marca e emergiu como o melhor atleta espanhol de todos os tempos. A enquete também incluiu outros grandes atletas, como Fernando Alonso e Andrés Iniesta.



As bandagens compressivas são recomendadas para lesões não graves no ombro. Envolver o ombro com uma bandagem de compressão pode ajudá-lo a curar, promovendo o fluxo sanguíneo, o que permite que os nutrientes vitais para a recuperação acessem os tecidos danificados de forma eficaz, ...

Quer transmitir o Smart House? Veja como assistir a esse retrocesso original da Disney, bem como tudo o que você poderia querer saber sobre ele.





O Eric Andre Show está finalmente de volta. Veja como assistir novos episódios da 5ª temporada online gratuitamente.