Como jogar vôlei como uma estrela

Não importa o que aconteça, o vôlei é o esporte mais divertido do mundo. E embora seja divertido ver os profissionais jogarem, não podemos deixar de ficar verdes de ciúme pensando 'Eu quero ser uma estrela como eles.' Com muito trabalho, você pode.

Degraus

1. 1 Mantenha uma boa atitude.
2. 2 Não reclame na prática. Faça o que o treinador mandar; eles sabem o que estão fazendo. Mesmo quando você sentir que suas pernas estão prestes a cair devido a todo o condicionamento, continue fazendo isso. Vai pagar a longo prazo e depois de toda a dor vai ficar cada vez mais fácil.
3. 3 Pratique, pratique, pratique. Pratique em sua casa batendo, servindo, armando e batendo na parede. Você pode fazer sua abordagem aleatoriamente e pular o mais alto possível para praticar o bloqueio. E dê o seu melhor na prática; coloque tudo nele. Propaganda

Método 1 de 9: Passando ou batendo

1. 1 Posição. Para ressalto , você precisará se agachar até parecer que está sentado em uma cadeira. Estique a bunda para que passe além dos calcanhares e endireite as costas. Sua postura está correta!
2. 2 Mãos e braços. Feche o punho com a mão dominante. Coloque sua mão oposta ao redor desse. Não cruze os polegares, mas mantenha-os paralelos um ao outro. Estique os braços. Sinta a parte plana de seus antebraços (parte interna lisa). É aqui que a bola fará contato.
3. 3 Como fazer esse movimento. Este é um dos movimentos mais importantes e mais usados ​​no voleibol. Mova seus pés para alinhar com a bola. Quando estiver quase tocando seus braços, dê um passo à frente, batendo na bola com os braços, ou plataforma (parte plana dos braços). NÃO balance. Use as pernas para empurrar para cima e para fora do alvo, e os braços devem apenas se mover com elas. Não balance os braços mais do que 5,1 cm. Passar pode doer. Uma maneira fácil de evitar ardor é simplesmente encolher os ombros ao acertar a bola. Propaganda

Método 2 de 9: Como definir

1. 1 Posição. Para conjunto , você precisará se inclinar um pouco para a frente, mas só um pouco. Dobre ligeiramente os joelhos. Esteja pronto para levantar e endireitar as pernas e a fonte de energia.
2. 2 Mãos e braços. Dobre os cotovelos em ângulo. Coloque os dedos indicador e polegar de forma que eles quase toquem seus opostos. Deve haver um espaço do tipo pá entre eles. Coloque as mãos de forma que os polegares fiquem perto da linha do cabelo da testa.
3. 3 Como fazer esse movimento. Seus joelhos e membros estão dobrados nos ângulos ou valores acima. Quando a bola vier, jogue-a para cima e para a frente. Certifique-se de empurrar com as pernas e tornozelos. Este movimento é muito difícil para alguns dominar, então não se preocupe se você não conseguir fazer isso!
   • Se você é um levantador, desempenha um papel importante e precisa praticar a configuração mais do que os outros.
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Método 3 de 9: Spiking

1. 1 Posição. Este movimento tem muitas posições. Na linha de 10 pés (3,0 m), comece com o pé não dominante na frente. Digamos que você seja destro. Coloque o pé direito para trás e o esquerdo para a frente. Dê um passo à esquerda e depois à direita à esquerda. À esquerda, balance os braços para cima ao se inclinar. Você precisará usar as pernas e os joelhos para ter força.
2. 2 Mãos e braços. Balance os braços para cima como se estivesse bloqueando ao pular para acertar. Balance o braço como um guindaste, 'escavando' ao terminar. Ao bater na bola, mova o pulso para baixo de forma que a bola atinja o chão.
3. 3 Faça este movimento. Ao todo, você deve fazer isso. Dê um passo para a esquerda, direita para a esquerda, pule como se estivesse bloqueando e salte. Propaganda

Método 4 de 9: Servindo: dissimulado

1. 1 Posição. Servindo sorrateiramente , abaixe o corpo como se fosse bater. Coloque o pé direito ligeiramente à frente do esquerdo. Certifique-se de não ficar em pé direito.
2. 2 Mãos e braços. Digamos que você seja destro. Segure a bola à sua frente com a mão esquerda. Escolha um remendo na bola para bater. Feche a mão direita em punho. Balance o braço para trás até a altura do ombro e impulsione-o para frente como um pêndulo. Algumas pessoas preferem bater na parte do braço onde batem, porque pode dar mais controle, mas não dá tanta força. Faça o que for melhor para você.
3. 3 Faça este movimento. Agache-se, mire e impulsione. Isso foi fácil, certo? Certifique-se de não quicar, jogue a bola antes e, em seguida, acerte-a (você tirará uma luz do teto). Você só precisa se agarrar a ele. Propaganda

Método 5 de 9: Servindo: Prevalecer

1. 1 Posição. Para sacar overhand , é uma peça fácil de quatro etapas. Primeiro, você precisará colocar o pé esquerdo ligeiramente à frente do pé direito. O resto está na próxima seção.
2. 2 Mãos e braços. Faça este movimento. (2 partes) Etapa 1, sua posição; coloque o pé esquerdo à frente. Segure a bola diretamente à sua frente na altura do peito, com o braço afastado. Passo 2, traga o braço direito para trás, como se sua mão fosse tocar sua orelha. Etapa 3, mantendo o braço esquerdo reto, jogue a bola cerca de 30 centímetros acima da sua cabeça. Jogue-o um pouco para frente, mas não tanto que você não consiga alcançá-lo. Passo 4, dê um passo à frente com a perna direita e bata na bola enquanto dá um passo. Se você não for forte, faça-o com o punho em vez de com a mão aberta; alguns treinadores não permitem que sua equipe faça isso com os punhos. Propaganda

Método 6 de 9: Bloqueando

1. 1 Posição . O bloqueio é muito fácil. Os bloqueadores devem estar armados e prontos para pular. Geralmente, você deve estar a meio braço de distância, longe da rede. Observe a bola e depois pule. Quando você estiver no ar, siga as etapas a seguir.
2. 2 Mãos e braços. Balance seus braços para obter altura. Mantenha os braços retos, as mãos rígidas. Quando a bola chegar, basta tocar na bola, mantendo as mãos rígidas, com as palmas. Mesmo que você não seja tão alto quanto a rede, apenas ter um vislumbre de um corpo emergente vai assustá-los e afastar o time adversário. Faça isso a cada jogada, mesmo que seja apenas por um solavanco.
3. 3 Faça este movimento. Mantenha as mãos na altura dos ombros. Depois de pular, penetre na rede com as mãos e segure firme contra a bola. Se seus dedos não estiverem rígidos, você pode correr o risco de uma lesão por hiperextensão e a bola passará por seus dedos. Propaganda

Método 7 de 9: Mergulhar / salvar bolas de rede

1. 1 Posição. Salvar uma bola da rede é fácil, se você tiver bons reflexos. Quando a bola atingir o meio da rede e voltar, corra e o pinguim deslize até a bola em último recurso, se não conseguir chegar a tempo. NUNCA deslize sobre as joelheiras, pois isso é prejudicial para os joelhos.
2. 2 Mãos e braços. Configure como se fosse bater, mas não até o último segundo. Então, dê de ombros e acerte.
3. 3 Faça este movimento, observe a bola bater na rede. Corra, deslize e bata. Tente bater atrás de você para outro colega de equipe bater. Faça isso trazendo os braços mais para trás (como um movimento em miniatura dos braços) ou arqueando as costas ao fazer contato com a bola. Propaganda

Método 8 de 9: Como acertar uma bola ao longo da rede

1. 1 Faça isso quando o seu levantador definir a bola e você tentar acertá-la, mas ela estiver muito perto da rede para que você a faça.
2. 2 Vire de lado, com os ombros alinhados à rede.
3. 3 Bata como se fosse bater uma bola lateralmente. Levante muito mais do que para fora, no entanto, e apenas levante um pouco. Propaganda

Método 9 de 9: Rotina de condicionamento diário

1. 1 Pular corda 20 vezes.
2. 2 Corra para o final da sala ou uma área do tamanho de uma quadra de vôlei uma vez e volte. Pule corda mais 20 vezes.
3. 3 Faça 10 flexões. 30 polichinelos. Pule corda 20 vezes. Propaganda

Comunidade Q&A

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• Pergunta Qual é o tamanho e a altura da rede apropriados para o vôlei para treinar um menino de 7 anos? Existe uma bola chamada 'Lighttouch' para menores de 12 anos. A altura líquida seria cerca de 2-3 pés mais baixa do que a altura média.
• Pergunta Como movo minha mão e perna para uma estaca? Ao acertar, primeiro você faz sua abordagem: esquerda-direita-esquerda se você for destro e direita-esquerda-direita se você for canhoto. A primeira etapa é muito longa, depois as duas últimas são rápidas e curtas. Assim que terminar sua abordagem, traga os dois braços para trás. Em seguida, pule e levante os dois braços. Balance seu braço de rebatimento para baixo na bola e traga o outro braço para baixo para ter força.
• Pergunta Como faço para assustar um jogador do outro time quando eles estão tentando fazer o spike? Brandon Hobson Leia bloqueá-los. Bloqueio de leitura é quando você segue a bola e vê para quem ela vai, uma vez que você encontra o spiker, bloqueie-o. Certifique-se de pressioná-los caso recebam pouco ou nenhum ponto.

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Dicas

• Você terá que se esforçar. Pratique sempre que puder.
• Golpear é difícil se você não puder subir alto, então vire-o. Aja como se fosse bater e empurre suavemente com as pontas dos dedos. Isso os deixará desprevenidos.
• Ao bater e bloquear, certifique-se de não tocar na rede.
• Quando você esbarrar, sempre se posicione. Você não precisa bater na bola o mais forte que puder ou balançar os braços. Jogue contra a parede para praticar sua precisão.
• Continue tentando em seus saques. Quem se importa se você ainda não pode sacar overhand? Contanto que você tente!
• Defina com a ponta dos dedos. o conjunto perfeito faz muito pouco ou nenhum som. Você sempre pode bater suavemente se não conseguir fazer isso.
• Sempre peça ajuda ao treinador.
• Compre uma bola de vôlei de boa qualidade, como uma Wilson Quicksand.
• Sempre ligue para a bola! Você não quer que seus companheiros batam em você.
• Você deve sempre usar joelheiras, não importa o quê!
• Torça por seus companheiros de equipe. Uma boa atitude influenciará o espírito de equipe.

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Avisos

• Tenha cuidado e tente ficar de pé. Se precisar mergulhar, tente deslizar nas joelheiras.
• Sempre tenha itens médicos, você pode facilmente torcer o tornozelo ou entalar o dedo.

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Coisas que você precisa

• Voleibol e joelheiras
• Determinação
• Pelo menos 30 minutos a cada dois dias
• Água para se manter hidratado