A maioria de nós já viu alguém fazer um saque overhand de vôlei que parecia sem esforço. Embora um saque de vôlei overhand seja um saque mais versátil, também é mais difícil. Requer mais coordenação, tempo e força. Já que este é um saque mais difícil, você deve praticá-lo depois de dominar o saque indireto. Embora seu saque overhand possa não parecer fácil, ele pode melhorar a precisão, velocidade e poder de seus saques.
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Passos
Método 1 de 3: Como servir com um serviço indireto básico
- 1 Cambaleie os pés. Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros. Coloque o pé oposto ao da mão que bate na frente do outro pé. Seus ombros e quadris devem estar alinhados com a rede. Certifique-se de que seus joelhos estão dobrados. É extremamente importante que seu peso esteja no pé de trás.
- A postura de um servidor é uma das partes mais importantes de seu saque. O poder do serviço não vem da força da parte superior do corpo, mas das pernas. Um saque poderoso é conseguido ao ser capaz de transferir o peso do pé de trás para o pé da frente corretamente. Conseguir uma postura inicial forte é fundamental para um saque forte.
- 2 Segure a bola à sua frente. Coloque sua mão não dominante diretamente à sua frente, reta, mas com um cotovelo flexível. A palma da mão deve estar voltada para cima com a bola dentro.
- Outra forma de preparar é cobrir a bola com a mão que bate.
- 3 Prepare sua mão para bater. Balance o braço de servir para trás, próximo à cabeça. Certifique-se de que seu cotovelo está apontando para cima e sua mão está na altura ou um pouco acima de sua orelha. Essa postura abre seu corpo.
- 4 Jogue a bola no ar. Levante a bola com a palma da mão cerca de 18–36 polegadas (46–91 cm) no ar. Mantenha a bola alinhada com o ombro de rebatimento e cerca de 1 pé (0,3 m) à sua frente para que você possa entrar no saque. Sua mão direita deve estar em um ângulo de 90 graus atrás do corpo. Lembre-se de que você deseja que sua mão dominante faça contato com a bola logo após ela mudar de direção e começar a cair de volta.
- Não jogue a bola muito alto, muito baixo ou muito longe para qualquer lado. Isso significa que você terá que perseguir a bola, resultando em um saque ruim.
- Em algumas variações, o braço de rebatida é preparado quando você joga a bola para cima, não antes.
- 5 Procure servir com o seu corpo. A maior parte da força do seu serviço é obtida com as pernas, conforme você transfere o peso da perna de trás para a da frente. Para transferir seu peso corretamente, certifique-se de que sua posição inicial esteja correta. Adicione ímpeto dando um passo à frente com o pé dominante ao sacar, transferindo o peso para frente para um saque poderoso.
- A bola irá para onde sua mão e dedos dos pés estão voltados, então mire a palma e os dedos dos pés para um tiro preciso.
- 6 Acerte a bola com a palma da sua mão dominante. Guie com o cotovelo para trazer a mão dominante para a frente. Bata na bola com a palma da mão ou a palma da mão. Não bata na bola com os dedos ou o punho. Certifique-se de que sua mão de servir esteja ligeiramente inclinada para cima. Isso ajudará a lançar a bola sobre a rede. Mire no meio da bola para obter a trajetória mais reta da bola. Pare o movimento de sua mão ao fazer contato com a bola.
- Observe o giro da bola. Isso mostrará se você está tocando a bola corretamente. Se você vir a bola girando para o lado ou para trás, sabe que seu contato está fora do centro.
- Golpeie rápido na bola a partir do ombro.
- 7 Fique em posição. Depois de golpear a bola, use seu ímpeto para correr para sua posição defensiva. Propaganda
Método 2 de 3: Como servir com um saque de salto superior
- 1 Defina sua postura. Comece com os pés na largura dos ombros e voltados para a rede. Seu braço dominante deve estar diretamente à sua frente, palma para cima, com a bola na palma da mão.
- Você deve estar pelo menos 5–8 pés (1,5–2,4 m) atrás da linha para ter espaço suficiente para uma abordagem de 3-4 passos.
- 2 Jogue a bola no ar. Dê um passo à frente com o pé dominante e mantenha o lançamento alinhado com o ombro de acerto. Ao dar um passo à frente, jogue a bola bem alto no ar e ligeiramente para a frente com a mão dominante. Mova seu pulso ao lançar a bola para criar um giro na bola.
- Um lançamento consistente resulta em um saque consistente. O lance influencia todos os aspectos do serviço; um lance ruim pode arruinar um saque que de outra forma seria bom. Jogue com sua mão forte, mantenha a bola na sua frente e não a lance muito alto ou baixo. Essas coisas resultam em saques ruins.
- 3 Dê três ou quatro passos rápidos para frente. Isso deve ser lento ou rápido para que as duas últimas etapas sejam muito mais rápidas e pareçam estar acontecendo ao mesmo tempo. Em seu último passo à frente, lance-se em um salto. Use o impulso das etapas acima para ficar mais alto no ar.
- Se você for destro, suas etapas serão esquerda-direita-esquerda. Se for canhoto, você será direito-esquerdo-direito. Essas duas últimas etapas são chamadas de 'etapa de fechamento' e são a parte mais explosiva de sua abordagem.
- 4 Prepare seu braço de ataque. Ambos os braços devem balançar para trás para gerar força para o salto. Ao pular, balance o braço dominante / de golpe para trás em um ângulo de 90 graus. Como no saque básico, seu cotovelo deve estar apontando para cima, com o pulso rígido e próximo ou ligeiramente acima da orelha. Seu braço que não bate deve apontar para a bola para rastreá-la.
- Seu braço que não bate rastreia a bola no que é comumente conhecido como movimento de arco e flecha.
- 5 Aprenda a acertar a bola com a mão. Tente acertar a bola logo acima do centro da bola. Ao contrário de um saque overhand básico, não pare o braço ao bater na bola. Balance totalmente e estale o pulso.
- Se você não consegue obter o movimento de encaixe, pratique. Este snap de pulso é o que torna um saque giratório poderoso e único. Pratique aperfeiçoar o snap do pulso junto com bater a bola corretamente para enviá-la para cima da rede.
- 6 Acerte a bola. Crie bastante impulso para a frente girando os quadris e o corpo durante o saque. Você deve estar saltando para dentro da quadra em seu saque e flutuação. No ponto mais alto do salto, abaixe a mão em um movimento de snap ligeiramente abaixo da bola. Dessa forma, você pode mirar para cima, mas envolva o pulso por cima, o que cria um arco de cima para baixo com o saque. Isso deve criar um topspin.
- Se você for destro, o quadril esquerdo deve liderar com o ombro esquerdo. Em seguida, seu quadril direito deve passar, seguido por seu braço direito.
Método 3 de 3: Como servir com um serviço Jump Float
- 1 Prepare a bola. Comece com a bola em ambas as mãos, bem à sua frente. Segure a bola entre as palmas das mãos. Mantenha os cotovelos retos, mas um pouco soltos.
- Algumas pessoas lançam a bola de maneira diferente ao sacar. Alguns usam sua mão dominante, alguns usam sua mão não dominante, alguns usam ambas as mãos. O importante para um saque em salto é a eficácia do lançamento, não o método de lançamento.
- 2 Jogue a bola. Dê um passo à frente com o pé dominante e depois dê três passos rápidos. Na última etapa de sua abordagem, lance a bola para cima e ligeiramente para a frente. Para um float, você só quer jogá-lo de 30,5 a 45,7 cm (12 a 18 polegadas), como em um saque overhand básico.
- O lance configura todo o servidor. Certifique-se de que seu lançamento não seja muito alto ou muito baixo. A bola deve ser lançada com sua mão mais forte e a bola deve permanecer na frente do corpo.
- Pratique seu lançamento até que você o aperfeiçoe. Assim como em qualquer exercício esportivo, pratique o arremesso por horas para aprender a técnica adequada.
- 3 Saltar. Logo depois de lançar a bola, pule para cima com o próximo passo, usando o impulso de sua abordagem. Traga o braço que bate para trás com o cotovelo alto e próximo à orelha.
- 4 Acerte a bola. Liderando com o cotovelo, bata na bola com a palma da mão dominante, como no saque básico com overhand. Seu pulso deve permanecer rígido. Após bater na bola, congele com a palma da mão voltada para o alvo.
- Com qualquer saque, mas principalmente saques em salto, envie a bola para as zonas mortas do adversário. Eles deveriam ter que se mover para chegar à bola. À medida que você pratica e aprende o saque overhand, aprenda como mandá-lo para longe das zonas do oponente, para não enviá-lo diretamente a eles.
- Certifique-se de que seus pés saiam do chão antes de cruzar a linha. A terra do outro lado da linha.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Onde devo ficar quando servir? Dependendo de como você serve, fique pelo menos 5 a 6 polegadas atrás da linha. Dessa forma, você está protegido contra uma falha de linha.
- Pergunta: Posso sacar o vôlei, mas não consigo jogar pela rede. Alguma dica? Acerte a bola o mais forte que puder na lateral / fundo e isso fará com que ela suba e passe por cima da rede.
- Pergunta Qual parte da minha mão é melhor usar para bater na bola com mais força? Donagan Top Answerer Hit com a palma da mão aberta. Usar o punho fechado produzirá um golpe mais forte, mas sacrificará a precisão, o que geralmente é uma coisa ruim.
- Pergunta Como posso tornar meu saque mais poderoso? Você pode levantar pesos para fortalecer os músculos do braço ou apenas continuar praticando o serviço. Seu treinador de vôlei também deve ser capaz de lhe dar dicas.
- Pergunta Ao jogar a bola para cima, quão perto / longe ela deve estar do meu rosto / corpo? Não muito longe, talvez cerca de 15 a 20 centímetros do seu rosto. No entanto, você deseja ter espaço suficiente para balançar e cravar a bola.
- Pergunta Meu corpo fica se movendo para o lado e acabo não conseguindo passar pela rede. O que eu faço? Vire o corpo antes do saque, de forma que se virar ao sacar, acabe de frente para a rede.
- Pergunta É mais fácil sacar a bola com a mão espalmada ou com o punho fechado? Use uma mão espalmada.
- Pergunta A maior parte da pressão está na perna de trás? Devo comprar joelheiras para isso? E ao sacar a bola (por cima da mão), eu bato todo o caminho ou paro quando bato na bola? Donagan Melhor respondente Se você está perguntando sobre sacar, a maior parte do seu peso é suportado pela perna de trás enquanto você bate na bola para mover seu corpo para frente durante o serviço. Os jogadores devem sempre usar joelheiras em competições de alto nível. Quanto ao seu movimento de saque, um acompanhamento completo ajudará em um saque avançado, mas se você estiver preocupado com a precisão, pode dispensar o acompanhamento.
- Pergunta O que preciso saber para fazer um overhand excelente? Uma maneira fácil de lembrar os pontos-chave do serviço é: braço para fora, braço para cima, jogar, pisar, balançar.
- Pergunta Posso sacar overhand, mas não consigo fazer pela rede. Alguém pode ajudar? Donagan Melhor respondedor Comece a praticar rebater a bola mais alto e mais suave. Uma vez que você consiga colocar a bola de forma consistente, mire gradualmente mais baixo e bata mais forte.
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Dicas
- Se você estiver tendo problemas com seu servidor, tente praticar apenas o lance. Se você jogá-lo para cima e simplesmente deixá-lo cair, ele deve cair diretamente na frente do seu pé direito, que ainda deve estar na posição à frente do seu pé direito, antes do passo. Um bom lance é fundamental para um bom saque.
- Se você fizer um lance ruim, deixe cair. Se você pegar, a captura será contada como seu saque!
- Você deve ser capaz de ouvir um baque sólido ao bater na bola, se for um bom saque.
- Certifique-se de manter o cotovelo alto para que você possa alcançar a bola e obter o máximo de força possível.
- Usar seu impulso pode ajudar muito, especialmente se você tiver um corpo pequeno. Você precisa de muita força para colocar seu serviço na rede.
- Mantenha os quadris voltados para a direção em que a bola deve ir. Se você quiser sacar do lado esquerdo da quadra, mas seus quadris estão voltados para a direita, será muito mais difícil direcionar a bola.
- Pratique, pratique, pratique. Este é um saque muito mais difícil, então não espere aprendê-lo imediatamente. O lançamento, a altura e a abordagem são os elementos mais importantes para dominar enquanto você pratica.
- Sempre acerte a bola com as mãos, não com os dedos.
- Depois de jogar a bola no ar, não tente pegá-la. Espere que ele caia no momento certo para que você possa acertá-lo.
- Se sua mão estiver muito longe de sua cabeça quando você bater, você precisa mexer um pouco mais para não se machucar.
- Jogue a bola apenas até a altura da sua mão, caso contrário, você pode perder o controle da bola e falhar.
- Certifique-se de que seu lançamento seja consistente. O sorteio pode determinar como seu serviço será transmitido pela rede. Por exemplo, ele vai ultrapassar a rede ou sair dos limites. Pratique algumas vezes e você finalmente pegará o jeito!
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