O autismo é uma deficiência de desenvolvimento altamente complexa. Embora cada indivíduo autista seja único, existem algumas características que se estendem pela maioria da população autista. Embora todos se beneficiem com os exercícios, os indivíduos autistas podem se beneficiar de algumas maneiras únicas.
Passos
Parte 1 de 3: Motivando adolescentes e adultos autistas a se exercitarem
- 1 Certifique-se de que o ambiente de exercícios seja calmo e natural. Durante o exercício, o ambiente circundante deve ser calmo e sem ruídos ou distrações. Não deve haver perturbações e o ambiente deve ser agradável.
- Além disso, não deve haver multidões nas proximidades, porque isso pode deixar os indivíduos autistas confusos e preocupados.
- Um ambiente natural com plantas, vegetação e ar fresco funciona melhor.
- dois Experimente dar instruções visuais para promover o aprendizado. Em vez de dar instruções verbais, é melhor dar orientações visuais, como fotos, vídeos ou imagens. Algumas pessoas autistas ficam confusas com as instruções faladas. No entanto, eles podem entender facilmente as instruções se forem fornecidos com recursos pictóricos.
- Por exemplo, se você vai jogar basquete com seu ente querido, mostre programas de TV ou vídeos de pessoas jogando.
- 3 Forneça muito incentivo para criar um ambiente de apoio. Oferecer incentivo pode ser o aspecto mais importante de seus esforços. Fiquem animados com os exercícios juntos. A melhor maneira de incentivá-los é dando o exemplo, envolvendo-se em exercícios e deixando claro o quanto você gosta deles.
- Pode não parecer justo forçar seu familiar autista a se exercitar, se você não o fizer.
- Demonstre a atividade, mostrando como é divertida, e depois deixe-os tentar.
- Sentir-se encorajado é um grande começo.
- 4 Descubra suas paixões para fazer o exercício parecer divertido. Descubra que tipo de atividade física lhes interessa. Muitas pessoas autistas serão muito abertas e entusiasmadas com seus interesses específicos, então talvez você possa encontrar uma maneira de encorajá-las por meio de seu interesse principal.
- Talvez eles gostem de assistir esportes na televisão, e você pode envolvê-los em uma versão segura e sem contato de um programa de esportes.
- Certos programas de exercícios ou esportes podem se basear em seus interesses e levar ao desenvolvimento de outros objetivos de exercícios e preparação física.
- 5 Certifique-se de fornecer feedback imediato para criar um sentimento de realização. Se você se divertir com eles e os parabenizar por fazerem algo bom para sua saúde, eles se sentirão bem com a experiência e desejarão fazer de novo.
- Da mesma forma, se o exercício for feito incorretamente, mostre-lhes gentilmente a maneira correta de realizá-lo.
- Se eles não gostaram, diga que está tudo bem e que você pode tentar um tipo diferente de exercício na próxima vez.
- 6 Envolva-se nas Olimpíadas Especiais para fornecer uma saída competitiva. Muitos cuidadores apresentam seus entes queridos às Olimpíadas Especiais, o que pode ser outra forma de incentivá-los. Se eles encontrarem um esporte que amem, podem até trabalhar para competir nas Olimpíadas Especiais.
- Expor indivíduos autistas às Olimpíadas Especiais mostra-lhes que existem atletas de sucesso que são como eles.
- Se olharem para um determinado atleta, é mais provável que experimentem um esporte específico.
- Fazer networking com outras pessoas autistas / deficientes também pode ser encorajador para eles.
- 7 Adapte as saídas às rotinas de sua família. Este exercício precisa ser divertido e empolgante para realmente pegar.
- Talvez você possa envolver toda a família, fazendo uma boa caminhada.
- Isso pode ser incorporado a uma aula de ciências, explorando a natureza enquanto você caminha com a família.
- 8 Incentive a dança para se divertir enquanto se exercita. Muitos autistas amam música, então tente dançar algumas de suas músicas favoritas para incentivar o exercício. Há várias maneiras de introduzir a dança na vida de quem você ama.
- O Wii Fit oferece vários jogos que podem ser jogados em casa. Isso fornece um ambiente confortável e familiar onde os estímulos sensoriais podem ser limitados com segurança.
- 'Just Dance' é um jogo de dança popular que oferece uma opção divertida de exercícios.
- Confira os jogos Dance Dance Revolution para uma experiência de dança interativa popular.
- 9 Faça exercícios divertidos para reduzir a hesitação de um ente querido. Se você consegue fazer o exercício parecer algo incrível, seu amigo autista ficará muito menos relutante em participar. Existem muitas maneiras de tornar os exercícios divertidos.
- Transforme o exercício em um jogo, mais uma vez certificando-se de que é algo pelo qual eles estão apaixonados.
- Talvez coloque um vídeo de exercícios e participe. Pode ter música divertida envolvida, fazendo com que pareça menos contundente.
- Para autistas ansiosos ou sensíveis, opte por atividades colaborativas, porque a competição pode deixá-los nervosos.
- 10 Experimente artes marciais para estimular exercícios que promovam disciplina e concentração. As artes marciais exigem que os indivíduos sigam regras claras, sejam consistentes e exibam disciplina. Isso está ligado às forças naturais que acompanham o autismo, e o domínio pode aumentar sua auto-estima.
- Eles também tendem a se sair muito bem com base no ambiente e nas regras.
- onze Incorpore uma recompensa em sua rotina. Por exemplo, depois de dar uma caminhada de meia hora com a pessoa autista, ligue a TV até a hora do jantar. Isso lhes dará algo pelo que esperar quando estiver pronto.
- 12 Tente inspirar e dissimular para ajudar seu ente querido a aprender uma habilidade, especialmente se ele for jovem ou tiver problemas especiais. Este é um método de aprendizagem por etapas no qual você ensina uma atividade física auxiliando totalmente o movimento no início e reduzindo gradualmente sua ajuda até que a independência seja alcançada.
- Por exemplo, para ajudar alguém a aprender a pegar uma bola, segure as mãos dele e ajude-o a pegar a bola / raquete. Em seguida, segure o pulso, o braço e apenas o ombro. O desbotamento ocorrerá quando você não segurar mais nada.
Parte dois de 3: Entendendo por que indivíduos autistas podem hesitar em se exercitar
- 1 Saiba que as pessoas autistas podem não ter interesse em coisas que vão além de seus interesses especiais. Indivíduos autistas exibem notável foco em suas paixões e freqüentemente menos foco em coisas que não os interessam. Se uma atividade não for de seus interesses, pode ser difícil envolvê-los. É importante entender sua hesitação antes de tentar motivá-los.
- Não force muito, ou você pode parecer autoritário e desligar a pessoa.
- É por isso que ajuda a incorporar seu interesse.
- Se eles estiverem desinteressados, tente designar não oficialmente o tempo de exercício como o tempo para que eles falem sobre seus interesses. Isso dá a você a oportunidade de se conectar com eles e os torna mais interessados.
- dois Compreenda a presença de habilidades motoras prejudicadas. Não é incomum para pessoas autistas lutarem com certas habilidades motoras. Por exemplo, problemas com o desenvolvimento motor podem impedir um indivíduo de jogar uma bola ou se equilibrar em uma bicicleta.
- Seu ente querido pode ter vergonha de sua capacidade de participar de certas atividades físicas.
- Não ser capaz de participar com sucesso das atividades pode ser muito desanimador, então certifique-se de dar ao seu ente querido autista várias opções diferentes de exercícios.
- 3 Observe as sensibilidades sensoriais. Indivíduos autistas podem ser altamente sensíveis a certos estímulos. Essas sensibilidades sensoriais podem prejudicar sua capacidade de participar de determinadas atividades, tornando-as até insuportáveis.
- A luz forte de um ginásio ou campo desportivo pode distrair ou ser dolorosa.
- Considere as sensibilidades sensoriais que podem não ser imediatamente aparentes ao motivar seu ente querido a se exercitar.
- Se você notar que eles estão ficando desconfortáveis, pare e pergunte o que está errado.
- 4 Entenda que ter dificuldade em planejar pode ser desanimador. Indivíduos autistas podem ter dificuldades em formar um programa de exercícios. A menos que sejam assistidos, pode ser difícil para eles planejar e monitorar seu regime de exercícios. Ajude-os sentando-se juntos e fazendo exercícios ou incorporando-os à sua rotina diária.
- Registrar diferentes marcos e realizações dentro do programa de exercícios pode ser uma ótima maneira de aumentar a motivação e continuar a construir confiança em relação aos exercícios.
- 5 Esteja ciente das limitações sociais. Muitas atividades de exercícios envolvem equipes, o que significa que algum nível de interação social é geralmente incluído. Como muitos indivíduos autistas lutam com a interação social, isso pode resultar em medo de esportes de equipe.
- Tente praticar exercícios mais individuais, como corrida, ciclismo, ioga ou natação.
- Se eles são próximos de algumas pessoas em particular, por exemplo, seus pais e irmãos, então eles podem querer praticar esportes de quintal.
Parte 3 de 3: Saber como indivíduos autistas se beneficiam com exercícios
- 1 Perceba que o exercício ajuda os indivíduos autistas a manter um peso saudável. Problemas de estômago são comuns em pessoas autistas, que podem ter problemas para reconhecer quando estão com fome. Isso pode levar a comer demais ou de menos e pode colocar sua saúde em risco.
- dois Esteja ciente dos benefícios sociais do exercício. Esportes e exercícios proporcionam aos indivíduos autistas a oportunidade de desenvolver habilidades sociais. Existem vários esportes baseados no trabalho em equipe, mas também focados em conquistas independentes. Esses tipos de esportes e equipes abrirão oportunidades sociais, ao mesmo tempo que se concentram na realização pessoal.
- Haverá interação social, sem tanta ênfase na comunicação verbal.
- Isso é visto na pista, natação, etc.
- Para começar, um time de basquete pode ser demais, porque o indivíduo autista pode não estar preparado para esse ambiente social.
- Ambientes sociais podem ser estressantes para pessoas autistas, então não os force a fazer isso se eles não se sentirem prontos!
- 3 Reconheça que o exercício pode moderar o stimming. Embora não haja nada de errado com o stimming, o stimming excessivo pode representar um problema (por exemplo, dificuldade de se concentrar na aula ou pular tanto durante as refeições que há risco de asfixia) Isso ajudará as pessoas autistas a se sentirem equilibradas sem estorvar constantemente.
- Por exemplo, a natação incorpora comportamentos repetitivos que podem diminuir os comportamentos repetitivos fora do ambiente da piscina.
- Nunca tente impedir alguém de stimming; isso é prejudicial.
- 4 Saiba que os exercícios podem ajudar a aliviar os efeitos colaterais da medicação. Se um indivíduo autista está sob medicação, ele pode experimentar uma série de efeitos colaterais. Por exemplo, os antipsicóticos são comumente usados para tratar a automutilação e pode haver efeitos colaterais significativos.
- 5 Considere que o exercício pode promover a auto-estima. A auto-estima é crucial para a sensação de bem-estar de cada pessoa. Praticar exercícios pode melhorar a forma como uma pessoa autista se vê. Você pode encontrar uma atividade na qual o indivíduo se destaca.
- Isso pode ter efeitos positivos em sua auto-estima.
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Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Por favor, descreva a maneira como encorajamos nossos filhos a fazer exercícios. A melhor opção para incentivá-los a fazer exercícios é contar-lhes os benefícios de fazer exercícios. Você pode contar a eles histórias de muitos atletas populares e sua luta ao relacionar exercícios para ajudar a encorajá-los.
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