Como aprender Wing Chun

Wing Chun é um estilo de kung fu que enfatiza o combate corpo-a-corpo, socos rápidos e defesa firme para superar os oponentes. Esta tradicional arte marcial chinesa desestabiliza os oponentes com um rápido jogo de pés, defesa e ataque acontecendo simultaneamente, redirecionando a energia do oponente para sua vantagem. Este é um método complexo de kung fu que requer anos de prática para ser dominado, mas os iniciantes podem facilmente começar a aprender Wing Chun ao compreender seus princípios, teorias e habilidades básicas.



Papel 1 de 5: Princípios de aprendizagem do Wing Chun

  1. 1 Aprenda a teoria da linha central. A base do Wing Chun é a proteção da linha central do seu corpo. Imagine uma linha que começa no meio da cabeça e segue do meio do peito até a parte inferior do corpo. Esta é a linha central do seu corpo e é a mais vulnerável. Deve ser protegido em todos os momentos.
    • De acordo com a teoria da linha central, você deve sempre atacar pela linha central e realizar seus movimentos defensivos contra a linha central do oponente.
    • A postura aberta básica no Wing Chun é baseada na teoria da linha central. Na postura aberta, fique voltado para a frente com os joelhos dobrados e os pés apontando ligeiramente para fora. Enfrentando seu oponente de frente, você é capaz de atacar com a força mais equilibrada.
  2. 2 Seja sábio e econômico com energia. Um princípio fundamental do Wing Chun é que, durante a luta, a energia deve ser usada de forma conservadora e econômica. Use a energia do seu oponente desviando ou redirecionando os golpes.
    • Use o movimento de maneira econômica e inteligente. A ideia aqui é que seu corpo deve percorrer a distância mais curta em um período mínimo de tempo para se conectar com um oponente. Isso também ajuda a conservar sua própria energia.
  3. 3 Fique relaxado. Um corpo tenso usará energia desnecessariamente. Mantenha o corpo relaxado e você ficará mais à vontade.
    • Se você tem experiência em outras artes marciais (especialmente 'estilos duros'), você terá que 'esvaziar sua xícara' ou desaprender hábitos ruins. Wing Chun é um estilo suave com muitas técnicas neutralizantes que exigem que você seja 'suave' e relaxado. Recondicionar a memória muscular e construir hábitos relaxados pode ser frustrante e leva tempo, mas valerá a pena no longo prazo.
  4. 4 Aprimore seus reflexos. No Wing Chun, o lutador reagirá a uma luta usando reflexos rápidos para interromper um ataque e mudar a luta para estar em seus termos.
  5. 5 Altere sua estratégia de luta de acordo com seu oponente e ambiente. Seu oponente pode ser alto ou baixo, grande ou pequeno, homem ou mulher e assim por diante. Da mesma forma, o ambiente em que você luta pode ser diferente - externo, interno, chuvoso, quente, frio e assim por diante. Esteja pronto para ajustar sua luta às condições.
  6. 6 Aprenda as formas do Wing Chun. A prática do Wing Chun é dividida em uma sucessão de seis formas diferentes, cada uma delas baseada na forma anterior. Em cada forma, você aprenderá a postura correta, o posicionamento do corpo, os movimentos das mãos e dos pés e o equilíbrio. Esses formulários são:
    • Siu Nim Tao
    • Chum Kiu
    • Biu Gee
    • Muk Yan Chong
    • Cebola Dim Boon Kwun
    • Baat jaam dao
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Papel 2 de 5: Decidindo como estudar Wing Chun

  1. 1 Encontre uma Academia Wing Chun. As escolas de artes marciais geralmente se concentram em um estilo de artes marciais, especialmente para alunos sérios. As academias ou clubes de Wing Chun podem ser afiliados a uma associação de artes marciais. Pesquise online ou em uma lista telefônica de escolas locais de Wing Chun.
    • Verifique com suas academias de artes marciais locais para ver se eles ensinam Wing Chun. Eles podem ensinar apenas o básico, e se você leva a sério o aprendizado de Wing Chun avançado, pode precisar ir para uma área que tenha aulas mais avançadas.
    • Reúna-se com o sifu (instrutor) e pergunte sobre seus antecedentes. Quantos anos de experiência eles têm? Como eles aprenderam Wing Chun?
    • Sente-se em uma aula de Wing Chun. Veja como o sifu conduz a aula e como os outros alunos respondem.
    • Aprender Wing Chun pessoalmente é o método preferido.
  2. 2 Aprenda Wing Chun online ou em DVDs. Muitos sites têm aulas para autoaprendizagem de Wing Chun. Eles geralmente fornecem vídeos e níveis de instrução e têm preços de assinatura em níveis com base no seu nível de experiência (iniciante, intermediário, avançado, etc.) e acesso ao material. Isso pode ser útil se você não tiver instrutores qualificados ou uma escola de Wing Chun em sua área. Eles também podem aprimorar seu treinamento presencial se você frequentar uma escola de Wing Chun. Escolha um conjunto de DVD ou curso online ministrado por um Grande Mestre ou Mestre de Wing Chun.
    • Alguns cursos de estudo online também oferecem certificação de instrutor para alunos avançados que desejam ensinar seus próprios alunos.
    • Alguns cursos online podem oferecer instruções individuais via webcam com um Grandmaster.
    • Existem aplicativos para auxiliar no seu estudo do Wing Chun, disponíveis para telefones Apple ou Android.
    • Os exemplos incluem o “Curso Online de Wing Chun”, lançado e endossado pela Associação Internacional de Artes Marciais de Wing Chun de Ip Man, e o curso “Aprendizado à Distância de Wing Chun Kung Fu”.
  3. 3 Crie um espaço dedicado para a prática. Encontre uma área em sua casa onde você possa praticar Wing Chun. Certifique-se de que haja espaço suficiente para mover o corpo em todas as direções. Verifique balançando os braços e as pernas. Você não quer que seus movimentos sejam dificultados por móveis na sala.
    • Idealmente, este espaço terá um espelho para que você possa ver como se move.
  4. 4 Encontre um parceiro para praticar. Aprender os movimentos por conta própria só o levará até certo ponto. Eventualmente, você precisará começar a aprender como seus movimentos se conectam com um oponente. Ter um parceiro lhe dará boas práticas em como reagir aos movimentos de outra pessoa. Essa pessoa também pode ajudar a incentivá-lo e fornecer feedback sobre seu formulário. Propaganda

Papel 3 de 5: Compreendendo Siu Nim Tao

  1. 1 Aprenda sobre Siu Nim Tao. Siu Nim (ou Lim) Tao, ou “Pequena Ideia”, é a base para muitos movimentos no Wing Chun. Siu Nim Tao é a primeira forma de Wing Chun, e é aqui que você aprenderá a postura correta, segurando o corpo, relaxamento e movimentos básicos das mãos.
    • Cada seção do Siu Nim Tao deve ser dominada antes de avançar para a próxima seção e antes de aprender outras técnicas.
    • Cada movimento da (primeira) forma primária tem significado. Isso inclui ritmo, uso de tensão e relaxamento, ângulos e distâncias. O formulário não contém técnicas.
  2. 2 Entenda o tipo de gong: Gong Lik é a primeira seção do Siu Nim Tao e se concentra na boa estrutura e relaxamento. Você aprenderá a postura aberta, que o encara de frente para o oponente. Procure manter o corpo relaxado.
    • Pratique a postura Gee Kim Yeung Ma, ou postura aberta. Nessa posição, fique voltado para a frente. Aponte os pés ligeiramente para fora. Mantenha os joelhos dobrados. Seu peso será distribuído uniformemente em ambos os pés. Você se concentrará no posicionamento de seus braços e cotovelos como preparação para aprender os movimentos de mãos e braços. Essa postura frontal lhe dará a maior vantagem em uma luta, como permitir que seus braços e pernas protejam sua linha central. Ambos os lados do corpo podem ser usados ​​igualmente, em vez de favorecer um lado do corpo em detrimento do outro.
  3. 3 Entenda o Fajing: Fajing é a segunda seção de Siu Nim Tao. Fajing desenvolve a liberação de poder. Aqui, você aprende como usar a força e como preservar a força e a energia. Concentre-se em permanecer relaxado até o momento em que suas mãos estiverem prontas para golpear.
    • Um dos movimentos comuns em Fajing é o golpe com a palma da mão (yan jeung), no qual sua mão esquerda se abre, gira para baixo e se move para baixo para golpear seu oponente.
  4. 4 Compreenda as habilidades básicas: A terceira seção do Siu Nim Tao é aprender as habilidades básicas dos movimentos das mãos e bloqueio que fornecerão a base para o aprendizado de outras técnicas do Wing Chun.
    • Algumas dessas habilidades básicas são Pak Sau ou Huen Sau (golpe), Tan Sau (bloqueio com a palma para cima), Gan Sau (divisão da mão) e Bong Sau (braço em forma de asa). Muito da prática Siu Nim Tao nesta seção envolve uma combinação desses movimentos. Depois de aprender essas habilidades, você as praticará primeiro no lado esquerdo e depois no lado direito.
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Papel 4 de 5: Entendendo Chum Who

  1. 1 Aprenda sobre Chum Kiu. Chum Kiu, ou “busca de ponte”, introduz o movimento de todo o corpo para complementar o que foi aprendido na forma básica de Siu Nim Tau. No Chum Kiu, você se concentrará em como girar seu corpo de maneira correta e eficiente, prestando atenção à distribuição de peso e ao equilíbrio. Movimentos de pé como girar e chutar são introduzidos aqui.
    • Cada seção do Chum Kiu deve ser dominada antes de avançar para a próxima seção e antes de aprender outras técnicas.
    • A rotação de postura (mudando a forma do cavalo de um lado para o outro) deve ser bem praticada antes de aprender a forma secundária. Esta é a chave, ao contrário da forma primária, onde a postura é estática.
  2. 2 Entenda a primeira seção de Chum Kiu. A primeira seção, Juun, concentra-se em curvas, equilíbrio e estrutura. Em Juun, você também começa a prestar atenção ao seu redor, mesmo atrás de você, para lutar com eficácia. Também introduz movimentos de braço intermediários, como Jip Sau (quebra de braço) e Fut Sau (rastelo de olho).
  3. 3 Entenda a segunda seção de Chum Kiu. A segunda seção, ou Ser, de Chum Kiu enfatiza desviar o ataque do seu oponente e redirecionar essa energia de volta para ele. Você aprenderá a mover suas mãos e pés como uma unidade e, então, poderá aprender como mover essas partes independentemente umas das outras.
  4. 4 Entenda a terceira seção de Chum Kiu. A terceira seção do Chum Kiu enfoca o uso da força em conjunto com os movimentos das mãos e dos pés. Ele também usa uma combinação de movimentos de braço tensos e movimentos corporais relaxados para acomodar uma variedade de cenários de luta. Você também trabalha girando o corpo para a direita e para a esquerda, a fim de trabalhar o equilíbrio e encontrar a linha central durante a luta. Propaganda

Papel 5 de 5: Aprendendo formas mais avançadas de Wing Chun

  1. 1 Entenda Biu Gee. Biu Gee, ou Darting ou Thrusting Fingers ”, concentra-se no uso da força em distâncias muito curtas. Os alunos também aprendem técnicas de emergência, como recuperar a linha central ao sofrer uma queda ou ficar preso. Em cada uma das três seções do Biu Gee, você usará combinações de movimentos de mãos e pés das duas primeiras formas para se recuperar de uma posição de desvantagem. Isso o colocará em uma posição ofensiva, onde poderá usar força de curto alcance para desabilitar seu oponente.
  2. 2 Entenda Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, ou 'boneco de madeira', é uma forma avançada em que você pratica com um oponente parado (o boneco de madeira). Isso o ajuda a identificar e aprender como os movimentos das mãos e dos pés entram em contato com o oponente.
    • Na medida em que o manequim não se move, são feitas adaptações de forma a se conformar ao aparelho de treino.
    • Algumas aplicações de técnicas fictícias são óbvias. Esteja ciente de que algumas são aproximações (adaptações) e algumas têm diferentes variantes de aplicação representadas por um único movimento em um conjunto.
  3. 3 Entenda Luk Dim Boon Kwun. Esta forma, também conhecida como “Forma de Pólo de Ponto 6.5,” incorpora uma vara como uma arma que você usa ao atacar seu oponente. Lutar com uma vara pode aprimorar suas habilidades de equilíbrio e defesa.
  4. 4 Entenda Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, ou “Oito Espadas Cortantes” ou “Facas Borboleta,” é a forma mais avançada onde você usa espadas curtas como armas. Não é ensinado a todos que podem atingir esse nível; apenas alguns poucos escolhidos podem aprender Baat Jaam Dao. O formulário se concentra principalmente na precisão, técnica e posição. Os movimentos dos pés e das mãos são ligeiramente alterados em relação às outras formas por causa das facas. Propaganda

Técnicas, brocas e exercícios de Wing Chun

Técnicas básicas de Wing Chun Exercícios de interceptação de Wing Chun Exercícios para complementar o Wing Chun

Comunidade Q&A

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  • Pergunta Como posso aumentar o tempo de resposta do meu reflexo? Depois de centenas de repetições, os movimentos do Wing Chun começarão a se desenvolver em você como uma memória muscular. Seu corpo saberá o que fazer sem que você precise pensar. Isso leva tempo e prática, então seja paciente.
  • Pergunta Como faço para superar o medo de lutar contra uma certa pessoa? É normal ter medo de uma luta porque a sobrevivência e a autopreservação são instintivas. Estude o lutador, prepare-se para aquela luta em particular e trabalhe em suas próprias habilidades tanto quanto possível. Isso vai te dar mais confiança antes da luta.
  • Pergunta Como posso dominar a técnica do Wing Chun? Você o domina quando percebe que não há domínio do Wing Chun. Cada praticante e Sifu é um aprendiz perpétuo. O melhor momento para começar a dominar qualquer assunto é ontem, e o segundo melhor momento é agora. Lembre-se de que o aluno pratica até acertar, mas o mestre pratica até que não consiga mais errar.
  • Pergunta Como aprendo Wing Chun no YouTube? Pesquise vídeos relacionados ao Wing Chun para ver demonstrações e explicações de certos movimentos ou posições. Você também pode pesquisar outros recursos, tanto vídeos quanto texto, fora do YouTube. No entanto, esteja ciente de que será difícil se tornar totalmente proficiente no Wing Chun sem um instrutor que possa ensinar e corrigir seus movimentos pessoalmente.
  • Pergunta Quais são algumas maneiras de melhorar os reflexos? Repetição, repetição, repetição. Quanto mais você perfura - perfura corretamente - mais fluidas suas formas se tornam. Depois disso, continue a praticar seus exercícios e a acelerar o ritmo. Se você estiver indo a uma velocidade em que está cometendo erros, diminua a velocidade.
  • Pergunta Eu sou um iniciante. Quando devo começar a trabalhar em um boneco de madeira? O boneco de madeira incorpora movimentos de outras formas de mãos abertas e deve ser aprendido após uma profunda experiência e compreensão de Siu Nim Tao e Chum Kiu. Por exemplo, na linhagem de estanho de Chu Shong, o boneco de madeira não é ensinado até a 4ª série, depois de Siu Nim Tao, Chi Sao e Chum Kiu. Se você é um iniciante, concentre-se apenas no Siu Nim Tao. Significa 'procurar nim tao' - procurar a pequena ideia. Explore o equilíbrio do seu corpo, o relaxamento e os movimentos dos músculos enquanto faz a forma todos os dias.
  • Pergunta Posso aprender Wing Chun em um livro? Você pode aprender o básico do Wing Chun em livros e vídeos, mas é impossível dominar as artes marciais sem treinamento formal e anos de prática. Além disso, apenas um Sifu confiável pode corrigir quaisquer erros em sua técnica.
  • Pergunta Quanto tempo preciso para dominar essas técnicas? Isso varia com base em quanto você treina, se você tem um instrutor / parceiro de treinamento e seu acesso às informações.
  • Pergunta Posso aprender Wing Chun se estiver na casa dos sessenta? Tom de Backer Melhor respondente, é claro! Cada década de nossa vida traz novos desafios, mas você pode aprender qualquer coisa em qualquer idade. Nunca deixe ninguém ou nada pará-lo. Claro, o progresso pode ser mais lento do que quando você tinha 20 anos; cortes e arranhões cicatrizam mais lentamente, efeitos de autopreservação mais abundantes do que para o seu eu mais imprudente de seus vinte e poucos anos, mas esses são apenas obstáculos para você superar. Não há absolutamente nenhuma razão para você não aprender Wing Chun aos 60 anos.
  • Pergunta Qual é a melhor maneira de relaxar? Imagine um riacho em um bosque verdejante com os sons da água espirrando e da vida selvagem ao redor.
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Dicas

  • Muitos livros fornecem instruções sobre os princípios e técnicas do Wing Chun. Livros, no entanto, podem não ser tão úteis quanto aulas presenciais, instruções online ou em DVD. Embora incluam imagens de posturas, técnicas e estilos, eles não podem demonstrar os movimentos adequados, o que pode restringir sua capacidade de aprendê-los corretamente.
  • Os movimentos de transição entre, digamos, a imagem 1 e a imagem 2, são tão importantes quanto as posições inicial e final. Esses movimentos são, por necessidade do produto impresso, invisíveis ao leitor.
  • O Wing Chun foi concebido para ser um sistema de combate. Não apenas fornece princípios e técnicas na proteção de si mesmo, mas também fornece ataques ofensivos a pontos fracos e aberturas fornecidas pelo oponente.

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Avisos

  • Você pode sofrer pequenos choques e contusões enquanto pratica ou treina no Wing Chun. Você não deve, entretanto, ser tímido em sua prática por medo de se machucar. O treinamento adequado de Wing Chun não deve machucá-lo mais do que pequenas contusões.
  • Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico.
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