Como aprender sobre alternativas ao HRT

Mulheres que entram na menopausa podem decidir fazer a terapia de reposição hormonal prescrita. Outras mulheres na menopausa podem decidir passar pela menopausa usando métodos alternativos para lidar com os sintomas incômodos. A terapia de reposição hormonal (TRH) ajuda a moderar os níveis de estrogênio e progesterona, pois alivia os sintomas. As mulheres que tomam esses hormônios aumentam o risco de doenças cardíacas, derrame ou câncer de mama. Os riscos à saúde variam de acordo com o histórico de saúde e estilo de vida de cada mulher. Se uma mulher na menopausa decidir fazer a TRH, ela deve discutir sua decisão detalhadamente com seu médico. Ela também deve tomar a dose terapêutica mais baixa.

Método 1 de 4: Pesar prós e contras da HRT

  1. Imagem intitulada Saiba mais sobre alternativas ao HRT, etapa 1

    1 Discuta alternativas à terapia de reposição hormonal (TRH) com seu ginecologista.
    • A TRH tem riscos e benefícios, com base no seu estilo de vida e histórico de saúde. Discuta alternativas que podem ajudar em suas necessidades específicas.


  2. Imagem intitulada Saiba mais sobre alternativas ao HRT, etapa 2

    2 Pesquise a HRT e decida se é a opção certa para você.
    • Visite diferentes sites e conheça os prós e os contras da HRT. Esta terapia ajuda a moderar os níveis de hormônios na corrente sanguínea, o que ajuda a aliviar os sintomas. O risco de osteoporose diminui se você tomar TRH.
    • Os riscos da TRH incluem certos tipos de câncer, derrame e ataque cardíaco.
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Método 2 de 4:

  1. Imagem intitulada Saiba mais sobre alternativas ao HRT, etapa 3

    1 Pesquise os benefícios dos exercícios para mulheres na menopausa e na pós-menopausa.
    • Os exercícios de levantamento de peso, como tênis, caminhada e corrida, reduzem o risco de desenvolver osteoporose.
  2. Imagem intitulada Saiba mais sobre alternativas ao HRT, Etapa 4

    2 Aprenda sobre os efeitos das mudanças na dieta como alternativa à TRH.
    • Alimentos ricos em semente de linhaça e soja podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.
    • Algumas proteínas da soja natural interagem com alimentos ricos em fitoestrogênios (estrogênios vegetais) para ajudar a reduzir os sintomas da menopausa.
    • Suplementos como alcaçuz, ginseng, gotu kola, feno-grego, cohosh preto, dong quai e prímula da noite também são usados ​​para tratar a menopausa.
  3. Imagem intitulada Saiba mais sobre alternativas ao HRT, etapa 5

    3 Discuta o aumento da ingestão de cálcio e vitamina D com seu médico.
    • O cálcio e a vitamina D ajudam a diminuir o risco de osteoporose. Aprenda mais sobre laticínios como queijo, leite desnatado ou sem gordura e iogurte desnatado.
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Método 3 de 4:

  1. Imagem intitulada Saiba mais sobre alternativas ao HRT, etapa 6

    1 Pergunte ao seu médico sobre os efeitos do alprostadil, um creme que ajuda a restaurar a libido.
    • Alprostadil contém prostaglandina E, que aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.
  2. Imagem intitulada Saiba mais sobre alternativas ao HRT, etapa 7

    2 Aprenda maneiras de remediar a secura vaginal.
    • Estude os efeitos da vitamina E quando ela é usada diretamente na vagina para aumentar a lubrificação.
    • Lubrificantes como Astroglide, KY Jelly e Replens ajudam a lubrificar a vagina.
    • A atividade sexual contínua ajuda a manter a capacidade de lubrificação da mulher na menopausa.
    • Participe de atividades sexuais regulares com seu parceiro.
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Método 4 de 4:

  1. Imagem intitulada Saiba mais sobre alternativas ao HRT Passo 8

    1 Descobrir como lidar com ondas de calor .
    • Mudar para roupas feitas de tecidos naturais e vestir-se em camadas pode ajudar a combater as ondas de calor. Usar um ventilador para refrigerar os quartos e dormir com menos cobertores também pode ajudar.
    • Beba bebidas frescas ou frias em vez de bebidas quentes e coma refeições menores com mais frequência.
  2. Imagem intitulada Saiba mais sobre alternativas ao HRT Passo 9

    2 Aprenda sobre os efeitos do estresse nos sintomas da menopausa.
    • O estresse afeta o grau dos sintomas da menopausa. Pergunte ao seu médico sobre antidepressivos se seus sintomas afetam seu bem-estar emocional. Effexor e Prozac podem ser eficazes no resfriamento de ondas de calor.
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Avisos

  • Os suplementos naturais (feno-grego, ginseng, alcaçuz e cohosh preto) não têm controle de qualidade. Os níveis de ingredientes ativos podem ser inconsistentes de um lote para o outro.
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