Às vezes pode ser difícil apreciar tudo o que você tem na vida, especialmente quando os tempos ficam difíceis. No entanto, é possível se sentir abençoado, não importa o que você esteja passando. Em vez de se concentrar no negativo, siga estas dicas para ajudá-lo a abraçar o bem que está ao seu redor!
Degraus
Método 1 de 3: Vivendo Sua Melhor Vida
- 1 Comece o dia com um sorrir . Todos os dias, tente começar sua manhã com uma atitude positiva,mesmo quando é difícil. Olhe no espelho e sorria, e lembre-se de que é um novo dia onde tudo pode acontecer. Ser positivo pode ajudá-lo a reduzir o estresse, o que pode realmente torná-lo mais feliz a longo prazo.
- Tente pendurar uma afirmação positiva onde você a verá todas as manhãs, como ao lado do espelho onde você escova os dentes ou acima da cafeteira. Reserve alguns minutos para contemplar a mensagem todos os dias.
- Sua afirmação deve ser algo que seja particular para você. Por exemplo, se você luta contra a dúvida, pode querer um lembrete que diga algo como: 'Você consegue!' ou “Faça o seu melhor!”
- Além de reduzir o estresse, ser positivo pode até ter efeitos positivos para a saúde, como melhor saúde cardiovascular e até maior resistência a resfriados!
- 2 Envolva-se em um passatempo . Não deixe que o argumento 'Estou muito ocupado' o impeça de tentar algo novo - a maioria das pessoas perde tempo todos os dias com as redes sociais, e-mails e outros métodos de procrastinação. No entanto, você se sentirá mais abençoado se passar seu tempo livre fazendo algo de que realmente gosta. Se você ainda não tem um hobby, passe algum tempo pensando em algo que sempre quis fazer e depois descubra como se envolver!
- Encontre um hobby que se adapte ao seu estilo de vida. Se você é ativo, pode decidir praticar um esporte ou outra atividade física, como tênis , competitivodança, outreinando um time da Little League.
- Se você gosta de sair e assistir a seu programa favorito no Netflix ou Hulu, artesanato comocrochêouquadropode ser mais sua velocidade.
- 3 Aprecie o que você já tem. É fácil cair na armadilha de pensar que ter os eletrônicos mais recentes, as roupas mais legais ou a maior casa vai fazer você feliz, mas o impulso de possuir mais bens constantemente só vai deixá-lo frustrado. Em vez disso, tente encontrar valor no que você tem. Se você pode ser feliz com isso, você se sentirá abençoado todos os dias.
- Em vez de desejar uma casa maior, por exemplo, aprenda a amar o lugar onde você mora.Pendurar fotosde sua família e amigos, decore com suas cores favoritas eorganizarsuas coisas para aproveitar ao máximo o espaço que você tem.
- Se você adora moda, mas não pode comprar um guarda-roupa totalmente novo, misture e combine suas roupas com novos conjuntos e adicione uma peça especial de vez em quando, quando quiser renovar seu estilo.
Emily Silva Hockstra
Coach de Carreira e Vida Emily Silva Hockstra é Coach de Vida e Coach de Carreira Certificada com mais de 10 anos de experiência em coaching e gerenciamento em várias empresas. Ela é especializada em transições de carreira, desenvolvimento de liderança e gerenciamento de relacionamento. Emily é também autora de 'Moonlight Gratitude' e 'Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide for Cultivating a Vibrant Life of Peace & Purpose.' Ela recebeu sua certificação de Coaching de Vida Espiritual do Life Purpose Institute e uma certificação de praticante de Reiki I da Integrative Bodywork. Ela é bacharel em História pela California State University, Chico. Emily Silva Hockstra
Coach de carreira e vidaVocê precisa de ajuda para ser mais grato pelo que você tem? Emily Hockstra, autora e coach de vida, diz: 'Todos os dias, liste 3 coisas pelas quais você é grato. Você pode fazer isso antes de sair da cama, antes de dormir ou em seu trajeto, mas certifique-se de reservar um tempo para realmente se sentir grato por cada uma dessas coisas. Quando sentimos gratidão, atraímos mais coisas pelas quais ser gratos em nossa vida. '
- 4 Ouça músicas que fazem você se sentir bem. Uma ótima música pode melhorar seu humor e fazer você se sentir mais conectado ao mundo ao seu redor. Faça uma lista de reprodução repleta de músicas que fazem você se sentir bem e ouça sempre que tiver algum tempo livre. Tente ouvir sua lista de reprodução quando estiver dirigindo, limpando ou trabalhando para um impulso instantâneo de humor.
- O gosto musical de cada pessoa é diferente. Não importa se você ama pop, punk, música trap ou uma forma obscura de música feita inteiramente com colheres. Apenas ouça o que você ama!
- Se você não sabe por onde começar,escute musica onlinecom uma estação de rádio da Internet como iHeartRadio, Spotify ou Pandora.
- 5 Perdoe á si mesmo quando você comete um erro. Ninguém é perfeito, e se você quiser se concentrar em ser abençoado, terá que se perdoar pelos erros do passado. Aprenda a ver esses erros como trampolins no caminho para se tornar quem você é hoje e abraçar as lições que aprendeu com eles.
- Seja honesto consigo mesmo sobre as coisas que você gostaria de não ter feito. Isso o ajudará a evitar cometer os mesmos erros no futuro.
- 6 Arranje tempo para relaxar todos os dias. Embora seja muito importante trabalhar duro e se esforçar para sempre fazer o seu melhor, também é vital parar e fazer uma pausa de vez em quando. Não importa o quão ocupado você esteja, deve priorizar encontrar tempo para relaxar. Férias distantes são sempre boas, mas mesmo que você não possa fazer isso, você pode reservar alguns minutos para você durante o dia para fazer algo que é só para você.
- Pense no que realmente faz você se sentir relaxado. Sua pausa pode ser tão simples quanto sentar na varanda de trás tomando seu café da manhã ou viajar para um mercado de produtores próximos no fim de semana para comprar alguns vegetais frescos para a semana.
- 7 Pare de se comparar com outras pessoas. Se você está sempre olhando para o que outras pessoas têm, será difícil para você se sentir totalmente satisfeito. Alguém sempre terá mais dinheiro, melhor aparência ou um carro melhor do que você. Em vez de se comparar a eles, olhe em volta para as coisas que você tem e tente apreciá-las.
- Infelizmente, graças ao surgimento das mídias sociais, é muito fácil ver apenas os destaques da vida de uma pessoa. Isso pode levá-lo a se sentir insatisfeito com o que você tem. Na verdade, essas pessoas estão apenas retratando o que querem que você veja, quando a vida real deles pode ser tão confusa e normal quanto a sua.
- Sempre que você se pegar comparando-se a outra pessoa, substitua o pensamento por algo bom sobre você.
Método 2 de 3: Construindo Relacionamentos Positivos
- 1 Cerque-se de pessoas positivas e interessantes. Priorize passar tempo com as pessoas em sua vida que fazem você se sentir bem. Fale com seus amigos e familiares regularmente e tente reunir-se com eles sempre que puder. Cultivar relacionamentos saudáveis será um lembrete constante de como você é abençoado.
- Às vezes, especialmente se você está passando por um momento difícil, pode perder o contato com pessoas que são importantes para você. Se você notar isso acontecendo, faça um esforço para reparar o relacionamento enviando uma ligação ou mensagem de texto permitindo que essa pessoa saiba o quanto ela significa para você. Provavelmente, você descobrirá que eles estão apenas esperando por você.
- Se alguém faz você se sentir mal sempre que está por perto, não há problema em se afastar desse relacionamento, mesmo que seja um parente.
- 2 Deixe que os outros saibam o que você precisa deles. Não espere que as pessoas ao seu redor adivinhem o que você precisa. Eles não são leitores de mentes, e pedir-lhes que entendam intuitivamente o que você quer só vai deixá-lo triste e insatisfeito. Isso, por sua vez, pode até fazer com que sua família e amigos se afastem de você. Em vez disso, comunique claramente suas necessidades de uma forma gentil, mas específica.
- Por exemplo, se você está se sentindo triste e precisa de alguém para conversar, tente dizer algo como: 'Tive um dia muito difícil. Podemos tomar uma xícara de café para que eu possa desabafar sobre isso? '
- Se precisar que seu parceiro ou filhos ajudem mais em casa, você pode dizer: 'Sei que você está muito ocupado, mas há muito o que fazer em casa. Você se importa em ajudar por cerca de meia hora para que possamos limpar as coisas? '
- 3 Aceite as pessoas pelo que são. Tentar transformar alguém em sua versão do que você deseja que ele seja é tão produtivo quanto bater sua cabeça contra a parede. Quando você escolhe ter alguém em sua vida, deve aceitá-lo exatamente como ele é, o que é bom e o que é mau. Afinal, se você mudar algo de que não gosta em uma pessoa, pode acabar mudando algo de que você também gosta.
- Por exemplo, se você adora que seu parceiro seja espontâneo, mas gostaria que ele fosse pontual, tentar torná-lo mais pontual também pode impedi-lo de trazer flores inesperadamente para você depois do trabalho.
- Se você acha que as características ruins de uma pessoa superam as boas, provavelmente é melhor manter essa pessoa à distância.
- 4 Aprenda a aceitar elogios. Muitas pessoas adquirem o hábito de minimizar ou até aceitar elogios. Por exemplo, se alguém disser: 'Você está muito bem hoje', pode ser tentador dizer: 'Oh, obrigado, mas eu realmente não tive muito tempo para me preparar.' Em vez disso, aceite graciosamente um elogio quando você o receber, dizendo “Obrigado” e tente se ver da maneira que essa pessoa o vê.
- Você também se beneficiará ao dar elogios frequentes e sinceros às pessoas ao seu redor.
Método 3 de 3: Cultivando Gratidão
- 1 Diga obrigado para outros. Pratique mostrar gratidão todos os dias, por coisas grandes e pequenas. Um simples “obrigado” ou “Agradeço!” pode ser muito útil para alguém que fez algo de bom por você, e essa pessoa estará mais inclinada a ajudá-lo no futuro. Além disso, quando você expressa o quão grato você é, será um lembrete constante de que você é abençoado.
- Não subestime o poder de uma nota de agradecimento atenciosa!
- 2 Mantenha um diário de gratidão. Escrever por que você é grato é uma maneira muito tangível de 'contar suas bênçãos'. Pegue um pequeno diário e estabeleça uma regra que você tem que passar alguns minutos por dia escrevendo algo pelo qual você é grato. Você pode escrever apenas uma coisa por dia ou definir uma meta de escrever de 3 a 5 itens por dia. Podem ser bens materiais pelos quais você é grato por ter, pessoas que significam algo para você ou até mesmo traços pessoais que você gosta em você.
- Quando se sentir desanimado, leia seu diário de gratidão para ajudá-lo a levantar seu ânimo e lembrar-se de como você realmente é abençoado.
- 3 Seja um voluntário em seu tempo livre. Se você deseja ser mais grato pelas coisas que tem na vida, tente passar um tempo ajudando as pessoas menos afortunadas. Além de formar amizades poderosas, é provável que você saia com um apreço renovado por tudo o que tem.
- Você pode tentar encontrar uma organização que lhe permita construir casas para famílias carentes, servir comida em um refeitório ou passar tempo com crianças que realmente precisam de um mentor.
- Se você não tem certeza de onde será mais necessário, tente pesquisar em um site que combine voluntários em potencial com oportunidades em sua área, como https://www.volunteermatch.org/ ou https://www.createthegood.org/ .
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