Como escapar de uma agressão física ou sexual

Ninguém deveria passar por uma agressão física ou sexual, mas aprender a se proteger pode ajudá-lo a se sentir mais seguro e fortalecido. Fique calmo, identifique os sinais de alerta e resista verbalmente para prevenir uma agressão antes que aconteça. Durante um ataque, use a autodefesa física básica e quaisquer recursos de que disponha para afastar o atacante e voltar à segurança.

braçadeira para tendinite do cotovelo

Método 1 de 3: Resistindo e fugindo antes do ataque

1 Esteja atento a sinais de alerta, como comportamento agressivo ou ignorar o que você diz. Os criminosos costumam escolher as vítimas porque elas não estavam prestando atenção, pareciam fracas ou frágeis ou estavam sozinhas. Alguns invasores em potencial podem ser mais agressivos, enquanto outros podem parecer mais charmosos ou persuasivos, portanto, procure alguns sinais-chave para identificar alguém que pode ser perigoso. Independentemente de saber se você conhece o invasor em potencial e está mais inclinado a confiar nele, tome cuidado com as pessoas que:
- Pense que apenas suas idéias ou desejos importam.
- Fale sobre você, não dê ouvidos a você ou não respeite seus pensamentos.
- Trabalhe duro para falar doce com você ou encontrar algo em comum para fazer com que você confie neles.
- Concentre-se intensamente em seu corpo.
- Fale sobre os outros de maneira depreciativa ou excessivamente sexualizada.
- Invada seu espaço pessoal rapidamente.
2 Dê-lhes uma desculpa ou saia o mais educadamente que puder. Ao identificar pela primeira vez uma pessoa ou situação potencialmente perigosa, saia o mais rápida e educadamente que puder. Dê-lhes uma desculpa ou, se estiverem interessados em você, diga-lhes educadamente que não está procurando nada no momento. Ao desapontá-los com delicadeza, você evita rejeitá-los ou envergonhá-los, o que pode torná-los mais propensos a se tornarem violentos.
- Diga algo como: “Meu amigo está me mandando mensagens de texto agora. Precisamos ir para casa ”ou“ Na verdade, tenho namorado. Isso é realmente lisonjeiro, no entanto. ”
- Pode ser frustrante ter de suportar o fardo de não incomodar o invasor. No entanto, ficar alerta e agir com cuidado nessas situações é a melhor maneira de se manter seguro.
3 Diga não com firmeza se eles persistirem. Se decepcioná-los ou ir embora educadamente não funcionar, mostre a eles que você está falando sério. Diga a eles que você terminou de falar com eles ou que não está nem um pouco interessado. Até mesmo dizer “não” ou “pare” com uma voz firme pode fazer com que eles recuem. Para ter certeza de que você pode usar essas habilidades de redução verbal, mesmo em situações em que sua adrenalina está bombando, você pode praticar dizer coisas como 'Desculpe, não posso ajudá-lo' de forma assertiva por conta própria. Você também pode parar uma pessoa persistente dizendo com firmeza:
“Eu não quero fazer isso. Me deixe em paz.'

“Eu disse que não estou interessado. Vá embora.'

“Eu não quero ir tão longe esta noite. Pare.'
4 Dê-lhes razões firmes e ameaçadoras para não continuarem, se ainda não estão parando. Se eles se recusarem a reconhecer o seu 'não', tente acalmá-los com declarações sólidas e ameaçadoras. Mostre a eles que não vale a pena assediar ou perseguir você de todas as formas possíveis. Diga algo como:
Se você se sentir ameaçado, diga:

“Olha, eu não estou interessado. Se você continuar tentando persegui-lo, não vai acabar bem para você. ”

“Meus amigos estão lá fora. Isso não vale a pena para você. ”

'Estou a sair agora mesmo. Apenas deixe ir.'
5 Invente uma desculpa para afastá-los de você. Quando palavras firmes ou raciocínio calmo não estão funcionando, concentre-se em fazer o invasor fazer uma pausa “temporária”. Diga a eles que você precisa ir ao banheiro ou ligar para um amigo, ou diga que ouviu que os amigos deles estão procurando por eles. Se você estiver na casa deles, peça um copo d'água ou veja se consegue escovar os dentes. Convença o seu invasor de que essa pausa é apenas temporária. Assim que eles saírem ou deixarem você ir, escape.
- Diga algo como: “Seu hálito cheira um pouco a cerveja. Você se importaria de correr para o banheiro e escovar bem rápido? ' ou “Olha, eu tenho que ir ao banheiro. Você pode esperar um segundo? ”
6 Saia de qualquer maneira que puder se eles estiverem invadindo seu espaço físico. Esteja ciente de seus limites físicos. Se a pessoa começar a atacá-la e não recuar quando você pedir, assuma o controle. Dê um passo para longe deles, sacuda sua mão ou saia. Deixe claro que eles cruzaram a linha e você não vai lidar com isso.
- Por exemplo, alguém pode cruzar seus limites físicos ao colocar o braço em volta de você, agarrar sua mão ou se levantar na sua cara.
- Romper o limite físico ou barreira do toque é um sinal de que eles podem se tornar físicos ou violentos. Você já tentou sair da situação de forma educada. Se eles estiverem se aproximando demais de você e cruzando limites, é hora de sair de lá da maneira que puder.
- Mantenha as mãos estendidas à sua frente enquanto fala como a polícia, os guarda-costas e os oficiais de segurança fazem ao lidar com alguém que é hostil. Isso o coloca em uma posição melhor para fugir ou se defender. No entanto, não coloque as mãos em punho prematuramente, pois isso pode empurrá-los para a borda.
7 Grite por ajuda se estiver em perigo imediato. Se falar ou se afastar do invasor não estiver funcionando, comece a pedir ajuda. Tente fazer contato visual com alguém por perto, ou mesmo agarrando-o pelo braço. Grite bem alto por ajuda. Se não houver ninguém por perto, ligue para um amigo ou parente, ou até para a polícia, caso se sinta fisicamente ameaçado.
- Por exemplo, você pode fazer contato visual com alguém e ligar diretamente para ela, dizendo algo como: “Senhorita, por favor me ajude!”
8 Saia imediatamente e vá para uma área com muitas pessoas. Se você conseguir fugir do invasor, vá para uma área pública e bem povoada o mais rápido possível. Encontre ou ligue para alguém que você conhece e saia assim que puder. Você quer garantir que o invasor não tenha a chance de pegar você sozinho.
- Por exemplo, você pode correr em uma calçada lotada, restaurante ou clube. Se você estiver em um prédio de apartamentos ou dormitório, corra para o corredor e bata na porta dos vizinhos.
Propaganda

Método 2 de 3: Defendendo-se fisicamente

1 Mantenha os braços à sua frente para proteger as áreas vulneráveis. Se um invasor começar a ficar físico, sua primeira prioridade é se proteger. Dobre os cotovelos e coloque os braços à sua frente com as palmas das mãos abertas para repelir qualquer ataque ao peito ou à parte inferior do corpo. Se eles estão indo para a sua cabeça, dobre os braços e coloque-os firmemente contra os lados da cabeça.
Protegendo e contra-atacando com seus braços

Mantenha os braços soltos, mas fortes. Esteja pronto para movê-los em qualquer direção.

Para conter um soco na cabeça: deixe-o atingir seu braço, estenda-o e agarre a nuca dele. Passe o outro braço e segure a cabeça deles com firmeza. Em seguida, puxe seu corpo e dê uma joelhada no estômago ou na virilha.
fogo de bola de tênis
2 Dê um soco em sua garganta ou olhos para enfraquecê-los rapidamente. Se você for capaz de entrar em um ataque, mire primeiro na garganta deles. Dê um soco rápido e poderoso para suas vias aéreas para cortar sua respiração e imediatamente enfraquecê-los. Se a garganta deles não for uma opção, dê um soco em seus olhos.
- Você também pode enfiar a palma da mão sob o queixo do atacante para incapacitá-lo rapidamente. Concentre-se em empurrar a cabeça para cima e para trás.
3 Dê uma joelhada na barriga ou na virilha para quebrar o controle sobre você. Se o atacante estiver perto de você e você não conseguir acertá-lo ou socá-lo, use suas pernas. Dobre o joelho e coloque-o rapidamente na região da virilha ou do estômago para fazê-los desmaiar.
- Ao dar uma joelhada neles, controle a parte superior do corpo, agarrando-lhes a garganta ou envolvendo a cabeça com os braços.
4 Empurre o queixo para baixo e afaste o braço deles se estiverem sufocando você. Se o seu atacante o prendeu com uma chave de braço, primeiro abaixe o queixo no músculo do antebraço ou cotovelo dele. Isso os impede de exercer pressão direta sobre sua traqueia. Em seguida, segure o cotovelo e a mão para se estabilizar, pegue um dos dedos e use as duas mãos para puxar o braço para longe da garganta.
- Você também pode tentar pisar no peito do pé, mas isso pode ser difícil de fazer se eles estiverem puxando você para trás.
5 Use os quadris e as pernas para afastá-los de você enquanto está deitado. Deitar pode parecer uma posição vulnerável, mas você ainda pode afastar um atacante usando a força da parte inferior do corpo. Coloque as pernas em volta da cintura dele, plante um pé no quadril e empurre seu corpo para longe. Em seguida, coloque o calcanhar do outro pé na parte inferior do queixo.
- A posição mais assustadora durante uma agressão é quando a pessoa está em cima de você e segurando seus braços. Em vez de lutar e se debater até se cansar, permaneça o mais calmo possível e espere que o atacante tente desfazer o cinto ou as calças. Então você deve atacar.
- Com esse método, você está economizando energia até momentos com aberturas críticas para atacar os olhos, a garganta ou até mesmo a virilha.
6 Pegue todas as ferramentas que você tem para se defender. Use qualquer coisa que você tiver ao seu redor como uma arma. Você pode acertar a cabeça do atacante com o telefone ou bolsa, ou acertá-lo nos olhos ou na garganta com as chaves do carro. Você pode até jogar uma bebida neles para causar uma distração momentânea. Mesmo que a arma não cause muitos danos físicos, pode dar a você um segundo para se libertar e fugir.
Dica: Use o que tiver à mão como arma. Golpeie-os com as chaves do carro, jogue uma bebida ou até mesmo bata neles com o telefone.

Você também pode levar spray de pimenta ou outras armas de autodefesa para segurança extra.
7 Inscreva-se em um curso de autodefesa para aprender mais habilidades. As aulas de autodefesa podem lhe ensinar técnicas para se proteger e escapar de situações perigosas. Além de apenas aprender a forma correta, você também se familiarizará com a sensação de estar em situações perigosas. Isso diminui sua chance de congelar ou entrar em pânico em um ataque real. Propaganda

Método 3 de 3: Trabalho em direção à recuperação

1 Conte a alguém em quem você confia o que aconteceu. Quando estiver fora de perigo imediato, vá para um lugar seguro e converse com alguém de sua confiança. Se puder, conte-lhes o que aconteceu, compartilhando apenas o quanto você se sentir confortável.
- Diga algo como: “Preciso falar com você. Acho que fui apenas abusada sexualmente. ”
- Você também pode ligar para uma linha direta de agressão sexual ou física para falar com pessoas treinadas para ajudar. Nos EUA, ligue 800-656-HOPE (4673). Na Inglaterra, ligue para 0808 802 9999. No Canadá, ligue para (604) 872-8212.
- Se você ainda não está pronto para falar sobre sua agressão, ainda assim deve tentar obter apoio emocional. Vá até o seu ente querido e diga algo como: 'Algo ruim aconteceu e preciso de algum apoio'.
- Mesmo que você tenha conseguido escapar do agressor, a experiência ainda pode ser emocionalmente traumatizante. Querer falar com um amigo sobre o que aconteceu ou poderia ter acontecido é completamente normal e recomendado.
2 Vá imediatamente ao hospital para tratamento, se necessário. Obtenha tratamento médico o mais rápido possível, mesmo que não se sinta fisicamente prejudicado. Os médicos tratarão de quaisquer lesões físicas decorrentes da agressão. No caso de uma agressão sexual, um médico fará um rastreio de doenças sexualmente transmissíveis, gravidez ou drogas para estupro e administrará anticoncepcionais de emergência, se necessário.
- Você pode obter atendimento médico mesmo se achar que não vai denunciar a agressão.
3 Denunciar a agressão se você sentir que pode. Decidir se deve denunciar a agressão pode ser difícil, especialmente logo depois. Você pode ter sentimentos complicados sobre a agressão ou não querer revivê-la relatando-a. No entanto, você pode querer denunciar para fazer sua voz ser ouvida e ter a chance de processar o invasor. A escolha é sua; não deixe ninguém pressioná-lo em qualquer direção.
- Não importa o que você decida, lembre-se de que a agressão não foi sua culpa.
- Se você decidir denunciá-lo, faça-o o mais rápido possível. Isso dá às autoridades uma chance melhor de reunir evidências.
4 Converse com um terapeuta ou profissional de saúde mental para lidar com a dor ou trauma. Seguir em frente depois de um ataque nunca é fácil. Muitas vítimas lutam com problemas sociais e sexuais, revivendo a agressão, emoções complicadas e PTSD, entre outras coisas. Se você estiver tendo problemas para se recuperar, marque uma consulta com um conselheiro ou terapeuta para conversar sobre o que está passando e receber tratamento.
- Lutar para se recuperar e pedir ajuda não significa que você é fraco. Significa que você foi afetado por um evento traumático e é forte o suficiente para obter a ajuda de que precisa.
- As vítimas de agressão também podem lutar contra a depressão e o PTSD, condições médicas que você pode tratar com a ajuda de um médico.
5 Aceite seus sentimentos e seja paciente consigo mesmo. É normal sentir uma série de emoções após uma agressão, incluindo raiva, vulnerabilidade, dor e vergonha. Faça o possível para sentir essas emoções, não se intimide com elas e para liberá-las de maneira saudável. Seja paciente consigo mesmo. Você pode não conseguir voltar à sua vida normal imediatamente, e está tudo bem. Dê a si mesmo tempo para se curar.
- Você pode liberar suas emoções conversando com um membro da família ou terapeuta, anotando-as, canalizando-as para a arte ou liberando-as por meio de exercícios.
- Lembre-se de que a agressão não foi sua culpa. Você não fez nada para merecer isso.
6 Obtenha apoio de pessoas que você ama. Confie nos seus amigos e familiares tanto quanto você precisar, seja para falar sobre o que você passou ou apenas ter pessoas com quem passar o tempo. De qualquer forma, estar perto de outras pessoas pode ajudá-lo a se sentir melhor e a voltar à sua rotina normal.
- Experimente atividades discretas e relaxantes, como conversar com seus amigos, assistir a filmes com eles ou cozinhar juntos.
Propaganda

Comunidade Q&A

Pesquisa Adicionar nova pergunta

Pergunta Como você pode evitar ataques?José bautista
Especialista em defesa pessoal, instrutor de artes marciais e instrutor de primeiros socorros / RCP Joseph Bautista é especialista em defesa pessoal e instrutor de artes marciais com especialização em artes marciais filipinas. Com mais de 18 anos de experiência em instrução e treinamento em artes marciais, Joseph dirige a Eskabo Daan Filipino Martial Arts, uma escola de artes marciais filipina com sede em San Francisco, Califórnia. Ele também ensina autodefesa com o Self Defense For the People, um programa de autodefesa com clientes como Salesforce, Airbnb, Gap, UPS e UCSF. Quando não está ensinando defesa pessoal, ele está ensinando habilidades de RCP e primeiros socorros para despachantes do 911 e policiais locais na área da Baía de SF com os primeiros cinco minutos.José bautistaEspecialista em defesa pessoal, instrutor de artes marciais e instrutor de primeiros socorros / RCP Resposta de especialista Para evitar qualquer tipo de ataque, pratique a consciência situacional e preste atenção ao seu redor. Quando estiver em público, olhe o mais longe que puder à sua frente, verifique a sua esquerda, a sua direita e atrás de você. Certifique-se de não ver ninguém prestando muita atenção em você. Além disso, aprimore suas habilidades de redução da escalação verbal praticando frases como 'Desculpe, não posso ajudá-lo' em vários tons - educado, assertivo, agressivo. Então, quando você estiver em uma situação em que essa afirmação possa ajudar, você não vai congelar por causa da adrenalina.
Pergunta E se você for preso e você não estiver em público? Chute-os na perna ou na região da virilha. Grite bem alto no ouvido deles. Faça algo para distrair essa pessoa.
Pergunta Quem escreveu isso e quais são as credenciais de autodefesa da pessoa? Donagan Melhor respondente Como todos os artigos do wikiHow, este foi escrito anonimamente. Se você pode melhorar este artigo, faça-o usando a plataforma de edição acessada por meio da guia 'Editar' no topo desta página.

Faça uma pergunta 200 caracteres restantes Inclua seu endereço de e-mail para receber uma mensagem quando esta pergunta for respondida. Enviar
Propaganda