Um giro de um pé é um giro básico da patinação artística vertical com um pé. Esse giro é a base para outros giros verticais mais difíceis, como o giro zero. Existem várias entradas diferentes para este spin. As instruções abaixo são para um botão giratório no sentido anti-horário. Se você girar no sentido horário, inverta todas as direções esquerda / direita.
Passos
Método 1 de 2: Giro de dois pés para um pé
- 1 Prepare um giro de 60 centímetros. Coloque o braço esquerdo à sua frente e o direito à direita. Mantenha a cabeça erguida e olhe para a esquerda. Dobre sua perna esquerda.
- 2 Usando pivôs ou um empurrão, comece a girar em dois pés. Mantenha seu corpo estável. Sinta o centro da rotação. Comece a puxar os braços para a esquerda. Tente fazer apenas algumas rotações em dois pés, para que você possa fazer mais rotações em um pé.
- 3 Quando se sentir centrado, levante o pé direito. Experimente levar o pé direito a diferentes alturas, logo acima do gelo até o joelho. Não deixe cair o quadril ao levantar a perna. Traga totalmente os braços para uma posição cruzada.
- 4 Saia da rotação. Quando estiver pronto para terminar o giro, coloque o pé direito no chão e levante o pé esquerdo atrás de você. Patine em uma borda para trás com o braço direito à frente e o esquerdo ao lado. Propaganda
Método 2 de 2: Entrada Cruzada para Trás
- 1 Comece fazendo 3-4 crossovers para trás. Se você estiver com o pé direito, girará com o pé esquerdo, o que significa que começará a girar fazendo cruzamentos de trás para a direita sobre a esquerda. Se você estiver com o pé esquerdo, girará usando a perna direita, então começará a girar da esquerda para a direita, cruzando para trás.
- 2 Após o último cruzamento, em vez de tirar o pé do cruzamento, deixe-o cruzado e fora do gelo enquanto mantém o outro pé plantado e a perna dobrada.
- 3 Traga o braço para dentro do círculo que você fez e traga-o sobre o peito. Para patinadores com o pé direito, este será seu braço esquerdo. Para patinadores com o pé esquerdo, este será seu braço direito.
- 4 Traga o pé que você cruzou para trás e entre no círculo, com o joelho ligeiramente dobrado.
- 5 Balance o outro pé e as mãos ao mesmo tempo e endireite o joelho.
- 6 Traga a perna direita para cima e o pé deve ficar um pouco abaixo do joelho.
- 7 Cruze os braços contra o peito. Quanto mais apertado você estiver, mais rápido irá e mais rotações terá.
- 8 Lentamente, abaixe a perna direita enquanto gira
- 9 Assim que atingir o gelo, empurre para trás com o pé esquerdo (se você for um patinador com o pé direito) ou com o pé direito (se você for um patinador com o pé esquerdo) traga a perna que você estava girando atrás de você, como se estivesse fazendo uma espiral para trás em uma borda interna. Propaganda
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Dicas
- Certifique-se de alongar antes de cada sessão de patinação.
- Encontre o seu centro antes de levantar a perna livre ou começar a girar. Um giro descentralizado não terá um bom desempenho.
- Esteja confortável com um giro de 60 cm antes de começar um giro de 30 cm. Saiba onde girar na lâmina e como controlá-la.
- Mantenha seu corpo firme. Não se incline para a frente ou para trás. Para determinar se você faz isso, pergunte a outro patinador ou filme um vídeo de você mesmo girando.
- É muito mais fácil girar quando suas lâminas são afiadas, para que você não fique preso em arestas cegas.
- Esteja ciente de seus arredores. Certifique-se de olhar para trás ao fazer os cruzamentos para trás, pois é fácil bater em alguém acidentalmente. Gire apenas em gelo aberto e liso.
- Olhe para cima e para a esquerda e puxe os braços para a esquerda para ajudar a ganhar rotações.
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Avisos
- Como em qualquer tipo de patinação, um giro de um pé pode resultar em ferimentos em você ou em outras pessoas.
Coisas que você precisa
- Pista de gelo aberta e segura
- Patins artísticos
