Se você está procurando se conectar melhor com outras pessoas e compartilhar interações mais significativas e genuínas, talvez queira aumentar sua consciência social. Ter consciência social significa estar ciente do que os outros estão sentindo por meio do que estão dizendo e de como estão agindo. Também significa estar ciente do mundo ao seu redor e dos outros e como nossos ambientes nos influenciam. Aumentar a consciência social significa melhorar suas habilidades para se conectar com outras pessoas - verbalmente, não verbalmente e na comunidade.
Passos
Método 1 de 3: Desenvolvendo Empatia
- 1 Coloque-se no lugar de outra pessoa. Empatiaajuda você a entender a perspectiva de outra pessoa. Ser empático é vital para relacionamentos autênticos, comunicação genuína e resolução de problemas. Por sermos criaturas sociais, constantemente nos encontramos em situações em que poderíamos ser mais empáticos (ou empáticos - as palavras significam a mesma coisa). Considere estas situações:
- Pense em ficar na fila do supermercado. O caixa está demorando muito porque ele é novo no emprego. Embora você possa estar frustrado, também pode entender que, quando alguém está aprendendo algo, eles não vão tão rápido. Você pode se imaginar como o caixa, que provavelmente está muito estressado porque as pessoas estão frustradas e reclamando. Por estar usando empatia, você pode decidir ser paciente e compreensivo.
- Imagine que sua amiga acabou de descobrir que seus pais estão se divorciando. Talvez seus pais ainda sejam casados e você não tenha experiência com isso. Mas você pode considerar como seria a sensação de ouvir essas notícias e responder como você imagina que gostaria que alguém respondesse a você, se você estivesse no lugar de seu amigo. Você pode dizer: “Sinto muito em ouvir isso. Como vai você?'
- 2 Identifique suas próprias emoções. Você não pode entender o que as outras pessoas estão sentindo até aprender e rotular suas próprias emoções. Nem sempre é fácil descobrir o que você está sentindo. Aqui estão algumas maneiras básicas de ajudar a identificar seus sentimentos:
- Fale com alguém. Compartilhar sentimentos em voz alta com outras pessoas ajuda você a obter feedback e também ajuda a classificá-los enquanto fala.
- Escreva em um diário. Escreva o que está se passando em sua mente e ajude a processar e nomear seus sentimentos.<
- Pense em seus pensamentos. Por exemplo, se você está pensando: “Tenho tanto a fazer! A casa está uma bagunça e a companhia está chegando! ” você pode estar se sentindo estressado.
- Leve uma lista de emoções com você. Se você é novo na identificação de suas emoções, carregar uma lista de emoções diferentes pode ajudá-lo a identificar o que está sentindo.
- 3 Seja um ouvinte ativo. Escuta activaajuda a desenvolver empatia porque você está ouvindo totalmente a pessoa falando (com seus olhos e linguagem corporal, bem como com seus ouvidos). Você também repetirá para a pessoa o que a está ouvindo dizer.
- Concentre-se na pessoa que está falando. Largue o telefone ou outras distrações e aponte seu corpo na direção do alto-falante. Faça contato visual com a pessoa.
- 4 Parafraseie as afirmações do locutor. Parafrasear é usar suas próprias palavras para descrever o que você acabou de ouvir a outra pessoa dizer. Isso geralmente ajuda a ambos a obterem maior compreensão.
- Por exemplo, se seu colega de trabalho disser: “Nunca vou terminar este projeto! Não tem fim! ” você poderia dizer: “Uau, você parece realmente impressionado!”
- Se você estiver errado em sua paráfrase ou reflexão, o falante geralmente o informará com simples discordância. Por exemplo, “Não, acho que tenho o controle do projeto. Parece que nunca vai ser feito! ”
- 5 Reflita de volta. Deixe a pessoa saber como o que ela está compartilhando com você faz você se sentir. Isso o ajudará a compreender melhor como a pessoa está se sentindo.
- Você pode dizer: “Estou tão frustrado depois de ouvir essa história sobre seu chefe”. A outra pessoa provavelmente concordará com sua afirmação (“Sim! Ela está me deixando louco!”) Ou indicará como ela realmente está se sentindo (“Estou com tanta raiva depois de nosso último encontro”). De qualquer forma, você entenderá melhor o que essa pessoa está vivenciando e sentindo, construindo assim empatia.
- 6 Colete histórias. Aprender as histórias de outras pessoas nos ajuda a desenvolver empatia pelos outros, porque temos um vislumbre de como é ser essa pessoa. Os seres humanos parecem estar programados para reter e aprender com as histórias. Muitas histórias poderosas tendem a ressoar em nós muito depois de serem contadas.
- Ouça as histórias de outras pessoas. Seja curioso sobre as pessoas e pergunte sobre suas vidas. Na maioria das vezes, as pessoas estão dispostas a falar sobre si mesmas, principalmente se você tiver comportamentos empáticos e ouvir atentamente.
- Leia mais livros. Os livros nos ajudam a ter mais empatia porque frequentemente estamos lendo os próprios pensamentos e motivações do personagem. Para obter o retorno mais empático de seus investimentos, leia obras de ficção literária, onde a dinâmica do relacionamento e a psicologia do personagem são frequentemente mais desenvolvidas do que outros tipos de livros.
- 7 Encontre um terreno comum. Procure interesses comuns com outra pessoa. Isso pode ser um trampolim para uma compreensão mais profunda.
- Talvez haja um novo aluno em sua escola que seja de outro país. Você não sabe nada sobre a cultura dele, mas vocês dois estão no time de tênis. Você pode usar o esporte comum como ponto de partida para uma conversa. A partir daí, você poderia falar sobre jogadores de tênis de seu país de origem e, em seguida, como a cultura dele é diferente da sua.
- 8 Compartilhe sua história. Compartilhar suas próprias vulnerabilidades ajuda a aumentar as conexões. Abaixar a guarda com alguém pode inspirá-lo a compartilhar seus próprios sentimentos mais profundos, onde é mais provável que você faça uma conexão e desenvolva empatia.
- Compartilhar sentimentos mais profundos precisa ser feito em um ambiente apropriado e depois que alguma conexão inicial foi feita. Não corra até uma pessoa na rua e anuncie que deseja compartilhar como foi para você quando sua mãe morreu. Conheça a pessoa e compartilhe conversas mais profundas em ambientes mais silenciosos e privados - como dirigir um carro ou jogar um jogo um a um, não em um fliperama barulhento ou enquanto outros podem estar espionando.
- Pense em uma conversa como uma espiral. Você começa no circuito externo com uma conversa mais superficial. À medida que avança na conversa e constrói empatia com a outra pessoa, você se aproxima do centro da espiral e torna-se mais apropriado compartilhar esses sentimentos mais íntimos e essenciais.
- Faça uma conexão com a história da outra pessoa. Por exemplo, você poderia dizer: “Quando você me contou sobre como se sente como se ninguém o entendesse, entendi de onde você veio. Eu também me sinto muito assim. Às vezes sinto que nunca vou encontrar alguém que realmente me entenda. ”
Método 2 de 3: Pegando dicas sociais
- 1 Observe a linguagem corporal. Observe a linguagem corporal das pessoas em diferentes situações. Observe o quanto as pessoas se comunicam com seus corpos por meio de gestos, postura ou movimento da cabeça.
- Considere que os mesmos gestos podem significar coisas diferentes. Por exemplo, pense em alguém encolhendo os ombros. Isso geralmente significa 'Eu não sei' ou 'Não me importo'. Ou considere o que significa quando alguém cruza os braços na frente deles. Às vezes significa que eles estão querendo se afastar da conversa (pense nisso como um tipo de gesto de “autoproteção”), às vezes pode expressar raiva, ou às vezes é porque a pessoa é fria!
- Imagine que você tivesse um botão de mudo e pudesse desligar o som: você acha que poderia descobrir o contexto da conversa observando como as pessoas se movem?
- 2 Ouça o tom de voz. Você pode dizer as mesmas palavras, mas mude seu tom de voz, e as palavras terão significados diferentes. O tom de voz de uma pessoa transmite a emoção por trás das palavras.
- Por exemplo, pense em como 'estou bem' soa quando alguém está dizendo isso em um tom de voz amigável, em vez de dizer isso em um tom de voz zangado.
- Teste seu tom de voz repetindo uma frase, imaginando que você está sentindo algo diferente a cada vez. Como 'Você me assustou!' Som quando você está fingindo estar feliz, chocado, com raiva ou triste?
- 3 Observe as expressões faciais. As pessoas têm rostos muito expressivos. Mesmo quando tentamos o melhor para esconder nossas emoções, muitas vezes elas estão presentes em nosso rosto de qualquer maneira.
- Olhe no espelho e aja como você pensa que fica quando está entediado, feliz, irritado ou excitado.
- As expressões faciais muitas vezes podem ser muito sutis e às vezes pode demorar um pouco para discerni-las. Por exemplo, quando as pessoas estão genuinamente felizes, elas sorriem com os olhos. Você pode ver que seus olhos ficam enrugados nos cantos. Em um sorriso menos genuíno, os olhos não mudam tanto e, muitas vezes, os lábios permanecem fechados.
- Considere como expressões faciais semelhantes geralmente indicam emoções diferentes. Uma carranca pode indicar tristeza ou raiva, por exemplo, ou uma boca aberta pode indicar medo ou surpresa. Se você não consegue descobrir o que a pessoa está sentindo com sua expressão facial, procure outras pistas não-verbais, como seu tom de voz ou linguagem corporal.
- 4 Examine a distância física. Observe como as pessoas ficam próximas ou distantes umas das outras. Você pode dizer muito sobre um relacionamento pelo espaço entre duas pessoas. Preste atenção também à sua distância física.
- As pessoas que têm um relacionamento íntimo podem ficar sem nenhuma distância entre si, enquanto os amigos podem ficar mais próximos do que os colegas de trabalho.
- Se você estiver muito perto de alguém, poderá notar que essa pessoa continua se afastando, se virando, se inclinando para trás ou cruzando os braços ou as pernas. Se você estiver muito longe de alguém, poderá notar que essa pessoa está se inclinando, apertando os olhos, franzindo a testa ou olhando em volta e demonstrando apenas um leve interesse na conversa.
- 5 Observe como as pessoas reagem ao que você diz. As respostas das pessoas podem ajudar a mantê-lo ciente de seu comportamento. Observe suas dicas não-verbais e ouça o que eles dizem.
- Por exemplo, uma pessoa que diz: 'Isso é ótimo!' enquanto se afasta lentamente, provavelmente não quer ter uma conversa com você agora.
- Uma pessoa que está se inclinando em sua direção, sorrindo e fazendo contato visual, provavelmente está genuinamente interessada no que você tem a dizer, e você pode interpretar isso como uma dica para continuar.
Método 3 de 3: Fazer parte da sua comunidade
- 1 Procurar voluntário oportunidades. Conecte-se em sua comunidade. Leve suas habilidades de empatia para o próximo nível, entendendo o que outras pessoas vivenciam como grupo ou cultura, por exemplo. Isso o ajudará a ter consciência social em uma comunidade, ou talvez até em nível global.
- Encontre uma oportunidade de voluntariado que exija que você ouça e atenda às necessidades de outra pessoa ou grupo. Por exemplo, você pode querer trabalhar em uma despensa de alimentos ou em uma cozinha de sopa para entender as necessidades das pessoas que vivem na pobreza. Você pode visitar idosos que vivem em casa e sentem solidão. Você pode ajudar os novos imigrantes a aprender a língua de seu novo país.
- Explore oportunidades de serviço em escolas, centros culturais, organizações políticas, comunidades religiosas ou atividades de bairro.
- 2 Eduque-se sobre diferentes pessoas e suas preocupações. Conheça pessoas da população em que você está interessado. Leia livros escritos por pessoas neste grupo ou ouça podcasts com um apresentador deste grupo. Isso lhe dará uma visão sobre a vida deles e aumentará sua consciência dos problemas que enfrentam.
- 3 Viajar para fora. Mergulhe em uma cultura diferente. Saia da sua zona de conforto para experimentar grupos desconhecidos. Expor-se a diversas culturas e modos de vida expandirá seu pensamento e visão do mundo. Estar imerso em diferentes sistemas de crenças, cozinhas e estilos de vida é útil para expandir seu círculo social e construir tolerância para diversos pontos de vista.
- Se você é estudante, passe um semestre ou faça um curso no exterior.
- Converse com pessoas em suas viagens. Muitas pessoas serão amigáveis e dispostas a compartilhar seu país com você.
- Para realmente aprender sobre um país, aventure-se fora das áreas turísticas e entre nos bairros locais. Isso lhe dá uma oportunidade melhor de ver o desenrolar da vida cotidiana.
- 4 Viaje para uma nova parte da cidade. Se você não pode pagar uma viagem para fora do país, considere as oportunidades locais para aprender sobre outras culturas. Você pode se surpreender com a variedade de pessoas que moram perto de você.
- Visite um museu local dedicado a um grupo étnico ou cultura.
- Passe um dia em um bairro étnico em sua comunidade (ou talvez em uma cidade maior próxima). Passeie pelo bairro e experimente uma nova comida no almoço.
- Participe de um serviço religioso de uma fé diferente da sua.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como posso melhorar minha consciência social?Amy Wong
Coach de Liderança e Transformacional Amy Eliza Wong é Coach de Liderança e Transformacional e fundadora do Always on Purpose, um consultório particular para indivíduos e executivos que buscam ajuda para aumentar o bem-estar pessoal e o sucesso e para transformar culturas de trabalho, desenvolver líderes e melhorar retenção. Com mais de 20 anos de experiência, Amy treina individualmente e conduz workshops e palestras para empresas, práticas médicas, organizações sem fins lucrativos e universidades. Baseada na área da baía de São Francisco, Amy é instrutora regular da Stanford Continuing Studies, possui mestrado em Psicologia Transpessoal pela Sofia University, certificação em Transformational Life Coaching da Sofia University e certificação em Conversational Intelligence do CreatingWE Institute.Amy WongResposta do especialista em liderança e treinamento transformacional Reservar um tempo para meditar todos os dias pode ajudá-lo a compreender melhor seus sentimentos. - Pergunta Como posso monitorar como estou me sentindo durante o dia?Amy Wong
Coach de Liderança e Transformacional Amy Eliza Wong é Coach de Liderança e Transformacional e fundadora do Always on Purpose, um consultório particular para indivíduos e executivos que buscam ajuda para aumentar o bem-estar pessoal e o sucesso e para transformar culturas de trabalho, desenvolver líderes e melhorar retenção. Com mais de 20 anos de experiência, Amy treina individualmente e conduz workshops e palestras para empresas, práticas médicas, organizações sem fins lucrativos e universidades. Baseada na área da baía de São Francisco, Amy é instrutora regular da Stanford Continuing Studies, possui mestrado em Psicologia Transpessoal pela Sofia University, certificação em Transformational Life Coaching da Sofia University e certificação em Conversational Intelligence do CreatingWE Institute.Amy WongResposta de especialista em liderança e coach transformacional Defina cronômetros aleatórios ao longo do dia e verifique como você está se sentindo sempre que eles disparam. - Pergunta Qual é a importância básica do desenvolvimento de habilidades humanas e sociais? Como os humanos são criaturas sociais, as habilidades sociais são muito importantes para o nosso desenvolvimento e sucesso na vida. Somos relacionais por natureza e nos conectamos uns aos outros como uma forma de manter laços, cumprir metas e sobreviver. Para as pessoas que têm problemas para fazer essas conexões, muitas vezes se sentem isoladas ou 'diferentes' e suas vidas sociais ou profissionais podem ser prejudicadas em comparação com alguém que tem habilidades sociais altamente desenvolvidas. Felizmente, habilidades sociais podem ser aprendidas, praticadas e desenvolvidas.
- Pergunta Como posso melhorar ainda mais minha compreensão de 'eu' e 'consciência social' em relação ao aprendizado da cultura africana? A melhor maneira de entender qualquer outra cultura é expor-se a ela. Se você está interessado na cultura africana, restrinja seu interesse a um determinado país, depois a um determinado grupo de pessoas, e faça um esforço para estudar o grupo, então possivelmente visite. A África é um grande continente com muitos países e ainda mais etnias, culturas e grupos de pessoas. Se você tiver a chance de visitar, tente envolver as pessoas da comunidade perguntando sobre suas vidas, o que consideram importante e como vêem o mundo. Expor-se a outras perspectivas é o primeiro passo para se tornar ciente de outras sociedades. Se você tem ancestrais enraizados na África, talvez um bom lugar para começar seja com sua árvore genealógica e parentes, perguntando como eles se identificam e se relacionam com a cultura de seus ancestrais.
- Pergunta Como posso comunicar consciência social entre as crianças? Experimente representar um papel, seja com o outro ou com brinquedos. Crie situações de conflito e permita que as crianças explorem diferentes abordagens para a mesma situação com você. Depois, analise os resultados de cada escolha e suas consequências.
- Como faço para usar a consciência social para desenvolver relações significativas nas redes sociais? Responda
Propaganda
Dicas
- Você também pode tentar meditar para ficar mais ciente de seus próprios sentimentos.
Propaganda
