Se sentir que o cotovelo está tenso ou rígido, como se precisasse estalar, tente flexionar e relaxar o tríceps. Estalar o cotovelo pode ser bom (como estalar os nós dos dedos) e alivia a pressão da articulação. No entanto, se você estiver sentindo uma dor aguda no cotovelo, estalá-lo não ajudará (e pode piorar a condição). Você pode estar tendo bursite, cotovelo de tenista ou uma ruptura em um dos tendões do bíceps e deve procurar atendimento médico.
Passos
Método 1 de 2: Rachadura e realinhamento do cotovelo
- 1 Flexione o tríceps para esticar o braço e estalar o cotovelo. Flexionar esses músculos até que fiquem totalmente tensos endireitará seu braço e aumentará os músculos ao tamanho máximo. Flexionar o tríceps colocará pressão na articulação do cotovelo para estourar pequenas bolhas de ar contidas no fluido sinovial da articulação. Isso geralmente causa um som alto de “estalo”, como quando você estala os nós dos dedos.
- O tríceps está localizado na parte de trás do braço, na parte de trás do bíceps.
- Pare de flexionar se sentir dor extrema, pois você pode ter uma condição médica mais séria do que um cotovelo deslocado.
- 2 Relaxe e flexione o tríceps até sentir o cotovelo se deslocar. Use a técnica de flexão do tríceps para realinhar uma articulação do cotovelo deslocada. Se você deslocou o cotovelo, por exemplo, em uma lesão esportiva, tente colocar o próprio cotovelo de volta no lugar antes de visitar um médico. Se o seu cotovelo deslocado não voltar à posição na primeira vez que você flexionar, relaxe o tríceps e deixe o braço dobrar um pouco no cotovelo.
- Em seguida, flexione o tríceps novamente. Continue relaxando e flexionando o tríceps até sentir o cotovelo voltar à posição.
- Flexionar e relaxar o braço fará com que os ossos que se encontram no cotovelo se esfreguem.
- 3 Pare de estalar o cotovelo se a articulação não mudar. Se você endireitou e relaxou o cotovelo 5 a 6 vezes e a articulação não voltou ao lugar, pare de flexionar o braço. Neste ponto, você estará apenas esfregando as pontas dos ossos do braço. Isso não vai consertar a articulação e pode causar dor se os ossos esfregarem uma terminação nervosa.
- Nesta situação, visite seu médico ou uma clínica local de Urgência.
Método 2 de 2: Em busca de tratamento médico
- 1 Consulte um médico se você não conseguir realinhar o cotovelo deslocado. Em alguns casos, pode ser difícil distinguir uma luxação de cotovelo de uma fratura. Se você tentou colocar o cotovelo de volta no lugar e não funcionou, visite seu médico ou um Centro de Atendimento de Urgência o mais rápido possível. Isso é especialmente urgente se o cotovelo continuar a inchar.
- Se o seu cotovelo está causando dor forte, ou se você não consegue dobrar o braço ou não sente mais a mão, visite o Pronto-Socorro.
- 2 Visite o seu médico se o seu cotovelo estiver inchado ou dolorido. Se você quebrar o cotovelo muitas vezes ao dia - propositalmente ou acidentalmente - você pode desenvolver uma condição conhecida como bursite. A bursite ocorre quando os sacos de fluido em seu cotovelo incham devido ao uso excessivo e à agitação. Se a (s) articulação (ões) do cotovelo doer ao movê-los e ficarem inchados, você pode ter bursite.
- Se você ouviu um som de estalo ou estalo em seu cotovelo e não tem certeza do que o causou, você pode ter rompido um ligamento ou tendão, ou fraturado ou deslocado seu osso.
- 3 Descreva seus sintomas e nível de dor ao seu médico. O médico vai querer saber há quanto tempo você sente dor no cotovelo e quão intensa é a dor. Também deixe claro para o seu médico se o cotovelo dói apenas quando você o está usando ou se dói mesmo quando está em repouso. Se você não quebrar o cotovelo, mas fizer muitos movimentos repetitivos com o braço ao longo do dia, provavelmente terá cotovelo de tenista .
- Se a dor aumentou com o tempo, é provável que seja uma causa de estresse repetitivo, fazendo algo como trabalhar em um computador, levantar muito peso na academia, jogar tênis ou golfe ou trabalhar como encanador.
- 4 Solicite um raio-X se suspeitar que seu cotovelo está quebrado. Se o seu cotovelo doer muito ou se você tiver problemas para dobrar o braço ou usar a mão, seu cotovelo pode estar gravemente deslocado ou pode estar quebrado. Nesse caso, peça ao médico para usar um exame de imagem, como um raio-X ou ressonância magnética, para examinar o cotovelo e o osso do braço.
- Esses procedimentos são indolores e não devem demorar mais do que 15 minutos.
- 5 Pergunte ao médico as opções de tratamento. Se seu cotovelo não está quebrado, você não deve precisar de nenhuma cirurgia ou tratamento hospitalar para uma dor no cotovelo. Descubra se você tem cotovelo de tenista, bursite ou entorse ou distensão. Em seguida, pergunte ao médico como você pode diminuir a dor no cotovelo e evitar que a condição apareça novamente. O médico pode começar aconselhando você a colocar gelo no cotovelo e deixá-lo descansar quando a dor aumentar.
- Na maioria dos casos, o médico irá aconselhá-lo a parar de fazer movimentos curtos e repetitivos com o cotovelo e evitar rachar a articulação desnecessariamente.
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Dicas
- Se você raramente quebra o cotovelo para aliviar a tensão, é bom para você e não causará nenhum desconforto. Mas, evite estalar o cotovelo mais de 1-2 vezes ao dia.
- Se você estalar os cotovelos várias vezes ao dia para aliviar o desconforto, consulte seu médico. Pode haver uma condição médica causando desconforto em primeiro lugar.
- Se um ou ambos os cotovelos doem com frequência, mas você não o machucou e não faz muitos movimentos repetitivos com o braço, você pode terartrite reumatoideouosteoartrite.
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