Como lidar com o encarceramento de um cônjuge

É confuso sair da vida normal do dia-a-dia com seu cônjuge para repentinamente sentir a ausência enquanto ele cumpre uma sentença na prisão. Você pode experimentar perda, luto, raiva, tristeza, frustração, culpa ou vergonha. De repente, você pode ter muitas responsabilidades a cumprir enquanto seu cônjuge está ausente. Embora a transição possa ser confusa e dolorosa, saiba que há maneiras de manter o queixo erguido e ajudá-lo a lidar com a situação de maneira mais eficaz.

Degraus

Papel 1 de 3: Ajustando inicialmente às mudanças

1. 1 Perceba que não há problema em lamentar. O encarceramento de seu cônjuge cria barreiras em seu casamento, como falta de intimidade, envolvimento familiar e contribuição financeira. Você acaba de experimentar uma perda e uma grande mudança em sua vida. É normal se sentir triste, bravo, com raiva, chateado, frustrado, desamparado ou fora de controle.
   • É normal chorar e expressar suas emoções.
   • Você pode registrar seus sentimentos e o que está vivenciando. Escrever seus sentimentos pode ser útil para entendê-los.
2. 2 Lide com seu próprio trauma e vergonha. Você pode sentir vergonha por seu cônjuge estar na prisão. Talvez você se sinta culpado pelo crime que seu cônjuge cometeu ou de alguma forma responsável por ele ter ido para a cadeia. Você pode se perguntar o que poderia ter feito de maneira diferente ou como as coisas poderiam ter mudado se você tivesse desempenhado um papel diferente. Talvez você se sinta deprimido por ter perdido seu cônjuge para a prisão. É importante enfrentar esses sentimentos e superá-los.
   • Lembre-se de que seu cônjuge é responsável por suas próprias decisões.
3. 3 Aceite a realidade. A vida é diferente agora. Você agora é responsável por cuidar dos filhos, pagar as contas e fazer as tarefas sem a ajuda de seu cônjuge. Agora você terá que aceitar que os feriados não incluirão seu cônjuge. É normal refletir sobre as memórias felizes de vocês dois juntos, mas não fique no passado, desejando que ele seja o seu presente. Por mais que você queira que as coisas mudem, isso está fora de seu controle. Cabe a você aceitar as mudanças ocorridas.
   • Aceite que sua vida mudou dramaticamente. Não se oponha a isso e torne-o mais difícil para você.
   • Aceite seus sentimentos como uma parte natural das circunstâncias que está vivenciando.
   • Você pode querer falar com alguém sobre como se sente. Você pode conversar com um amigo próximo ou começar a ver um terapeuta.
4. 4 Decida o que dizer às pessoas. Você pode se sentir envergonhado de dizer às pessoas que seu cônjuge está na prisão e se pegar inventando desculpas como: “Ele está viajando a negócios” ou “ela está visitando a família dele”. Antes de ir longe demais, pense no que você quer dizer às pessoas sobre a ausência de seu cônjuge. Pense nas pessoas que você deseja conhecer e nas pessoas que não deseja conhecer. Em seguida, pense no que você quer dizer às pessoas. Quanto você quer que os outros saibam? Você quer que eles saibam que seu cônjuge está na prisão, o que ele fez ou por quanto tempo ele ficará fora?
   • Lembrando que você não precisa compartilhar nada que não queira compartilhar.
   • Ao falar sobre o encarceramento de seu cônjuge, deixe claro se deseja que a conversa permaneça em sigilo. Seja claro ao dizer: 'Isso fica entre nós dois e espero que você respeite a privacidade da minha família'.
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Papel 2 de 3: Cuidando de sua família

1. 1 Faça as alterações necessárias. Por causa de todas as mudanças resultantes do fato de seu cônjuge não estar mais em casa, talvez você precise ajustar sua vida, hábitos e comportamentos. Se você tiver dificuldade para pagar a hipoteca ou o pagamento do carro por conta própria, talvez tenha de considerar a possibilidade de conseguir um emprego diferente ou vender seu carro. Você pode ter que providenciar diferentes creches ou passar mais tempo em casa cuidando das tarefas domésticas. Pense nas novas responsabilidades que você está assumindo e como lidará com elas.
   • Pode ser necessário começar a programar seus dias e semanas para garantir que todas as tarefas sejam realizadas. Escreva listas, tarefas e envolva a ajuda de sua família e amigos.
2. 2 Se cuida. Você pode sentir o desejo de apoiar seu cônjuge e estar 100% presente para ele ou ela. Embora seja ótimo cuidar e apoiar seu cônjuge (e / ou seus filhos), certifique-se de cuidar de você também. Acompanhe os amigos e sua vida social, descanse o suficiente, coma alimentos saudáveis ​​e faça exercícios. Você pode investir tanto em cuidar de outras pessoas e esquecer de cuidar de si mesmo.
   • Você pode sentir que ninguém entende você e como é ter um cônjuge na prisão e começar a se isolar. Lembre-se de que é importante manter as pessoas em sua vida, mesmo que seja um pequeno círculo de familiares e amigos.
   • Saiba como lidar com seu estresse. Alimente-se lidando com o estresse diariamente, em vez de deixá-lo se acumular com o tempo. Faça uma caminhada diária, escreva um diário, ouça música, tome um banho demorado ou brinque com seu cachorro.
3. 3 Fale com seus filhos. Pode parecer desanimador pensar em contar a seus filhos sobre o encarceramento dos pais. É provável que eles se sintam da mesma forma que você: assustado, confuso, zangado, triste ou solitário. Converse com seus filhos sobre a idade apropriada, para que saibam que as coisas serão diferentes em casa. Deixe-os saber que ainda podem falar com seus pais ao telefone e vê-los durante as visitas.
   • Você pode discutir o que seus filhos dirão se outras crianças perguntarem onde está o pai ou a mãe. Depende de você e da criança responder, seja dizendo “Papai está na prisão” ou “Mamãe está fora”.
4. 4 Junte-se a um grupo de apoio. Lembre-se de que é difícil passar por tantas mudanças e ainda tentar equilibrar tendo uma vida 'normal'. Especialmente se você não gosta de falar sobre seus problemas com a família e amigos, um grupo de apoio pode ser útil para se juntar a outros cônjuges que sabem como é ter um ente querido na prisão. Eles podem compartilhar dicas com você e apoiá-lo e fornecer um ouvido atento ao contrário de outras pessoas.
   • Procure os recursos locais para encontrar um grupo de apoio que atenda às suas necessidades.
5. 5 Espere mudanças no comportamento de seu cônjuge. Pode ser difícil para o seu cônjuge fazer a transição para um papel diferente de 'prisioneiro' e longe dos papéis tradicionais de 'pai / mãe', 'marido / esposa' ou 'pessoa de negócios'. Ao lidar com essas mudanças, ele ou ela pode ficar triste, chateado, deprimido, ansioso ou com raiva. Seu cônjuge pode tentar recuperar o poder na família ou nos negócios e pode se tornar exigente ou ameaçador. Lembre-se de que este é um grande ajuste para seu cônjuge e tenha compaixão.
   • Se seu cônjuge se sentir frustrado, chateado, zangado ou triste, lembre-se de que muitas de suas liberdades foram retiradas dele. Mostre compaixão e empatia ao seu cônjuge, dizendo: “Lamento saber que é difícil” ou “Estou aqui para apoiá-lo”.
   • Às vezes, os homens presos podem solicitar que suas esposas levem contrabando para a prisão ou pedir às esposas que participem de atividades criminosas. Se você for colocado nesta posição, não se sinta obrigado a obedecer. Lembre-se de sua própria segurança e procure ajuda caso se sinta ameaçado.
6. 6 Siga em frente na vida. Sua vida não vai acabar depois que seu cônjuge for encarcerado. Você ainda tem algum tempo de vida. Use-o de forma construtiva. Seu cônjuge também se sentirá mal se você não fizer isso. Continue na vida e espere ansiosamente que eles sejam libertados. Propaganda

Papel 3 de 3: Comunicando-se com seu cônjuge

1. 1 Discuta as expectativas. No início, discuta o que são expectativas razoáveis ​​de comunicação. Se seu cônjuge for preso a 5 horas de distância, pode não ser razoável esperar visitas semanais. Pense em como você pode estar ao lado de seu cônjuge e ao mesmo tempo ajudar você mesmo. Não é realista abandonar toda a sua vida social para estar pronto para aceitar um telefonema.
   • Você quer apoiar seu cônjuge, mas também seja realista.
2. 2 Comunique-se dentro de suas possibilidades. Pense no que você pode pagar e com que frequência pode se conectar. Você pode aceitar ligações diárias, mas esteja ciente dos custos. Você também pode enviar pacotes, fotos e dinheiro para seu cônjuge, mas não vá além de suas possibilidades. Você pode provar a todos que seu casamento pode durar enquanto seu cônjuge estiver na prisão, mas não se castigue esperando ao telefone o dia todo.
   • Estar dentro de suas possibilidades também significa estar atento ao seu tempo. Se você não puder se ausentar do trabalho em alguns fins de semana para visitar seu cônjuge, tudo bem.
   • Não há problema em fazer concessões com base em sua disponibilidade, finanças e suporte. Seu cônjuge vai entender.
3. 3 Mantenha um notebook perto do telefone. As ligações geralmente duram 15 minutos e há muito a dizer em um curto espaço de tempo. Ao longo do dia, anote coisas que deseja discutir com seu cônjuge e leve esta lista para o telefone. Dessa forma, você pode se preparar e cobrir os tópicos que são importantes para você.
4. 4 Organize visitas. Pode ser difícil manter um casamento quando você nunca vê seu cônjuge. Veja se você pode se comprometer com visitas quinzenais ou mensais, se o tempo e o dinheiro permitirem. Pode ser bom ter algo pelo qual ansiar, e seu cônjuge também estará ansioso por isso. Propaganda

Comunidade Q&A

• Pergunta O advogado pode ocultar informações do cônjuge de alguém que está encarcerado? Sim. O privilégio advogado-cliente não se estende aos cônjuges sem autorização do cliente. Caso contrário, um rápido Google na sua área e a frase 'privilégio advogado-cliente' irão ajudá-lo.
• Pergunta Qual é a melhor hora para contar a uma criança que seu pai está na prisão? O mais breve possível. A criança provavelmente já sabe que algo está errado, então esconder a verdade dela pode prejudicar o seu relacionamento e a confiança dele em você. Será melhor que ele ouça as notícias de você em vez de outra pessoa.
• Pergunta Como posso visitar alguém na prisão que está a uma hora de distância quando não tenho transporte? Eles têm um ônibus? A maioria das prisões não tem transporte, mas se você mora perto de qualquer área metropolitana, procure as rotas de trânsito em sua área. Sua melhor aposta seria olhar para o Google Maps para seu recurso de transporte.