Os chinelos são perfeitos se você estiver indo para a praia ou apenas dando um passeio de verão. Comprar chinelos que se encaixam corretamente é a chave para manter seus pés saudáveis e sem bolhas. É importante escolher a palmilha mais adequada para as atividades que você planeja fazer em seus chinelos. Você também precisará se preocupar em como anda com seus chinelos para evitar ferir seus pés, pernas e quadris ao longo do tempo.
Degraus
Método 1 de 2: Comprando chinelos
- 1 Verificar se há 1⁄2 2,5 cm (1,3 cm) de espaço ao redor do pé quando você os experimenta. Ao ficar neles, você deve ser capaz de ver cerca de 1⁄2 polegada (1,3 cm) da palmilha ao redor de seu pé. Se você experimentá-los e os dedos dos pés ou calcanhares ficarem pendurados nas pontas, aumente um tamanho.
- Verifique o 1⁄2 polegadas (1,3 cm) de espaço enquanto você está parado e andando porque seu pé pode se deslocar enquanto você anda.
- 2 Certifique-se de que as tiras se encaixam bem e não esfregue o peito dos pés. Se as alças forem de couro ou tecido, certifique-se de que se encaixam bem. Chinelos com tiras de borracha podem ser menos irritantes para a pele dos pés, mas certifique-se de que o material não seja muito apertado ou muito solto em certos lugares.
- Tiras de borracha apertadas podem cortar sua pele com o tempo e tiras de borracha soltas podem causar irritação e fricção.
- 3 Escolha um chinelo com sola grossa e bom suporte para o arco. Os chinelos não são normalmente os sapatos que mais apóiam - na maioria das vezes, eles são feitos para conveniência. Tente encontrar um chinelo bem acolchoado que tenha uma sola mais grossa perto de onde a parte do meio do pé repousa (o arco).
- Se você pode sentir seu calcanhar batendo no chão duro ao andar, isso é um sinal de uma sola fina. Andar demais em um chinelo fino acabará fazendo com que seus pés doam.
- As palmilhas de espuma leve podem parecer uma opção fácil e barata, mas este material oferece pouco ou nenhum suporte. Com o tempo, usar chinelos como este pode causar fascite plantar (inflamação dolorosa perto do calcanhar do pé).
- Experimente dobrar o flip-flop com as mãos para testar sua estabilidade. Demasiada curvatura perto do centro da palmilha significa que oferece pouca estabilidade.
- 4 Opte por palmilhas moldáveis para os pés para maior conforto e apoio. Os chinelos com palmilhas moldáveis aos pés mudarão gradualmente de forma para se ajustar ao formato do seu pé. Eles são uma boa escolha se você vai caminhar muito, porque geralmente fornecem um bom suporte e absorção de choque.
- Observe que, se você atualmente tem problemas nos pés, como pronação ou supinação (ou seja, o peso que rola para a parte interna ou externa do pé), as palmilhas moldadas podem agravar o problema.
- 5 Opte por palmilhas com contornos para maior estabilidade e suporte. Se você vai usar seus chinelos todos os dias ou fazer muitas caminhadas, as palmilhas arredondadas são o caminho a percorrer. Eles darão a você mais estabilidade e suporte de arco. Alguns até são moldados para serem ortopédicos e ajudarão a corrigir quaisquer anormalidades leves nos músculos dos pés.
- Experimente diferentes pares de chinelos com contornos, como o calcanhar (a parte traseira embalando o calcanhar), as caixas dos dedos (a parte frontal segurando os dedos dos pés) e a altura do arco podem variar de modelo para modelo.
- Observe que chinelos com contorno podem ser caros, mas podem valer a pena para a saúde de seus pés! Além disso, eles provavelmente durarão muito mais tempo do que chinelos com sola de espuma.
Método 2 de 2: Andando em chinelos
- 1 Ao caminhar, mantenha os pés apontados o mais retos que puder. Se você andar com os pés voltados para dentro (“dedos de pombo”) ou para fora (“pés de pato”), seus chinelos podem ficar presos no chão ou uns nos outros e fazer você tropeçar. Caminhar por qualquer uma dessas formas também pode causar anormalidades nos pés e outros problemas ao longo do tempo.
- Se você caminha naturalmente com dedos de pombo ou de pato, pode corrigir sua marcha fazendo exercícios de rotação de quadril e perna.
- 2 Faça caminhadas de pinguim para ajudar a corrigir dedos de pombo. Fique em pé com os pés voltados para fora. Coloque o peso nos calcanhares e ande cerca de 20 a 30 passos. Faça cerca de 3 ou 4 séries de 20 passos pelo menos uma vez por dia para obter os melhores resultados.
- Este exercício simples ajudará na rotação externa de seus quadris - quadris girados internamente são uma causa comum de dedos de pombo.
- 3 Corrija os pés de pato com um alongamento de rotação do quadril. Fique em pé com a perna direita levantada à sua frente. Trave o joelho e flexione os pés de forma que os dedos dos pés fiquem para trás. Em seguida, gire o quadril direito em direção ao centro (de forma que os dedos dos pés levantados apontem para a esquerda). Retorne à posição inicial para fazer 1 repetição.
- Faça este movimento simples de 10 a 12 vezes em cada perna pelo menos uma vez por dia.
- 4 Mantenha suas passadas naturais ou um pouco mais curtas, se necessário. Dar passos largos pode colocar pressão nos flexores do quadril e, com o tempo, pode causar tensões e dores na região lombar. Sua marcha pode ser um pouco mais curta enquanto você está usando chinelos, porque dar passos menores ajuda a mantê-los. É melhor seguir o que parece natural do que tentar compensar dando passos maiores.
- Dar passadas menores também ajuda a absorver um pouco do choque ao pisar.
- Dar passos excessivos também pode causar dor nos calcanhares e causar fascite plantar com o tempo.
- 5 Aperte o dedão do pé e o dedo indicador do pé enquanto caminha. Apertar ligeiramente esses dois dedos do pé ajudará você a manter o controle da posição do flip-flop em seu pé, diminuindo a chance de tropeçar. Isso é especialmente importante se os seus chinelos não tiverem um fio dental ou um dedo do pé preso.
- Você não precisa tentar ativamente fazer isso, pois deve vir naturalmente. Se o seu chinelo sair mesmo que você esteja apertando o dedão do pé com o dedão do pé, é um sinal de que você precisa diminuir um tamanho.
- 6 Curve ligeiramente os dedos dos pés para segurar o chinelo. Curvar ligeiramente os dedos dos pés pode ajudá-lo a manter o equilíbrio e segurar o chinelo. No entanto, evite dobrar demais os dedos dos pés, porque isso pode causar dedos em martelo e causar calosidades, calosidades e dor no pé.
- Como o pé está diretamente sob o corpo, os dedos dos pés se curvarão naturalmente como se fossem agarrar o solo. Então, uma vez que seu pé passa por trás do corpo, os dedos dos pés se endireitam novamente para impulsioná-lo para frente enquanto mantém o equilíbrio.
- 7 Ande do calcanhar aos dedos dos pés para manter as pernas e quadris sem dor. Ande de chinelo como se estivesse descalço. Evite lutar com os pés chatos, pois isso pode causar problemas nos quadris e nas pernas com o tempo. Se os seus chinelos se encaixarem corretamente, não haverá necessidade de arrastar ou deslizar continuamente os pés para mantê-los colocados.
- Toque o solo com a parte carnuda do calcanhar primeiro e, em seguida, role o pé para baixo no chão para que a parte externa do arco faça contato antes da planta do pé e dos dedos dos pés.
- O flip-flop deve atingir o calcanhar do pé de trás enquanto você o levanta do chão para trazê-lo para frente novamente (daí o nome “flip flop”).
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta Como posso andar para que eles não façam aquele barulho de 'flip flop'? Kiera maehling Os chinelos foram feitos especificamente para fazer esse barulho, sua melhor aposta provavelmente seria apenas comprar sandálias. Não há realmente nenhuma maneira de parar o barulho que os flip-flops fazem, então você está sem sorte.
- Pergunta Eu tenho sandálias estreitas com tiras, mas às vezes meu pé desliza para o lado. Parece que preciso de velcro na sola do pé e sandália para que não se mova. Existe algum produto para isso? Você pode usar fita dupla-face.
- Eu uso sapato tamanho 8 1/2 em mulheres. Que tamanho de flip-flop devo pedir? Responda
- Os chinelos feitos de material EVA são bons? Responda
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Dicas
- Evite tiras finas se você estiver caminhando muito, pois elas podem causar dor ou irritação entre o dedão e o dedo do pé (especialmente se estiverem muito apertadas ou muito soltas).
- As tiras cruzadas são uma boa escolha se você deseja um ajuste seguro.
- Evite correr de chinelo porque você pode tropeçar e, depois de um tempo, não será fácil para você.
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Avisos
- Tenha cuidado ao dirigir com chinelos porque eles podem ficar presos embaixo do painel logo acima dos pedais (especialmente se você tende a colocar o pé bem alto nos pedais).
- Tenha cuidado ao usar chinelos molhados. As solas e as solas dos pés podem ficar muito escorregadias e fazer com que tropece ou perca o equilíbrio.
