Mesmo se você não tiver muita experiência em fazer malabarismos com uma bola de futebol, você ainda pode impressionar outras pessoas com suas habilidades de equilíbrio de bola. Com o posicionamento correto dos pés, equilibrar uma bola de futebol é uma habilidade simples de aprender. Melhore sua técnica com prática frequente para equilibrar a bola em seu pé por longos períodos de tempo. Depois de dominar isso, você pode melhorar ainda mais suas habilidades, aprendendo a fazer malabarismos ou equilibrar a bola em outra parte do corpo.
Passos
Parte 1 de 2: Segurando a bola com o pé
- 1 Procure uma superfície nivelada para se apoiar. Encontre uma superfície plana para evitar que a bola role de seu pé. Tente praticar em seu quintal, na garagem ou no campo de futebol mais próximo. Aproveite essas áreas para manter mais controle sobre seu equilíbrio. O tipo de superfície em que você joga não faz muita diferença, então vá para onde se sentir mais confortável.
- Controlar uma bola é mais fácil em uma superfície nivelada. Depois de dominar a técnica, você pode equilibrar uma bola em quase qualquer lugar.
- 2 Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Acomode-se em uma postura forte e estável. Teste sua postura levantando ligeiramente o pé do chão. Se você sentir que pode manter essa posição por um tempo, então você está pronto para equilibrar uma bola. Caso contrário, ajuste seu posicionamento até se sentir equilibrado.
- A maioria das pessoas tem tendência a inclinar-se para a frente ou para trás ao equilibrar uma bola, mas isso tira o equilíbrio.
- 3 Dobre os dedos dos pés em direção ao tornozelo para se preparar para segurar a bola. Levante o pé do chão e, em seguida, levante os dedos dos pés como se os estivesse trazendo de volta para a canela. A parte superior do pé serve como uma superfície plana para equilibrar a bola. Mantenha o pé ligeiramente inclinado com os dedos levantados para que a bola role de volta para sua perna. Se o seu pé apontar para o chão, a bola vai parar lá.
- No máximo, segure o pé em um ângulo de 45 graus. Você não precisa ter um ângulo tão rígido, então mantenha seu pé um pouco mais plano para reduzir a fadiga.
- 4 Endureça o tornozelo que está segurando a bola ao colocá-la no pé. Levante um pouco o pé do chão, dobrando o joelho antes de enrijecer o tornozelo. Quando você equilibra uma bola de futebol ali, não consegue mover o pé. Sua perna controla todos os movimentos que você precisa fazer para manter a bola no lugar. Quando estiver pronto, coloque a bola no pé, apoiando-a na perna.
- Teste seu posicionamento antes de colocar a bola. Tente mover a perna de um lado para o outro sem mudar a posição do pé.
- Mantenha a perna forte, mas o pé relaxado. Trave o tornozelo, não o joelho!
- Se seu pé estiver tenso, a bola pode quicar nele. Além disso, você pode acabar se cansando mais rapidamente.
- 5 Mova o pé com a bola para manter o equilíbrio. Eventualmente, a bola vai rolar para o lado do seu pé. Se você sentir a bola rolando para a direita, mova o pé para a direita. Se ela for para a sua esquerda, mova o pé para a esquerda para trazer a bola de volta ao centro. Continue fazendo ajustes para manter a bola no pé por mais tempo.
- A chave para o ajuste são movimentos lentos e suaves. Ao sentir a bola se movendo, você pode ficar tentado a girar o pé rapidamente em sua direção. Você acaba compensando e perdendo o controle da bola.
- Pratique com frequência para ter uma noção de como a bola se move e o que você precisa fazer para manter o equilíbrio. Elimine distrações e concentre-se em sentir a bola contra seu pé.
Parte 2 de 2: Praticar o equilíbrio da bola
- 1 Ajoelhe-se e coloque a bola no pé se tiver problemas para se equilibrar. Se você é um iniciante, fique de joelhos com um pé na sua frente. Incline o pé para cima como faria normalmente e, em seguida, estenda o braço e posicione a bola. Equilibre-o lá pelo maior tempo possível. Depois de pegar o jeito, tente em pé.
- Escolha uma área macia ou gramada para evitar arranhar os joelhos enquanto pratica. Esta postura fica um pouco desconfortável em superfícies duras.
- 2 Role a bola até o pé para desenvolver um melhor controle da bola. Rolar a bola não só parece legal, mas reduz a quantidade de perseguição de bola que você precisa fazer. Para rolar, mova o pé em cima da bola. Puxe a bola em sua direção e, em seguida, mova rapidamente o pé atrás da bola. Assim que ele rolar no topo do seu pé, incline os dedos para cima para equilibrá-lo no lugar.
- Equilibrar a bola dessa forma é um pouco mais avançado do que simplesmente colocá-la no chão, mas pode ajudar a melhorar. Também evita que você precise recuperar a bola com as mãos sempre que a deixar cair.
- 3 Jogue a bola no ar com o pé para fazer malabarismos e pegá-la. Mantenha a perna imóvel como você normalmente faz ao equilibrar a bola, depois mova os dedos dos pés e a perna para lançar a bola de volta para suas mãos. Você pode então pegar a bola com as mãos ou tentar pegá-la novamente com o pé para obter mais equilíbrio. Para dominar essa técnica, você precisará manter o equilíbrio enquanto levanta a bola e a pega novamente.
- Este truque é útil para fazer malabarismos, mas também ajuda a praticar o equilíbrio. A bola pode não cair diretamente na sua frente, então você pode precisar segui-la com o pé.
- Outra maneira de fazer isso é colocar a bola em seu pé, equilibrá-la o máximo possível e, em seguida, jogá-la de volta em suas mãos. Fazer dessa forma é útil se você estiver tendo problemas para se equilibrar ao lançar a bola para o ar.
- 4 Jogue a bola no ar com as mãos para pegá-la com o pé. Fique em pé e, em seguida, lance a bola na sua frente. Mantenha-o próximo ao seu corpo para que você não precise se mover muito para pegá-lo. Coloque o pé na posição normalmente, para que a bola caia nos atacadores. Depois que ele rolar de volta para sua perna, equilibre-o ali.
- Essa prática ajuda você a ter uma noção de como a bola se move sobre seu pé. Para obter os melhores resultados, toque a bola com a parte plana do pé logo atrás dos dedos dos pés.
- Dentro malabarismo de futebol , esse movimento é conhecido como foot stall. Mesmo se você não planeja fazer outros truques, praticar este movimento irá melhorar suas habilidades de equilíbrio.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como faço para parar e controlar a bola no meu peito? CliGibbs27 Se você quiser acertar a bola com o peito para que ela caia no chão e depois continuar a jogar com os pés, você deve tentar fazer com que um amigo ou técnico lance bolas de tênis em seu peito enquanto você tenta empurrá-los. eles acabam no chão. Então você pode tentar com a bola real, acertar a bola com o peito e depois continuar a jogar com os pés. A repetição é o que o torna melhor.
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Dicas
- As travas não são a melhor opção para equilibrar uma bola de futebol. Para um tempo mais fácil, pratique com tênis ou mesmo com os pés descalços.
- Remova o máximo de distrações possível ao praticar. O equilíbrio é mais fácil quando você consegue se concentrar na bola.
- Relaxar! O equilíbrio é mais difícil quando seus músculos estão tensos, então divirta-se.
- Para melhorar suas habilidades após equilibrar uma bola de futebol com sucesso, pratique com os dois pés e tente fazer malabarismos.
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Coisas que você precisa
- Uma superfície plana
- uma bola de futebol totalmente inflada
- Tênis
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