Alcançar o primeiro lugar em um sprint de atletismo exige não apenas ser mais rápido do que os outros competidores. Outras coisas são necessárias para você receber a medalha de ouro.
Degraus
- 1 Treine muito, mental e fisicamente. A pior coisa que pode acontecer até mesmo ao corredor mais rápido é quando ele ou ela de repente se sente menos confiante, estressado, fica fora de controle, etc. Além de correr e alongar-se diariamente, dormir bem e comer boa comida, tente se exercitar seus aspectos mentais meditando, vendo a mídia apropriada, socializando mais, etc.
- 2 Tenha bom espírito esportivo. Pratique o espírito esportivo antes, durante e depois de uma corrida. Trate os outros da maneira que você gostaria de ser tratado.
- 3 Coloque-se em uma boa posição na linha de partida para começar à frente dos outros. Veja como posicionar seu corpo na seção Dicas abaixo.
- 4 Permaneça focado. Enquanto corre, mantenha o foco no que está à sua frente (a distância restante e a linha de chegada). Balance os braços com força, diretamente para a frente e para trás, o suficiente para ganhar impulso. Afaste as pernas rapidamente. Se você olhar para o público / espectadores ou qualquer pessoa atrás de você, perderá o foco no que está à sua frente.
- 5 Comemore depois de cruzar a linha de chegada. Esteja você em primeiro lugar ou não, não pare de correr de repente. Você pode acidentalmente ser atingido por qualquer pessoa que esteja atrás de você, ou você machucaria as pernas por 'frear' muito rápido. Diminua a velocidade gradualmente depois de passar a linha de chegada, de uma corrida para uma corrida e, finalmente, para uma caminhada. Propaganda
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta Quais sapatos devo usar para me ajudar a correr? Sapatos de corrida, como spikes, são ideais, mas em geral, quanto mais leves, melhor.
- Pergunta Como balançar minha mão com força me permite correr mais rápido? O movimento adiciona impulso, o que aumenta sua velocidade geral.
- Pergunta O que devo vestir ao correr, se for uma menina? Um sutiã esportivo, um top e tênis ou chuteiras. Não muito diferente do que os meninos usariam.
- Pergunta O que devo vestir, shorts ou leggings esportivos? Isso depende do tempo. Se estiver ventando muito, use algo que não corte o ar e deixe você mais lento (como leggings esportivos).
- Pergunta Os picos me ajudarão a correr mais rápido? Zea Green A maioria dos velocistas prefere usar espigões porque eles cavam na pista e evitam o deslizamento - mas não os use no concreto porque isso pode embotar os espigões ou quebrá-los.
- Pergunta Meu dia de esportes está chegando e estou correndo. Tenho 3 rivais principais e somos quase tão rápidos quanto um ao outro. Como posso aumentar um pouco minha velocidade para chegar primeiro à linha de chegada? Trabalhe em sua respiração para maximizar sua velocidade. Além disso, pratique suas largadas e chegadas, muitas vezes empurrando o peito para fora da linha pode vencer uma corrida acirrada.
- Pergunta Como devo controlar meu ritmo se quiser ser o primeiro em uma corrida de longa distância? Fique com o pelotão da frente, deixe as pessoas da frente quebrarem o vento para você. Quando você estiver perto do final, não corra vagarosamente passando por eles, corra para que eles não alcancem você. se você descobrir que as pessoas na frente estão indo rápido demais para você, recue um pouco, mas mantenha-as sob sua vista.
- Pergunta Devo dar passos longos ou curtos? Contanto que você se mova rapidamente, rapidamente e bombeie os braços, o comprimento da passada não terá uma grande importância. Você pode fazer experiências para descobrir que tipo de passada é confortável e mais eficaz para você.
- Pergunta Com que pé devo começar? anjo O que for mais confortável. Se quiser, você pode tentar correr uma curta distância começando com o pé esquerdo, depois começando com o direito. Depois disso, você terá uma ideia melhor de qual se sente melhor.
- Pergunta O que eu como para ser como Usain Bolt? Donagan Melhor respondente Usain Bolt é um produto de genes perfeitos. A comida não vai fazer você gostar dele. Basta comer alimentos saudáveis ricos em proteínas e fazer exercícios para as pernas para ganhar força.
