Como usar uma joelheira

Se você está se recuperando de uma lesão no joelho infeliz, uma cinta de suporte pode ser exatamente o que você precisa. Uma boa joelheira limita sua amplitude de movimento, o que ajuda a reduzir a dor e acelerar o processo de cicatrização. Para receber esses benefícios, no entanto, é essencial que você o esteja usando corretamente. Selecione uma cinta projetada para fornecer suporte para seu nível específico de lesão e use-a conforme recomendado para se manter protegido até que você tenha uma recuperação completa.

Passos

Parte 1 de 3: Colocando a joelheira

1. 1 Escolha a cinta de estilo certo. O tipo de aparelho que você usará dependerá da gravidade de sua lesão. Se você tiver apenas uma entorse leve, pode se safar com uma manga de compressão simples. Para rasgos ou fraturas mais graves, você provavelmente precisará de uma cinta articulada para serviço pesado reforçada com plástico ou metal.
   • Seu provedor de serviços de saúde, geralmente um médico ou fisioterapeuta, geralmente fornecerá a você uma cinta mais adequada para sua lesão. Existe um certo grau de tentativa e erro neste processo, portanto, se a sua órtese não se ajustar bem inicialmente, informe-os e eles podem ajudá-lo a encontrar o tamanho ou estilo certo.
   • Também será importante encontrar uma cinta de tamanho adequado para você. Os tamanhos são geralmente exibidos na parte traseira da embalagem e os modelos comerciais podem estar disponíveis em tamanhos padrão.
   • Pergunte ao seu médico sobre a obtenção de um segundo aparelho para mantê-lo limpo. Ao trocar o aparelho, lave o que acabou de remover de acordo com as instruções que acompanham o aparelho.
2. 2 Puxe a cinta sobre a perna. Comece enrolando a perna da calça para tirá-la do caminho. Deslize o pé pela parte superior da órtese (a área onde ela se alarga para acomodar a coxa) e saia pela parte inferior. Deslize a cinta para cima pela perna até que ela descanse sobre o joelho lesionado.
   • Se a cinta que você está usando for do tipo envolvente em vez de manga, coloque a parte interna da almofada contra o joelho e enrole as alças.
3. 3 Centralize a cinta em sua rótula. A maioria dos aparelhos tem um pequeno orifício na frente para indicar em que direção devem seguir. Quando usado corretamente, a ponta da rótula deve ser visível através deste orifício. Isso oferecerá maior conforto e manterá a pele sob o colete ventilada.
   • Alinhe a cinta de modo que o orifício não prenda ou prenda sua pele.
   • Certifique-se de que a cinta não deslize para cima ou para baixo antes de prendê-la.
4. 4 Aperte as correias. Para mangas de compressão, você estará pronto assim que colocar a cinta na posição correta. Se houver tiras adicionais, guie-as ao redor da parte de trás da braçadeira e prenda-as na frente usando tiras de velcro. Sua cinta deve ser justa, mas não muito apertada.
   • Você deve conseguir encaixar um ou dois dedos no espaço entre a cinta e a perna. Se você não puder, a cinta provavelmente precisa ser relaxada um pouco.
   • Apertar primeiro a tira inferior firma a cinta e ajuda a obter um ajuste mais estável.
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Parte 2 de 3: Ostentando uma joelheira confortavelmente

1. 1 Coloque a cinta sob outras roupas. Quando está frio do lado de fora ou você está em um lugar com um código de vestimenta rígido, como escola ou trabalho, pode ser necessário manter seu aparelho coberto. Escolha roupas largas, como jeans ou calças de moletom, nas quais o suporte vai caber facilmente por baixo. Isso também evitará que o contorno fique bem visível.
   • Sempre coloque a cinta primeiro, seguida por suas roupas. Ele funcionará melhor quanto mais próximo estiver do próprio membro.
   • Roupas de estilo atlético tendem a ser largas e um pouco elásticas, o que pode ser mais fácil de manusear do que calças justas.
2. 2 Use shorts. A maioria das pessoas descobrirá que é mais fácil colocar e retirar a cinta sem nenhum material extra para atrapalhar. Shorts irão fornecer acesso imediato à sua perna machucada enquanto promovem o fluxo de ar para que você não fique muito quente e abafado.
   • Os shorts são perfeitos para acomodar tipos mais longos de suspensórios (como suspensórios funcionais com dobradiças) que ficam mais acima na perna.
3. 3 Remova a cinta periodicamente. Isso aliviará a pressão em torno do joelho e dará à pele uma chance de respirar. Tenha cuidado para não colocar muito peso na perna machucada enquanto não estiver usando a cinta. Provavelmente será melhor permanecer sentado ou deitado.
   • Você deve remover o aparelho antes de tomar banho ou nadar para evitar que se molhe.
   • Fale com seu médico sobre se não há problema em ficar sem suporte e por quanto tempo. A remoção periódica do colete ajuda a prevenir marcas e mais lesões, por isso é uma etapa importante. Siga as instruções do seu médico sobre a remoção do colete.
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Parte 3 de 3: Protegendo-se de Outras Lesões

1. 1 Siga as ordens do médico. Sempre ouça e confie em seu médico quando se trata de lidar com lesões debilitantes. Eles serão capazes de lhe dizer todos os detalhes importantes que você precisa saber, como a melhor maneira de usar a cinta, por quanto tempo você vai precisar e quais tipos de movimentos evitar.
   • Pode ser que você só precise usar sua joelheira durante parte do dia ou durante certos tipos de atividades. Lesões mais graves podem exigir que você use a cinta o tempo todo.
   • Se você tem dificuldade em tolerar o aparelho, converse com seu médico. Eles podem aconselhar que você pode tirá-lo em determinados momentos, mas use-o quando estiver dormindo ou fazendo atividades sedentárias, como assistir TV.
   • Não hesite em perguntar ao seu médico quaisquer perguntas que você tenha sobre sua lesão ou o processo de reabilitação.
2. 2 Mantenha o peso do joelho machucado. Pise levemente ao caminhar para evitar colocar pressão desnecessária na junta. Quando estiver de pé, tente não se inclinar ou deslocar o peso sobre a perna machucada. Até que seu joelho esteja forte o suficiente para suportar todo o seu peso, ele ficará instável e vulnerável a mudanças de pressão.
   • Se a lesão for grave, você também pode precisar de muletas para andar nos primeiros dias ou semanas.
   • Limiar é normal e até útil, pois limita a quantidade de tempo que você gasta em uma perna.
3. 3 Restrinja sua amplitude de movimento. Joelheiras destinam-se a evitar que você dobre demais a perna machucada. Mesmo assim, tome cuidado com a quantidade de movimento que você faz com o joelho enquanto usa o aparelho. Flexionar ou girar muito a articulação pode piorar a lesão.
   • Na maioria das vezes, você deseja manter o joelho reto, relaxado e elevado enquanto tenta a cura.
   • Evite qualquer movimento que coloque a articulação em uma posição dolorosa.
   • Pergunte ao seu médico se é seguro para você dirigir durante o processo de recuperação.
4. 4 Use a cinta durante qualquer tipo de atividade física. Supondo que seu médico tenha dito que está tudo bem, você pode retomar os exercícios ou praticar esportes depois que seu joelho começar a cicatrizar. Ainda será importante usar o aparelho corretamente enquanto estiver ativo. Mantenha as ações intensas ao mínimo e evite exercícios de suporte de carga, como levantamento de peso, a menos que seja instruído de outra forma.
   • Não se esforce demais. Se você sentir qualquer dor ou desconforto incomum, pare o que estiver fazendo imediatamente.
   • Uma cinta também pode ser útil para prevenir lesões em esportes que freqüentemente colocam o joelho em posições vulneráveis ​​ou instáveis, como futebol, futebol, hóquei ou ginástica.
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Comunidade Q&A

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• Pergunta As joelheiras ajudam com dores no joelho?Kevin Stone, MD
  Cirurgião ortopédico certificado pelo conselho Dr. Kevin Stone é um cirurgião ortopédico e fundador da The Stone Clinic, uma importante clínica de cirurgia ortopédica, medicina esportiva e reabilitação na área da baía de São Francisco. Com mais de 30 anos de experiência, o Dr. Stone é especializado em reparos de joelho, ombro e tornozelo, usando reconstrução biológica e substituição de articulações. Ele é bacharel em Biologia pela Universidade de Harvard e Doutor em Medicina (MD) pela Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill. O Dr. Stone completou sua residência em Medicina Interna e Cirurgia Ortopédica na Universidade de Harvard e em Cirurgia Geral na Universidade de Stanford. Ele então concluiu uma bolsa de estudos em Pesquisa Ortopédica e Cirurgia no Hospital for Special Surgery e Tahoe Orthopaedics. Ele dá palestras ao redor do mundo como um especialista em cartilagem e crescimento meniscal, substituição e reparo e possui mais de 40 patentes nos EUA sobre novas invenções para melhorar a saúde. O Dr. Stone é médico do Smuin Ballet e já atuou como médico para a equipe de esqui dos EUA, o U.S. Pro Ski Tour, o United States Olympic Training Center e o World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDResposta de especialista em cirurgião ortopédico certificado pelo conselho Sim, alguns tipos de aparelho ajudam com a dor. O outro benefício principal das joelheiras é que elas lembram você de ser mais protetor com o joelho enquanto o usa.
• Pergunta Sou aconselhado a usar uma joelheira, que deve ser usada sob minhas roupas. Não cabe sob meus jeans e está muito frio para usar shorts. Posso usar por cima do meu jeans?Jurdy Dugdale, RN
  Conselho de Revisão Médica Jurdy Dugdale é Enfermeira Registrada na Flórida. Ela recebeu sua Licença de Enfermagem do Conselho de Enfermagem da Flórida em 1989.Jurdy Dugdale, RNResposta do especialista do Comitê de Revisão Médica Não, na verdade não. Não vai funcionar bem do lado de fora das roupas. Experimente uma calça comprida mais folgada.
• Pergunta Eu tenho o colete Alpes # KBHW / P e estou tendo dificuldade em removê-lo. Posso colocá-lo bem, mas preciso de ajuda para tirá-lo. Existe uma maneira simples de fazer isso?Jurdy Dugdale, RN
  Conselho de Revisão Médica Jurdy Dugdale é Enfermeira Registrada na Flórida. Ela recebeu sua Licença de Enfermagem do Conselho de Enfermagem da Flórida em 1989.Jurdy Dugdale, RNResposta do especialista do Comitê de Revisão Médica Não, na verdade não. Devido à posição da cinta, muitas pessoas precisam de ajuda para removê-la. Isto é normal.
• Pergunta Posso usar uma joelheira sobre leggings justas? Sim, mas apenas leggings justas, sem roupas largas ou largas ou não vai funcionar direito.
• Pergunta Devo usar uma joelheira para evitar ferimentos durante a prática de esportes? Não, você só deve usar uma joelheira se já estiver ferido. Você pode usar joelheiras para evitar lesões.
• Pergunta Posso usar minha joelheira por cima da legging? Se forem leggings justas, sim, mas se estiverem soltas, a joelheira não funcionará corretamente se for por cima.
• Pergunta Posso usar duas joelheiras ao mesmo tempo? Se os dois joelhos doerem, sim, você pode. Pergunte ao seu médico se esta é a melhor opção para você. Você também pode precisar de muletas para se locomover, se ambos os joelhos estiverem com aparelho ortodôntico.
• Pergunta As joelheiras feitas para uma perna são intercambiáveis ​​com as outras pernas? Depende da cinta. Alguns são destinados apenas para a perna, alguns são intercambiáveis ​​e outros têm maneiras especiais de invertê-los para caber em uma perna oposta. Você precisará solicitar aqueles que sejam intercambiáveis, se for isso que você deseja.
• Pergunta Como evito que minha joelheira esfregue minha pele? Você pode comprar uma meia especial online ou na farmácia. Ou você pode cortar uma meia e usá-la em seu lugar. Se desejar, você pode cortar uma bandagem ACE ao meio e envolver a parte da perna na qual ela será aplicada.
• Pergunta Qual marca de joelheira é a melhor na prevenção de luxações? Não existe uma marca específica, mas você deve procurar aparelhos que tenham dobradiças de metal nas laterais e / ou suporte para patela.

Perguntas não respondidas

• Se você puder usar joelheiras em leggings justas, suponho que também cabem em calças de compressão, certo? Responda
• Posso usar joelheira quando durmo? Responda
• Como faço para usar uma joelheira se ela não se encaixa confortavelmente por ser obeso? Responda

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Dicas

• Converse com sua seguradora antes de obter seu aparelho para ver quanto do custo eles cobrem. Freqüentemente, eles cobrem tudo. No entanto, se você tiver um seguro limitado ou nenhum seguro, poderá ter de cobrir os custos sozinho.
• Se você decidir usar uma joelheira sem a orientação de um médico, escolha um modelo adequado para a gravidade de sua lesão.
• Tome analgésicos AINE conforme necessário para reduzir o inchaço e a sensibilidade.
• Quando puder, comece a alongar levemente a perna machucada para recuperar a amplitude de movimento.
• Coloque sua joelheira em sua bolsa de equipamentos ou guarde-a em um armário para garantir que você nunca fique sem ela.

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Avisos

• As instruções do seu médico não são apenas conselhos - não seguir as instruções que você recebe pode dificultar a sua recuperação.
• Tenha cuidado ao ficar de pé ou andar em superfícies escorregadias, móveis ou instáveis, como o chão do chuveiro ou areia.

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